كيفية إدارة العمل أثناء التعامل مع اضطراب ما بعد الصدمة

عندما ذهبت إلى العمل في ذلك الصباح ، كان علي أن أقف لأظل هادئًا. لم أستطع الجلوس. لم أستطع التركيز. كانت رؤيتي غير واضحة. نظرت زميلة في العمل إلى رأسها في مقصورتي لتقول صباح الخير وكادت أن أقفز من بشرتي. لقد قمت بإرسال رسالة نصية إلى زوجي لأخبره بما يحدث. لقد أرسل رسالة نصية ليقول إنه حدد موعدًا مع طبيب الرعاية الأولية الخاص بي وأنه كان يغادر العمل ليأخذني إلى هناك.

في مكتب الطبيب ، بدأت في وصف هذه الأعراض بهدوء ، ولكن عندما طلبت مني وصف حادث السيارة الذي مررت به قبل أسابيع قليلة ، انفجرت في البكاء بشكل غير متوقع. لم أكن أنام وعندما فعلت ذلك ، كنت أحلم بأسناني تتطاير من فمي من قوة الاصطدام. سلكت طرقًا مجنونة لتجنب المخرج الذي وقع فيه الحادث ، لكني كنت سأقلل من شأن الحادث إلى أي شخص سأل. أخبرني الجميع أنهم تعرضوا لحوادث أسوأ. ما كانت مشكلتي؟

عندما شخّصني طبيبي اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) ، اقترحت أن أذهب إلى المنزل في اليوم وأن أذهب في إجازة ، باستخدام قانون الإجازة الطبية للعائلة ( FMLA ). لقد ذهبت إلى الموعد من العمل واعتقدت أنني سأتمكن من العودة إلى المكتب. لكنها قارنت حالتي بسكتة دماغية أو نوبة قلبية: لن تعود إلى المكتب بعد أحد هؤلاء ، أليس كذلك؟

لقد استوعبت الخاص وصمة العار المرتبطة باضطراب ما بعد الصدمة . من ناحية ، كنت سعيدًا لأن طبيبي أخذني على محمل الجد. لكن في نفس الوقت كنت أتصرف بالإنكار. طلبها مني أخذ إجازة لم يجعلني أرغب في الإسراع لأخذ إجازة ؛ جعلني أفكر عكس ذلك: هذه ليست نوبة قلبية. هذه ليست سكتة دماغية. استجمع قواك. عد إلى العمل.

أفكار المجتمع المتضاربة حول اضطراب ما بعد الصدمة

اضطراب ما بعد الصدمة هو حالة تحتل مساحة غريبة في مجتمعنا. نحن نمزح حول تجربة اضطراب ما بعد الصدمة من مشاهدة فيلم رعب أو إجراء مقابلة عمل سيئة. إنه مرتبط بأشخاص نعتقد أنهم أقوياء ، ومع الأشخاص الذين نسخر منهم باعتبارهم مزيفين. إنها حالة لا يمكنك رؤيتها. يمكن أن يكون الشخص المصاب باضطراب ما بعد الصدمة قد ابتعد عنه الحدث الذي تسبب في صدمة لهم : قتال ، اعتداء جنسي ، اعتداء عنيف ، حادث سيارة ، هجوم إرهابي ، كارثة طبيعية.

يمكن أن يستمر الحدث للحظة ، أو كما هو الحال مع الإهمال أو العنف المنزلي أو الاعتداء الجنسي ، يمكن أن يستمر الحدث لسنوات عديدة. ثمانية ملايين أمريكي العيش مع اضطراب ما بعد الصدمة. هناك فرصة جيدة أن يكون الشخص الذي عملت معه قد اختبرها.

أعراض اضطراب ما بعد الصدمة

ليس كل من يعاني من الصدمة يصاب باضطراب ما بعد الصدمة. ولكن بالنسبة لأولئك الذين يصابون باضطراب ما بعد الصدمة في أعقاب حدث صادم ، فهذه هي الأعراض الرئيسية التي يعاني منها الرابطة الأمريكية للطب النفسي حدد:

1. الافكار الدخيلة
   أفكار مثل الذكريات المتكررة اللاإرادية ؛ أحلام مؤلمة أو استرجاع الأحداث الصادمة.
2. تجنب التذكير بالحدث الصادم
   تجنب الأشخاص والأماكن والأنشطة والأشياء والمواقف التي تثير ذكريات مؤلمة.
3. الأفكار والمشاعر السلبية
   المعتقدات المستمرة والمشوهة عن الذات أو الآخرين .
4. أعراض الاستثارة ورد الفعل
   سرعة الانفعال ونوبات الغضب ؛ التصرف بتهور أو التدمير الذاتي ؛ يجري جفل بسهولة أو تواجه مشاكل في التركيز أو النوم.

اضطراب ما بعد الصدمة؟ 'ليس انا.'

