6 طرق لدعم الصحة العقلية لأحبائك من LGBTQ

أشخاص يسيرون في موكب فخر للمثليين حاملين أعلام قوس قزح

كما تملأ غاسلات قوس قزح الهواء و LGBTQ التمثيل يملأ الشوارع ، يونيو هو الوقت المناسب للاحتفال بهوية LGBTQ وإسهامات حركة الكوير. الفخر هو وقت ممتع لمجتمع LGBTQ وحلفائه على حد سواء. لقد حان الوقت أيضًا لإعادة تأكيد التزامنا بإيجاد عالم أكثر مساواة. لهذا السبب هذا فخر ، ندعو الحلفاء والداعمين لمجتمع LGBTQ - والذي يجب أن يكون الجميع! - للظهور في مجال الصحة العقلية والرفاهية لأحبائهم LGBTQ والمجتمع ككل.



بينما في الماضي ، اعتبر علماء النفس أن المثليين والمثليات ومزدوجي الميول الجنسية والمثليين والمتحولين جنسيًا مرض عقلي ، فإن المعايير المهنية اليوم تعترف بالهوية المثلية على أنها طبيعية وصحية. ومع ذلك ، لا يزال مجتمع LGBTQ يواجه معدلات عالية بشكل مدمر من الأمراض العقلية ، بما في ذلك معدلات مرتفعة من كآبة و تعاطي المخدرات و و انتحار . المضايقات شائعة أيضًا ، مع 65٪ من أفراد مجتمع الميم يقال تعاني من بعض أشكال المضايقة أو التمييز ضد مجتمع الميم في عام 2016.



يواجه المتحولين جنسيا عبئا ثقيلا بشكل خاص ، مع زيادة معدلات من المضايقات مما أدى إلى صاعقة 40 في المائة من المتحولين جنسيا الذين أبلغوا عن محاولتهم الانتحار. ترجع صراعات الصحة العقلية هذه في جزء كبير منها إلى تأثيرات تمييز .

هذه الحقائق مقلقة ، لكنها ليست بالضرورة مؤشرًا على ما يخبئه المستقبل. نظرًا لأن الأشخاص المثليين أصبحوا أكثر وضوحًا ، ظهرت الموارد لتشجيع ودعم صحتهم العقلية. ومع ذلك ، فإن التغيير لا يأتي من تلقاء نفسه ، ومكاسب مجتمع LGBTQ هي بفضل العمل الدؤوب لنشطاء LGBTQ ، ودعم الحلفاء. إذا كنت حليفًا ، فيمكنك أن تكون جزءًا من هذه الحركة. فيما يلي بعض الطرق التي يمكن للحلفاء من خلالها دعم الصحة العقلية لأفراد مجتمع الميم في حياتهم ، سواء في شهر الفخر أو ما بعده.



1. تشكك في تحيزاتك

بينما تحب أصدقائك وعائلتك من LGBTQ ، وتدعم حقوق LGBTQ ، لدينا جميعًا التحيزات الضمنية يمكن أن يجعلنا نتصرف بطريقة تمييزية دون أن ندرك ذلك. لدعم الأشخاص المثليين في حياتك ، اعمل أولاً على نفسك.

تعرف على هويات LGBTQ ، وحركة LGBTQ ، والقضايا التي تواجه مجتمع LGBTQ. تساءل عن افتراضاتك الخاصة بشأن الحب والجنس وما يعنيه أن تكون جزءًا من علاقة أو عائلة. لا بأس في طرح الأسئلة أو ارتكاب الأخطاء كجزء من عملية التعلم. من خلال تثقيف نفسك أولاً ، يمكنك الاعتراف بهذه الأخطاء والنمو منها لدعم أحبائك بشكل أفضل.

2. احترام هويتهم

توصلت الأبحاث إلى أن تأكيد هويات المثليين يمكن أن ينقذ حياتهم بالفعل. فمثلا، المتحولين جنسيا الشباب الذين يستخدم مجتمعهم الأسماء المختارة شخصيًا لديهم أ تقليل مخاطر الانتحار .



احترم هوية أفراد مجتمع الميم في حياتك من خلال التأكيد على كيفية اختيارهم للعيش والحب والتعرف. استخدم ضمائر الجنس التي يختارونها ، واحترم الطريقة التي يختارون بها ارتداء الملابس وتقديم أنفسهم جسديًا ، وتقبل جنس شركائهم ، ولا تضغط عليهم للتوافق مع فكرتك أو فكرة المجتمع عن التعبير عن الذات أو الأسرة أو الحب.

