كيف تجد معالجًا عبر الإنترنت: خطوات قبل الالتزام
سأعترف أنني لم أتعامل مع الأمور بشكل جيد في المرة الأولى التي بحثت فيها عن معالج. لقد قمت بضرب الرمز البريدي الخاص بي على موقع الويب لمقدم رعاية الصحة العقلية لعائلتي واخترت من الصفحة الأولى من النتائج. كان هذا بحثي.
نظرًا لأنني لم أتخذ الخطوات اللازمة ، فقد أهدرت الوقت والمال في الانتقال من معالج إلى معالج قبل أن أجد الشخص المناسب. لم أكن أعرف شيئًا عن العلاج عبر الإنترنت ، والذي كان سيساعدني لأنني لم يكن لدي سيارتي الخاصة ولا يمكنني الاعتماد على وسائل النقل العام المحدودة في مسقط رأسي. حتى بعد أن وجدت المعالج المناسب ، انتقلت إلى جميع أنحاء البلاد واضطررت إلى بدء العملية مرة أخرى (كان من الممكن الالتفاف على علاج آخر متاعب عبر الإنترنت).
إذا كنت تريد معالجًا عبر الإنترنت وتجربة بحث أفضل مما لدي ، فاتبع هذه الخطوات.
تعرف على ما تريد (ومن) في تجربة العلاج عبر الإنترنت
معرفة ما تريد يعني طرح الأسئلة على نفسك واستخدام الإجابات لتضييق نطاق البحث. فيما يلي بعض القضايا المهمة التي يجب مراعاتها:
معرفة ما تريد العمل عليه مع معالجك
لا يتلقى العملاء عادةً التشخيص حتى جلستهم الأولى ، ولكن هناك طرقًا لتشكيل الأفكار مسبقًا. حاول البحث عن الأعراض أو المشكلات التي تعاني منها. إذا كان يبدو كآبة ، قد تحتاج إلى معالج متخصص في علاجها. أو ربما يكون حدثًا كبيرًا في الحياة مثل الطلاق أو الانتقال أو تغيير الوظيفة أو الموت في الأسرة. هناك معالجون متخصصون في مساعدة الناس على التعامل مع هذه التغييرات.
طول وتكرار الجلسات
تستمر معظم جلسات العلاج لمدة ساعة تقريبًا ، ولكن ربما تريد وقتًا أقل من ذلك ، وربما أكثر. هناك أيضًا عملاء يجتمعون أكثر من مرة في الأسبوع أو ، على الجانب الآخر من الطيف ، مرة واحدة فقط في الشهر. ثم هناك تطبيقات مثل Talkspace ، والتي تسمح للأشخاص بإرسال رسالة نصية إلى المعالج متى شاءوا وفرض رسوم أسبوعية أو شهرية أرخص بدلاً من كل جلسة.
فكر في مدى خطورة المشكلات. ومع ذلك ، لن تحتاج إلى التفكير في الجدول الزمني كثيرًا. هذه إحدى مزايا العلاج عبر الإنترنت : يمكن أن تكون الجلسات أقصر وبعد ساعات العمل العادية.
التخلي عن شخص مصاب بمرض عقلي
كم يكلف العلاج عبر الإنترنت
تميل تكلفة العلاج إلى ما بين 75 دولارًا و 150 دولارًا لكل جلسة ، ولكن يمكن أن تكون فعالة من حيث التكلفة مثل 20 دولارًا في الأسبوع. سيكون استخدام شبكة العلاج عبر الإنترنت في اتجاه السعر المنخفض. عندما تضعها في الاعتبار في ميزانيتك ، فكر في الأمر على أنها فاتورة شهرية أخرى مثل الكهرباء أو الإنترنت.
استخدام التأمين الصحي للعلاج عبر الإنترنت (أم لا)
لا تحتاج إلى استخدام التأمين الصحي لتلقي علاج نفسي جيد. في الواقع ، يعد التحايل عليه أكثر فعالية من حيث التكلفة في المتوسط. معظم شبكات العلاج ذات النقاط المنخفضة السعر لا تستخدم التأمين الصحي. أثناء البحث ، فكر فيما إذا كان التأمين الصحي يؤثر بالفعل على جودة العلاج.
