أفضل نصيحة أعطاني إياها معالجتي
المعالجون حكيمون. إنهم يستمعون بأذن منتبهة ومدربة جيدًا. إنها تساعد في إرشادك خلال المواقف العصيبة في العمل ، والرومانسية الجديدة ، والانفصال ، والدراما العائلية. المعالج الخاص بك غير متحيز ، يساعدك في مواجهة التحديات الكبيرة - التعامل مع الصدمات السابقة - والأشياء الصغيرة ، مثل معرفة كيفية تحسين روتينك الصباحي.
حتى كيري واشنطن اللامع يحب العلاج ، كما ذكرت في مقال في Essence في عام 2009. “تعلم كيف أحب نفسي وجسدي هو عملية تستمر مدى الحياة. لكنني بالتأكيد لا أعاني بالطريقة التي اعتدت عليها. ساعدني العلاج على إدراك أنه ربما لا بأس في التعبير عن مشاعري '.
بالطبع ، من المهم معرفة الفرق بين نصيحة الصديق والمعالج. على الرغم من أهمية المشاركة و نقل مع الخاص بك نظام الدعم ، من المحتمل أن تكون نصائحهم متحيزة لأنهم - دون أي خطأ من جانبهم - مرتبطون بك وبموقفك. إنهم صديقك ، إنهم يجذبونك ... أو ربما يشعرون بالغيرة أو الانزعاج من شيء ما منذ سنوات. المعالج الخاص بك ليس كذلك. هم معالجك!
مع معالج مرخص ، يمكنك التأكد من أن إرشاداتهم هي:
- يقوم على أسس علمية
- غير قضائية
- يمكن أن تتوقع النتائج
- يمكن أن يستغرق وقتا
لقد طلبنا من مستخدمي وفريق Talkspace الخاص بنا أن يطلعوا قراءنا على أفضل نصيحة قدمها لهم المعالج - علىاى شى. الأكثر شيوعًا أن 'أفضل نصيحة' تتمحور حول ثلاثة مواضيع: إحراز التقدم ، وإدارة مشاعرك ، والتعامل مع توقعات الآخرين.
أدناه ، تحقق مما شاركه مساهمونا.
ما مدى سوء قلقي
أفضل نصيحة أعطاني إياها معالجتي على الإطلاق ...
... على إحراز تقدم
- 'لديك كل الإجابات في داخلك. استمع الى نفسك. ثق بنفسك.'
- 'للتحدث عن نفسي وعن احتياجاتي.'
- 'إذا كنت تريد شيئًا مختلفًا في حياتك ، فعليك أن تفعل شيئًا مختلفًا في حياتك. لا يمكنك توقع النتائج دون القيام بشيء آخر '.
- ”استمتع بالأماكن والأنشطة بمفردك. لنفسي وحدي.
... على المشاعر
- 'لا بأس أن تختبر شعورًا وليس عليك أن تبرر لنفسك سبب شعورك بهذه الطريقة.'
- 'تعاطف مع نفسك وكن فضولًا لمشاعرك ونواياك بدلاً من إدانتها. كن قادرًا على التفكير مليًا وتحمل مسؤولية مشاعرك مع تجنب عبارات لوم الذات '.
- 'المشاعر ليست حقائق'.
- 'من الجيد أن تشعر بالقلق أو عدم الراحة. اشعر بمشاعرك ثم أعد توجيه طاقتك '.
... على التوقعات
- 'اعتاد أن يخبرني عندما تضع توقعات غير واقعية للأشخاص من حولك ، فأنت تؤذي نفسك فقط لأنك ستصاب بخيبة أمل أكثر بكثير مما كنت تتوقعه من الآخرين. لقد كانت بصراحة تغير حياتي لأن لدي تصور جديد تمامًا لأصدقائي. ولكن هذا إدراك محزن لفهمه '.
- 'أحد الأشياء الكبيرة التي تذكرها كثيرًا حقًا هو مدى أهمية إدراك أن بعض الناس ليسوا مفكرين أو متعاطفين مثل الآخرين. لا ينبغي أن أتوقع نفس المستويات من الناس الذين أستطيع تقديمها '.
تذكرنا المعالجة في Talkspace Cynthia V. Catchings ، LCSW-S ، أنه بينما هناك أشياء مثل النصيحة و كتب لمساعدة الذات يمكن أن يكون مفيدًا في بعض الحالات ، لا يمكن استبدال العمل مع معالج محترف. يوضح كاتشنغز أنه مع العلاج ، فإن النصيحة التي ستتلقاها ليست مخصصة فحسب ، بل إن المعالج 'مدرب على مساعدة العميل والتخفيف من حدة التوتر أثناء المواقف الصعبة'.
هل تريد الحصول على نصيحتك الخاصة من المعالج؟
