التعايش مع الكساد الصيفي: 'الاضطراب العاطفي الموسمي العكسي'
عندما يتحدث الناس عن الاكتئاب الموسمي ، عادة ما نفكر في 'بلوز الشتاء'. ولكن هناك من يتعايشون مع نوع نادر من الاضطرابات العاطفية الموسمية يُعرف باسم 'الصيف SAD'.
ما كان يُعرف سابقًا بالاضطراب العاطفي الموسمي أصبح الآن يخضع لمعايير الاضطراب الاكتئابي الكبير مع محدد للنمط الموسمي. يشار إليها باسم 'كآبة الشتاء' ، حيث يعاني الأشخاص المصابون بالاكتئاب الموسمي من نوبات من التعب والاكتئاب أو المزاج الحزين ومجموعة من الأعراض الأخرى. بالنسبة لمعظم الناس ، يحدث هذا عندما تكون الأيام أقصر وأغمق وأكثر برودة ، عادة خلال أشهر الخريف والشتاء.
ما هو أقل شيوعًا - ومع ذلك لا يزال صالحًا - هو اضطراب القلق الاجتماعي الصيفي. يشبه إلى حد كبير نظيره في فصل الشتاء ، يترك الاكتئاب الصيفي أولئك الذين يعيشون مع هذه الحالة يشعرون بالإرهاق واليأس والخمول. الفرق هو أن له هذا التأثير خلال الأشهر التي يتوقع فيها أن يكون الناس مشرقين وسعداء ومتحمسين. قد يكون هذا محبطًا لمن يعانون من حزن الصيف. يمكن أن يؤدي الضغط الذي يبدو جيدًا إلى تفاقم أعراض الاكتئاب التي قد يعانون منها.
توقع الخروج للاستمتاع بأيام أطول وأكثر دفئًا يمكن أن يكون سحقًا للبعض . في حين أنه قد تكون هناك رغبة داخلية في المشاركة في الإجازات ووقت الأسرة ، فإن أولئك الذين يعيشون في حزن الصيف قد يجدون أنفسهم غير قادرين على التغلب على أعراضهم ويشعرون بفرح حقيقي خلال هذه الأشهر. هذا يمكن أن يجعلهم يشعرون بالفشل.
أي دولة لديها أفضل رعاية للصحة العقلية
عادة ، ستختفي الأعراض التي يعانون منها في نهاية الصيف ، وهو ما يخفف من أعراض الاكتئاب الصيفي. ومع ذلك ، غالبًا ما يعني هذا أن العديد من الأشخاص يحاولون الوصول إلى السلطة خلال أشهر الصيف من أجل الآخرين ، بينما يشعرون بالاكتئاب على أساس يومي.
أولئك الذين يعانون من الاكتئاب الصيفي الموسمي يجب ألا ينتظروا انتهاء الصيف للحصول على المساعدة. علاج نفسي يمكن أن تساعدك في العثور على طرق لإدارة الأعراض الخاصة بك والحصول على تجربة أفضل خلال الأشهر الأكثر دفئًا. في الواقع ، قد يكون العلاج أو الأدوية أو كليهما هو المفتاح للحد من التأثير المدمر للغاية للاكتئاب على حياتك الاجتماعية والعملية والعائلية.
ما هي العوامل التي قد تساهم في الاكتئاب الصيفي الموسمي لتبدأ؟
زيادة التوقعات
غالبًا ما نفكر في الصيف على أنه وقت نقضي فيه معظم أيامنا بالخارج ، ونستمتع بمدننا الخاصة ونستغرق وقتًا للاستلقاء تحت أشعة الشمس. بالنسبة لأولئك الذين يعانون من اكتئاب الصيف ، قد يكون من الصعب تلبية هذه التوقعات.
أيضًا ، يقضي الكثير من الناس أوقات فراغهم على الشواطئ خلال فصل الصيف. هذا يعني غالبًا ملابس أكثر كشفًا ، بسبب ارتفاع درجات الحرارة. تتفاقم المخاوف بشأن صورة الجسد للجميع ، بلا شك. ومع ذلك ، قد يشعر الأشخاص المصابون بالاكتئاب الموسمي أن هذا العبء أكثر حدة.
التعامل مع الطقس نفسه
ابحاث يشير إلى أن أولئك الذين يعانون من ظروف صحية عقلية معرضون لحساسية الطقس. هذا يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الأعراض. مع درجات الحرارة والرطوبة الشديدة في الصيف ، يمكن أن تكون التغيرات المناخية محدودة لمن يعانون من الاكتئاب الصيفي الموسمي. قد يكون الطقس مرهقًا ومرهقًا لدرجة أن الاكتئاب يبدو أكثر صعوبة في التغلب عليه. إلى جانب زيادة احتمالية الإصابة بالجفاف ، قد يكون من الصعب جدًا أن تزدهر في أشهر الصيف إذا كنت تعاني من الاكتئاب الموسمي.
التحديات المالية والعائلية
مع زيادة التوقعات بالتكافل الاجتماعي ، قد تعني الأشهر الأكثر دفئًا أيضًا أن أولئك الذين يعيشون مع الاكتئاب الصيفي الموسمي يعانون من زيادة التحديات العائلية أو المالية. في هذه الأشهر ، غالبًا ما يكون هناك ضغط للذهاب في إجازة ، والذي قد يكون مرهقًا في حد ذاته. بالإضافة إلى ذلك ، قد يكون العبء المالي المتزايد لتكاليف الرحلة والإجازة عاملاً مساهماً في الاكتئاب.
يعني الصيف قضاء المزيد من الوقت مع العائلة ، خاصة لمن لديهم أطفال في سن المدرسة. قد يعني هذا المزيد من الضغط اليومي فيما يتعلق برعاية الأطفال وترفيههم. ناهيك عن الضغط بمساعدتهم على المواكبة حتى يكونوا مستعدين للعام الدراسي القادم. قد ترتفع تكاليف رعاية الأطفال بشكل كبير بسبب الحاجة إلى الإشراف الكافي على أيام العطلة الصيفية الطويلة أو الأنشطة الصيفية للحفاظ على نشاط الأطفال ومشاركتهم مثل النوم أو المخيم النهاري.
قد يكون التعايش مع اكتئاب الصيف أمرًا صعبًا. قد يقتصر الأمر على بضعة أشهر من العام (في مناطق معينة) ، لكن هذا لا يعني أن الانتظار حتى ينتهي هو أفضل إجابة.
بالنسبة لأولئك الذين يعانون من الاكتئاب الموسمي ، فإن إدارة الأعراض الآن قد تُحدث فرقًا بين التعامل مع العواقب الفورية أو الآثار طويلة المدى. الذهاب إلى العلاج ليس هو الطريقة التي يرغب بها معظمنا في قضاء وقت فراغنا خلال الصيف ، ولكن يمكن أن يكون الفرق بين حزن الصيف وسلام الصيف.
ما هو الاضطراب الذي أعانيه
