مساعدة شخص مصاب بالاكتئاب: ما يريد الأشخاص المصابون بالاكتئاب سماعه (وما لا يسمعونه)
اقفز إلى: أنا هنا من أجلك هذا ليس خطأك أود الذهاب معك كيف يمكنني أن أقدم المساعدة لا تقل شيئًا على الإطلاق
بالنسبة لشخص يعاني من الاكتئاب ، فإن المشكلة لها طريقة في الشعور بالاستهلاك الكامل. إنه يتخلل اليوم بطريقة سلبية وقد يشمل أعراضًا عاطفية وجسدية. غالبًا ما تؤدي وصمة الاكتئاب إلى العزلة الاجتماعية لأن الشخص المصاب بالاكتئاب يعتقد أن لا أحد يفهم كيف يكون الشعور بالاكتئاب. من خلال تجنب التفاعل الاجتماعي ، لا يضطر الأشخاص المصابون بالاكتئاب إلى مواجهة وصمة العار أو شرح صراعهم مرارًا وتكرارًا.
إذن ، ما هو الصديق أو أحد أفراد أسرته ليفعل؟ عندما تلاحظ سلوكًا منعزلاً ، من المهم التواصل معه. لسوء الحظ ، لا توجد كلمات سحرية لمساعدة الشخص الذي يعاني من الاكتئاب على الشعور بالتحسن ، لكنها تساعد في الاعتراف بفهمك أن الاكتئاب مرض - وليس مرحلة أو نوعًا من سلوك البحث عن الاهتمام. يعد توصيل التزامك بتقديم دعم غير مشروط طريقة رائعة أخرى للتواصل مع شخص مكتئب.
يعتبر الاكتئاب مرضًا معقدًا ويمكن أن يتطلب علاجًا طويل الأمد ، ولكن لا يتعين عليك أن تعاني من الاكتئاب لفهمه وتقديم الدعم والتعاطف مع من يكافح المشكلة.
كلمات تفتح الباب
إذا لم تكن متأكدًا مما ستقوله ، فجرب بعض هذه العبارات لإظهار دعمك:
أنا هنا من أجلك.
ببساطة ، يمكن أن تقطع هذه العبارة شوطًا طويلاً نحو بناء اتصال بينك وبين من تحب. يمكن أن يشعر الاكتئاب بالوحدة والارتباك ؛ معرفة أن هناك شخصًا ما للمساعدة يجعل الوصول إليها أسهل قليلاً.
تابع بعروض المساعدة بطرق بسيطة. اقترح المشي يوميًا معًا. اعرض تعبئة الوصفات الطبية أو حدد برنامجًا لمشاهدته معًا في أحد ليالي الأسبوع المحددة. إن قول وإظهار اهتمامك بأفعال محبة يساعد من تحب على الشعور بالدعم.
لماذا أحب الإباحية
هذا ليس خطأك.
إن السماح لأحبائهم بمعرفة أنهم غير مسؤولين عن اكتئابهم يدل على أن الاكتئاب ، في الواقع ، مرض وليس اختيارًا. الاكتئاب ليس شيئًا يمكن أن تصاب به مثل الزكام ، ومع ذلك يشعر الكثير من المصابين بالاكتئاب أنهم فعلوا شيئًا ما للتسبب فيه.
يساعد توصيل فهمك لهذا الأمر بحب على إطلاق اللوم ويقطع شوطًا طويلاً نحو حل الشعور بالذنب الذي يثقل كاهلهم.
أود الذهاب معك.
يمكن أن يسبب الاكتئاب الإرهاق والشعور بانعدام القيمة والذنب وصعوبة التركيز.1تتداخل هذه الأعراض مع الجوانب الروتينية للحياة اليومية مثل تحديد مواعيد الأطباء ؛ التقاط الأدوية ممارسة أو إكمال جوانب أخرى من العلاج. يمكن أن تجعل أعراض الاكتئاب الأشخاص المصابين بالاكتئاب يشعرون بأنهم عبء على أحبائهم.
إن التواصل برغبتك في المساعدة من خلال توجيه أحبائك إلى المواعيد والمساعدة في أهداف العلاج الأخرى يقلل من الشعور بكونك عبئًا ويفتح الباب للتواصل.
كيف يمكنني أن أقدم المساعدة؟
قد تعتقد أن إسقاط الوجبات أو شراء البقالة هو أفضل طريقة للمساعدة ، ولكن قد يفضل الشخص العزيز عليك طرقًا أخرى للتعامل مع هذه المهام. من الجيد أن تسأل الشخص المصاب بالاكتئاب كيف يمكنك المساعدة.
يعد الحفاظ على روتين يومي مفيد للغاية ولكن قد يبدو مربكًا للأشخاص المصابين بالاكتئاب. يُظهر التواصل بأنك منفتح على المساعدة في الاحتياجات اليومية (غسيل الملابس ، ورعاية الحيوانات الأليفة ، والتنظيف بالضوء) أنك تريد أن يشعر الشخص العزيز عليك بالدعم والرعاية أثناء العلاج. قد تبدو المساعدة في المهام الصغيرة غير ذات أهمية ، ولكنها في الواقع يمكن أن توفر الوقت والمساحة العاطفية التي يحتاجها أحبائك لتحقيق أهداف العلاج.
عدم قول أي شيء على الإطلاق يمكن أن يكون هدية.
أحيانًا يكون الصمت من ذهب حقًا وأحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها هو الظهور والحضور. ما قد يبدو لك كإيماءة صغيرة لا معنى لها تبدو على الأرجح وكأنها لفتة حميمة ورعاية لمن تحب.
مصادر المادة- الرابطة الأمريكية للطب النفسي،الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات النفسية ، الطبعة الخامسة، American Psychiatric Publishing ، واشنطن العاصمة ، 2013: صفحة 161
ربما يعجبك أيضا:
هل لديك متلازمة الدجال؟ خذ مسابقة لدينا ومعرفة
5 أشياء لا تقلها أبدًا لشخص مصاب بمرض عقلي ، وما يمكنك قوله عوضًا عن ذلك
لقد نجوت من سرطان الثدي ولكني بطريقة ما لم أشعر بالسعادة
التعامل مع شخص ما بقلق
أورثوركسيا نيرفوسا
سيلينا جوميز: الاكتئاب والقلق والعلاج الذي غير حياتي
الاكتئاب والقلق