3. لا 'تخرجهم' دون إذن منهم

يعد التنقل في الأوقات التي تكون فيها 'خارج' عن التوجه الجنسي أو الهوية الجنسية اختيارًا شخصيًا للغاية. هناك الكثير من الأسباب التي قد تجعل شخص LGBTQ يختار الخروج في بعض السياقات وليس منفتحًا في سياقات أخرى.

على الرغم من أنه لا يوجد شيء مخجل أو سر بشأن كونك من مجتمع الميم ، فإن لكل شخص الحق في اتخاذ خيارات لتسهيل راحته وأمانه. اتبع خطى من تحب من LGBTQ فيما يتعلق بمدى انفتاحهم على هويتهم ، وتأكد من أنهم يعرفون أنك تدعمهم ولكنهم يختارون التعبير عن أنفسهم.

كيف تتوقف عن التفكير الهوس

4. لديهم ظهورهم

يواجه أفراد مجتمع الميم مجموعة من العقبات أو الحواجز في الحياة اليومية التي لا يضطر الأشخاص غير المثليين إلى التعامل معها. وظيفتك كحليف هي تقليل هذه الحواجز من خلال جعل المساحات التي تتواجد فيها أكثر ملاءمة لمجتمع الميم.

إذا كان قريبك مثليًا ، فيمكنك تثقيف أفراد الأسرة الآخرين حول هوية LGBTQ ، ودعمهم إذا واجهوا تمييزًا من أفراد الأسرة. في مكان العمل أو الفضاء التعليمي ، يمكنك الدعوة إلى تدريبات متنوعة وحمامات محايدة جنسانياً. وفي أي مكان تذهب إليه ، يمكنك استدعاء كلمات وأفعال مناهضة لمجتمع الميم عندما تراها.

5. ادعمهم في الوصول إلى موارد الصحة العقلية

يحتاج الجميع إلى الدعم ، سواء كان صديقًا يمكننا الاتكاء على كتفه أو معالجًا لمساعدتنا في التغلب على الصدمات من ماضينا. يتطلب دعم الصحة العقلية لأحبائك من LGBTQ كل المهارات التقليدية لكونك صديقًا جيدًا: كن حاضرًا ، وتأكد من أنهم يعرفون أنك موجود من أجلهم ، ولا تتردد في التواصل إذا لاحظت أنهم يمرون وقت صعب.

هناك أيضًا طرق إضافية يمكنك من خلالها دعم أحبائك من LGBTQ. يمكنك مساعدتهم في العثور عليها صديق LGBTQ المعالجون ، سواء كانوا من الطوب والملاط ، أو المعالجون عبر الإنترنت ، قم بتوصيلهم بمجموعات دعم أو مرشدين LGBTQ ، وأخبرهم أنه يمكنهم دائمًا الاتصال بك أو بأي من الخطوط الساخنة للصحة العقلية الصديقة لـ LGBTQ (المدرجة أدناه) إذا كانوا بحاجة إلى مساعدة.

6. تبرع ، تبرع ، تبرع!

يمكننا إحداث فرق كبير في علاقاتنا الشخصية ، لكن الحركات لا تعمل على الصداقة وحدها - فهي تحتاج أيضًا إلى دعم مالي. في شهر الفخر هذا ، ادعم الصحة العقلية لـ LGBTQ من خلال التبرع لمنظمات الصحة العقلية الصديقة للمثليين ومناهضة التمييز مثل صحة فينواي ، ال مشروع مناهضة العنف و و عبر شريان الحياة .

نظرًا لأن الألوان الزاهية لـ Pride تملأ الشوارع بالفرح ، فإن أفراد مجتمع LGBTQ وحلفائهم يتشجعون بإحساس المجتمع والانتماء. عندما يتم مسح القصاصات وتنتهي المسيرة ، يلعب الحلفاء دورًا كبيرًا في التأكد من أن ظهور مجتمع الميم ليس ليوم واحد فقط. كلما زادت نشاطك في الدفاع عن الصحة العقلية ورفاهية مجتمع LGBTQ من خلال زيادة الوعي ودعم أحبائك ، اقتربنا جميعًا من التأكد من أن الصحة العقلية لـ LGBTQ هي حقيقة واقعة كل يوم من أيام السنة.


هل أنت من مجتمع الميم أو تستجوب الشخص في محنة؟ تواصل. الأرقام الواردة أدناه هي خطوط ساخنة سرية ومتوافقة مع LGBTQ مخصصة لمساعدة الأشخاص مثلك تمامًا.

مشروع تريفور : 866-488-7386

شريان الحياة العابر: 877-565-8860

كيفية التعامل مع الأشخاص المتحكمين

مركز المساعدة الوطني LGBTQ : 1-888-843-4564

Fenway Health LGBTQ Healthline واستماع الأقران : 9001-267-617