7 طرق للحفاظ على صحتك العقلية في علاقة طويلة المدى
أتذكر أنني كنت على علاقة طويلة المدى (LDR) قبل عامين مما جعلني أشعر وكأنني أفقد عقلي. حياتي و دارت السعادة عندما كنت سأقابل صديقي التالي . كان الأمر أشبه بنسيان كيفية العمل كشخص واحد ... على الرغم من أنني كنت أعزباء طوال حياتي.
فجأة ، أصبحت أيامي أحدق في هاتفي أثناء العمل ، في انتظار تلقي رسائل نصية منه. أصبحت لي ليالي في انتظار مكالمة FaceTime. كنت أعلم أن هذا ليس بصحة جيدة ، خاصة بالنسبة لشخص مثلي يعاني من الاكتئاب والقلق
عندما تتنقل لأول مرة في خصوصيات وعموميات علاقة طويلة المدى ، قد يكون من الصعب حقًا إيجاد التوازن بين حياتك اليومية والعلاقة ، ولكن هناك بالتأكيد طرق لإنجاحها. إليك 7 نصائح يمكنك اتباعها الحفاظ على صحة عقلية جيدة وتحافظ على سلامتك أثناء وجودك في علاقة بعيدة المدى.
امتلك هواياتك الخاصة خارج العلاقة
انظر إلى الجانب المشرق - كونك في LDR يمنحك المزيد من الوقت لوحدك للقيام بالأشياءأنتترغب في القيام به دون الحاجة إلى حل وسط مع شريك حياتك.
فكر في العودة عندما كنت أعزب. ما هي الأنشطة التي استمتعت بالقيام بها بمفردك أو مع أصدقائك؟ ربما حان الوقت للعودة إلى الرسم أو اليوجا ، أو ممارسة هواية جديدة تمامًا لطالما كنت مهتمًا بالتعرف عليها. إن امتلاك شيء أنت متحمس له بخلاف شريكك هو طريقة رائعة لتحقيق ذلك قضاء الوقت بطريقة تساعدك على بناء الثقة ، وتشعر بالتقدير والإنجاز.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن تجربة شيء جديد طريقة رائعة لتكوين صداقات جديدة! من الأسهل كثيرًا الاسترخاء على الأريكة والاستمتاع بمشاهدة بعض Netflix ، ولكن لنكن واقعيين - إنها طريقة مجزية أكثرفعلشيئا ما.
لا تكتم مشاعرك
يمكن أن تكون العلاقات طويلة المدى حقًا مقلوبة عاطفية. هناك ارتفاعات عالية ومنخفضة. يمكن أن تثير العلاقات من أي نوعكثيرامن المشاعر. لذا ، سواء كان ذلك في مجلة ، أو لصديق ، أو أحد أفراد الأسرة ، أو مجموعة Facebook ، أو معالج ، اترك كل شيء! إبقاء مشاعرك مكبوتة سيجعلك تشعر بالقلق فقط ، ولا بد أن تنفجر عندما تصل إلى نقطة الانهيار.
بعد قولي هذا ، لا تكتم مشاعرك مع شريكك أيضًا. إذا كان هناك شيء يزعجك ، أخبرهم. التواصل والعمل بها . تمامًا كما هو الحال مع العلاقة 'العادية' ، لا تريد الانتظار حتى تصل إلى آخر قصتك للتعبير عن مخاوفك بشأن مشكلة ما.
ركز على الحفاظ على علاقاتك الأخرى
الشيء الوحيد الذي يمكن أن يحدث كثيرًا في العلاقات 'العادية' هو أن شخصًا ما يقضي الكثير من الوقت في التسكع مع شريكه لدرجة أنه يتجاهل علاقاته مع الأصدقاء والعائلة.
علاجات اضطراب الشخصية النرجسية
لحسن الحظ ، عندما تكون في علاقة بعيدة المدى ، يكون لديك وقت إضافي للعمل حقًا على تعزيز علاقات صحية مع أحبائك. خطط لأشياء ممتعة للقيام بها مسبقًا ، أشياء مثل العشاء المتوفر أو ليالي مشاهدة الأفلام ، بحيث يكون لديك شيء تتطلع إليه خارج علاقتك.
لديك توقعات واقعية
من الجيد أن تفكر بشكل إيجابي ، ولكن في نفس الوقت ، تريد أن تكون واقعيًا عندما تكون في علاقة بعيدة المدى.