اختيار المعالج حسب الجنس
بصفتك عميلًا للعلاج ، فإن تفضيل الجنس ليس مشكلة ، وستتيح لك معظم شبكات العلاج أو محركات البحث الخاصة بالمعالجين التصفية حسب الجنس. سيسألك وكلاء المطابقة في شبكات العلاج عن تفضيلات الجنس أيضًا.
ومع ذلك ، لا تفترض أن المعالج من نفس الجنس سيكون أكثر ملاءمة.
ما هي مهارة التأقلم
أكثر أشكال العلاج النفسي شيوعًا
هناك طريقة أخرى للعثور على أفضل معالج لك وهي معرفة أنواع العلاج التي تتقبلها. فيما يلي بعض الأشكال الشائعة:
- العلاج السلوكي المعرفي [CBT]: يساعدك العلاج المعرفي السلوكي على إدراك التفكير غير الدقيق أو السلبي حتى تتمكن من عرض المواقف الصعبة بشكل أكثر وضوحًا والاستجابة لها بطريقة أكثر فعالية.
- العلاج الشخصي [IPT]: يحسن أعراض الاكتئاب من خلال التركيز على العلاقات الشخصية وأنماط التواصل والعلاقات الخاصة بهم
- العلاج الديناميكي الديناميكي: يركز على العوامل اللاواعية ويشجع المريض على الارتباط بحرية مع المعالج بتوجيه فقط
هل أنت محادثة بالفيديو فقط ، أم تريد خيارات النص والهاتف؟
بسبب التصورات غير المكتملة والعروض الشعبية مثل 'علاج الويب' ، تتبادر محادثات الفيديو مثل جلسات Skype في المقام الأول إلى الذهن عندما يسمع الناس 'العلاج عبر الإنترنت'. لكن الأمر أكثر من ذلك بكثير. يشمل العلاج عبر الإنترنت الرسائل النصية والمراسلة الصوتية مع المعالجين باستخدام تطبيق أو خدمة هاتف عادية. يسمح لك كل من المعالجين غير المنتسبين وشبكات المعالجين عادةً بمزيج من هذه الوسائط. ومع ذلك ، هناك الآلاف من العملاء الذين يرسلون رسائل نصية فقط. لقد أثبتت الدراسات فعالية العلاج المستند إلى النص البحت مثل هذا من قبل مجلة الاضطرابات العاطفية.
إيجاد معالج وفحصه
ابدأ بمطالبة الأصدقاء والعائلة بالتوصيات
إن تزكية صديق أو فرد من العائلة للمعالج هو أسعد شيء يمكن أن يحدث لك. إنه يوفر الكثير من الوقت. قد لا تعرف أي شخص في العلاج ، أو ربما لا يرغب في التحدث عنه. إذا كان هذا هو الحال…
قم بتوسيع نطاق البحث عن طريق إرسال شبكة واسعة
مفتاح أي بحث هو إلقاء شبكة واسعة وغربلة البيانات للحصول على أفضل النوبات. فيما يلي بعض الطرق التي يمكنك من خلالها العثور على الكثير من الخيارات للمعالجين عبر الإنترنت قبل التصفية:
- استخدم قواعد بيانات العلاج مثل علم النفس اليوم و النفسية المركزية أو GoodTherapy ، ثم معرفة ما إذا كان المعالجون المفضلون لديك يرون العملاء عبر الإنترنت.
- جرب شبكة علاج عبر الإنترنت مع محرك بحث أو وكيل مطابق يقوم بعمل البحث نيابة عنك.
- استخدم شركة التأمين الخاصة بك إذا قررت الاعتماد على التأمين.
- إذا ذهبت إلى المدرسة ، فتحقق من موارد الصحة العقلية الخاصة بهم.
- من المقبول أن تكون عمليات بحث Google البسيطة جزءًا من عمليتك.
ثم قم بالتصفية حسب من تعتقد أنه سيكون الأنسب
هذا الجزء يشبه نوعًا ما التعارف عن طريق الانترنت . السؤال هو: 'أي شخص أرغب في بناء علاقة علاجية معه؟' يجب أن تكون مُثل المعالج وبيانات اعتماده وشخصيته قريبة مما تبحث عنه. هناك عدد قليل من الأماكن حيث يمكن للعملاء المحتملين معرفة المزيد عن المعالج وتحديد مدى ملاءمته:
- تحتوي الدلائل المذكورة أعلاه مثل GoodTherapy و Psych Central و Psychology Today على ملفات تعريف المعالج.
