النقص في الكمالية
كثير من الناس يناضلون من أجل شكل من أشكال الكمال. سواء في عملهم ، في مظهرهم ، في العلاقات في توقعاتهم للآخرين. هناك عدد من المشاكل المتعلقة بالكمالية ، ليس أقلها أنه ببساطة غير ممكن. الكمال هو الكمال ، والذي ، بحكم التعريف تقريبًا ، بعيد المنال. مثل محاولة الوقوف في منتصف قوس قزح ؛ مع اقترابها ، تتراجع.
المشكلة الأخرى هي أن المعايير المستخدمة لقياس الكمال مشكوك فيها. كيف وصلنا إلى المعايير؟ هل المعايير صحيحة؟ وحتى لو حكمنا على المعايير على أنها صالحة ، فهل ستظل كذلك عبر الزمن؟ إذا تغيرت توقعاتنا ، فما مدى الكمال الذي يمكن أن تكون عليه المعايير في المقام الأول؟ يقترح الكمال عدم وجود مجال للتحسين. إنها النهاية ، الجزء العلوي من الخط ، لا يمكن أن تتحسن. انها مثالية! إن سخرية الكمالية هي أن الحفاظ على مثل هذا المستوى العالي ، كمثل ، هو نقص ؛ إنه معيار غير منطقي وغير منطقي لقياس وتحديد النجاح أو السعادة.
أولئك الذين يسعون جاهدين لتحقيق الكمال غالبًا ما يجعلون حياتهم بائسة إلى حد ما عن غير قصد. هناك عدد من المشاعر التي تصاحب الموقف الكمالي. ضع في اعتبارك الأسئلة التالية:
- هل تغضب عندما ترتكب أنت أو الآخرون أخطاء؟
- هل أنت غير راغب في تقديم تنازلات؟
- هل تصاب بخيبة أمل بسهولة؟
- هل نفد صبرك؟
- هل تجتهد لتكون أفضل من غيرك؟
- هل تفضل أن تفعل شيئًا بنفسك بدلاً من تفويضه لشخص آخر؟
- هل تشعر أن المتوسط يعادل الفشل؟
إذا أجبت بنعم على هذه الأسئلة ، فهناك فرصة جيدة أن يكون لديك بعض المواقف المثالية القوية تجاه نفسك والآخرين. وأنت تستعد لخيبة الأمل. من الممكن أن تكون أقل من الكمال وتكون راضيًا. دعونا نلقي نظرة فاحصة على الكمالية وكيف يمكن أن تصبح مجرد رضا عن الأداء المقبول.
الكمال هو اعتقاد مشروط يتم تأسيسه في العقل أثناء الطفولة. لا يوجد دليل أو قاعدة مطلقة تنص على أنه يجب أن تكون كاملًا ، وإلا. ولكن ، قد يكون هناك نمط تفكير يقول ذلك بالضبط. يمكن للوالدين والمعلمين والمدربين وغيرهم من البالغين في حياة الطفل أن يطبعوا بسهولة الموقف والاعتقاد بأن أي شيء أقل من الكمال هو الفشل. غالبًا ما يكون ما يستلزمه الكمال بالضبط ضبابيًا وينتهي به الأمر إلى أن يكون ما يقوله الكبار. هذا يعلم الطفل بعد ذلك أن الكمال لا يتحقق إلا عندما يقول الكبار ، السلطة.
كشخص بالغ ، فإن أي إنجاز للكمال يحتاج بالضرورة إلى تأكيده من قبل شخصية ذات سلطة. غالبًا ما يتم توقع رقم السلطة هذا على الزوج أو المشرف أو المدير أو شخص بالغ في موقع تفوق مدرك. يصبح السعي المفرط للحصول على موافقة تلك السلطة وسيلة للحصول على الكمال ، مما قد يتسبب في عدم داعٍ ضغط عصبى والضغط ويقلل بالفعل من الأداء.
ينتج عن هذا معدلات قبول أقل من المرغوب فيها ثم تسبب الإحباط والغضب والاكتئاب. قد يؤدي هذا بعد ذلك إلى زيادة السعي ، إلى جانب المزيد من التوتر والقلق الذي يؤدي إلى مزيد من التراجع في الأداء الفعال حقًا ، والموافقة المطلوبة. يتحول إلى دوامة هبوطية تنتهي بمزاج اكتئابي مفرط ، وحافز منخفض ، وانخفاض القيمة الذاتية ، وفي بعض الحالات ، التفكير الانتحاري. لا يجب أن تكون الحياة هكذا.
