جرب هذه الأشياء الأربعة إذا كنت تشعر بالوحدة في علاقتك
في مجتمعنا ، نولي أهمية كبيرة لوجود علاقة حميمة - تعتبر العلاقة الرومانسية الدائمة الكأس المقدسة للعلاقات الناجحة. لكن ليس كل شخص يتمتع بسعادة دائمة. العلاقات طويلة الأمد هي عمل شاق. ماذا يحدث عندما تجد نفسك تشعر بالعزلة والوحدة حتى أثناء وجودك في واحدة؟
لماذا نحتاج العلاقات؟
البشر ، بطبيعتهم ، مخلوقات اجتماعية. يعتمد بقائنا ذاته على توازن دقيق في الاعتماد المتبادل لكل من الموارد الجسدية والنفسية. للبدء ، يجب تلبية احتياجاتنا الأساسية: - الماء والغذاء والمأوى. بمجرد تلبية هذه الاحتياجات الأساسية ، نحتاج أيضًا إلى القدرة على تطوير علاقات حميمة مع الأصدقاء والشركاء المحتملين ، وكل ذلك يساعدنا في الحصول على فرصة أفضل للبقاء على قيد الحياة. يمكن أن يكون الجنس أيضًا ديناميكية رائعة لإضافتها إلى العلاقات الشخصية.
إن مدى احتياجنا لبعضنا البعض هذه الأيام هو موضع نقاش ، خاصة في عصر رقمي متزايد باستمرار ، حيث تتغير الاتصالات بشكل كبير كل يوم. لكن لا تزال هناك مصلحة وجودية في الاتصال. العلاقات ذكرنا بأننا لسنا وحدنا ونقلل من القلق من مواجهة تحديات الحياة بدون دعم.
الشراكات وسيلة للحماية من مشاعر العزلة هذه. إن مشاركة حياتك مع شخص تهتم به بعمق لا يمكن أن تحل القلق الوجودي من الاتصال فحسب ، بل يمكنها أيضًا أن تجلب قدرًا كبيرًا من البهجة لحياتنا. يمكن أن يكون الجنس جزءًا مُرضيًا من هذه الروابط ، ولكن ماذا يحدث عندما لا تتحول العلاقة بالطريقة التي نريدها؟
فيما يلي بعض الاقتراحات لتحديد والتعامل مع الوحدة في علاقتك.
1. تحديد فقدان الاتصال
تبدأ معظم العلاقات بعلاقة حميمة. مرحلة الافتتان بالحب غالبًا ما تخلق ديناميكية تشعر وكأنها تتطلب منك أن تكون في حضور شريك حياتك. بالنسبة للكثيرين ، هذا يعني أيضًا الكثير من الحميمية الجسدية والجنسية. غالبًا ما تكون الطاقة والعاطفة الجنسية الخام في ذروتها في هذه المرحلة. بطبيعة الحال ، مع تطور العلاقة ، يتضاءل الدافع وراء الاتصال الجنسي المكثف ويتلاشى. ما كان يومًا ما علاقة حب مشبعة بالبخار يمكن أن يتحول إلى جمرة دافئة تحترق ببطء - وبالنسبة للكثيرين ، قد يكون من الصعب التكيف معها.
اكتئابي يزداد سوءا
يعد عدم الرضا الجنسي أحد الاهتمامات الرئيسية للأشخاص في العلاقات طويلة الأمد ، وهو سبب شائع وراء رغبة الأزواج في ذلك تقديم المشورة أو استكشاف الانفصال. يمكن أن تؤدي الرغبة الجنسية أو العلائقية التي لم تتحقق والتي يتم تجاهلها إلى المسافة العاطفية والاستياء وحتى خيانة .
إذا كنت تشعر بعدم اهتمام متزايد بشريكك ، أو تشعر أنه غير مهتم بك ، فمن المهم أن تعترف أولاً بالحقيقة لنفسك وللبعض الآخر. غالبًا ما يكون هذا صعبًا جدًا على الأشخاص الذين يشعرون أحيانًا أنهم فشلوا في إقامة علاقة ناجحة. لكن العلاقات الناجحة تختلف من شخص لآخر ، وغالبًا ما يتطلب تغيير الاحتياجات الجنسية مزيدًا من الوقت للتواصل والتفاوض.
لماذا بعض النساء الفاسقات
2. الاعتراف بالمشكلة
إذا كنت تشعر بالانفصال عن شريكك ، فهناك أمل في المصالحة. سيجبرك الطريق نحو المصالحة على مواجهة بعض الحقائق المؤلمة ، لكن القيام بذلك سيسمح بإحراز تقدم مذهل على المدى الطويل.
الخطوة الأولى هي الاعتراف بالمشكلة لنفسك ولشريكك.
