6 طرق للارتداد بعد انهيار العلاقة

رجل يرقد بجانب شمعة في الظلام

انهيار العلاقات يحدث لأفضل منا ( وقد حدثوا معي بالتأكيد ).

كبشر ، من الطبيعي أن نرتكب أخطاء ونفكر ونبالغ في رد فعلنا أحيانًا. يمكن أن تتسبب الكثير من الأشياء في الانهيار ، من الخوف من الهجر إلى قضايا الغيرة. لا يمكننا التحكم في الماضي ، وبمجرد أن نفزع ، فإن ما حدث قد حدث. لحسن الحظ ، نحنيستطيعالتحكم في كيفية تصرفنا بعد الانهيار ، وهذا ما سيحدث فرقًا كبيرًا.



فيما يلي 6 خطوات للرجوع إلى الخلف بعد الحصول على ملف صلة الانهيار.



كيفية إبطاء العلاقة

الخطوة 1: ابق هادئًا

ليس من السهل أن تظل هادئًا عندما تكون المشاعر جامحة ، ولكن من المهم أن تشعر بالبرودة عند محاولة إصلاح العلاقة بعد الانهيار الذي تغذيه المشاعر.



قبل أن تحاول التحدث إلى شريكك لتعويض الأمور أو توضيحها ، يجب أن تكون في حالة ذهنية مريحة. بهذه الطريقة تستطيع يتواصل بفاعلية وليسلديك نزوة أخرى. افعل كل ما عليك فعله للتخلص من بعض التوتر والتخلص من التوتر ، سواء كان ذلك متوجهاً إلى فصل تدريب الملاكمة أو كتابة يوميات أو الاستحمام. ستكون مستعدًا للتحدث - والأهم من ذلك ، الاستماع - دون الصراخ أو إعطاء موقف تجاه شريكك.

الخطوة الثانية: التعرف على المشكلة الحقيقية المطروحة

انظر إلى الانهيار الذي تعرضت له وحاول فهمه بشكل أفضل. ما سبب ذلك؟ هل هناك شيء أعمق من مستوى السطح كان عاملاً مساهماً؟

على سبيل المثال ، إذا كان لديك ملف غيور النزوة بعد أن رأيت صديقك مثل صورة فتاة أخرى على Instagram ، اسأل نفسك ما هي المشكلة الحقيقية. هل أنت غاضب حقًا لأنه ينظر إلى ملفات تعريف الفتيات الأخريات ، أو أن مشاعرك مجروحة لأنك تشعر أنه لا يقدرك أو يعطيك الاهتمام بالطريقة التي اعتاد عليها؟



في مثل هذه المواقف ، عادة ما تكون الأخيرة. هذه هي المشكلة التي تحتاج إلى معالجتها.

الخطوة 3: تعرف على شكل المشكلة لشريكك

أنت تعرف ما أنا على وشك قوله ... ضع نفسك مكان شريكك!

إذا تم عكس الوضع ، كيف ستشعر؟ جرح؟ خيانة؟ غير واثق؟ كذب على؟ أنت لست قارئًا للأفكار ، لذا عليك التواصل مع شريكك والسؤال عما يشعر به. يتيح لك التواصل الواضح والمفتوح أن تفهم حقًا مشاعر شريكك وموقفه من الموقف. من هناك ، يمكنك معرفة كيفية القيام بذلك خطوة للخلف وجعله 'أفضل'.

نصيحة أخرى: حاول ألا تتخذ موقفًا دفاعيًا. هذا لا يساعد ولا أحد يريد التعامل مع ذلك!

الخطوة 4: اترك غرورك عند الباب

صدقني ، أعلم أنه من الصعب التخلي عن نفسك لمدة دقيقة والاعتذار ، خاصة إذا كنت تعتقد أنك لست كذلكهل حقافي الخطأ. اتخذ خطوة إلى الوراء لتقييم أفعالك وكيف أنها تضغط على علاقتك.

يحب الكثير منا ممارسة لعبة إلقاء اللوم ، ولكن من الأهمية بمكان أن تكون قادرًا على تحمل اللوم وتحميل نفسك المسؤولية عند الضرورة. يكون قادرا علىيعني أنهعندما تقول ، 'أعلم أنني أخطأت ، وأنا آسف.' سيعرف شريكك ما إذا كان اعتذارك صادقًا أم لا.

هل أسامحه على الغش

قد تحتاج حتى إلى الاعتذار لنفسك! كن لطيفًا ومتفهمًا حتى تتمكن من الشفاء ولا تضغط على نفسك لارتكاب الأخطاء.

هو إدمان المخدرات مرض عقلي

الخطوة 5: حدد خطة عمل

ماذا ستفعل لجعل الوضع على ما يرام؟ كيف ستصلح العلاقة وتستعيد الثقة وما إلى ذلك؟ بالتأكيد ، الجنس المكياج رائع ، لكنه لن يحل كل مشاكلك.

في حين أنه من المغري تنظيف الأشياء تحت السجادة والمضي قدمًا ، إلا أن كل شيء سيتراكم وربما يؤدي إلى انهيار آخر إذا لم تعالج المشكلات الأساسية. لذا مرة أخرى ، تواصل ، تواصل ، تواصل! اعمل على التغلب على الإحراج ، وتحدث إلى شريكك ، واكتشف ما هو التالي لكلاكما.

علاوة على ذلك ، اكتشف كيف يمكنك بشكل أفضلنفسكوكيف يمكنك أن تكون شريكًا أفضل. حل المشكلات ليس بالأمر السهل ، ولكنه ضروري في أي نوع من العلاقات ، وسيؤتي ثماره.

الخطوة 6: تذكر أنه لا توجد علاقة مثالية.

بغض النظر عن مدى الكمال الذي قد تبدو عليه حياة شخص ما من الخارج - في الأماكن العامة أو وسائل التواصل الاجتماعي - أنت لا تعرف حقًا كيف تتطور علاقة شخص آخر. يجب أن تعرف الآن: وسائل التواصل الاجتماعي مجرد وهم! بالإضافة إلى ذلك ، من الضار مقارنة نفسك بالآخرين ، وتنطبق نفس القواعد على مقارنة علاقتك بعلاقات الآخرين.

بدلاً من ذلك ، ركز على نفسك وشريكك - وما يمكنك القيام به لتعزيز شراكتك.

الانهيار لا يجب أن يعني 'النهاية'

إذا كنت بصدد التعافي من انهيار العلاقة ، فلا تقلق (تذكر الخطوة الأولى: ابق هادئًا!). اتبع هذه الخطوات وستكون على الطريق الصحيح لإعادة علاقتك إلى مكانها الجيد. أيضًا ، ضع في اعتبارك الفردية أو علاج الأزواج إذا أصبحت الأمور أكثر صعوبة مما يمكن لكلاكما التعامل معه. لا عيب في البحث عن مشورة أو مشورة خارجية إذا كان ذلك يساعد في تقريبك من شخص تحبه.

من يدري ، قد تقوم فقط بإصلاح علاقتك جيدًا بحيث تكون أنت وشريكك في وضع أفضل مما كنت عليه من قبل!