كيف تعلمت أن أحب جانبي المظلم

كيف تعلمت أن أحب جانبي المظلم ظهر في الأصل يلمع ، نص يومي مجاني لمساعدتك على الازدهار.

أفضل دواء للقلق وأمراض القلب والأوعية الدموية

سأكون أول من يعترف بذلك: أنا حساس. مثل ، نحن نتحدث بحساسية شديدة لدرجة أنني أستطيع الحصول عليها مضغوط خارج عن المشاهدةالبريطاني العظيم يخبزلأنني أرى ضغوطًا في وجوه المنافسين وهم يتسابقون لوضع كعكة إسفنجية من فيكتوريا في الفرن.

لقد كان لدي أشخاص في حياتي يعطونني تقلبًا لكوني حساسًا للغاية ، وغالبًا ما أشعر بالخجل من أنني سأكون ضعيفًا أو غير قادر على التعامل مع العقبات التي تواجهني. لهذا السبب أعتبر الحساسية 'الجانب المظلم'.

احتضان الجانب المظلم

جوانبنا المظلمة هي المشاعر والصفات التي نتمنى أن تزول عن أنفسنا. لا يتعلق الأمر بما يجعلنا نبدو أشرارًا ، بل يتعلق أكثر بما نشعر بالحرج منه - ما نشعر به خطأ بالنسبة لنا. بالنسبة لي ، إنها حساسيتي ، لكن بالنسبة للآخرين قد يكون ذلك غضبهم أو قدرتهم التنافسية أو اللامبالاة.

من السهل أن نهرب من أسوأ أجزاء أنفسنا أو نتجاهلها تمامًا. ولكن فقط محاربة مشاعرك الأقل من المثالية يضر أكثر مما ينفع ، لذلك لا يحتضن جانبك المظلم.

عدم امتلاك ما نحن عليه - الخير والشر - ضار بصحتنا. في دراسة نشرت في مجلة الشخصية وعلم النفس الاجتماعي ، وجد الباحثون أن المشاركين الذين يقبلون تجاربهم العقلية بدلاً من الحكم عليها قد يتمتعون بصحة نفسية أفضل. السبب: قبول عيوبنا العاطفية يجعلها تشعر بأنها أقل ضررًا واستهلاكًا. قد لا تكون سعيدًا بها بنسبة 100٪ ، ولكن مع القبول ، يمكنك تعلم كيفية إدارة تأثيرها عليك.

الجانب الآخر من الجانب المظلم

مفتاح لاحتضان جانبك المظلم: معرفة أن كل جانب مظلم له جانب فاتح. عندما نقبل السمات التي قد لا نحبها ، عندها يمكن أن يتألق هذا الجانب المضيء.

'كل جانب من جوانبنا له موهبة. تشرح مدربة الحياة ديبي فورد في كتابها ، كل عاطفة وكل سمة نمتلكها تساعدنا في إظهار الطريق إلى التنوير والوحدة. الجانب المظلم لمطاردات الضوء .

اعلم أن كل جانب مظلم له جانب فاتح.

عندما أعتنق حساسيتي ، أرى أنها تمنحني واحدة من أعظم مهاراتي: التعاطف. أن تكون حساسًا يعني أنني متعاطف مع الأصدقاء الذين يواجهون صعوبة في ذلك ويحتاجون إلى المشورة. كوني حساسة يجعلني كاتبًا إبداعيًا أفضل ، لأنني أستطيع تخيل شخصيات واقعية وأن أكون حساسًا لكيفية تفاعلهم في المواقف. في الأساس ، حساسيتي تشكل بعض الأجزاء المفضلة من نفسي.

ربما يجعلك قلقك حذرًا ، وهذا بدوره يجعلك أكثر استعدادًا من بين مجموعة الأصدقاء. ربما تكون حكمًا للغاية ، لكن هذا يساعدك على عدم الارتباط بأشخاص لم يكونوا مناسبين لك على أي حال. عندما نفكر في جوانبنا المظلمة ، يمكننا دائمًا وجود القليل من الضوء.

كيف تحدد جانبك المظلم

في كتابها ، تقدم فورد تمارين لمساعدتك على التعرف على الجانب المظلم الخاص بك - ونظيره 'الجانب الفاتح'.

