ما الذي يقدمه العطاء لصحتك العقلية

في ثقافة هذا غالبًا يُعرَّف بأنه 'أنا ، أنا ، أنا ، 'نحن عازمون أيضًا على' العطاء ، العطاء ، العطاء '. تولد حملات التمويل الجماعي مثل GoFundMe و Kickstarter حول 17 مليار دولار سنويا في أمريكا الشمالية وحده - 33.7 في المائة أكثر من العام الماضي. استلام أكبر 100 جمعية خيرية أمريكية هدايا بقيمة 49 مليار دولار في 2018.

ونحن لا نعطي ماليا فقط. يتطوع الأمريكيون ، 63 مليون منهم تقريبًا 8 مليارات ساعة من الوقت للمنظمات غير الهادفة للربح سنويًا. فلماذا نشارك عن طيب خاطر وقتنا وموهبتنا وكنزنا؟

بالنسبة للكثيرين ، هذا هو الشيء الصحيح الذي ينبغي عمله. ووفقًا للبحث ، فإن العطاء له تأثير إيجابي على صحتنا الجسدية والعقلية.

مساعد السامي

تظهر الدراسات أن أي فعل من أفعال الإيثار - عمل غير أناني للآخرين - يرتبط بآثار جسدية وعقلية إيجابية. بحسب ال كليفلاند كلينك ، وهذا يشمل انخفاض ضغط الدم ، وزيادة احترام الذات ، وتقليل الإصابة بالاكتئاب ، وانخفاض مستويات التوتر ، وحياة أطول وسعادة أكبر. قد يكون الرابط بين العطاء وتحسين الصحة وطول العمر هو انخفاض التوتر ، والذي غالبًا ما يرتبط بالقضايا الصحية. في واحد دراسة جونز هوبكنز ، وجد الباحثون أن الأشخاص الذين قدموا الدعم الاجتماعي للآخرين لديهم ضغط دم أقل من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك.

العطاء ينشط أجزاء الدماغ المتعلقة بالمتعة والثقة والعلاقات مع الآخرين. نفرز مواد كيميائية مهمة تساعد على الشعور بالسعادة مثل السيروتونين والدوبامين والأوكسيتوسين - وهو اندفاع يُشار إليه غالبًا باسم 'مساعد مرتفع.' دراسة برعاية المعاهد الوطنية للصحة تحليل التصوير بالرنين المغناطيسي للأشخاص الذين قدموا للجمعيات الخيرية. كان الباحثون قادرين على رؤية كيف حفز العطاء المسار الميزوليفي ، المعروف باسم مركز المكافأة في الدماغ.

يرى آخرون الفوائد الصحية تحويل انتباهنا من أنفسنا للآخرين. مع ضغط عصبى و كآبة غالبًا ما يرتبط بالصراع الداخلي ، وضع الآخرين في المرتبة الأولى من خلال العمل التطوعي أو تقديم تبرع مالي يمكن أن يحول تركيزنا خارج أنفسنا. يمكن أن يمنحك هذا رؤية جديدة ومنظورًا جديدًا لموقفك ويقلل من التأثير العقلي السلبي.

العطاء يوفر غرضًا أكبر

إن المساهمة بالوقت أو الأموال المكتسبة بصعوبة تربطنا تلقائيًا بشخص أو قضية أو المصلحة العامة بشكل عام. يربطنا هذا بهدف أكبر ويخلق معنى واستثمارًا جزءًا لا يتجزأ من الصحة العقلية. أ دراسة حديثة وجدت أن وجود هدف في الحياة له فوائد معرفية قابلة للقياس للمشاركين من الثلاثينيات وحتى الثمانينيات من العمر ، وينطبق الشيء نفسه على المراهقين. أولئك الذين لديهم إحساس أكبر بالهدف كان لديهم صورة ذاتية أكثر إيجابية وانتقلوا بشكل أفضل إلى مرحلة البلوغ.

يمكن أن يؤدي العطاء أيضًا إلى إنشاء مجتمع من الأشخاص المتشابهين في التفكير والإيثار. سواء كان ذلك في علاج السرطان أو المساعدة في التخفيف من الجوع في العالم ، فإن الوقوف وراء سبب ذي مغزى يمكن أن يقلل من بعض مخاطر الصحة العقلية مع تقليل الشعور بالوحدة والعزلة .

كتبت سونيا ليوبوميرسكي ، عالمة النفس البحثية ، في كتابها: 'إن كونك طيبًا وكريمًا يقودك إلى إدراك الآخرين بشكل أكثر إيجابية وأكثر إحسانًا ... وهذا يعزز الشعور المتزايد بالاعتماد المتبادل والتعاون في مجتمعك الاجتماعي' ، كيف السعادة .

العطاء يبني الامتنان

حتى عندما نعطي أموالنا أو وقتنا ، يمكن للمانح - وليس المتلقي فقط - أن يشعر بشعور متجدد من الامتنان. إن رؤية الآخرين يستفيدون من أفعالنا يغرس شعورًا بالامتنان للهدايا التي نقدمها ، والتي أظهرت الأبحاث يرتبط بالسعادة والصحة والروابط الاجتماعية. مديرو مشروع بحث عن الامتنان والشكر ركز على تعليم طلاب الجامعات 'لحساب نعمهم'. ووجدوا لاحقًا أن هؤلاء الطلاب يمارسون الرياضة أكثر ، وكانوا أكثر تفاؤلاً ، ولديهم نظرة أفضل عن حياتهم بشكل عام.

كتبت باربرا فريدريكسون في كتابها: 'عندما تعبر عن امتنانك بالكلمات أو الأفعال ، فإنك لا تعزز فقط إيجابيتك ولكن [الآخرين] أيضًا'الإيجابية. 'وفي أثناء ذلك ، تعزز لطفهم وتقوي روابطك ببعضهم البعض.'

يمكن أن ينطبق الشعور والتعبير عن الامتنان على الماضي ، عندما تكون ممتنًا لنعمة سابقة ؛ أو الحاضر ، عندما لا تأخذ ما لديك كأمر مسلم به ؛ أو المستقبل ، عندما تكون متفائلاً ومتفائلاً. بغض النظر عن مدى شعورنا بالامتنان ، تقديم الشكر يمكن أن يجعلنا أكثر سعادة بل ويقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب.

في دراسة طويلة المدى لمدة عشرين عامًا نشرت في مجلة أكسفورد ، وجد الباحثون أن المتطوعين المعتمدين على البيئة أبلغوا عن أعراض اكتئاب أقل. أظهرت دراسات أخرى وجود صلة بين الكرم وانخفاض معدلات الاكتئاب.