ماذا يحدث في دماغك أثناء استرجاع اضطراب ما بعد الصدمة؟

الألعاب النارية الرابع من يوليو اضطراب ما بعد الصدمة

تطاردهم الكوابيس - غير قادرة على زعزعة ذكريات الانفجارات والموت ورؤى الحرب - يمكن للمحاربين القدامى أن يواجهوا هذه الصور ، حتى وهم مستيقظون. العديد من تجربة مشاعر القلق و كآبة و و الغضب ؛ مرتبكين حول كيفية فهم ما شاهدوه. اضطراب ما بعد الصدمة (اضطراب ما بعد الصدمة) غالبًا ما يجعله من الصعب على الجنود العودة إلى الحياة الطبيعية.





كيف لا تصاب بالاكتئاب

على الرغم من أن الأشخاص غالبًا ما يربطون اضطراب ما بعد الصدمة بالمحاربين القدامى المتضررين من أهوال الحرب ، إلا أن الحالة يمكن أن تتطور في أي شخص تعرض لحدث خطير أو مروع أو يهدد الحياة مثل الاغتصاب أو إساءة معاملة الأطفال أو الحوادث الخطيرة. وفقًا للمعهد الوطني للصحة العقلية ، سيؤثر اضطراب ما بعد الصدمة 6.8٪ من البالغين في الولايات المتحدة في حياتهم. مع تزايد عنف السلاح في الولايات المتحدة ، قد يعاني الناجون من إطلاق النار الجماعي وأولئك الذين يقيمون بالقرب من إطلاق النار الجماعي أيضًا من هذه الأعراض ، حيث يمكن أن تبدو الألعاب النارية في كثير من الأحيان وكأنها طلقة نارية.
يتم تعريف اضطراب ما بعد الصدمة من خلال أعراض مثل نوبات ذعر والاكتئاب والأرق ، لكنها من أكثر السمات المميزة والمنهكة أعراض اضطراب ما بعد الصدمة يتضمن 'ذكريات الماضي' ، الشعور بإعادة تجربة حدث صادم. خلال احتفالات الرابع من يوليو ، يمكن للألعاب النارية - الصوت والرائحة والدخان في الهواء - أن تثير ذكريات الماضي لأولئك الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة المرتبط بالقتال ، أو اضطراب ما بعد الصدمة المرتبط بالعنف المسلح.

ذكريات الماضي

ذكريات الماضي مثل كوابيس الاستيقاظ. إنها حلقات مكثفة ومتكررة من إعادة عيش التجربة الصادمة بينما تكون مستيقظًا تمامًا. يمكن أن تأتي ذكريات الماضي فجأة وتشعر بأنه لا يمكن السيطرة عليها. إنها أشبه بالكابوس أكثر من كونها ذكرى لأن الذين يعانون في كثير من الأحيان لا يستطيعون التمييز بين الفلاش باك والواقع ، ويشعرون أن التجربة الصادمة تحدث مرة أخرى. ذكريات الماضي هي تجارب حسية حية. خلال أوقات مثل اليوم الرابع ، قد يشعر المحاربون القدامى بأنهم عادوا إلى ساحة المعركة ، ويعيدون تجربة وفاة جندي زميل من متفجرات ، أو يعيدون عيش صدماتهم خلال فترة خدمتهم في القوات المسلحة. قد يتم إعادة أولئك الذين تأثروا بعنف السلاح إلى اللحظة أو اللحظات المرعبة من حياتهم.





تأثير الصدمة على الدماغ

قد تتساءل كيف يمكن أن تكون ذكريات الماضي مثل هذه التجربة العميقة المستهلكة؟ كيف يمكنهم إعادتك إلى التجربة الصادمة على الفور تقريبًا؟ لفهم ذلك ، سنشرح ما يحدث في عقلك عند حدوث الفلاش باك.

ماذا يحدث لأجزاء مختلفة من الدماغ

الذاكرة هي عملية معقدة تتضمن أجزاء كثيرة من دماغك ، ولكن لإبقائها بسيطة ، سنركز على اثنين من اللاعبين الرئيسيين: اللوزة والحصين. ترتبط اللوزة بالذاكرة العاطفية - خاصة تكوين الذكريات المرتبطة بالخوف. لقد تم تطويره لضمان بقائك على قيد الحياة من خلال تشفير ذكريات المخاطر السابقة التي واجهتها حتى تتمكن من التعرف على تلك التهديدات والرد عليها إذا رأيتها مرة أخرى.
الحُصين ، المنطقة الأخرى من دماغك التي تشارك بشكل كبير في الذاكرة ، تعمل مثل مؤرخ الدماغ. إنه يصنف جميع التفاصيل المختلفة للتجربة - من كان هناك ، وأين حدث ، وفي أي وقت من اليوم - في حدث واحد متماسك يمكنك تذكره بوعي كذكرى. في حياتك اليومية النموذجية ، تعمل اللوزة الدماغية والحصين معًا لتحويل تجاربك إلى ذكريات مميزة طويلة المدى.
ومع ذلك ، أثناء حدث صادم ، يعمل هذا النظام بشكل مختلف قليلاً. نظرًا لأنك في خطر ، فإن آلية القتال أو الهروب المضمنة في جسمك تتولى زمام الأمور ويتم تنشيط اللوزة الدماغية بشكل مفرط أثناء قمع الحُصين. من منظور تطوري ، هذا منطقي: العمليات المتضمنة في بناء ذاكرة متماسكة يتم إهمالها من الأولوية لصالح الانتباه إلى الخطر المباشر. نتيجة لذلك ، تصبح ذاكرتك مختلطة.



