العلاقة الجديدة المدهشة بين النوم والصحة العقلية
تعمل أبحاث النوم على ترسيخ نفسها تدريجيًا كمجال مهم ، وقد يكون لدراسة حديثة تركز على العلاقة بين الأرق والاكتئاب آثار مفيدة لممارسي الصحة العقلية.
يعتبر الأرق بشكل عام من الأعراض الأساسية للاكتئاب ، ولكن تظهر الأبحاث الجديدة أنه قد يكون في الواقع سببًا له. الدراسة ، الذي أجراه باحثو النوم في معهد النوم وعلم الأعصاب اليومي في جامعة أكسفورد في المملكة المتحدة ، وجد أن 'اضطراب النوم هو العامل الدافع لحدوث جنون العظمة والتجارب الهلوسة ومشاكل الصحة العقلية الأخرى لدى الشباب بمتوسط عمر 25 '.
كيفية التعامل مع شخص غير مستقر عقليا
أجرى الباحثون اختبارات على 3755 طالبًا ، بهدف تحسين نومهم من أجل معرفة تأثير الراحة الجيدة على جنون العظمة والقلق والاكتئاب. تلقت مجموعة واحدة العلاج السلوكي المعرفي (CBT) للأرق ، بينما لم يفعل الآخر. تقول الجامعة: 'أظهر الأفراد الذين تلقوا العلاج المعرفي السلوكي أثناء النوم انخفاضًا كبيرًا في الأرق ، بالإضافة إلى انخفاضات طفيفة ومستمرة في البارانويا والتجارب الهلوسة'. 'أدى العلاج أيضًا إلى تحسينات في الاكتئاب والقلق والكوابيس والصحة النفسية والعمل أثناء النهار والوظائف المنزلية ،'
نشرت الدراسة في مجلة بريطانيةالمشرط، هو أول من قدم أدلة تشير إلى أن الأرق هو سبب أو عامل مساهم في المشاكل النفسية. 'النوم الجيد ليلاً يمكن أن يحدث فرقًا في الصحة النفسية للناس. يقول البروفيسور دانييل فريمان ، الذي قاد الدراسة ، إن مساعدة الناس على النوم بشكل أفضل يمكن أن تكون خطوة أولى مهمة في معالجة العديد من المشكلات النفسية والعاطفية.
وفقًا لكريستوفر بارنز ، الأستاذ المشارك في جامعة واشنطن الذي يركز على التعب في المنظمات ، قلة النوم تؤثر على جزء الدماغ المستخدم لإدارة العواطف. هناك منطقتان من الدماغ لهما أهمية خاصة في تنظيم العاطفة - اللوزة والقشرة أمام الجبهية. الحرمان من النوم يؤدي إلى تناقص في قشرة الفص الجبهي ، ويؤثر أيضًا بشكل سلبي على الطريقة التي تعمل بها قشرة الفص الجبهي واللوزة معًا '. بسبب إجهادهم ، يكافح الناس لتنظيم عواطفهم ، وغالبًا ما تظهر المزيد من المشاعر السلبية نتيجة لذلك ، مما يؤدي إلى استمرار الدورة. يوضح بارنز: 'لا يمكن أن يؤدي الحرمان من الدهون إلى الشعور بمزيد من المشاعر السلبية فحسب ، بل يؤدي أيضًا إلى تباين أكبر في الحالة المزاجية ، والمزيد من التفاعل العاطفي'. لهذا السبب يتعايش الأرق في كثير من الأحيان مع التقلبات المزاجية والغضب والسلوك غير المنتظم.
كيف تعرف ما إذا كان طفلك مصابًا بالتوحد
في كتابه لماذا ننام يشرح ماثيو ووكر ، أستاذ علم الأعصاب وعلم الأعصاب في جامعة كاليفورنيا في بيركلي ، العلاقة بين النوم والتنظيم العاطفي بتفصيل أكبر. وفقًا لوكر ، أظهرت الاختبارات التي أجريت باستخدام التصوير بالرنين المغناطيسي للدماغ أن اللوزة كانت أكثر تفاعلًا بنسبة 60 في المائة في التفاعل العاطفي لدى المشاركين في الاختبار الذين كانوا محرومين من النوم. 'كان الأمر كما لو ، بدون نوم ، يعود دماغنا إلى نمط بدائي من التفاعل غير المنضبط. نحن ننتج ردود فعل عاطفية غير محسوبة وغير مناسبة ، ولا نستطيع وضع الأحداث في سياق أوسع أو مدروس '. يقول ووكر إن المزيد من فحوصات التصوير بالرنين المغناطيسي أظهرت أن النوم طوال الليل يعني أن اللوزة كانت مرتبطة بشكل أكثر صرامة بالقشرة قبل الجبهية ، والتي تعمل على كبح عاطفي على اللوزة ، 'دواسة الغاز العاطفية'.
يمكن أن يسبب بروزاك زيادة الوزن
ووكر إنلماذا ننام، يكتب أيضًا أن العلاقة السببية بين قلة النوم والاكتئاب قد تذهب في كلا الاتجاهين. 'أعتقد اعتقادًا راسخًا أن أفضل وصف لقلة النوم والمرض النفسي هو أنهما طريقان للتفاعل ، حيث يكون تدفق حركة المرور أقوى في اتجاه أو آخر ، اعتمادًا على الاضطراب. أنا لا أقترح أن جميع الحالات النفسية ناتجة عن قلة النوم. ومع ذلك ، فإنني أقترح أن اضطراب النوم يظل عاملاً مهملاً يساهم في تحريض و / أو الحفاظ على العديد من الأمراض النفسية ، وله إمكانات تشخيصية وعلاجية قوية لم نفهمها بالكامل بعد ، كتب ووكر.
يقول بارنز إن قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى تراجع في النظام الأخلاقي الشخصي للشخص ، مشيرًا إلى أن هذا البحث كان حجر الأساس في تحقيقه في العلاقة بين قلة النوم والإشراف المسيء في مكان العمل. يقول: 'إن قشرة الفص الجبهي متورطة بشكل كبير في التنظيم الذاتي ، خاصة ما نعتبره ممارسة لضبط النفس في حالة الإغراء'. تعاني قشرة الفص الجبهي من تدهور وظيفي عندما نحرم من النوم. نحن نواجه العديد من الإغراءات في حياتنا اليومية ، وعادة ما نكون قادرين على ممارسة ضبط النفس لمقاومة تلك الإغراءات. لكن عندما نحرم من النوم ، فإن هذه القدرة على ممارسة ضبط النفس تتقوض ، ومن المرجح أن نستسلم للإغراءات '، كما يقول بارنز.
قد تكون أبحاث النوم نعمة لممارسي الصحة العقلية والمرضى ، كما يقترح راسل فوستر ، رئيس قسم معهد أكسفورد للنوم وعلم الأعصاب اليومي . يقول فوستر: 'اضطراب النوم هو سمة شائعة جدًا للمرض العقلي ، ولكن على الرغم من انتشاره ، غالبًا ما يتم التغاضي عن الأهمية السريرية ، وحتى عند التعرف عليه ، تكون خيارات العلاج محدودة'. يقول فوستر: 'إن دراسة [أكسفورد] مثيرة للغاية لأنها لا تقدم فقط دليلًا قويًا على وجود صلة سببية بين التجارب الذهانية واضطراب النوم ، ولكنها تقترح هدفًا علاجيًا جديدًا لعلاج الذهان والأمراض العقلية الأخرى'.
