4 طرق لوقف المقارنة غير الصحية في مكان العمل

المقارنة في هذا المكتب

كلنا نقارن أنفسنا بمن حولنا ، إنها الطبيعة البشرية. وسائل التواصل الاجتماعي تجعل لعبة المقارنة هذه يبدو أنه من المستحيل تجنبه. لقد وقعنا جميعًا في التمرير اللانهائي للجدول الزمني لشخص ما ، أو رؤية تحديث جديد على LinkedIn ونفكر ، 'لماذا لا أمتلك هذه الوظيفة؟' أو 'لماذا لا يمكنني العمل في تلك الشركة؟' الآن ، من الأسهل بكثير أن تنظر إلى ما لدى أقرانك وتشعر فورًا أنك لا تملك ما يكفي - في كل جانب من جوانب الحياة. قد يكون رد فعلنا الطبيعي هو محاولة التنافس مع الآخرين لأسباب خاطئة. في كثير من الحالات ، قد نتنافس لأننا نشعر بعدم الأمان أو أننا أقل من ، وليس من أجل النمو الشخصي أو التطور.

تؤدي المنافسة في العمل في أغلب الأحيان إلى ضغط عصبى . الإجهاد غير الصحي بدوره يمكن أن يخلق بيئة سامة لك ولزملائك. يمكن أن تؤدي البيئات السامة ، حيث لا تشعر بالدعم أو تشعر بعدم الملائمة ، إلى إعاقة الإنتاجية أيضًا. لحسن الحظ ، هناك طرق للمساعدة في تخفيف الأفكار المقارنة في العمل ولمساعدتك على الشعور بالارتباط والسعادة في العمل.



فكر

في كثير من الأحيان عندما نقارن أنفسنا بشخص ما في العمل ، فهذا نابع من الإعجاب وشيء نرغب في العثور عليه داخل أنفسنا. بدلاً من المقارنة والتركيز على ما ليس لديك ، حاول تركيز تلك الطاقة للتفكير في سبب شعورك بهذه الطريقة ومن أين تأتي هذه المشاعر. اسال نفسك:



  • ما الذي يعجبك في الشخص؟
  • هل تم ترقيتهم مؤخرًا؟ (ربما يعني ذلك أنك تشعر بالحاجة إلى نموك الخاص)
  • هل يتلقون الكثير من التقدير؟

قد تشعر أنك بحاجة إلى مزيد من التعليقات حول أداء وظيفتك ، والمزيد من الحافز من الإدارة ، والمزيد من التعاون مع الأقران.

تكوين صداقات جديدة كشخص بالغ

من خلال التفكير في لحظات المقارنة هذه والنظر إلى الداخل ، يمكنك معرفة المزيد عن نفسك والأسباب الكامنة وراء أفكارك.



قائمة بإنجازاتك

من السهل أن ننسى إنجازاتنا عندما نقارن أنفسنا باستمرار بمن حولنا. في المرة القادمة التي تشعر فيها بهذه الأفكار المقارنة تأتي ، احصل على دفتر ملاحظات وابدأ في تدوين الأشياء التي أنجزتها في العام أو الشهر أو الأسبوع أو حتى اليوم الماضي - تفخر بها أكثر. ستدرك بالتأكيد أنك قد أنجزت أكثر مما أدركت. يمكن أن تدلك هذه القائمة أيضًا على فرص النمو والأهداف التي ترغب في تحقيقها في المستقبل.

تحديد الأهداف

المنافسة ليست دائما سيئة. في الواقع ، هناك فوائد لبعض المنافسة الصحية للمساعدة في تحفيزنا وإلهامنا ولكي نصبح أكثر وعياً بأهدافنا. فكر مرة أخرى وما الذي يفاجئك بشأن شخص آخر ، وفكر في كيفية الوصول إلى هذا الهدف ، وما الذي سيساعدك على الشعور بالحافز للوصول إليه. قد يمتلك هذا الشخص سمات تعجبك ، ولكن لا تتوافق بالضرورة مع هويتك. (على سبيل المثال: قد يثيرك شخص متحدث عام ، لكن قد لا يكون هذا شيئًا تريد متابعته.) يمكن أن يساعدك تحديد الأهداف بالتأكيد على إعادة صياغة مشاعرك التنافسية ويساعدك على التركيز على أهداف يمكن تحقيقها.

اقضِ الوقت مع زملائك

أفضل طريقة لفهم كيفية وصول أقرانك إلى مكانهم هي أن تسألهم. اقضِ وقتًا معهم. اطلب منهم القهوة. امدحهم. من خلال إنشاء صداقات جديدة - بدلاً من النظر إلى زملائك في العمل على أنهم منافسون - يمكنك تعزيز ثقتك بنفسك وبناء شبكتك وتحسين العلاقات. هناك طريقة أخرى للقيام بذلك وهي طلب التعليقات على عرض تقديمي أو مشروع لفهم عمليات تفكير أقرانك الموهوبين.



كم من الوقت يستغرق التقييم النفسي

من السهل جدًا مقارنة أنفسنا بالآخرين. ولكن إذا كانت لدينا الأدوات لتغيير طريقة تفكيرنا و التركيز على تنميتنا المهنية والشخصية ، سنكون أكثر سعادة وصحة ، وأكثر قدرة على تحقيق نمو وظيفي حقيقي ومستدام.