6 طرق للتنقل عبر وسائل التواصل الاجتماعي أثناء حدوث انفصال

فتاة مراهقة تجلس في الظلام على هاتفها

وسائل التواصل الاجتماعي ممتعة وكل شيء ، لكنها يمكن أن تجعل الانفصال أكثيراأكثر تعقيدًا مما هي عليه بالفعل. رؤية صور شريكك السابق يمكن أن تشعر وكأنك تدلك الملح على جرح مفتوح. تأتي حالات الانفصال مع مجموعة كبيرة من التحديات ، ويمكن لوسائل التواصل الاجتماعي أن تجعل الموقف برمته أكثر صعوبة.



نقضي ساعات على هواتفنا ، بين الرسائل النصية ومشاهدة مقاطع فيديو YouTube واستخدام التطبيقات. أعني ، ما عليك سوى التفكير في مقدار الوقت الذي نقضيه في السرير للتبديل بين التطبيقات الثلاثة نفسها مرارًا وتكرارًا. دراسة واحدة أظهر أن حوالي نصف المراهقين يتفقدون وسائل التواصل الاجتماعي إما بشكل مستمر أو كل ساعة.



إذا كنت تحد استخدام وسائل التواصل الاجتماعي ، أو إجراء بعض التعديلات على الطريقة التي تستخدم بها تطبيقاتك بالفعل ، يمكنك أن تجعل انفصالك أقل جنونًا. إليك بعض النصائح لفعل ذلك بالضبط.

1. إلغاء متابعة أو كتم صوت حبيبتك السابقة

عندما تتخطى الانفصال ، سيساعدك إذا كان حبيبك السابق بعيدًا عن الأنظار وبعيدًا عن الذهن. إذا استمررت في رؤية الصور التي ينشرونها ، فقد يجعلك ذلك تفكر فيها أكثر مما تفكر فيه بالفعل.



في Instagram ، لديك خياران: يمكنك إلغاء المتابعة أو كتم الصوت . إذا كتمت حبيبتك السابقة ، فستظل تتابعها ولكنك لن ترى منشوراتها أو قصصها تظهر في خلاصتك. أفضل جزء هو أنه لن يتم إعلامهم حتى أنك كتمت صوتهم!

من ناحية أخرى ، إذا قمت بإلغاء متابعتهم ، فقد يتم إعلامهم إذا كان لديهم تطبيق لمعرفة من الذي ألغى متابعتهم. يمكنك أيضًا كتم صوت شخص ما على Snapchat وضع عدم الإزعاج .

2. ... أو منعهم

في بعض الحالات ، قد يكون حظر حبيبك السابق هو أفضل خطوة. قد يبدو أنك تتخذ إجراءات صارمة ، ولكن في الحقيقة ، يمكن أن يكون ذلك للأفضل ، خاصة إذا كان حبيبك السابق يضايقك أو إذا كان حقًا تفكك سيء .



بهذه الطريقة ، لا يمكن لأي منكم أن يطارد صفحات الآخر. بالإضافة إلى ذلك ، فلن تكون قادرًا على مراسلة بعضكما البعض أيضًا ، وهو أمر رائع لأنه نادرًا ما تكون فكرة جيدة أرسل رسالة نصية إلى حبيبتك السابقة !

3. لا تطارد أصدقاءهم

لن تكون إلغاء متابعة أو كتم صوت حبيبتك السابقة أو حظرها بنفس الفعالية إذا كنت لا تزال تتابع أو تنظر إلى جميع صفحات أصدقائهم ، خاصةً إذا نشروا الكثير من الصور أو القصص مع حبيبك السابق فيها.

كيفية التعامل مع اضطراب الشخصية بجنون العظمة

لا تحاول أن تلعب دور المخبر من خلال الاطلاع على خلاصات أصدقائك السابقين لمعرفة ما يخططون له أو من هم معهم. أحيانًا يكون الجهل نعمة. تجنب رؤية حبيبتك السابقةفي أى مكانعلى وسائل التواصل الاجتماعي ستساعدك على المضي قدمًا بسرعة أكبر.

4. خذ استراحة لوسائل الإعلام الاجتماعية

إذا كنت تواجه مشكلة في الابتعاد عن المطاردة على الشبكات الاجتماعية ، حتى بعد إلغاء المتابعة أو الحظر ، فقد ترغب في التفكير أخذ استراحة قصيرة من وسائل التواصل الاجتماعي بشكل عام.

لا يتعين عليك إلغاء تنشيط حساباتك ، ولكن يمكنك حذف التطبيقات من هاتفك لبضعة أيام. بل هناك تطبيقات يمكنك التنزيل لحظر أو تقييد استخدام الوسائط الاجتماعية - أعلم ، هذا مثير للسخرية! على سبيل المثال ، يمكنك قفل نفسك من Instagram بعد الساعة 9 مساءً ، لذلك لا يمكنك محاولة المطاردة وأنت وحيد في السرير.

5. لا تنشر معلومات عن الانفصال

من الأفضل إبقاء أفكارك الانفصالية غير متصلة بالإنترنت. إذا كنت تريد التحدث عن مشاعرك (وهو ما يجب عليك فعله!) فتحدث إلى أصدقائك أو أحبائك شخصيًا وتنفّس بهذه الطريقة. بدلا من ذلك ، يمكنك تناول اليومية ، وهي طريقة رائعة للمساعدة في التعامل مع حالات الانفصال. وضع القلم على الورق والكتابة حول ما تشعر به يمكن أن يساعد حقًا في تهدئتك.

يجب عليك بالتأكيد تجنب نشر أي شيء مؤذٍ عن حبيبك السابق على أي منصة وسائط اجتماعية. حتى إذا تم حظر حبيبك السابق ، يمكن لأحد أصدقائه التقاط لقطة للشاشة بسهولة وإرسالها إليهم.

6. التركيز على الأشياء IRL

حان الوقت الآن لاستخدام وقت فراغك الإضافي المكتشف حديثًا للاستمتاع والتركيز على أشياء أخرى ، مثل التسكع مع أصدقائك! عندما كنت في علاقة ، ربما وجدت نفسك تقضي وقتًا أطول مع صديقك أو صديقتك مقارنةً بأصدقائك المقربين. الآن ، يمكنك حقًا إحاطة نفسك بالأصدقاء كشبكة دعم ، وتنمية تلك الصداقات أكثر.

خطط لبعض الأنشطة الترفيهية في المستقبل القريب لذا لديك شيء تتطلع إليه. وإذا كنت ترغب في إرسال رسائل نصية إلى حبيبتك السابقة ، فقم بإرسال رسالة نصية إلى أحد أفضل أصدقائك بدلاً من ذلك. سيكون لديك أيضًا المزيد من الوقت للالتزام بالمذاكرة ورفع درجاتك ، أو ممارسة رياضتك المفضلة أكثر. العالم هو محارتك عندما تكون أعزب!

تمتص الانفصال ، ولا شك في ذلك. ولكن إذا اتبعت هذه النصائح الست ، فستكون على المسار الصحيح للحصول على انفصال أكثر سلاسة والتغلب على حبيبتك السابقة بشكل أسرع. انطلق وألغ المتابعة!