أول عطلة بعد مشقة أو خسارة

ربما فقدت أحد أفراد أسرتك المحبوب أو صديقك العزيز في العام الماضي. ربما تكون قد خرجت للتو من مرحلة انفصال صعبة أو طلاق مؤلم. ربما فقدت وظيفتك ، أو تعرضت للخلاف مع شخص قريب منك ، أو واجهت ضغوطًا مالية ، أو مررت بسنة صعبة حقًا.

مهما كان الأمر ، إنها الذكرى السنوية الأولى لك منذ هذه المشقة أو الخسارة ، ولست متأكدًا من كيفية تجاوزك موسم العطلات. من المفترض أن تتمحور العطلة حول الأمل والفرح ، ولكن قد تشعر أن هذه المشاعر هي عكس ما تشعر به الآن. قد يشعر الأمل والفرح بأنك غير ملموسين ، أو حتى مقيت لك.

وماذا عن التجمعات العائلية القادمة؟ كيف ستشعر التقاليد القديمة بالنظر إلى التحول الذي حدث في حياتك مؤخرًا؟ من بعض النواحي ، قد تشعر أنك ستفعل أي شيء هذا العام لتجنب العطلات.

لماذا يمكن أن تكون الإجازات

هناك الكثير من التوقعات المحيطة بموسم الأعياد. تقريبًا كل فيلم ، برنامج تلفزيوني ، إعلان تجاري ، و وسائل التواصل الاجتماعي يرسم بوست صورة للأعياد باعتبارها وقتًا رائعًا للتعايش العائلي ، ومن المفترض أن يكون هناك هذا الشعور السحري في الهواء طوال الموسم.

حتى لو لم تكن تواجه مشقة أو خسارة ، فإن الضغط من أجل قضاء عطلة مثالية مع أحبائك يمكن أن يشعر بالسحق. وعندما لا تنتهي العطلة بالشعور بالسحر كما تشير التوقعات المجتمعية إلى أنه ينبغي ، يمكن أن ينتهي بك الأمر بالشعور بالاكتئاب والقلق وخيبة الأمل العميقة.

الإجازات أيضا مليئة بالتقاليد والذكريات ، من الطفولة حتى يومنا هذا. قد تشعر بالقلق حيال الذكريات المنسية التي قد تكتشفها الأعياد وكيف ستتعامل مع هذه الذكريات.

إذا كنت تمر بعطلتك الأولى دون وجود أحد أفراد أسرتك ، فقد تتساءل كيف ستصمد تقاليدك السابقة. وينطبق الشيء نفسه إذا كانت هذه هي إجازتك الأولى بعد الانفصال أو الطلاق أو أي مشقة أخرى.

هل ستكون هناك طريقة لتجربة فرحة الإجازة بدون شريك حياتك أو من تحب؟ هل ستكون الإجازات تذكيرًا مريرًا بكل ما فقدته مؤخرًا؟ كيف ستمضي قدما؟

5 طرق للتعامل

كل مشاعرك ومخاوفك ومخاوفك بشأن الشكل الذي قد يبدو عليه موسم الأعياد الآن صحيحة ومفهومة تمامًا. في الوقت نفسه ، لا يعد الإسبات حتى انتهاء العطلة هو الخيار الأفضل. هذا لا يعني أن احتفالك بالعطلة يجب أن يبدو كما كان عليه من قبل ، ولكن الهروب لن يزيل مشاعرك: من الأفضل مواجهتها بطريقة لطيفة ومؤكدة.

فيما يلي بعض الأفكار حول كيفية التعامل:

1. لا تجبر نفسك على الاحتفال

خلال الإجازات ، تتباطأ وتيرة الحياة. الشركات مغلقة ومعظم الناس لديهم إجازة من العمل والمدرسة. لا يتعين عليك بالضرورة استخدام الأعياد للاحتفال إذا كان ذلك لا يناسبك. يمكنك استغلال هذا الوقت للاستمتاع ببعض الهدوء والسكينة ، وربما قضاء بعض الوقت في ملاحظة مشاعرك. احزن أيضًا ، إذا كنت بحاجة إلى ذلك. افعل ما تشعر أنه صحيح وقابل للتنفيذ.

