7 أعراض مدهشة للاكتئاب

اقفز إلى: ألم جسدي تذمر شرب الخمر زيادة الوزن سوء النظافه التردد الشعور بالذنب

تشمل السمات الأساسية للاكتئاب المزاج المكتئب (الشعور بالحزن واليأس والفراغ) وفقدان الاهتمام أو المتعة في جميع الأنشطة تقريبًا معظم اليوم ، كل يوم تقريبًا ، لمدة أسبوعين على الأقل.¹المزاج المكتئب (أو الانفعال للأطفال) وتناقص المتعة هي الأعراض الأساسية التي يجب على الناس البحث عنها عند الاشتباه في الاكتئاب.

في حين أن هذه الأعراض هي بالتأكيد علامات حمراء ، إلا أن الحقيقة هي أن الاكتئاب لا يبدو دائمًا كحزن منهك. يمكن أن تكون بعض أعراض الاكتئاب أكثر دقة. يمكن أن تحاكي هذه الأعراض نفسها أيضًا حالات طبية أخرى أو يتم اعتبارها مشاكل يومية عادية.

يعد التعرف على أعراض الاكتئاب وفهمها خطوات أولى مهمة نحو الحصول على الدعم المناسب للعمل من خلاله. تحقق من أعراض الاكتئاب الأقل وضوحًا.

1. الألم الجسدي

الشكاوى من الألم الجسدي شائعة لدى الأشخاص المصابين بالاكتئاب. آلام الظهر وآلام المفاصل وآلام الأطراف كلها أعراض للاكتئاب ويمكن أن تؤدي إلى ألم مزمن إذا تركت دون علاج.

تشير الدراسات إلى أن الارتباط بين الألم والاكتئاب هو مسار عصبي مشترك ، وأنه كلما كانت الأعراض الجسدية المؤلمة أسوأ ، زادت حدة الاكتئاب.²

إذا كنت تعاني من آلام الظهر أو آلام الرقبة أو غيرها من مصادر الألم في كثير من الأحيان ، فلا تسرع في التخلص منها. قد يكون مجرد علم أحمر للاكتئاب الكامن تحت السطح.

2. الجروشي هو طبيعتك الجديدة

إذا شعرت أنه حتى أدنى محفز يدفعك إلى الغضب ، أو تشعر بالعصبية والتذمر كثيرًا ، فقد تكون تعاني من الاكتئاب.

على الرغم من أن أعراض العداء والغضب والتهيج ليست مركزية في تشخيص الاكتئاب ، إلا أن الأبحاث تظهر أن هذه الأعراض منتشرة بشكل كبير في الأشخاص المصابين بالاكتئاب وترتبط بزيادة شدة الاكتئاب ، وطول المدة ، ومسار الاكتئاب المزمن وطويل الأمد. وارتفاع معدلات الاعتلال المشترك مع تعاطي المخدرات والقلق.³

3. تشرب الكحول أكثر من المعتاد

قد يبتعد مشروب واحد بعد يوم طويل ، ولكن إذا وجدت أنك تشرب القليل من المشروبات كل ليلة ، فمن المحتمل أن يكون هذا هو أكثر من يوم شاق في المكتب هو الذي يقود سلوكك.

إن التفاعل بين الإفراط في تناول الكحوليات والاكتئاب أمر معقد. في حين أن بعض الأشخاص قد يتناولون مشروبًا للتأقلم أو إخفاء المشاعر المرتبطة بالاكتئاب ، فإن الإفراط في تناول الكحوليات يمكن أن يؤدي إلى نوبة اكتئاب. يشار إلى هذا بالاكتئاب الناجم عن المواد. وجدت إحدى الدراسات طويلة المدى أنه بالنسبة للرجال الذين يعانون من مشاكل الكحول ، فإن ما يقرب من ثلث نوبات الاكتئاب المبلغ عنها شوهدت فقط أثناء نوبات الإفراط في الشرب.⁴

4. تغييرات كبيرة في الوزن

فقدان الوزن السريعأوزيادة الوزن (تغيير أكثر من 5٪ من وزن الجسم في شهر) يرتبط بالاكتئاب.⁵يمكن للاكتئاب إما أن يضعف شهيتك لدرجة أنك نادرًا ما تشعر بالجوع أو يسبب لك الإفراط في تناول الطعام.

