ثالاسوفوبيا: كيفية التعامل مع الخوف من المحيط
تم التحديث بتاريخ 15/10/2020
هل تخشى التواجد داخل أو حول مسطحات كبيرة من المياه الداكنة؟ ربما يمنعك هذا الخوف من الابتعاد كثيرًا أثناء وجودك في بحيرة شاسعة أو يجعل قلبك يسقط في معدتك عند التفكير في كل ما هو موجود تحت سطح الماء. لأن الماء جزء مهم من الاستمتاع بالكثير من التجارب الجديدة - سواء كانت رحلة بحرية أو رحلة إلى الشاطئ أو زيارة جزيرة استوائية - يمكن أن يكون لهذا القلق تأثير سلبي على نوعية حياتك .
إذا كان هذا الخوف صحيحًا ، فقد تكون تعاني من رهاب شائع يسمى ثالاسوفوبيا. على الرغم من أن الاسم طويل ومعقد ، إلا أن الوصف بسيط جدًا - يتم تعريفه على أنه الخوف المستمر من المسطحات المائية الشاسعة والعميقة والمظلمة في كثير من الأحيان ، والتي غالبًا ما نشعر بأنها خطيرة بالنسبة لنا نحن البشر. على وجه الخصوص ، يصف مرض الثلاسوفوبيا خوف الشخص من المجهول العظيم تحت أقدامهم مباشرة. لفهم هذا الرهاب بشكل أفضل والمساعدة في إدارة أعراضه ، من الضروري اكتساب فهم قوي لأسبابه وعلاجه.
علامات وأعراض مرض الثلاسوفوبيا
يختلف عن رهاب الماء ، وهو الخوف من أي نوع أو كمية من الماء ، فإن مرض الثلاسوفوبيا هو الخوف المستمر من الأجسام من المياه العميقة والمظلمة وما يوجد تحت السطح. سواء في المحيط ، أو في نهر عميق ، أو في بحيرة كبيرة ، يمكن أن ينبع الخوف من فكرة وجود مخلوق غير معروف يسبح تحتك أو حتى مجرد معرفة مدى عمق بعض المسطحات المائية الكبيرة واتساعها ومظلمة. في كثير من الأحيان ، يكون الجزء الأكثر رعبا هو قدرة الماء على أن يصبح أكثر قتامة كلما زاد عمقها ، إلى جانب القليل الذي نعرفه بالفعل عن أشكال الحياة التي تعيش في أعمق الأعماق.
في الحالات القصوى ، أ قد يبدأ الشخص الذي يعاني من هذا الرهاب بالاهتزاز أو العرق أو القيء عندما يكونون بالقرب من أو في جسم كبير من الماء - ويمكن أن تحدث هذه الأحاسيس عند مجرد النظر إلى صور الامتداد المائي. قد يكون أيضًا فكرة مرعبة أن تكون بعيدًا جدًا عن الأرض أثناء وجودك في الماء. في معظم الحالات ، سيكون الأشخاص الذين لديهم هذا الخوف خائفين وعصبيين وغير مرتاحين بشكل عام حول المسطحات المائية الكبيرة.
قد تواجه أيضًا الرهاب الشائع التالي الأعراض :
- قلق لا يمكن السيطرة عليه عند مواجهة الخوف
- ضرورة تجنب مصدر الخوف بأي ثمن
- عدم القدرة على العمل بشكل طبيعي عند التواجد حول الزناد
- الوعي بالخوف غير عقلاني ، لكن عدم القدرة على التحكم في المشاعر
بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت تعاني من مشاعر الذعر والقلق الشديد عند التعرض لكمية كبيرة من الماء ، يمكن أن تشمل الأحاسيس الجسدية ما يلي:
- التعرق
- الهبات الساخنة أو القشعريرة
- التنفس غير الطبيعي
- زيادة ضربات القلب
- تهتز
- شعور غريب بمعدتي
- دوار أو غثيان
- آلام في الصدر أو ضيق في الصدر
- فم جاف
في بعض الحالات ، يمكن استحضار أعراض القلق هذه عند مجرد التفكير في موضوع الرهاب أو مشاهدة صورة له.
ما الذي يجعل الخوف رهابًا
إلى يتم تعريف الرهاب كخوف مفرط وغير عقلاني من موقف أو مخلوق أو مكان أو شيء من غير المحتمل أن يتسبب في أي ضرر فعلي. الرهاب هو نوع من اضطرابات القلق والشخص الذي يعاني منها سيشعر بضيق شديد عند ملامسته لمصدر رهابه - لدرجة أنه قد يتعرض حتى لنوبة هلع. . يعد وجود الرهاب أمرًا شائعًا في الولايات المتحدة ؛ ووفقًا لجمعية القلق والاكتئاب الأمريكية ، يعاني حوالي 19 مليون شخص من رهاب واحد على الأقل. . الرهاب هو اضطراب عقلي يمكن تشخيصه وعادة ما يتم تصنيفه كواحد من هذه الأنواع الخمسة:
- نوع الحيوان
- نوع حقن الدم
- نوع البيئة الطبيعية
- النوع الظرفية
- آخر
تم إدراج Thalassophobia تحت رهاب البيئة الطبيعية من حيث صلته بالخوف من جسم مائي كبير وعميق ومظلم. تجدر الإشارة إلى أن رهاب البيئة الطبيعية هو الأكثر انتشارًا.