لتجد جانبك المظلم ، تخيل أن مراسلًا كتب مقالًا في إحدى الصحف عنك. فكر: ما خمسة أشياء تأمل المراسللاأقول عنك ، وما خمسة أشياء لا توافق على قول المراسل؟

بعد تحديد صفاتك العشر ، تطلب من القراء التفكير في كل عبارة. هل الخمسة الأولى التي كتبت فيها أشياء تراها 'خاطئة'؟ هل الخمسة الثانية التي كتبت أشياء تراها 'صحيحة'؟ يقول فورد لكتابة كيف تحكم على كل من العبارات العشرة. ثم تأمل: من أين أتت تلك الأحكام؟ لماذا لديك منهم؟

إذا كان تمرين الصحيفة يبدو أكثر من اللازم ، يمكنك أيضًا أن تسأل نفسك عن السمات التي تراها في الآخرين والتي لا تحبها. لماذا ا؟ هل تفعل نفس هذه الأشياء؟

عند استكشاف أحكامك وما تراه 'خاطئًا' ، نأمل أن تبدأ في رؤية موضوع متصل فيما ترغب في قمعه وإخفائه عن نفسك. بمجرد اكتشافك للظلام ، يمكنك اتخاذ الخطوة التالية لرؤية الضوء.

كيف ترى النور

بمجرد التعرف على جانبك المظلم ، يقترح فورد عمل قائمة بكل الأوقات التي كانت فيها مشاعرك غير المحببة مفيدة لك. بمجرد أن يكون لديك خمسة إلى 10 أمثلة قوية ، خذ الوقت الكافي للتفكير فيها وملاحظة الأنماط والتشابه بين الأمثلة. كما فعلت بحساسيتي ، حاول أن تجد الخير في الظلام.

بمجرد تحديد جانبك المظلم والفاتح ، من المفيد أن تعرف ما الذي يحفزهما. إذا كنت تميل إلى الأنانية ، فمتى يحدث ذلك؟ هل تثيرك التهديدات لمواردك ، مثل رؤية صديق يكرس الوقت لأحدث صديق له؟ عندما تواجه محفزاتك ، كيف تتصرف؟ هل هناك طرق للتفاعل بطريقة إيجابية؟ من خلال طرح هذه الأسئلة على نفسك والمزيد ، يمكنك تعلم كيفية التنقل في المواقف الصعبة التي تواجهك بمحفزاتك.

بمجرد التعرف على محفزاتك ، يساعدك هذا أيضًا على التواصل مع أحبائك حول كيفية رد فعلك في موقف معين. بحساسيتي ، على سبيل المثال ، أطلع الأشخاص المقربين مني على أنه غالبًا ما يكون رد فعلي في المواقف. أنا لا أعتذر عن ذلك - فأنا ببساطة أجعل الآخرين يدركون حتى يتمكنوا من التنقل بشكل أفضل في علاقتنا. عندما نفهم أنفسنا بشكل أفضل ، فإن ذلك يسهل على أحبائنا أن يحبونا بشكل أفضل.

عندما نحتضن عيوبنا ، فإننا نحتضن أن نكون بشر.

كما ذكرنا فيلم بيكسار Inside Out بأن الحياة الصحية تتضمن الفرحوالحزن ، في بعض الأحيان نحتاج إلى الغضب أو الاشمئزاز للتعبير عن مشاعرنا الحقيقية والحصول على الدعم الذي نحتاجه.

عندما نحتضن عيوبنا ، فإننا نحتضن أن نكون بشر. أنا أتعلم أن أكون فخوراً بحساسيتي. بعد كل شيء ، لا يجب أن تكون الأشياء الجيدة مثالية. والآن أعلم أن أسوأ الأجزاء لدينا هي أيضًا بعض من أفضل الأجزاء لدينا.

Bio: Shine هي تجربة رسائل نصية يومية مجانية تسهل عيش حياة أكثر تعمدًا. كل صباح من أيام الأسبوع ، يرسل Shine محتوى منظمًا ونصائح قابلة للتنفيذ عبر الثقة والسعادة اليومية والصحة العقلية والإنتاجية. لماذا ا؟ لأننا جميعًا بحاجة إلى القليل من المساعدة لاستكمال يومك - وساندك Shine. للتسجيل ، أرسل 'تألق' إلى 759-85 أو انتقل إلى www.shinetext.com لتعلم المزيد.

اتبع Shine انستغرام و تويتر & موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك :ShineText.