على سبيل المثال ، بينما قد تتمنى أن يرسل لك شريكك رسالة نصية طوال اليوم ، كل يوم ، أثناء وجودكما في العمل ، فهذا ليس واقعياً أو صحيًا حقًا. قد ترغب في FaceTime قبل النوم كل ليلة ، ولكن مرة أخرى ، هذا ليس واقعيا للغاية. تتمتع أنت وشريكك بحياتك الخاصة في أماكن منفصلة ولن تكون دائمًا متاحًا للدردشة المرئية في نفس الوقت ... خاصةً عند ظهور مناطق زمنية مختلفة.
جانب آخر مهم هو التواصل بشكل واقعي حول 'الهدف النهائي' للعلاقة. هل تريد أن تكون مسافات طويلة إلى الأبد؟ على الاغلب لا. سيتعين عليك مناقشة الشكل الذي تريد أن يبدو عليه مستقبلك معًا ، وإذا كان ذلك ممكنًا حقق الهدف من العيش في نفس المكان. إذا لم تكن على نفس الصفحة مع توقعاتك وآمالك في المستقبل ، فقد حان الوقت لإعادة تقييم العلاقة.
انضم إلى مجموعة دعم
من السهل أن تشعر بالوحدة عندما تكون في علاقة بعيدة المدى. ما هي أفضل طريقة للحصول على الدعم من الدردشة مع أشخاص في نفس وضعك بالضبط؟
هناك الكثير من مجموعات ومنتديات دعم LDR للانضمام إليها عبر الإنترنت. في هذه المجموعات ، يمكنك مشاركة تجاربك الخاصة ، وطلب النصيحة ، وإعطاء النصيحة ، وربما حتى تكوين صداقات تعيش في منطقتك يمكنك التسكع معهم شخصيًا.
كيفية التخلص من التيرامين في الجسم
مثال واحد هو علاقات المسافات الطويلة: مجموعة النصائح والدعم على Facebook ، الذي يضم أكثر من 1900 عضو! هناك أيضًا زوجان من subreddits نشطة على موقع المنتدى Reddit ، مثل ص / LDR و ص / المسافة الطويلة .
خذ نفسك في الخارج في المواعيد وأحب نفسك
فقط لأنك لا تستطيع أن تقضي ليالي مواعدة منتظمة مع شريكك لا يعني أنه لا يمكنك أن تحب نفسك. دلل نفسك بعشاء لطيف ، أو اذهب في نزهة في حديقتك المفضلة ، أو خذ حمامًا على ضوء الشموع. فكر في الأمر على أنه رعاية ذاتية !
حب وتدليل نفسك لا يقل أهمية عن محبة شريك حياتك وتدليله. بينما تقع في حب شريكك ، تذكر أن تواصل الوقوع في حب نفسك.
لا تهمل حياتك الجنسية (المنفردة)
لم أعتقد أنني سأترك هذا ، أليس كذلك؟ الجنس مهم في أي علاقة ... حتى علاقات المسافات الطويلة. فقط لأنك لا تستطيع ممارسة الجنس مع شريكك لا يعني أنه لا يمكنك الاستمتاع بنفسك!
في الحقيقة، الاستمناء مفيد جدًا للتخلص من التوتر . بالإضافة إلى ذلك ، فهو مفيد لحياتك الجنسية بشكل عام لأنه يمكنك معرفة المزيد حول ما تحبه وما لا تحبه ، والحصول على المزيد من هزات الجماع المنتظمة. بالطبع ، إذا كنت تشعر بالراحة تجاه ذلك ، يمكنك أيضًا تجربة الجنس عبر الرسائل النصية أو الجنس عبر الهاتف مع شريكك أيضًا!
العلاقات طويلة المدى ليست سهلة ، لكنها يمكن أن تكون صحية
لا تدع علاقتك بعيدة المدى تدمر صحتك العقلية. إن كونك في حالة معنوية جيدة والحفاظ على صحتك سيساعدك على أن تكون أفضل ما يمكنك أن تكون لشريكك ولعلاقتك. LDRs هيليسسهل ، لذا امنح نفسك ربتًا على ظهرك لتجربته وبذل قصارى جهدك - وتذكر دائمًا أن تعتني بنفسك أولاً.
إذا كنت تكافح من أجل أن تكون بعيدًا عن شريك حياتكويؤثر على علاقتك ، فكّراستشارات الزوجين عبر الإنترنتمع معالج مرخص - طريقة مريحة وغير مكلفة للعودة إلى المسار الصحيح.