إنكار أن لديك اضطراب ما بعد الصدمة هو رد فعل شائع ، مثل فقدان الذاكرة والتجنب والتقليل. غالبًا ما يقلل الناس من تأثير حدث صادم ، أو عندما يعيدون سرده ، قد يعيدون سرده أثناء الابتسام أو مع الضحك . قد يقاومون الحديث عن الحدث على الإطلاق ولكنهم ما زالوا يشعرون بالحزن الشديد بسبب أعراضهم ، وقد يأخذ هذا الضيق شكل:

• النوم المتقطع
• صعوبة في التركيز
• اليقظة المفرطة
• مشاكل معرفية

في حالتي ، علمت أنني تعرضت لحدث مؤلم ، لكن عقلي رفض ما قاله لي طبيبي. لا أستطيع أن أعاني من اضطراب ما بعد الصدمة ، فكرت: شخص ما عانى من شيء أسوأ ، وهم يتعاملون معه بشكل أفضل مني. قللت عملية التفكير هذه من صدماتي ، وفي رأيي ، أبطلت تشخيص طبيبي.

اضطراب ما بعد الصدمة في مكان العمل

قد يركز الأشخاص المصابون باضطراب ما بعد الصدمة بشدة في محاولة للسيطرة على اليقظة المفرطة أنهم لا يستطيعون تقديم العمل الذي أعدوه. قد يكون التفكير أو المهام التي كانت سهلة عليهم قبل الحدث مستحيلاً الآن. يمكن أن يكونوا على دراية بوصمة العار الناتجة عن اضطراب ما بعد الصدمة وينكرون ، حتى لمقدمي الرعاية الصحية ، أنهم كذلك تعاني من الأعراض حتى تؤثر على العمل ، مثل:

• الانفجارات العاطفية
• يجري فزع بسهولة
• معالجة المعلومات بطيئة أو معطلة
• مشاكل التركيز

أو قد لا يفهمون سبب هذه الأعراض ، وقد يؤدي عدم معرفة السبب إلى تفاقم الأعراض.

علاج اضطراب ما بعد الصدمة

عندما قبلت أنني مصاب باضطراب ما بعد الصدمة ، طبيب وصاحب العمل برنامج مساعدة الموظفين ساعدني في العثور على معالج متخصص في EMDR . مع مرور الوقت ، هدأت الأعراض. يمكن لطبيب الرعاية الأولية أو المعالج أو غيره من المهنيين الطبيين تقييمك ومساعدتك في العثور على خيارات العلاج التي تشمل EMDR ، العلاج السلوكي المعرفي أو دواء أو مزيج.

اضطراب ما بعد الصدمة و FMLA

قانون الإجازة الطبية للأسرة لعام 1993 (FMLA) هو قانون يوفر إجازة غير مدفوعة الأجر تصل إلى 12 أسبوعًا في السنة التقويمية للحالات الطبية الخطيرة ، ولادة أو تبني طفل ، أو رعاية أحد أفراد الأسرة.

اضطراب ما بعد الصدمة هو حالة طبية خطيرة. لم أكن أعرف ذلك في ذلك الوقت ، ولكن يمكنك التقدم بطلب للحصول على FMLA بأثر رجعي ، كما تفعل بعد وقوع حادث أو وفاة في الأسرة أو نوبة قلبية. يمكن تناول FMLA إما بشكل متقطع ، لأشياء مثل مواعيد الطبيب ، أو لفترات زمنية أطول تصل إلى 12 أسبوعًا في السنة التقويمية. ومع ذلك ، قد يكون صاحب العمل أصغر من أن يقدم لك FMLA ، وإذا كنت موظفًا بدوام جزئي ، فإن FMLA ليس خيارًا.

اضطراب ما بعد الصدمة وقانون الأمريكيين ذوي الإعاقة (ADA)

في حين أن FMLA والحقوق المقدمة بموجب ADA ليست متاحة لجميع العمال الأمريكيين ، فهي موارد مهمة. يحق لك عدم التعرض للمضايقة أو التمييز ضدك بسبب إصابتك باضطراب ما بعد الصدمة. بحسب ال مكتب تكافؤ الفرص للتوظيف ، لا يجوز لصاحب العمل:

التمييز ضدك بناءً على الأساطير حول الصحة العقلية

طردك بسبب إعاقة

يطلب منك أن تخبرهم ما هي إعاقتك

يضايقك على أساس إعاقتك

يمكن أن يؤدي القلق إلى الاكتئاب

ومع ذلك ، يجب عليهم توفير وسائل راحة معقولة لإعاقتك.

يمكن أن يؤثر اضطراب ما بعد الصدمة على أي شخص تعرض لحدث صادم. من السهل التقليل من أهمية الأعراض أو التقليل منها ، خاصة في العمل. إذا كنت تعاني من أعراض ، فحدد موعدًا مع طبيب الرعاية الأولية. يمكنهم مساعدتك في التقدم بطلب للحصول على FMLA ، ويمكنهم توصيلك بمعالج متخصص في علاج اضطراب ما بعد الصدمة.