في كثير من الأحيان ، يتسبب الرهاب في قيام الشخص بتشكيل حياته لتجنب المواقف التي يعتبرها 'خطيرة' وللمساعدة في تجنب أي نوع من رد فعل الخوف الذي لا يستطيع السيطرة عليه. لسوء الحظ ، ليس من الممكن دائمًا تجنب المشغل الخاص بك دون التأثير سلبًا على جودة حياتك. إذا كانت هذه هي تجربتك ، فإن التحدث إلى أخصائي الصحة العقلية هو أفضل خطوة أولى نحو علاج الرهاب. العلاج على وجه الخصوص علاج التعرض و العلاج السلوكي المعرفي ، يمكن أن تساعدك على التغلب على مخاوفك.
علاج مرض الثلاسوفوبيا
إذا كنت تعاني من مرض الثلاسوفوبيا ، فتأكد من أنها حالة قابلة للعلاج ويمكن التغلب عليها بمساعدة العلاج المتخصص. قبل طلب الدعم ، قد ترغب في التفكير في إجراء 'اختبار' غير رسمي لرهاب مرض الثلاسوفيا للمساعدة في قياس درجة رهابك.
يستلزم اختبار مرض الرهاب مشاهدة صور لأجسام مائية كبيرة وواسعة لمعرفة ما إذا كان المشهد يجعلك قلقًا أم لا. صنف مستوى الخوف الذي تشعر به عند التفكير فيها . على أي حال ، إذا وجدت أن هذا الخوف يعيق تجربة حياتك (مثل ركوب قارب أو الذهاب إلى الشاطئ) ، فمن المحتمل أن يكون من المفيد طلب الدعم المهني.
علاج مرض الثلاسوفوبيا
بمجرد اتخاذ قرار طلب الدعم لحالتك والعثور على معالج مرخص ، كن مستعدًا للانفتاح على نمط حياتك الحالي وأي صدمات سابقة. كلما ناقشت مع معالجك ، كان من الأسهل مساعدته على تحديد أصل رهابك والعمل معك للتغلب عليه. الهدف من جلسات الاستشارة هذه هو مساعدتك على فهم كيفية تطور خوفك بشكل أفضل ، وتحديد المحفزات الخاصة بك ، ومساعدتك على تعلم إدارة الاستجابات العاطفية والجسدية بنجاح عند حدوثها.
بالإضافة إلى فهم استجابة جسمك لمرض رهاب الثلاسوفوبيا بشكل أفضل ، قد يستفيد المعالج أيضًا العلاج السلوكي المعرفي - شكل من أشكال العلاج النفسي الذي يعدل الأفكار المختلة - للمساعدة في استبدال حديثك السلبي مع نفسك برسائل أكثر إيجابية. سوف يساعدك على التحكم في أفكارك بدلاً من الشعور بالإرهاق منها. قد يتم تكليفك بمهام لزيارة المحيط مع البقاء بأمان على الشاطئ لاختبار بعض آليات التأقلم الشائعة.
علاج التعرض هي تقنية شائعة لعلاج الرهاب مثل مرض الثلاسوفوبيا. يتكون هذا الشكل من العلاج بشكل أساسي من التعرض التدريجي والمتكرر لفوبياك في بيئة آمنة من أجل مساعدتك على تقليل خوفك وإدارة السلوكيات التجنبية. على سبيل المثال ، يخشى الكثير من المصابين بالثلاسوفوبيا المحيط. قد يستخدم المعالج العلاج بالتعرض للعمل معك للتغلب على هذا الخوف من خلال جعلك تفكر أولاً في موقف تكون فيه في المحيط - مع التعرض الوهمي - ثم الانتقال إلى عرض صور للمحيط لك ، ثم توجيهك في النهاية من خلال تجربة شخصية للمحيط من خلال التعرض للواقع الافتراضي.
النوع ثنائي القطب 1 مقابل النوع 2
على الرغم من عدم وجود سجل دقيق لعدد الأشخاص الذين يعانون من مرض الثلاسوفوبيا ، إلا أن هناك العديد ممن يعانون من رهاب من نوع ما: تقدير تقديري 9.1٪ من البالغين الأمريكيين أبلغوا عن إصابتهم بالفوبيا في العام الماضي. يُعد الرهاب اضطرابًا شائعًا يسعى العملاء للحصول على العلاج من خلاله وأخصائيو الصحة العقلية الذين أسسوا وبحثوا عن طرق لمساعدتك على التغلب عليها.
في حين أن الخوف المستمر من المسطحات المائية الشاسعة والعميقة والمظلمة يمكن أن يؤدي إلى أعراض القلق المعوقة ، إلا أنه يمكن التغلب عليه بالتأكيد بدعم متخصص. المشاركة في العلاج ، سواء كان ذلك شخصيًا أو عبر الانترنت ، سوف تكون على بعد خطوة واحدة من التغلب على رهابك.
عندما تكون قادرًا على تقليل عبء الرهاب وتقليل تأثيره السلبي على حياتك ، ستتمكن من قضاء وقت أقل في العيش في خوف متجنب. بدلاً من ذلك ، سيكون لديك منظور جديد عن العالم وستكون قادرًا على إعطاء الأولوية للحياة المعيشية على أكمل وجه والاستمتاع بكل يوم. وقد تقرر حتى أن الوقت قد حان للعودة إلى الماء!
