لماذا لا يمكننا الانتظار لهذه اللحظة السعيدة الكبيرة
' لماذا لا يمكننا الانتظار لهذه اللحظة السعيدة الكبيرة 'ظهر أصلاً على Shine ، وهو نص يومي مجاني لمساعدتك على الازدهار.
'يفقد الكثير من الناس أفراحهم الصغيرة على أمل السعادة الكبيرة' - بيرل إس باك
كانت أمسية باردة في شقتي الضيقة في بروكلين ، لذلك أشعلت شمعة ووضعت سجادة يوغا. دخلت وضعية الطفل ، ومن العدم بدأت في البكاء. لم يكن الأمر مجرد بضع دموع استطعت أن أغمسها بقميصي - لقد كانت صرخة قبيحة ناتجة عن المخاط. سألت نفسي ، 'لماذا أشعر بالحزن الشديد؟'
أفكر في السعادة كثيرًا ، وغالبًا ما أتساءل عما إذا كنت أفكر في العاطفة أكثر مما أشعر بها بالفعل. على بساط اليوجا الملطخ بالدموع ، أدركت أنني أتحمل السعادة. ربما سأشعر به للحظات ، لكنه سريع الزوال. أفكر دائمًا في الصورة الأكبر و تنتظر أن تكون سعيدا .
'سأشعر بالسعادة عندما أحصل على وظيفة أحلامي'.
كيف أساعد صديقًا مصابًا بالاكتئاب
'سأشعر بالسعادة عندما أحصل على وظيفة أحلامي ، ولكن ماذا لو لم يحدث ذلك أبدًا؟'
'حصلت على الوظيفة ، لكن لماذا لم أشعر بالسعادة؟'
عندما خرجت من وضعية الطفل ، جلست وحدق في شعلة الشمعة الخافتة. حدقت قطتي في وجهي وأنا مسحت دموعي المالحة. في تلك اللحظة ، أدركت ذلك لقد جعلت السعادة هدفي النهائي ولكني لم أكلف نفسي عناء جعله هدفاً يومياً. كنت شديد التركيز على أهداف سعادتي الكبيرة لدرجة أنني كنت أفقد الأشياء الصغيرة التي يمكن أن تجعلني سعيدًا هنا ، الآن - لا داعي للانتظار.
ما هي السعادة؟
ليشعر بالسعادة هو الشعور بالبهجة أو السعادة أو السعادة أو الرضا. 'الحياة والحرية والسعي وراء السعادة' في اعلان الاستقلال ، لذلك يحق للجميع أن يكونوا سعداء ، أليس كذلك؟ لكن هل الجميع سعداء؟
كل هذا يتوقف على كيفية تعريفك للسعادة. يمكنك أن ترى ذلك على أنه يحقق أهدافك أو يحقق أحلامك - شيء كنت تعمل فيه منذ فترة ، مثل شراء أول منزل لك أو بدء مؤسسة غير ربحية. يمكنك أيضًا رؤية السعادة على أنها كل الأشياء الصغيرة في الحياة ، مثل المظهر على وجه كلبك عندما تعود إلى المنزل أو عندما لا يتم تحصيل رسوم إضافية مقابل guacamole.
'لقد كانت بديهي طويل أن الأشياء الصغيرة هي الأكثر أهمية إلى أجل غير مسمى.' - آرثر كونان دويل
تظهر الدراسات أن الأشخاص السعداء يعتزون بالأشياء الصغيرة في الحياة ، سواء كانت أشياء ملموسة أو لحظات لا تنسى. عندما نأخذ الوقت الكافي لتقدير أفراح أصغر ، فهذا يساعدنا على إدراك ما نحن ممتنون له الآن ويجلب السعادة إلى الحاضر. وعندما نستمتع حقًا بهذه اللحظات الصغيرة ، يمكن أن يزيد ذلك من مستويات السعادة لدينا أيضًا.
كيف تجد السعادة اليوم
لذا ، كيف يمكنك البدء في العثور على السعادة كل يوم بدلاً من التمسك بها؟ فيما يلي ثلاث نصائح:
1. ما الذي يجعلك سعيدا؟
بعد جلسة اليوجا والبكاء ، بدأت في كتابة قائمة بالأشياء التي تجعلني سعيدًا الآن . إنها ليست قائمة بالأشياءإرادةاجعلني سعيدًا ، إنها قائمة بالأشياء التي تجعلني سعيدًا.
كلما نظرت إلى القائمة ، أدركت أنه يمكنني أن أكون أكثر سعادة على أساس يومي عن طريق القيام عمداً بما يجعلني سعيداً ، سواء كان ذلك شراء نصف لتر من الآيس كريم المفضل لدي أو مجرد المشي والاستمتاع بالطبيعة.