غالبًا ما يعني هذا أولاً أنه يجب عليك إجراء محادثة صعبة تواجه فيها التغييرات في علاقتك. يمكن بالطبع أن تكون عاطفية وجنسية على حد سواء ، وهو أمر يصعب مناقشته. ابذل قصارى جهدك للتحدث من تجربتك الخاصة (على سبيل المثال ، أشعر ... لقد لاحظت ... أود ...) وكن رحيمًا في إلقائك. هذا النوع من اللطف والسهولة سيمهد الطريق للبناء مرة أخرى ، إذا كان الطرفان مهتمين بالمضي قدمًا.
3. ننظر نحو هدف نهائي
إذا كنت أنت وشريكك قادرين على الاتفاق على قلة الحميمية وبأنها مشكلة ، فستتمكن من إجراء محادثة صادقة حول أهدافك في المضي قدمًا.
قد تحاول أن تظل شريكًا وتجربة بعض التعديلات على علاقتك. قد يشمل ذلك استكشاف أوضاع جنسية جديدة أو ألعاب أو حتى النظر فيها تعدد الزوجات أو علاقة مفتوحة .
ومع ذلك ، قد تقرر أيضًا ، بسبب مشاكل العلاقة الحميمة التي تواجهها ، أنك لم تعد متوافقًا أو على استعداد للتنازل عن احتياجاتك ورغباتك. إذا كان الأمر كذلك ، فقد تفكر في الانفصال الدائم.
علاجات اضطراب الشخصية النرجسية
4. إنشاء خطة
إذا كان الانفصال هو الخيار الأفضل نظرًا للظروف ، فقد تناقش أنت وشريكك أكثر الطرق فائدة (والأقل ضررًا) لإنهاء العلاقة. إذا لزم الأمر ، يمكنك التفكير في العمل مع وسيط أو محامٍ لتسوية تفاصيل انفصالك.
إذا اخترت البقاء معًا للعمل على مخاوفك الحميمة ، فقد تختار كتب المساعدة الذاتية أو خيارات أخرى لمساعدتك في العمل على الأشياء. يمكنك أيضا فكر في العمل في علاج الأزواج ، أو حتى العمل مع معالج جنسي معتمد يمكنه مساعدتكما في تطوير المهارات اللازمة للتعبير عن رغباتك وتقديم الاقتراحات والأدوات للعمل نحو التسوية والحل.
هل الاستشارة تساعد على الزواج؟
تنتهي العديد من الزيجات لأن الأزواج لا يملكون الأدوات اللازمة لإدارة مشاكلهم. يتم تدريب مستشاري الزواج ، وهم عادةً معالجون مرخصون للزواج والأسرة (LMFT) ، لمساعدة الأزواج في اكتشاف مشاكلهم والعمل على إيجاد الحلول. بالنسبة الى ابحاث من الجمعية الأمريكية للزواج والعلاج الأسري (AAMFT) ، يرى ما يصل إلى ثلاثة أرباع الأزواج تحسنًا في علاقاتهم بعد الاستشارات الزوجية . بالنسبة للعديد من الأزواج ، تساعد الاستشارات الزوجية في تبسيط معاناتهم والخروج بقوة. يوفر مساحة للأزواج لرعاية صلة ، ينقلون مشاعرهم ، ويخرجون بحلول عملية وجديرة بمحاولة تنفيذها في حياتهم معًا.
في النهاية ، يختلف مسار كل زوجين مع الشعور بالوحدة في العلاقة. من الطبيعي أن تتغير الرغبات والمصالح الجنسية على مدار العلاقة. هناك أيضًا العديد من العوامل الأخرى التي يجب مراعاتها والتي يمكن أن تكون مصدرًا للانفصال مثل رعاية الأطفال أو قضايا الأسرة والمخاوف المتعلقة بالعمل أو مهنتك وغيرها من المشكلات الصحية.
يكمن الخيار الأفضل لمسارك للمضي قدمًا في داخلك ، وإذا بدا أنه من الصعب جدًا التعامل معه بمفردك - أو لا تزال تشعر بعدم اليقين بشأن كيفية التحدث مع شريكك حول مخاوفك - يمكن للمعالج مساعدتك في اتخاذ الخطوات التالية اللازمة ، بكل عناية ورحمة.
الأسئلة المتداولة
كيف يمكنني إصلاح زواجي بدون استشارة؟
إذا كنت تعارض الاستشارات الزوجية ، أفضل طريقة لتحسين زواجك هي التركيز على التواصل. اعمل على توصيل احتياجاتك ورغباتك ورغباتك مع شريكك واستمع إليها عندما يفعلون الشيء نفسه. حاول الإبطاء وممارسة التعاطف. الزيجات هي عمل شاق ، لذا تأكد من بذل الجهد المستمر ورعاية علاقتك. يجب أن تضع احتياجات شريكك على مستوى متساوٍ ، أو أحيانًا أعلى من احتياجاتك. لا تهمل مزايا قضاء وقت ممتع معًا ، وحاول التخلص من جميع عوامل التشتيت والتركيز فقط على التواجد مع بعضكما البعض. نصيحة أخرى مفيدة هي التراجع ومحاولة ملاحظة الأنماط المألوفة في الزواج التي تطورت على مر السنين. حاول إصلاح السلوكيات السيئة عن طريق استبدالها بشيء جديد.
