كيفية التعرف على الإساءة العاطفية في العلاقات الحميمة
أحد تخصصاتي السريرية هو العلاقات (وسوء المعاملة داخلها). لذلك ، بطبيعة الحال ، يأتي العديد من عملائي إليّ لأنهم يكافحون في زواجهم أو شراكتهم.
من بين جميع الأسباب التي تجعل العلاقة في مأزق ، فإن السبب الذي يترك الناس باستمرار في حيرة من أمرهم ويسبب أكبر قدر من الضرر هو شكل غير مرئي من أشكال العنف المنزلي يسمى الإساءة العاطفية.
ما هو سوء المعاملة العاطفية؟
يمكن تعريف الإساءة العاطفية عمومًا على أنها استخدام التلاعب والخوف والترهيب والذنب (من بين أمور أخرى) للسيطرة على شخص ما وتقويض ثقته بنفسه وشعوره بالاستقلالية. السبب في أنها تسبب الكثير من الالتباس هو أنها قد تكون خفية ومراوغة وخبيثة. غالبًا ما لا يدرك الناس أن ذلك يحدث ، بغض النظر عن مدى ذكائهم أو قدراتهم أو وعيهم الذاتي.
لماذا يعتبر إساءة أم عنف أسري؟
لأن مصطلح 'علاقة مسيئة' يحمل وصمة عار سلبية ، غالبًا ما ينكر الناس وجودهم في علاقة واحدة. هناك سببان لهذا:
- من الصعب الاعتراف بأن شخصًا ما تحبه مسيء
- يميل الناس إلى إلقاء اللوم على أنفسهم والشعور بالعار لعدم إدراكهم سريعًا أو عدم القيام بشيء حيال ذلك
على الرغم من هذا الإنكار ، فإن الإساءة العاطفية هي شكل من أشكال العنف المنزلي لأن لها علامات وديناميكيات مماثلة لأشكال أخرى من الإساءة.
ما هي الاشارات؟
بمجرد أن تعرف ما الذي تبحث عنه ، فإن علامات العلاقة العاطفية المسيئة لا لبس فيها. وهنا عدد قليل:
1. السير على قشر البيض 'لإدارة' أو تجنب مزاج شريكك
يستخدم المسيئون مزاجهم بطريقة تحكمية. عندما لا تسير الأمور في طريقها ، فإنها تنهمر أو تنفجر. قد تجد نفسك تغير سلوكك لمنع مزاجهم.
2. الشعور بالعزلة عن العائلة أو الأصدقاء
يميل الشركاء المؤذون عاطفياً إلى عزل الأصدقاء والعائلة بحيث يكون لديك نظام دعم أقل ، مما يمنحهم مزيدًا من التحكم.
3. يطلق على النحل باستمرار اسم أناني أو متهور عندما تطلب ما تريد
هذه طريقة أخرى للسيطرة عليك وتقويض إحساسك بالذات ، وكذلك التأكد من أنك تركز دائمًا عليها.
4. التعرض للسخرية والنبذ وجعلك تشعر وكأنك تتخيل المشاكل
سوف ينكر المسيئون الحقائق ويتحدون ذاكرتك ويغيرون الموضوع ويقللون تجربتك. وهذا ما يسمى 'إضاءة الغاز' وهو عادة ما يجعل الناس يتساءلون عن حكمهم وتصورهم للواقع.
5. الامتناع عن الاهتمام أو المودة لمعاقبتك
هذه طريقة أخرى للتحكم. سيحجب المعتدون الحب 'ليعلموك درسًا'.
6. اللوم الوسواس
يلوم المعتدون الآخرين على مشاكلهم ويرفضون تحمل مسؤولية مشاعرهم وحياتهم.
7. جنون العظمة والاتهامات
أحد الأمثلة هو استخدام حاجتك العادية للخصوصية كدليل على أنك تخفي شيئًا ما أو أنك غير أمين.
غالبًا ما يعاني المتحدث من جفاف الفم عندما يكون قلقًا بشأن إلقاء خطاب بسبب
8. النقد المستمر ، والنداء بالأسماء ، والسخرية ، والنبرة القاسية
هذه إساءة لفظية وليست طبيعية أو صحية ، ولكنها في الواقع طريقة لتقليل احترامك لذاتك. الإساءة اللفظية هي شكلها الخاص من أشكال الإساءة وكذلك جزء من الإساءة العاطفية.
9. سلوكيات تحكم أخرى مثل الخوف والترهيب
طالما أنك خائف ومخيف من قبل شريكك ، فهم مسيطرون.
إذا أدركت علاقتك في هذه الأوصاف ، فحين ينتهي بك الأمر في مكتب المعالج ، من المحتمل أن تكون مرهقًا ومربكًا ؛ تشكك في نفسك وتصوراتك ، لست متأكدًا مما هو حقيقي وما هو غير ذلك.
لقد تعلمت - لأنك تدربت - التوقف عن طرح المشكلات ، والتوقف عن دعوة الأشخاص مرة أخرى ، والتوقف عن طلب ما تحتاجه ، لأن الأمر لا يستحق التكلفة العاطفية. لقد جعلت نفسك صغيرًا وتتساءل كيف تجد طريق العودة. قد تلوم نفسك أيضًا أو تتساءل عما فعلته لتستحق هذا النوع من المعاملة من الشخص الذي تحبه.
نظرة موجزة على ما يحدث داخل رأس وقلب المعتدي
طالما أن المعتدي يحصل على ما يريد ، فهو محب ولطيف. بمجرد أن يشعروا بالتهديد أو عدم الأمان ، قد يرون قرارات صغيرة مثل الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية بعد العمل كخيانة. يمكن أن يصبحوا بعد ذلك مسيطرين ، وناقدين ، ومنسحبين ، وغاضبين ، واتهامين ، وغير عقلانيين ؛ كل ذلك لمحاولة جعل أنفسهم يشعرون بتحسن من خلال لومك على مشاعرهم.
طالما كان التركيز عليك وكيف تخذلهم ، فلن يضطروا إلى النظر إلى أنفسهم أو التعامل مع مشاعرهم المعقدة. وإذا كنت شريكًا لطيفًا ومحبًا ، فحاول أن تظل منفتحًا ومتقبلًا ، وهو أمر جيد تمامًا في علاقة طبيعية وصحية. من المهم أن تتذكر أن هذا ليس خطأك. هذا ليس سلوكًا طبيعيًا أو صحيًا ، والمعتدون بارعون في إقناعك بأن هذا خطأك.
كيف سيساعد العلاج؟
يمكن للمعالج ويجب عليه التحقق من صحة ما مررت به. من المفترض أنك قضيت شهورًا ، إن لم يكن سنوات ، تسمع أنك مخطئ وتتخيل الأشياء. حان الوقت لسماع شخص ما قصتك ومساعدتك في اكتشاف حقائقها. سيساعدونك على فهم الديناميكية في علاقتك وفهم ما حدث. ستبدأ في الشعور بأنك أقوى وأن لديك المزيد من الخيارات.
ستعمل أيضًا على احترام الذات. تؤثر الإساءة العاطفية على تقدير الذات ، ومن الشائع أن يشعر الضحايا بالمسؤولية تجاه الطريقة التي عوملوا بها. في النهاية ، سيساعدك العلاج على إيجاد طريقك من خلال الارتباك وإعادة بناء احترامك لذاتك وثقتك بنفسك حتى تتمكن من اتخاذ قرارات صحية.