حاول إنشاء نسختك الخاصة من هذه القائمة وألصقها على الحائط ، أو اكتبها في ملاحظة على هاتفك. يمكنك اللجوء إليها متى احتجت إلى تحسين الحالة المزاجية في أسرع وقت ممكن. يمكنك حتى أن تجعل من هدفك التحقق من شيء واحد في تلك القائمة كل يوم لتنمية السعادة.
2. الامتنان هو الموقف
إذا كان من الصعب معرفة ما يجعلك سعيدًا ، فاسأل ، ' ما الذي أنا ممتن له؟ 'في بعض الأحيان ، تكون الأشياء الصغيرة هي الأكثر أهمية والأشياء التي لا نلاحظها غالبًا.
أخبرني أحدهم ذات مرة أنهم كتبوا ثلاثة أشياء يشعرون بالامتنان لها قبل أن يناموا. بدأت بفعل ذلك متى ما كنت أتذكر ، وأصبح الآن جزءًا من روتيني.
حاول الدخول في عادة مماثلة تتمثل في تلخيص ما أنت ممتن له. يمكن أن تتراوح من سقف فوق رأسك إلى دراجة يمكن الاعتماد عليها تتيح لك العمل ، أو حتى تلك القطة الرائعة التي تتيح لك مداعبتها. كلما فكرت في ما أنت عليه ممتن وشكرًا له ، كلما رأيت الأشياء التي تمنحك السعادة كل يوم.
3. أنت تفعل أنت
لا تضع سعادتك في يد شخص آخر. إذا كنت تنتظر دائمًا من الناس أن يفرحوا لك ولم ينجحوا أبدًا ، فتوقف عن الانتظار.
أنت مسؤول عن سعادتك - استخدم إحدى النصائح أعلاه لمعرفة ما يجعلك سعيدًا ، ثم اتخذ إجراءً. قد يبدو الأمر صعبًا ، لكنه يصبح أسهل كلما حاولت. أعرف أنه بالنسبة لي.
بعد جلسة اليوجا المليئة بالدموع ، ألقيت نظرة فاحصة على ما سيجعلني سعيدًا اليوم - وليس على الطريق. تذكرت مشروع صور وجدته على الإنترنت يسمى مشروع قصاصات الورق . إنها سلسلة صور لعرضها ما يحتفل به البشر ، التي أنشأتها المصوّرة جيلينا أليكسيتش المقيمة في بروكلين.
أنت مسؤول عن سعادتك.
لطالما أحببت التظاهر بأنني عارضة أزياء وأن يكون لدي أصدقاء يلتقطون صورًا لملابسي ، وأدركت أنني أريد حقًا أن أكون جزءًا من هذا المشروع. لذلك ذهبت من أجل ذلك - حجزت موعدًا لالتقاط صورة مع هذا المصور ، ولم أكن أعرف شيئًا سوى حقيقة أنني سألتقط قصاصات ملونة في صورتي.
جلست وتحدثت مع يلينا من القلب إلى القلب قبل أن تخرج الكاميرا. سألتني ماذا أريد أن أحتفل ، فجاءت الإجابة على الفور: السعادة. تحدثنا عن السعادة ، وماذا تعني لي ، ولماذا كنت هناك في الاستوديو الخاص بها.
بعد ذلك ، قمت بحفر البرطمانات ودلاء قصاصات الورق. أمسكت بحفنة من قصاصات الورق الملونة بألوان قوس قزح ورميتها في الهواء ، متناسيةً كل مخاوفي من اليوم. درت في دوائر ورقصت حول الموسيقى الصاخبة. في تلك اللحظة شعرتسعيدة.
لم أشعر بالسعادة منذ وقت طويل لدرجة أنني كدت أنسى ما شعرت به ، ذلك الإحساس عندما يمتلئ صدرك بالبهجة. كنت بحاجة إلى تلك اللحظة من الإفراج. كنت بحاجة إلى التخلي عن بلدي سلبي الأفكار والبدء في العيش مرة أخرى. كنت أمر بحركات الحياة ولكني لم أستمتع بها حقًا. لقد خرجت من جلسة التصوير الشافية هذه ليس فقط مع بعض الصور الرائعة لي انستغرام ولكن بمنظور جديد.
من السهل أن ننسى الأشياء الصغيرة عندما نفكر دائمًا في المستقبل. لكن الحقيقة هي أنه لا يمكنك الوصول إلى خط النهاية دون السير في المسار بأكمله ، عبر جميع المطبات في الطريق. ما زلت أمتلك أهداف بعيدة المدى لأحقق وأحلام أريد أن أطاردها ، لكن الآن ، أذكر نفسي على أساس يومي بمدى أهمية التوقف وشم الورود - أو رمي القصاصات.