- إذا كنت تستخدم شبكة علاج عبر الإنترنت مع وكيل مطابق ، مثل Talkspace ، يمكن للوكيل تقديم معلومات عن المعالجين ومساعدتك في تحديد مدى ملاءمة الشخص. ستعمل شبكات العلاج عبر الإنترنت بدون وكيل مطابق بشكل مشابه لأدلة المعالج الشخصي وغالبًا ما تعيد عرض المعلومات الموجودة في هذه الأدلة.
- يمتلك العديد من المعالجين مواقع ويب شخصية تحتوي على أقسام ومدونات 'حول' أو الشهادات التي تعرض أكثر ما يهتمون به. حتى بعد أن يقترح وكيل المطابقة معالجًا عبر الإنترنت ، يمكنك إجراء بحث إضافي من خلال الاطلاع على موقعه الشخصي على الويب أو التواجد العام عبر الإنترنت.
- مع شبكات العلاج عبر الإنترنت التي تقدم خدماتها كتطبيق ، سيكون هناك مئات المراجعات يمكنك إلقاء نظرة على اي تيونز أو تطبيقات جوجل . تشير بعض المراجعات إلى معالجين ممتازين يمكنك طلبهم عبر وكيل الشبكة أو محرك البحث المطابق.
- هل قرأت مقالًا رائعًا عن الصحة العقلية مؤخرًا ، حيث شعرت أن الكاتب يفهمك ويتحدث عن مخاوفك؟ تحقق لمعرفة ما إذا كتبه المعالج. شبكات العلاج عبر الإنترنت لديها المعالجون الذين يكتبون مشاركات مدونة رائعة . المعالجون الآخرون مثل د. بربتشوال نيو مدونة حول الصحة العقلية على هافينغتون بوست والمنشورات المماثلة. أخبر Neo قراء Talkspace أنه يجب عليهم التحقق مما إذا كان المعالج مؤلفًا إذا كانوا يستمتعون بالمحتوى على أي مدونة أو منشور شهير للصحة العقلية.
هذه العملية ذاتية وهناك الكثير من الحدس المتضمن ، ولكن هناك بعض العلامات الحمراء لأولئك الذين يريدون المزيد من التصفية:
- لا يحتاج أفضل المعالجين إلى بيع أنفسهم كثيرًا. يجب ألا تبدو مواقعهم على الويب وكأنها سلسلة من الإعلانات.
- يجب أن يكون المعالجون على استعداد لإثبات أوراق اعتمادهم عند الطلب.
جرب المعالج المكافئ للاجتماع لتناول القهوة قبل الذهاب في التاريخ الأول
قبل بدء الجلسات رسميًا ، فكر في الدردشة مع معالجك عبر الهاتف أو عبر الإنترنت. إنها طريقة فعالة للشعور باليقين من أنه مناسب. إنه مشابه لكيفية لقاء الأشخاص الذين يفكرون في مواعدة بعضهم البعض لتناول 'القهوة' قبل الخروج لتناول العشاء.
إذا كنت تستخدم شبكة علاج ، فهذه فرصة لاختبار النظام الأساسي وتحديد ما إذا كنت ترغب في تجربة المستخدم. تقدم بعض شبكات العلاج وكيلًا مطابقًا يقوم بكل أعمال البحث والتوافق نيابة عنك ، مما يعني أنه يمكنك تخطي القهوة والذهاب إلى العشاء. يسهل هذا النظام أيضًا تغيير المعالجين إذا لم تنجح الأمور.
الهدف هو إيجاد علاقة معالج طويلة الأمد
من الأفضل البحث بجد مرة واحدة بدلاً من الالتزام بالشخص الخطأ والبحث مرة أخرى. اتبع هذه الخطوات للعثور على معالج يمكنك الالتزام به لفترة طويلة وبناء حياة أكثر سعادة معه.
إذا كنت تريد المزيد من المعلومات حول العثور على معالج عبر الإنترنت ، فتحقق من بعضها تقييمات العلاج عبر الإنترنت Talkspace .
- قضيت 7 أيام مذهلة مع معالج عرفني فقط عبر رسالة نصية
- لقد اشتركت في معالج عبر الإنترنت وأنا أحبها
