آثار فيبروميالغيا على الصحة العقلية
سيخبرك أي شخص يعاني من الألم العضلي الليفي ، وهو اضطراب ألم مزمن ، ما هي الحالة المنهكة. سيقولون لك أيضًا كيف أسيء فهمها بشكل مؤسف من قبل معظم الناس.
يعود سبب سوء الفهم جزئيًا إلى أن العالم الطبي لم يتفق بعد على سبب محدد للاضطراب ويتردد بعض الأطباء في تشخيصه. والسبب أيضًا هو أن الألم العضلي الليفي هو 'إعاقة غير مرئية' وغالبًا ما لا يصدق الأشخاص الذين يعانون منها أعراضهم ، حتى من قبل الأشخاص الأكثر نواياًا في حياتهم.
لا عجب في سبب إبلاغ الأشخاص المصابين بالفيبروميالغيا عن تعرضهم لاضطرابات نفسية ، مثل كآبة و القلق ، إلى جانب الأعراض الجسدية المدمرة بالفعل للحالة.
كيف تحسن التمارين من الصحة العقلية
ما هو فيبروميالغيا؟
فيبروميالغيا هي حالة ألم مزمن تؤثر على 2-4 ٪ من الأمريكيين ، وفقا ل الكلية الأمريكية لأمراض الروماتيزم . بشكل عام ، تتأثر النساء أكثر من الرجال ، ويمكن أن تؤثر الحالة على الأشخاص من جميع الأعمار ، بما في ذلك المراهقون. لا يزال سبب الحالة غير معروف ، على الرغم من أنه تم تحديد أنه ليس مرضًا يصيب المناعة الذاتية أو الالتهاب أو المفاصل أو الجهاز العضلي. الفرضية الحالية هي أنه اضطراب في الجهاز العصبي المركزي.
أعراض فيبروميالغيا
العرض الرئيسي للفيبروميالغيا هو الألم في جميع أنحاء الجسم. عادة ما يفيد الناس أنهم يشعرون بحساسية خاصة للمس في نقاط حساسة معينة من أجسادهم ، لكن آخرين يبلغون ببساطة عن ألم عام واسع الانتشار قد يأتي الألم ويختفي ، ولكن يجب أن يكون مزمنًا (يستمر لمدة ثلاثة أشهر على الأقل) حتى يتم تشخيص حالة الألم العضلي الليفي.
ومع ذلك ، فإن الألم ليس هو الأعراض الوحيدة التي عادةً ما يبلغ عنها مرضى الفيبرومالغيا. تشمل الأعراض الأخرى:
- عدم الشعور بالانتعاش حتى بعد نوم ليلة كاملة
- صعوبة في النوم والاستمرار في النوم
- ضباب الدماغ وصعوبة التفكير بوضوح
- الصداع والتشنج البطني وأعراض القولون العصبي
- كآبة
كيف تؤثر فيبروميالغيا على الصحة العقلية؟
الأشخاص الذين يعانون من الفيبروميالغيا هم ثلاث مرات أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب مقارنةً ببقية السكان ، ويعتبر الاكتئاب من أعراض الألم العضلي الليفي ، وفقًا للكلية الأمريكية لأمراض الروماتيزم. لا يزال من غير الواضح ما إذا كان الاكتئاب ناتجًا عن الألم العضلي الليفي ، أو إذا كان الأشخاص المصابون بالفيبرومالغيا لديهم ميل أكبر للاكتئاب ، أو إذا كان الاكتئاب مجرد جزء من المرض.
