كيف تسرع من تقدمك في العلاج

غالبًا ما يُعتبر العلاج عملية غامضة ، مما يترك الكثير من الناس غير متأكدين مما هو عليه بالفعل وكيفية إحراز تقدم كبير أثناء العلاج.

في جوهره ، العلاج على حد سواء صلة وعملية. تملي العملية نفسها بأسلوب المعالج ورغبات العميل في رحلته في العلاج. العلاقة (أهم عامل تغيير في العلاج) هي عملية التعاون بين العميل والمعالج. تُعرف هذه العلاقة باسمتحالف علاجي.

علاج قلق الطفل في المنزل

نظرًا للطبيعة الفردية للغاية للعلاج ، وحقيقة أنه لا يمكنك الخروج منه للحصول على رؤية موضوعية ، فقد يكون من الصعب معرفة ما إذا كنت تحرز تقدمًا. فيما يلي بعض الخيارات التي يجب مراعاتها أثناء المضي قدمًا:

أعد النظر في هدفك الأولي

بصفتي معالجًا ، يمكنني أن أخبرك أن العلاج غالبًا ما يغير الاتجاه أو التركيز. من الشائع معالجة المشكلات المتنافسة عند ظهورها في حياتك - ولا بأس بذلك! قد تحتاج إلى دعم إضافي بشأن هذه المشكلات لأنها تأتي في طليعة تجربتك اليومية. في بعض الأحيان ، يمكن أن يقودنا هذا إلى تغفل عن أهدافنا الأولية ويحتاج في العلاج.

تعد إعادة النظر في تلك الأهداف الأولية للعلاج خطوة أولى مهمة في تقييم تقدمك في العلاج. راجع الأهداف أو الملاحظات التي وضعتها لنفسك قبل العلاج لتكوين فكرة أفضل عن مدى تقدمك أو قلة تقدمك منذ بدء رحلتك العلاجية.

ابدأ محادثة مع معالجك

يحاول معظم المعالجين مراجعة عملائهم بانتظام لمعرفة ما تشعر به حيال هذه العملية. في بعض الأحيان ، قد ينسى معالجك تسجيل الوصول (أعلم أنني كنت مذنبًا بهذا بصفتي معالجًا) عندما نركز على تقديم الدعم من أسبوع لآخر.

يمكن أن يكون فتح محادثة مع معالجك حول عملية العلاج لحظة انتقالية رائعة. في حين أنه من المخيف طرح الموضوع ، يرجى عدم الشعور بالخوف. إن طريقة تفكيرك وشعورك بما كنت تفعله في العلاج هو مصدر رائع للمعلومات لمعالجك. إن مجرد قول ، 'أود التحدث عن كيفية سير علاجي والحصول على أفكارك أيضًا' ، هي طريقة جيدة لطرح الموضوع.

يمكنك مشاركة أفكارك الخاصة حول تقدم أهدافك ، وفكر في سؤال معالجك عن تقييمه لتقدمك في العلاج أيضًا. سيشارك المعالج الخاص بك ملاحظات صادقة يمكنك استخدامها في المرحلة التالية من رحلتك.

تتبع حالتك المزاجية أو الأعراض

تحقق في تغيرات في مزاجك أو الأعراض طريقة محددة لقياس التقدم في العلاج. على سبيل المثال ، إذا بدأت العلاج من أجل إدارة أكثر فعالية القلق ، بتتبع حالتك المزاجية بشكل دوري خلال العلاج ، يمكنك تقديم بيانات حول كيفية تغير مستويات القلق لديك خلال العملية. إذا لاحظت عددًا أقل من الأفكار المتسارعة أو قلقًا أقل ، فهذه إشارة إلى أن العلاج يسير على الطريق الصحيح.

إذا لم تكن قد لاحظت انخفاضًا في الأعراض (أو تحسنًا في حالتك المزاجية) ، فهذه علامة على أن شيئًا ما في علاجك ليس صحيحًا تمامًا. مسلحين بهذه المعرفة ، يمكنك أنت ومعالجك إجراء محادثة صادقة حول طرق مختلفة للتعامل مع قلقك وعلاجك بشكل عام.

اسأل أيضا أحبائك

إذا كنت محظوظًا بوجود أصدقاء وأحباء بجانبك طوال رحلة العلاج ، فيمكنهم أيضًا تقديم بعض الملاحظات القوية حول تصوراتهم حول تقدمك أيضًا. من المرجح أن يكون المقربون منك مراقبين حريصين على مزاجك وتغيراتك السلوكية في المنزل - و الوضع الاجتماعي من المحتمل أن تكون - والتي قد لا تكون على علم بها أنت ومعالجك.

5 مراحل الحزن بالترتيب

قد يكون من الصعب أن تطلب من الآخرين التفكير في هذا النوع من التعليقات والانفتاح على هذا النوع من التعليقات ، لذا احذر من دعوة الأشخاص الموثوق بهم المقربين منك فقط للتعبير عن آرائهم. يمكنك أيضًا دعوتهم للتحدث إلى معالجك مباشرةً إذا كان الأمر كذلك. من الصعب جدًا الحصول على تعليقاتهم منهم مباشرةً.

من الصعب مراقبة التقدم في العلاج لأننا لسنا مجرد مجموعة من الأعراض. تتغير مزاجنا اعتمادًا على بيئتنا وعوامل أخرى طوال الوقت. ولكن ، إذا كنت قلقًا بشأن تقدمك ، فاستغرق بعض الوقت للتصغير والتفكير في هذه الأساليب لضمان حصولك على أقصى استفادة من تجربة العلاج.