ماذا يقول التقشر في الخطط عن صحتك العقلية

لا أستطيع أن أكذب - أحب مدى شعوري بالرضا عن تقويض الخطط التي لم أكن أرغب في أي جزء منها في المقام الأول. راحة حلوة! (لكني أقسم أنني لا أفعل ذلك كثيرًا.)

ومع ذلك ، سأكون أول من يعترف بأن إلغاء خطتي عادة ما يكون نتيجة لشيء أعمق قليلاً من الرغبة في البقاء في PJs الخاصة بي وأن أكون كسولًا على الأريكة. في الواقع ، يمكن أن يكون التقشر - وخاصة التقشر المفاجئ - أحيانًا مؤشرًا على حدوث شيء ما في صحتك العقلية.

كيف يمكن أن يساعدني المعالج

لذلك ، سواء كنت تعاني من تقشر مزمن أو أنه يحدث مرة واحدة كل فترة ، فقد تتمكن من تعلم شيء أو اثنين إذا تعمقت قليلاً وحلل أسباب تقشرك. فيما يلي 5 تفسيرات لما قد يقوله التقشير في الخطط عن صحتك العقلية.

أنت تعاني من القلق

إذا كنت تشعر أن تلك الأعصاب المخيفة تبدأ عندما تقترب خطة ما ، فقد تكون تعاني من القلق ، والذي يظهر غالبًا جسديًا وعقليًا. على سبيل المثال ، قد تصاب بـ 'معدة عصبية' وتشعر ببعض الفراشات غير اللطيفة في بطنك مع اقتراب الالتزام الاجتماعي. القلق يمكن أن يجعلك تخشى حتى أصغر الأشياء ، والتي قد تمنعك من عيش حياتك على أكمل وجه - بما في ذلك حضور الأحداث الاجتماعية التي يحتمل أن تكون ممتعة. قد تحلم بأسوأ السيناريوهات التي تقودك إلى القلق بشأن الأشياء السيئةاستطاعيحدث. هذا شائع في الأشخاص الذين يعانون من القلق الاجتماعي الذين يخشون الحكم ويقلقون بشكل كبير حول كيفية تصور الناس لهم في الأوساط الاجتماعية.

ما الذي يصنع الشخصية

أنت مكتئب

مشترك من أعراض الاكتئاب هو عدم الاهتمام بالأشياء التي استمتعت بها ذات يوم - بما في ذلك قضاء الوقت مع الأصدقاء والعائلة. يمكن للاكتئاب أن يجعل إيجاد الدافع لترك سريرك صعبًا - ناهيك عن مغادرة منزلك! وبالتالي ، فليس من المستغرب أن يتجنب الأشخاص المكتئبون المواقف الاجتماعية ويقلبون الخطط. يمكن أن يتطلب القيام بأبسط الأشياء الكثير من الجهد ، لذلك يمكنك تخيل مدى صعوبة مغادرة المنزل والتواصل الاجتماعي أثناء وجودك في حلقة اكتئاب ، خاصة عندما يُتوقع منك أن تضع وجهًا سعيدًا في الأماكن العامة وأن تبدو دائمًا قويًا (شكرا ، المجتمع!)

لديك تدني احترام الذات

يسير هذا جنبًا إلى جنب مع التقشير في التواريخ أو المواقف الاجتماعية الأكبر. إن تدني احترام الذات فيما يتعلق بمظهرك الخارجي أو بشخصيتك (وكيف ينظر الناس إليك) يمكن أن يجعل من الصعب حضور التجمعات الاجتماعية أو المواعدة. من خلال إظهار نفسك هناك ، قد تشعر بالضعف الشديد والخضوع للحكم. عندما تتضخم مخاوفك ، فقد يتسبب ذلك في إزعاج شديد. عندما تلغي الخطط وتتجنب التنشئة الاجتماعية ، فإنك تتنازل عن خطر الحكم عليك أو التقليل من شأنك. كلما انخفض احترامك لذاتك ، زادت احتمالية تقشرك.

أنت منهك

في بعض الأحيان نلغي الخطط لأننا كنا مرهقين تمامًا أو مكتظين اجتماعيًا أو أنهكتنا تمامًا ونحتاج ببساطة إلى بعض الوقت كن وحيدا ، أعد الشحن ، ولا تفعل شيئًا! هذا هو الحال خاصة بالنسبة للانطوائيين الذين يحتاجون حقًا إلى وقتهم بمفردهم. قد تجد نفسك تتقلب بعد عدة ليالٍ بالخارج وأنت مرهق بشكل مباشر ، أو ربما تكون غير قادر على بدء عمل جديد.

بدلاً من ذلك ، قد تجد أنك تنشر نفسك بشكل ضئيل للغاية ، وتضع الكثير من الخطط مع عدة أشخاص لأنك تحاول إرضاء الجميع وتخصيص الوقت لجميع الأشخاص الذين تهتم بهم. المفارقة هي أنه يمكن أن ينتهي الأمر بنتائج عكسية لأنك في نهاية المطاف تلغي تلك الخطط التي وضعتها!

لديك اضطراب في الشخصية

هناك نوعان من اضطرابات الشخصية التي يمكن أن تؤدي إلى التقشر المتكرر. فمثلا، اضطراب في الشخصية الانطوائية يمكن أن تجعل المصابين يعتقدون أنهم غير مناسبين. يميل المصابون إلى تجنب أي موقف ، من العمل إلى التجمعات الاجتماعية ، حيث يمكن الحكم عليهم. وبسبب هذا فإنهم يميلون إلى عزل أنفسهم. يذهب هذا الاضطراب إلى أبعد من القلق الاجتماعي ، وغالبًا ما يكون السلوك الانعزالي طويل الأمد. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من اضطراب الشخصية الانعزالية ، من الصعب جدًا تكوين صداقات والحفاظ عليها.

في المرة القادمة التي تجد فيها نفسك تتقشر ، استخدم هذا الوقت كفرصة للتأمل. ألقِ نظرة على تاريخك في التقشر ومعرفة ما إذا كان يمكنك العثور على نمط. إذا بدا أن هناك شيئًا أكثر خطورة يحدث مع عدم موثوقيتك ، ففكر في استشارة أخصائي الصحة العقلية. بدلاً من ذلك ، إذا كنت تتعامل مع صديق غير مستقر ، فكن عطوفًا وافهم أنه لا يجب أن تأخذ الأمر على محمل شخصي ، وقد يكون هناك تفسير للصحة العقلية.

الآن ، معذرةً بينما أذهب لإجراء مكالمة لإلغاء خطط الليلة.

التعامل مع زوج سابق نرجسي