كيف تتحقق مما إذا كنت 'متشبثًا' وماذا تفعل حيال ذلك
عندما يتعلق الأمر بـ علاقة جديدة ، البعض يحب المطاردة ، والبعض الآخر يجدها مرهقة. بمجرد أن يصبح الأمر أكثر صلابة ، يستمتع البعض بقضاء كل لحظة مجانية مع شريكهم ، والبعض الآخر يحتاج إلى مساحته.
إن اكتشاف كيفية التصرف منذ اليوم الأول في العلاقة ليس بالأمر السهل - هل تراسله مرة أخرى أو تمنحه مساحة؟ هل تراه يوم الجمعةوالسبت أو الرقم يحتاج إلى إجازة؟ هل من الطبيعي تحليل نشاطه على وسائل التواصل الاجتماعي أم أنك تتجه ببطء نحو خطر الهوس؟
لماذا يصبح الناس متشبثين
من الطبيعي أن ترغب في قضاء الكثير من الوقت مع الشخص الذي تواعده وتفعل ما بوسعك للتعرف عليه بشكل أفضل ، خاصةً عندما تكون الأمور جديدة جدًا وبالتالي أكثر إثارة ، ولكن من الممكن أن تأخذ الأمر بعيدًا وتحتاج إلى القيام به خطوة إلى الوراء.
تقول راشيل أونيل ، مستشارة سريرية مهنية مرخصة في ولاية أوهايو ومزود Talkspace ، إن هناك عددًا من المساهمين في أن يصبح شخص ما متشبثًا.
'في كثير من الأحيان ، يمكن أن يكون بسبب الشعور بعدم الأمان أو الشك الذاتي أو القلق بشأن المستقبل قالت. 'يمكن أن يساهم نقص الثقة في العلاقات أيضًا في التشبث. بالنسبة لبعض الناس ، قد تكون فكرة أن تكون وحيدًا غير مريحة ولذلك قد يتشبثون بأفراد آخرين في محاولة لتجنب الشعور بالوحدة '.
لكن ما الفرق بين إيجاد الراحة في شريكك والتعلق بقلق؟ كيف تعرف أنك تعاني من احتياج عاطفي وحساسية تجاه الرفض بدلاً من مجرد الوقوع في الحب بجنون؟ وفقًا لأونيل ، هناك بعض الإشارات السريعة والسهلة. قالت: 'تواجه صعوبة في أن تكون بمفردك ، وتكافح عندما يطلب أصدقاؤك أو شريكك مساحة ، وتخشى أن يرغب الناس في قضاء الوقت بدونك'.
بالنسبة لأولئك الذين يتشبثون ، فإن الأفكار والأفعال المتطرفة تبدو وتشعر كثيرًا بالحب والألفة ؛ وهم لا يريدون التخلي عن شيء جيد. المشكلة هي أن هذا الشعور - الهوس بالتقارب الجسدي والعقلي الذي يمكن أن يكون متشبثًا - ليس حبًا..
كيفية إدارة سلوكك المتشبث
لتجاوز السلوك التبعي ، هناك عدد من الأشياء التي يمكنك القيام بها بنفسك والتي تجعلك تشعر بالرضا. من المهم ، عند قضاء الوقت بمفردك ، لتكون قادرًا على العثور على السعادة . اعلم أن كونك بمفردك أمر جيد. افعل الأشياء التي تستمتع بها وحاول تطوير اهتماماتك أو هواياتك. حاول الاستماع إلى تعليقات أصدقائك وعائلتك. تدرب على وضع الحدود والالتزام بها.
إذا أدركت أن سلوكك متشبث ، فإن التحدث عن مخاوفك مع شريكك يمكن أن يساعدك أيضًا. يقول أونيل إن ارتباطك قد يكون نتيجة لتجارب العلاقات السلبية الماضية ، والتي أدت إلى صعوبة في الثقة بالآخرين. قد تشعر أنه إذا لم تحاول السيطرة على الموقف ، فقد يحدث شيء سيء. سيساعدك التحدث عن الأمر مع شريكك على منحك هذا الشعور بالأمان الذي تتوق إليه.
يقول أونيل إن أهم خطوة هي الاعتراف بأفعالك. وقالت: 'الخطوة الأولى في العمل للتغلب عليها هي إدراك حدوث ذلك'. 'لاحظ ميلك إلى التشبث ثم اتخذ خطوات للتركيز على التخلي عن بعض تلك الحاجة إلى السيطرة. قد لا تزال تشعر بتلك الحوافز على التشبث ، ومع ذلك ، لا يتعين عليك التصرف بناءً على تلك المشاعر '.
افهم سلوكياتك وكيفية تجاوزها
في نهاية اليوم ، لدينا جميعًا احتياجات. صنف أبراهام ماسلو هذا بشكل أفضل من خلال التسلسل الهرمي للاحتياجات - الحاجة إلى: الطعام والنوم ، والشعور بالأمان ، والانتماء والحب. كل هذه الاحتياجات مهمة ولها وزن عميق في حياتنا ، لكن الحاجة المفرطة يضر بصحتك وعلاقتك بشريكك.
كيفية التغلب على فقدان حيوان أليف
يمكن أن يساعدك التحدث إلى معالج في وضع سلوكك في منظوره الصحيح وتحديد مصدر تشبثك. قد تكون مصابًا باضطراب القلق الذي يحتاج إلى عناية مهنية ، ولكن يمكن أيضًا أن يكون شريكك غير موثوق به وأن مخاوفك ترتكز على الواقع. يمكن أن يجعلك التحدث مع أحد المحترفين تشعر وكأنك لست في جزيرة بمفردك والتحقق مما إذا كنت في علاقة مناسبة لك ولصحتك العقلية أم لا.
إذا كنت تعاني من الشعور بالتشبث ويؤثر ذلك على علاقتك ، ففكراستشارات الزوجين عبر الإنترنتمع معالج مرخص - طريقة مريحة وغير مكلفة للعودة إلى المسار الصحيح.