في حين أنه من الطبيعي تمامًا أن تشتهي الأطعمة المريحة عندما تكون تحت الضغط ، إذا واجهت تغيرات ملحوظة في شهيتك تؤدي إلى فقدان الوزن أو اكتسابه ، فيجب عليك البحث عن تقييم.

5. نسيت الاستحمام (مرة أخرى)

يمكن أن يؤثر الاكتئاب على حياتك اليومية ، بما في ذلك روتين الرعاية الذاتية. إذا وجدت أنك لا تستحم بانتظام ، أو تمشط شعرك ، أو تمارس نظافة الفم المناسبة ، أو ترتدي ملابس نظيفة ، أو تكافح حتى من أجل النهوض من السرير في الصباح ، فقد تكون في خضم نوبة اكتئاب.

6. لا يمكنك أن تتخذ قرارك

يقلل الاكتئاب من القدرة على التركيز ، بما في ذلك اتخاذ القرارات.⁶سواء كنت تكافح من أجل اتخاذ قرار بشأن قهوتك الصباحية أو تجد أنك مشلول عند اتخاذ قرارات مهمة في العمل ، فإن اكتئابك يبطئ عملياتك المعرفية.

ما الذي يفترض أن يفعله المعالج

7. تشعر حقًا ، حقًا ، بالذنب

هل تعتذر عن كل شيء صغير؟ هل تشعر بالذنب تمامًا كل يوم تقريبًا؟ الشعور المفرط بالذنب هو علامة خفية على الاكتئاب قد تفاجئك.

يمكن أن يشتمل الشعور بالذنب المرتبط بالاكتئاب على الانشغال بالذنب تجاه الإخفاقات المتصورة في الماضي أو الحاضر. يمكن أن يشمل أيضًا إحساسًا مبالغًا بالمسؤولية الشخصية عن الأمور التافهة وزيادة لوم الذات.

يمكن أن يتسلل الاكتئاب إليك. الناس مهيئون للبحث عن هذا الشعور بالحزن الشديد باعتباره أحد أعراض الاكتئاب ، ولكن الحقيقة هي أن الأعراض المذكورة أعلاه يمكن أن تتطور بمرور الوقت ويصعب أحيانًا اكتشافها. إذا وجدت أن بعض هذه الأعراض تضر بمجالاتك الاجتماعية أو المهنية أو غيرها من مجالات الأداء ، فاتصل بطبيب الرعاية الأولية الخاص بك لإحالتك للعلاج. كلما بدأت عملية العلاج في وقت مبكر ، كلما تلاشى الاكتئاب بشكل أسرع ويمكنك استئناف أنشطتك اليومية العادية.

مصادر المادة

1. الجمعية الأمريكية للطب النفسي ،الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات النفسية ، الطبعة الخامسة، American Psychiatric Publishing ، واشنطن العاصمة ، 2013: الصفحات 160-168.

2-تريفيدي ، العلاقة بين الاكتئاب والأعراض الجسدية ،رفيق الرعاية الأولية لمجلة الطب النفسي، المجلد 6 (Sup 1) ، 2004: الصفحات 12-16.

3. Judd، L.، Schettler، P.، Coryell، W.، الصريح التهيج / الغضب في نوبات الاكتئاب الكبرى أحادية القطب الخصائص السابقة والحالية وانعكاساتها على الدورة الطويلة الأمد ،جاما للطب النفسي، المجلد 70 (11) ، 2013: الصفحات 1171-1180.

4. Schuckit ، M. ، Smith ، T. ، Kalmijn ، J. ، العلاقات بين الاكتئابات الكبرى المستقلة ، وتعاطي الكحول ، واستخدام المواد الأخرى والمشاكل ذات الصلة على مدى 30 عامًا في 397 عائلة ،مجلة دراسات حول الكحول والمخدرات، 2013.

5. الجمعية الأمريكية للطب النفسي ،الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات النفسية ، الطبعة الخامسة، American Psychiatric Publishing ، واشنطن العاصمة ، 2013: الصفحات 160-168.

6. المرجع نفسه.

آخر تحديث: ٢٤ فبراير ٢٠٢٠