كيف يشكل مزاجك شخصيتك
كل شخص فريد - وهذا أحد الأشياء العظيمة في الإنسانية. قد يكون أخوك مسترخيًا وهادئًا ، بينما والدك كذلك متوترة وقلقة . ربما تكون سريعًا في الجدال أو يكون بسيطًا في إرضاءك أو أكثر مزاجًا من أصدقائك.
تحدد هذه الاختلافات في الشخصية مزاجك ، والذي يشير - خاصة بالمعنى النفسي - إلى الاختلافات البيولوجية التي تؤثر على السلوك أو الاستجابة العاطفية للمثيرات. مزاجك هو الدعامة العاطفية التي تجعلكأنت. في كثير من الأحيان ، يتم إنشاء هذه الأسلاك البيولوجية عند الولادة ، وغالبًا ما ينمو الأطفال الهادئون ليصبحوا بالغين هادئين ، والعكس صحيح بالطبع ، يمكن للجميع الشعور بمجموعة واسعة من المشاعر الإنسانية. بغض النظر عن مزاجك ، ستظل لديك أيام سعيدة وأيام حزينة ؛ عندما يموت أحد الأحباء ستشعر بالحزن ؛ وإذا كنت تتعامل مع التوتر في العمل أو المدرسة ، فقد تتقلب المزاج. تملي الحالة المزاجية سلوكك الشامل وقوة وأهمية رد فعلك على الانتكاسات والنجاحات.
يمكن أن تملي الحالة المزاجية شيئًا آخر أيضًا: ميولك للاضطرابات العقلية. تظهر الدراسات أن الصفات الفطرية تسهم بشكل مباشر في تطور الأمراض النفسية. على سبيل المثال ، وجدت الدراسة أن 'التأثير السلبي' - أو النظرة القاتمة لنفسك والعالم - يمكن أن تعرضك لمجموعة متنوعة من الاضطرابات النفسية. وبالمثل ، في الأطفال ، يمكن أن يؤدي 'ضعف السيطرة على الجهد' ، أو عدم القدرة على التحكم في الأفعال والاستجابات العاطفية ، إلى اضطراب العناد الشارد.
كيف تتغلب على الخوف من العناكب
كسر مزاجه
هل أنت مهتم بمعرفة المزيد عن مزاجك؟ يقسم الكثير من خبراء الصحة العقلية الشخصية والمزاج إلى سمات 'الخمسة الكبار': الانفتاح ، والضمير ، والانبساط ، والقبول ، والعصابية. لكن البعض يقسمها إلى أبعد من ذلك. في حين أن مركز استشارات الصحة العقلية للطفولة المبكرة (مفاجأة!) مصمم للطفولة المبكرة ، إلا أن تصنيفات سهلة الفهم يمكن أن تقدم طريقة ممتعة للنظر إلى شخصيتك. وإليك كيفية تفكيك المزاجات الأكثر شيوعًا:
- مستوى النشاط: هل تفضل إطلاق الأطواق أو الاستلقاء على أرجوحة شبكية؟
- التشتت: ما مدى براعتك في التركيز - هل أنت أكثر حرصًا على الخروج من المنطقة؟
- الشدة: هل عادة ما تكون محسوبًا بشكل جيد ، أو هل لديك رد فعل كبير على الأخبار السلبية أو الإيجابية؟
- انتظام: هل روتينك مستقر ، أم أنه يختلف كل يوم؟
- حساسية: ما مدى تفاعلك مع المحفزات الخارجية ، مثل الأضواء الساطعة أو الملابس المسببة للحكة؟
- المقاربة: هل تحب السفر ومقابلة أشخاص جدد ، أم أنك شخص في المنزل؟
- القدرة على التكيف: إلى أي مدى تتعامل مع التغيير جيدًا؟
- إصرار: إلى متى ستستمر في المحاولة عندما تصبح الأمور صعبة؟
- مزاج: هل أنت مبتهج بشكل عام ، أم قاسى قليلاً؟
كما ترى ، فإن 'المزاج' يغطي أكثر بكثير من مجرد مزاجك. إنه يحلل كل الأجزاء والقطع الصغيرة التي ، عند إضافتها معًا ، تخلق لك - وصحتك العقلية. كل جانب يأتي في طيف. أنت لست 'منتظمًا' أو 'غير منتظم' أو 'نشطًا' أو 'كسولًا'. كل شخص مختلف.
هل يمكن أن يكون لديك قلق بدون اكتئاب
على سبيل المثال ، لنتخيل أنك شخص شديد النحافة يميل إلى التشدد. قد يكون لديك استعداد ل كآبة : بعد كل شيء ، تكون نظارتك دائمًا نصف فارغة ، وتتفاعل بقوة مع النكسات. من السهل أن ترى كيف يمكن أن تؤدي سمات الشخصية ، أو المزاجات ، إلى اضطراب اكتئابي ، خاصة إذا بدأت في التصاعد.
هل يمكنني تغيير مزاجي؟
ولكن حتى لو كنت مستعدًا لذلك الصفات الاكتئابية ، لم نفقد كل شيء. من الممكن التعايش بسلام مع مزاجك - إذا كنت على استعداد للعمل. لا ، ربما لن تغير نفسك الفطرية. إذا كنت تميل إلى الاستسلام عندما تصبح الأمور صعبة ، فسيتعين عليك تعلم محاربة هذا الدافع ، لأن هذه السمات الأساسية لا تختفي أبدًا.
كيفية اختبار الفصام
ستكون أفضل طريقة لمواجهة مزاجك الأساسي. معًا ، يمكنك أن تتعلم كيفية تحديد سمات شخصيتك الفريدة واكتشاف كيف يمكن أن تجعلك عرضة للإصابة بمرض عقلي أو تجعل صحتك العقلية أسوأ. ربما تكون شديد الحساسية تجاه النقد ، مما يؤدي إلى زيادة القلق. التعرف على حساسيتك المفرطة وتعلم المضي قدمًا - حتى عندما تشعر بالسوء - يمكن أن يكون ضروريًا لتحسين صحتك العقلية.
المزاج لا يجب أن يحدد هويتك. من الممكن تمامًا التغلب على غرائزك الأساسية ، طالما أنك على استعداد للحصول على المساعدة.