بعد انتهاء التهديد

عندما يمر التهديد ، تبقى لديك ذاكرة عاطفية سلبية قوية للتجربة ، لكنك تفتقر إلى التذكر الواضح لسياق الحدث. بمعنى آخر ، قد تتعلم ربط المشاهد الفردية والروائح والأصوات من الحدث بالخطر ، لكنك لا تستطيع تذكر تسلسل الأحداث بوضوح.

في وقت لاحق ، إذا واجهت أشياء تذكرك بالحدث الصادم ، مثل الرائحة التي كانت موجودة عندما حدث ، فستستعيد اللوزة تلك الذاكرة وتستجيب بقوة - مما يشير إلى أنك في خطر ويقوم تلقائيًا بتنشيط القتال أو الطيران النظام. هذا هو السبب في أنك أثناء استرجاع ذكرياتك ، تبدأ في التعرق ، ويتسارع قلبك ، وتتنفس بشدة - فلدى اللوزة رد فعل متسلسل لتحضير جسمك للاستجابة للتهديد.

كيف يمكنني اختبار

عادة عندما تشعر اللوزة بتهديد محتمل ، سيبدأ الحُصين لديك لاستحضار سياق من ذكريات الماضي لتحديد ما إذا كنت في خطر حقًا أم لا. ولكن نظرًا لأن الحُصين لم يكن يعمل بشكل صحيح أثناء التجربة الصادمة ، لم يتم تخزين سياق الذاكرة ، ولا يوجد نظام للتعليقات لإخبار اللوزة بأن هذا الموقف مختلف وأنك لست في خطر. أيضًا ، نظرًا لأنه يتم استرداد الذاكرة بدون سياق مثل مكان حدوث التجربة أو وقت حدوثها ، فقد تشعر حتى أن التجربة الصادمة تحدث مرة أخرى.

طرق لمساعدة من حولك

على الرغم من أنك قد لا تعرف ما إذا كان شخص ما بالقرب من المنزل يعاني من اضطراب ما بعد الصدمة المرتبط بالقتال ، فهناك احتياطات صغيرة يمكن للجميع اتخاذها لجعل العطلة تجربة آمنة وممتعة للجميع.

كن مهذب

كن مهذبًا في توقيت الألعاب النارية. في كثير من الأحيان ، لا تكون مشكلة الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة في اليوم الرابع لأنهم يستعدون للألعاب النارية خلال هذا الوقت. قد تكون الألعاب النارية أكثر إثارة خلال منتصف الليل ، والأيام السابقة ، والأيام التي تلي الرابع من تموز (يوليو) بينما لم تعد متوقعة.

قدم تحذيرًا

إذا كنت تعلم أنك تعيش بالقرب من أحد المحاربين القدامى ، فيرجى تحذيرهم بالأوقات التي ستستخدم فيها الألعاب النارية ، وكن مهذبًا مع جيرانك.

فكر في طرق أخرى للاحتفال

إذا تأثر مجتمعك بالعنف المسلح ، ففكر في تخطي الألعاب النارية في الرابع من يوليو - فأنت لا تعرف أبدًا من الذي يمكنك مساعدته ، وفكر في طرق أخرى للاحتفال. قد يكون الشواء وفطيرة التفاح كل ما تحتاجه.

معالج في عيادة جامعية مجانية

يمكن أن يساعدك العلاج في التغلب على ذكريات الماضي

يمكن أن يساعدك فهم ما يحدث في عقلك أثناء الفلاش باك من اضطراب ما بعد الصدمة على تعلم استراتيجيات للتكيف. يمكنك تحديد محفزات ذكرياتك ، مثل أشياء أو أشخاص أو أماكن معينة. بعد ذلك ، يمكنك العمل معهم لتحديد طرق الاستجابة بهدوء لهذه المحفزات من خلال تقنيات الاسترخاء بالإضافة إلى العلاجات المعرفية والتعرضية.
في حين أن اضطراب ما بعد الصدمة يمكن أن يكون حالة منهكة - في بعض الحالات يستغرق سنوات حتى يكون الناجي مستقرًا وصحيًا بما يكفي لمعالجة الصدمة - مع العلاج المناسب يمكن التغلب عليه بنجاح.