في كلتا الحالتين ، من الواضح أن الاكتئاب ، إلى جانب العديد من حالات الصحة العقلية الأخرى ، هو شيء يعاني منه الأشخاص المصابون بالفيبروميالغيا بشكل متكرر ، ويمكن أن يؤثر بشدة على نوعية حياتهم. وفقًا لورقة بحثية نشرت عام 2019 في المجلة بحوث علم النفس وإدارة السلوك بالإضافة إلى الاكتئاب ، هناك العديد من الحالات النفسية المرتبطة بالألم العضلي الليفي ، منها:
- القلق
- اضطراب الشخصية الحدية
- اضطراب الوسواس القهري
- اضطراب ما بعد الصدمة
- التفكير في الانتحار
تشمل الأعراض النفسية الأخرى السعي إلى الكمال ، والميول العصبية ، ومستويات أعلى من التوتر والغضب. وُجد أيضًا أن الأشخاص الذين يعيشون مع الألم العضلي الليفي يعانون من تدني احترام الذات ، وضعف صورة الجسم ، وصعوبة في العلاقات الشخصية وفي مكان العمل ، وتحديات التواصل الاجتماعي. يفيد الكثيرون أن إكمال المهام اليومية للحياة اليومية يبدو مستحيلًا في بعض الأحيان.
كيف تعتني بصحتك العقلية عندما يكون لديك فيبروميالغيا
بالنسبة لمرضى الألم العضلي الليفي الذين يعانون من تحديات الصحة العقلية ، هناك العديد من الخيارات عندما يتعلق الأمر بالعلاج. في الواقع ، تسعى العديد من العلاجات الموصى بها للفيبروميالغيا إلى مكافحة كل من جوانب الصحة العقلية للمرض إلى جانب الألم الجسدي.
على سبيل المثال ، من المعروف أن ممارسة تقنيات التخلص من التوتر مثل التأمل واليوغا وكتابة اليوميات ليس فقط لتقليل القلق والاكتئاب ، ولكن أيضًا تقلل من أعراض الألم للفيبروميالغيا. وفقًا للكلية الأمريكية لأمراض الروماتيزم ، فإن مضادات الاكتئاب مثل Cymbalta و Savella هي أيضًا خط الدفاع الأول عندما يتعلق الأمر باستخدام الأدوية لمكافحة هذه الحالة.
كيفية مساعدة المراق
علاج فيبروميالغيا
العلاج هو طريقة رائعة لإدارة صراعات الصحة العقلية المصاحبة التي تعاني منها مع الألم العضلي الليفي.
عندما تبحث عن معالج لمساعدتك ، خذ بعض الوقت لمقابلة المعالجين والمستشارين الذين تهتم بهم. قد ترغب في التفكير في البحث عن معالج يمارس العلاج السلوكي المعرفي (CBT) أو شخصًا تركز ممارسته على اليقظة ، حيث أظهر ذلك نتائج واعدة في مساعدة مرضى الألم العضلي الليفي على الشفاء. يمكنك أيضًا أن تسأل أي معالج محتمل إذا كان لديه خبرة سابقة في التعامل مع مرضى الألم العضلي الليفي.
الأمل في فيبروميالغيا
مرة أخرى ، أحد أصعب جوانب الحصول على علاج للألم العضلي الليفي - إلى جانب تحديات الصحة العقلية التي ترتبط به غالبًا - هو وصمة العار المحيطة بالمرض. قد يكون من الصعب العثور على طبيب أو خبير في الصحة العقلية يتعامل مع أعراضك بجدية ويكون على دراية جيدة بخيارات العلاج.
لكن يجب أن تعلم أن هؤلاء الممارسين موجودون ، ومن الجدير أن تضع نفسك في مكان وتبحث عن شخص يمكنه الاعتناء بك برحمة وبدون حكم. الأهم من ذلك كله ، تذكر أنك لست وحدك: الألم العضلي الليفي أكثر شيوعًا مما قد تدركه ، وكل يوم يشارك المزيد من الأشخاص قصصهم ويجدون المساعدة التي يحتاجونها.
ذلكيكونمن الممكن أن تشعر بتحسن - في كل من الجسم والعقل - أثناء التعايش مع الألم العضلي الليفي.