العامل الحاسم في السعي إلى الكمال هو ما يشار إليه باسم 'موضع التحكم الخارجي' ، وهو ما يعني ببساطة أننا نسعى إلى تأكيد كمالنا من خارج أنفسنا. حتى لو كنا نحن أنفسنا نتمسك بمعيار الكمال ، فقد استوعبنا هذا المعيار من البالغين أثناء نشأتنا. إنه ليس معيارًا اخترناه بوعي وذكاء ونضج بعد بعض التفكير المتعمد. بالطبع ، قد نستخدم كلمة 'مثالي' بمعنى عام للإشارة إلى سلوك أو أداء مقبول ، أو حتى أفضل من المقبول. يتم قياس هذا السلوك أو الأداء بمعايير واقعية ومعقولة. هذا ، مع ذلك ، ليس الكمال.
الكمالية ، بحكم التعريف والتكييف الذي استوعب فيه العقل ، تشير إلى معيار لا يمكن الوصول إليه وأكده مصدر خارجي فقط. على هذا النحو ، فإن الخطوة الأولى في التغلب على المثالية هي التعرف على مصدر معاييرنا العالية ثم تعديل هذا المعيار وفقًا لإطارنا الداخلي الخاص.
يجب أن يقوم هذا الإطار الداخلي على تقييم واضح وعقلاني للقدرات والمصالح والدوافع الفردية. إن فهم الأهداف الشخصية والمهنية القائمة على الواقع ، جنبًا إلى جنب مع الفهم العقلاني لما يعنيه إذا لم يتم تحقيق تلك الأهداف ، أمر مهم في إعادة تقييم بالضبط ما يحدد النجاح ، بدلاً من تحقيق الكمال.
هناك العديد من المعتقدات التي يمكن أن تمر عبر العقل وتعزز الكمال وتحتاج إلى تغيير. على سبيل المثال ، الاعتقاد البسيط بأنه 'إذا لم أكن ناجحًا ، فأنا فاشل' هو اعتقاد مثالي. ليس هناك أرضية مشتركة. إما نجاح أو فشل. لا توجد تدرجات.
في الواقع ، من الممكن أن تكون ناجحًا بنسبة 80٪ ، وهذا لا يعني بأي حال الفشل. حتى 30٪ من النجاح ليس فشلًا (فكر في متوسطات ضرب البيسبول) ؛ إنه يشير ببساطة إلى الحاجة إلى التحسين. وبهذا المعنى ، فإن الفشل هو مجرد ردود فعل تظهر ما يجب تغييره لتحقيق معدل نجاح أعلى. وبالفعل ، فإن عرض الفشل على أنه رد فعل يوحي بأنه لا يوجد شيء اسمه الفشل ، فقط ردود الفعل.
هناك اعتقاد شائع آخر وهو 'إذا لم أكن الأفضل ، فأنا لست جيدًا.' يعتمد هذا الموقف التنافسي للغاية على فكرة أن الأفضل هو الأفضل وأي شيء أقل من الأفضل هو الأسوأ. كما أنها - مثل الفشل والنجاح - خالية من التدرجات. إنه موجه خارجيًا حيث يتم تحديد الأفضل من خلال المقارنة مع الآخرين بدلاً من معايير التميز الداخلية.
كم من الوقت يستغرق لدخول النوم العيني
ومع ذلك ، حتى المعايير الداخلية يمكن أن تكون غير واقعية إلى حد كبير ، حيث تم استيعابها كطفل من الآباء المطالبين بشكل مفرط. من المثير للسخرية أن السعي لتحقيق الأفضل يمكن أن يتسبب في زيادة التوتر والقلق مما يقلل من فرص الأداء الجيد ، ناهيك عن الأفضل. ومن خلال اتباع نهج غير رسمي ، يكون هناك توتر وضغط أقل ، ويميل الأداء إلى أن يكون أفضل. من الأسهل كثيرًا أن تكون في أفضل حالاتك عندما لا تضطر إلى أن تكون في أفضل حالاتك خوفًا من أن تكون الأسوأ - وربما حتى التعرض للعقاب.
يمكن أن يأتي الرضا الشخصي والسعادة من النجاحات والإنجازات التي تأتي بدورها من الأداء الفعال والسلوك الذكي. لكن لا يوجد دليل على الإطلاق على أن 'الكمال' يعني الرضا الحقيقي أو السعادة الحقيقية. هناك أدلة تشير إلى أن السعي لتحقيق الكمال يسبب ضغطًا وضغطًا وتوترًا مفرطًا يؤدي إلى ذلك القلق و كآبة ، والأعراض النفسية الجسدية ، وعدم الرضا العام والتعاسة. هذا هو نقص الكمال. لماذا لا تتعلم أن تكون أقل من الكمال ؛ ستكون أكثر سعادة وصحة.