2. امنح نفسك وقتًا للحزن - وللشعور بالبهجة

الحزن هو شعور طبيعي بالنسبة لك الآن ، ويُسمح لك أن تشعر بهذه الطريقة ، حتى أثناء الإجازات. قد تجد أن مشاعر الحزن لديك متضخمة. اسمح لنفسك أن تشعر بهذه المشاعر. لكن اعلم أيضًا أنه لا بأس إذا كنت تشعر ببعض الفرح يتسلل إلى الداخل أيضًا. دع هذا الفرح إذا كان هناك. يُسمح لك أن تشعر بأكثر من شيء في وقت واحد ، ولا يجب أن تشعر بالذنب حيال ذلك.

3. أحط نفسك مع شعبك

العطلات هي الوقت الذي يجب أن تقرر فيه من تريد أن تكون معه. إذا كان هناك شخص ما عادة ما تحتفل معه بالعطلات ، أو يميل إلى إحباطك أو أنه غير داعم بشكل عام ، فلا بأس في إلغاء الخطط أو ضع الحدود. اختر الأشخاص في حياتك الذين يفهمونك حقًا ، وسيحبونك دون قيد أو شرط ، وسيسمحون لك بمشاركة الألم والحزن الذي تعاني منه.

4. إفساح المجال لتقاليد جديدة

من أصعب الأمور في إجازتك الأولى بعد المشقة أو الخسارة أن التقاليد التي ميزت يومًا ما العيد قد لا تكون ممكنة أو حتى مرغوبة بعد الآن. ولكن في حين أن تلك التقاليد القديمة لها قيمة ، هناك دائمًا مجال لتقاليد جديدة أيضًا. في الواقع ، قد يبدو تكوين تقاليد جديدة في موسم العطلات هذا وكأنه نسمة من الهواء النقي - بداية جديدة بالنسبة لك.

5. اجعل صحتك النفسية أولوية

صحتك العقلية مهمة ، وعندما تشعر بالضعف ، تحتاج إلى اتخاذ خطوات إضافية للحفاظ على صحتك العقلية تحت السيطرة. قد يعني ذلك تقليص أنشطة العطلات هذا العام. قد يعني ذلك ترك الأحداث في وقت مبكر ، أو المشي السريع في الخارج عندما تحتاج إلى بعض الوقت لنفسك. التأمل ، والمذكرات ، و البقاء على اتصال مع المعالج كلها أشياء يجب ترتيبها حسب الأولوية الآن.

أتطلع قدما

قد يكون هذا وقتًا عصيبًا بالنسبة لك ، وقد يكون من السهل أن تشعر بأن الحزن والحزن الذي تعيشه في موسم الأعياد هذا هو ما ستشعر به العطلات إلى الأبد. هذا ليس هو الحال. بقية حياتك أمامك ، وستكون هناك العديد من مواسم الإجازات المستقبلية التي ستكون مختلفة عن هذا. هذا ليس لتقليل الثقل الذي قد تواجهه هذا العام ، ولكن من المهم إبقاء الأمور في نصابها.

كيف تجعلك lamictal تشعر

تشجّع بحقيقة أنك لست وحدك. على الرغم من أنك قد تشعر أنك الشخص الوحيد الذي يعاني من الألم في موسم العطلات هذا ، إلا أن هناك الكثير من الأشخاص الذين يعانون أيضًا الآن ، وقد كافحوا من قبل. يمكن أن يكون التواصل مع الأشخاص الذين كانوا هناك من قبل ، أو حتى الموجودين هناك الآن ، شفاءً لا يصدق وأنت تتجول في مواسم العطلات ، وتبدأ في المضي قدمًا.

الأهم من ذلك كله ، تذكر أن الروح البشرية مرنة - أكثر مرونة مما تتخيل. قد لا تتمكن من رؤية كيف ستصل إلى الجانب الآخر من الأذى الذي تعاني منه الآن ، ولا بأس بذلك. لكنك ستفعل - في يوم من الأيام ، ستكون الأعياد وقتًا مليئًا بالأمل والفرح مرة أخرى.