هل أنت مكتئب أم أن هناك مشكلة أخرى؟
قد تكون مصابًا بالاكتئاب ، ولكنك قد تعاني أيضًا من الحزن أو الحزن أو الحزن أو التوق إلى شيء تفتقده. هل تعرف كيف تعرف الفرق؟
ربما تكون قد سمعت بهذا القول المأثور: الاكتئاب هو الغضب الذي يتحول إلى الداخل. هذا يعني أن الغضب الذي قد يكون لديك في داخلك ليس له مكان يذهب إليه - إنه ببساطة يتفاقم في الداخل. مثلما يمكن أن يتحول الطعام غير المهضوم إلى فاسد ، يمكن أن يتطور الغضب إلى اكتئاب. قد تشعر بالخمول والبليد ، وعدم الاهتمام بأي شيء - بما في ذلك النهوض من السرير. قد تجد نفسك تبكي أو تتقلب المزاج وسرعة الانفعال. قد ينخفض الدافع الجنسي لديك إلى لا شيء وقد تشعر برغبة في الانتحار.
في محاولة لمعالجة الموقف ، من المحتمل أن تطلب مشورتنا الطبية وقد يتم وصف أي عدد من مضادات الاكتئاب. من المحتمل أن تثبت هذه الأدوية فائدتها ، لأنها تغير كيمياء دماغك ، والتي تم التخلص منها بسبب الغضب المكبوت الذي كنت تشعر به. لكن الأدوية تساعد فقط في تخفيف الأعراض ؛ إنهم لا يزيلون السبب.
وبالتالي ، فإن السؤال هو: هل أنت مكتئب ، أم أن هناك شيئًا آخر يجعلك تشعر بهذه الطريقة؟
وهناك قول آخر: تحت الغضب حزن. هذا يعني بشكل أساسي أن غضبنا هو في الحقيقة تعبير عن الخسارة أو الحزن الذي لم يتم حله - وهو أمر منطقي تمامًا ، لأن المرحلة الثانية من الخسارة والحزن هي الغضب.
مراحل الموت كوبلر روس
على النحو المبين من قبل إليزابيث كوبلر روس ، المراحل الخمس للخسارة والحزن هي الإنكار والغضب والمساومة والاكتئاب والقبول. هذه المراحل ليست بالضرورة خطية وقد تنشأ في تسلسلات متغيرة مختلفة. أيضًا ، تشير الأبحاث الحالية إلى وجود مرحلة سادسة - مرحلة 'الشوق'. الحنين هو شعور قوي ، قد يتخلل المراحل الأخرى كواقع أساسي نعيشه على شكل ثقب في قلوبنا - وهو شيء مفقود نريده بشدة. لا تعني هذه المشاعر بالضرورة أنك مكتئب ، لكنها مرتبطة بالتأكيد بالاكتئاب.
أود أن أقترح أن المرحلة الرابعة هي في الواقع الحزن ، وليس الاكتئاب ، والتي عند التعبير عنها تؤدي مباشرة إلى القبول. الاكتئاب بحد ذاته ليس عاطفة طبيعية. إنه تشويه للحزن والأسى يأتي من الضياع. الفرق بين الحزن والاكتئاب هو أن الحزن يسير في مساره بينما الاكتئاب يمكن أن يستمر لسنوات وسنوات. يمكن أن تكون خسارتنا أي شيء: شخص أو حلم محطم أو شيء مادي. وقد نتوق بشدة لذلك الشخص أو الحلم بالعودة.
صحة الأمعاء والصحة العقلية
من الجيد الشعور بالاكتئاب.
تحتوي حياتنا على العديد من الخسائر ، وغالبًا ما نكون مشروطين بمعالجة خسائرنا بطريقة رزينة ، ونحرم أنفسنا من الاستجابة الطبيعية للحزن. ثقافتنا أيضًا غير كفؤة في فهم الطاقة التي تنبع من الغضب وكيف يمكن للأفراد المعرضين للغضب التعبير عنه بشكل أفضل ، وبالتالي إطلاقه.
يمكن للغضب عند الخسارة أن يفسح المجال سريعًا للحزن إذا فهمنا وسمحنا للحزن والحزن أن ينحل دون كبته. الشعور بالاكتئاب نتيجة لذلك ليس هو نفسه الشعور بالاكتئاب ، ولكن هناك أوجه تشابه.
كيف تتحدث مع زوج نرجسي
كما يقول ويليام شكسبير في مسرحيته معيار للمعايرة '... ومع ذلك ، في هذه الحياة تكمن إخفاء أكثر من ألف حالة وفاة ...' مما يشير إلى عدد لا يحصى من الخسائر ، أو 'الوفيات الصغيرة' التي نشهدها في العمر. حتى عملية النضج الطبيعية تتطلب منا أن نفقد طفولتنا للمراهقة ، ومن مراهقتنا إلى مرحلة البلوغ. يجب أن نفقد في كثير من الأحيان براءتنا للتجربة وقلبنا في الحب - لمن لم يختبر قلبًا مكسورًا؟ ومن لم يغضب من مثل هذه الخسارة ، في حين أن الحزن في الحقيقة هو المشاعر الحقيقية التي غالبًا ما تمنعها ثقافتنا.
إذا كان الاكتئاب أو الغضب هو واقعك الحالي ، فابحث في حياتك عن الخسائر العديدة التي تعرضت لها. عندما تبدأ في لمس هذه الخسائر ، دع نفسك تشعر بالحزن والأسى ؛ اسمح لنفسك أن تبكي بدموع حقيقية وتحرر الألم. دع نفسك تتوق لما تفتقده. وعلى الرغم من أنك قد تكون حزينًا للغاية ، إلا أنك ستشعر بقدر أقل من الاكتئاب وستكون أكثر حيوية كإنسان.
واسألوا أنفسكم ، هل أنتم مكتئبون أم أن هناك مشكلة أخرى.
مرحبا! هل أعجبك ما قرأته للتو؟ اشترك في النشرة الإخبارية لدينا للحصول على فرصة للفوز بكتابنا الأسبوعي!:
