كيف يساعد مستشاري الصحة العقلية في تغيير حياتك
لدى العديد من الأشخاص فكرة خاطئة مفادها أن المستشار مخصص فقط للأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية عقلية خطيرة - وإذا لم يتم كسر أي شيء تمامًا ، فإن الاستشارة ليست لهم. هذا ببساطة ليس صحيحًا ، ومع ذلك - ليس عليك أن يتم تشخيصك بمشكلة تتعلق بالصحة العقلية للاستفادة من رؤية مستشار. يطلب الكثير من الناس المساعدة فيما يتعلق بالمخاوف اليومية: مشاكل العلاقات ، ضغوط العمل ، الشك الذاتي ، أو المساعدة في تحقيق أهدافهم. يلجأ آخرون إلى المستشارين في الأوقات الصعبة ، مثل الحزن بعد الوفاة أو الطلاق.
بينما من الواضح أن طلب المساعدة المهنية من مستشار أمر ذو قيمة في المواقف الشديدة أو المرهقة أو المعقدة ، فهي أيضًا أداة مفيدة بشكل لا يصدق للمساعدة في بناء عادات صحية عقلية إيجابية - حتى لو لم يكن هناك شيء 'خطأ'. إن امتلاك عقلية الرعاية الوقائية هذه يمكن أن يساعدك في الحفاظ على سلامتك العاطفية في المقدمة ومعالجة مخاوفك قبل أن تتحول إلى مشاكل.
المستشار مقابل المعالج
على الرغم من أن الشروط مستشار ومعالج غالبًا ما يتم استخدامهما بالتبادل ، نظرًا لأن كلا المهنتين من ممارسي الصحة العقلية ، فهناك فرق. بشكل عام ، يكون المستشارون أكثر محدودية في نطاق عملهم. على الرغم من أنه في بعض الولايات ، يتلقى المستشارون تدريبًا إضافيًا حتى يتمكنوا من إجراء التقييمات النفسية ، إلا أن معظمهم يقتصر على إجراء أنواع معينة فقط من الاختبارات ، في ظل ظروف معينة. المعالجون ، من ناحية أخرى ، لديهم نطاق عمل أوسع ونطاق أوسع من العناوين المحتملة. يمكن أن يكون المعالجون مرخص المستشارون المحترفون والمحللون النفسيون ومستشارو الزواج والأخصائيون الاجتماعيون والمدربون الحياتيون.
ما هي أعراض الاكتئاب التحفيزية؟
كقاعدة عامة ، 'المستشار' هو مصطلح شامل لكل من الأطباء المرخصين الحاصلين على درجات متقدمة وأولئك الذين يقدمون أشكالًا أخرى من الاستشارة (مثل زعيم ديني يقدم المشورة) ؛ 'المعالج' هو مصطلح شامل للمهنيين المدربين - والمرخص لهم - لتقديم مجموعة متنوعة من العلاجات بطرق أكثر تحديدًا وتنظيمًا.
إيجاد المستشار المناسب لك
عند البحث عن مستشار أو معالج ، من المهم أن تقوم بذلك ابحث عن ممارس يناسب أهدافك واحتياجاتك .
البقاء مكتئبا في المنزل الأمهات
قبل الالتزام بمستشار ، من المحتمل أن تطرح عليه أسئلة تتعلق بالتوافر والتكلفة والتخصص بالإضافة إلى خبرته أو خبرتها. بالإضافة إلى هذه الاستفسارات ، ضع في اعتبارك سؤال:
- ما هو نهجك تجاه العملاء؟
بعض المستشارين عمليون ونشطون للغاية أثناء المواعيد ، مما يتحدونك ويساعدون في إعادة صياغة الأشياء ، بينما يقوم آخرون بدور أكثر سلبية. من المهم أن تعرف ما هو الأفضل لك وأن تجد مستشارًا يستخدم أسلوبًا مريحًا لك. - ما هي مجالات خبرتك؟
على الرغم من أنك لست بحاجة إلى سبب لرؤية مستشار ، فمن المحتمل أن تكون لديك بعض الموضوعات بالفعل في ذهنك. تأكد من أن المحترف الذي تتحدث معه متخصص في هذه المجالات. تشمل الأمثلة القضايا الخاصة بأفراد مجتمع الميم أو المحاربين القدامى أو الأقليات أو الأزواج. - كيف يعمل نوع العلاج الذي تقدمه؟
إذا كنت جديدًا في مجال الصحة العقلية ، فسترغب في معرفة ما تنوي القيام به. اطلب عرضًا تفصيليًا لما تبدو عليه الجلسات عادةً ، وما شكل العلاج الذي يمارسونه عادةً ( العلاج السلوكي المعرفي ، العلاج السلوكي الجدلي ، إلخ) ، وكيف سيتم قياس التقدم.
3 طرق للإرشاد يمكن أن تعزز حياتك
فكرة رؤية ملف مستشار الصحة العقلية قد تثير صورًا لك مستلقية على أريكة جلدية ، وتفتح جروح الطفولة وتخرج قلبك إلى شخص غريب يجلس أمامك - شخص لا يقول شيئًا ولكنه يأخذ الكثير من الملاحظات. ومع ذلك ، في كثير من الأحيان ، يمكن أن يكون المستشار ببساطة شخصًا يستمع إليك ويصف ما يحدث ويساعدك على إعادة صياغة طرق التفكير الإشكالية. من المحتمل أن يكون لديك آليات التأقلم الخاصة بك عند ظهور المشاكل ، لكن لا تتجاهل الاستشارة المهنية - إن طرح أفكارك في العلن يفيد رفاهيتك بعدد من الطرق ، ويمكن أن يساعدك الحصول على دعم إضافي للتعامل مع تحديات الحياة على إبقائك من الشعور.
فيما يلي ثلاث طرق أخرى يمكن أن تفيدك فيها الاستشارة:
1. المساءلة الموضوعية عن أهدافك
سواء كنت ترغب في إصلاح علاقتك مع أحد أفراد الأسرة أو في النهاية بدء عملك الخاص ، فإن التحدث إلى مستشار يمكن أن يساعدك في التغلب على العوائق العقلية التي منعتك من تحقيق هذه الأهداف. يمكن لهذا الشخص أيضًا المساعدة في تفكيك شيء يبدو أنه من المستحيل تحقيق أهدافه بسهولة وإبقائك مسؤولاً طوال العملية.
2. يمكن أن يساعدك في مساعدة الآخرين
من خلال التحدث عن تجاربك وعواطفك ، يمكنك أيضًا مساعدة من حولك في بناء مفردات أفضل لمشاعرهم أيضًا. سيلاحظ أصدقاؤك وأحبائك وزملائك في العمل أنك أكثر انفتاحًا لمناقشة تحدياتك وعواطفك وسيشجعهم هذا السلوك على التعبير عن أنفسهم بحرية أكبر. هذه مهارة مهمة بشكل خاص للنمذجة والتعليم للأطفال.
كيف يكون لديك احترام الذات
3. سوف تتمتع بصحة بدنية أفضل
يمكن أن تؤثر الصحة العقلية السيئة على قدرة جسمك على اتخاذ قرارات صحية ومحاربة الأمراض المزمنة - والتي يمكن أن تؤدي إلى مضاعفات صحية خطيرة مثل أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسمنة. لذلك ، في حين كان هناك تمييز واضح تاريخيًا بين العقل والجسد ، فإننا نكتشف بشكل متزايد أن الاثنين متشابكان ، وعندما يتعلق الأمر بالرفاهية ، يجب أن يتكامل. أن تكون جيدًا في عقلك مفيد أيضًا لجسمك.
في حين أن الاستشارة تستغرق وقتًا ، إذا أعطيتها فرصة فيمكن أن تساعدك على تطوير مهارات أفضل في التأقلم ، وعلاقات أقوى ، وشعور أفضل بنفسك. يمكنك أن تبدأ تجربة الاستشارة الخاصة بك الآن مع Talkspace .
