البقاء على قيد الحياة في الأعياد عندما تحطم
من الصعب مراقبة إنفاقك خلال العطلات - خاصة إذا كنت مفلسًا بالفعل. التعرض للإفلاس أمر مزعج ، خاصة خلال شهر ديسمبر ، عندما يطالب كل متجر ببطاقتك الائتمانية ، وقائمة الهدايا الخاصة بك طويلة ، وأنت مدعو إلى نصف دزينة من ساعات العطلة السعيدة.
إذا كنت تشعر بالذعر مع اقتراب الموسم ، فأنت لست وحدك: تقريبًا نصف الأمريكيين يشددون على الموارد المالية . لكن تعمق نفسك في الديون لن يؤدي إلا إلى المزيد من المشاكل لاحقًا. بدلاً من ذلك ، امنح نفسك هدية الرعاية الذاتية في موسم الأعياد هذا.
فيما يلي 5 طرق للتعامل مع العطلات عند كسرها.
1. التغلب على الشعور بالذنب
أنت لم تنكسر لأنك فعلت شيئًا خاطئًا - أنت محطم لأن الحياة كذلكالصعب. نعم ، قد يؤدي عد البنسات في أيام العطلات إلى الشعور بالإحباط ، ولكن من المهم أن تتذكر أنه لا ينعكس عليك. عندما تشعر بالإحباط ، حاول التركيز على حقيقة واحدة بسيطة: هذا أيضًا سينتهي. سيساعدك هذا على قضاء العطلات دون تغيير.
يمكن أن يسبب قلة النوم القلق
بالطبع ، إذا تمكنا جميعًا من التحكم في أفكارنا بدقة ، فلن تكون الصحة العقلية مصدر قلق دائم. إذا كان لديك معالج ، فهذا هو الوقت المناسب للتحدث معه بشأن مخاوفك المالية. بدلاً من ذلك ، ابحث عن صديق تثق به - ربما يكون صديقًا يتعاطف بالفعل مع وضعك المالي - واستخدمه كلوحة صوت.
كم عدد حالات الانتحار بسبب فيروس كورونا
2. لا تخاطر بصحتك العقلية لحفظ ماء الوجه
تمتلئ العطلات بفرص لا حصر لها لإنفاق الأموال - و 99 في المائة من الوقت ، لا داعي لإسقاط الأموال. ومع ذلك ، قد تجعلك الضغوط الاجتماعية تشعر بأنك ملزم باستخدام بطاقة ائتمان أو البحث في حسابات التوفير الخاصة بك. إذا كنت لا تريد أن يراك الآخرون محطمًا ، فهذا إغراء صعب للمقاومة.
في النهاية ، الإنفاق فقط للحفاظ على سمعتك لن يؤدي إلا إلى تفاقم المشكلة ، مما يزيد من مخاوفك المالية. تذكر: صحتك العقلية أكثر أهمية من أي حفلة عطلة. إذا كنت بحاجة إلى تخطي حفلة السترة القبيحة لمصنع الجعة أو تمرير سانتا السري لهذا العام ، فلا بأس بذلك.
3. تذكر: المظاهر ليست كل شيء
لكنأي أحد غيرهيتوجه الىالكلأحداث العيد! ، قد تقول. هم Instagrams ملصقة بصور عائلية مثالية - التقطت في غابة الصنوبر ، بالطبع ، من قبل مصور محترف - وهداياهم سخية لدرجة أنه يمكن وصفها بأنها مبالغ فيها.
المظاهر ليست كل شيء. من السهل تزييف حياة مثالية على السطح ، لكن هذا لا يظهر لك شيئًا عن الحياة الداخلية لشخص ما. لا تجعل الأصدقاء أو العائلة أو المؤثرين مثالياً أو تعشقهم لعيش حياة عطلة مثالية. قد يكونون يعانون ، مثلك.
4. قبول الصدقة عند عرضها
الأعياد هي وقت السخاء ، وعندما تكافح من الناحية المالية ، قد يكون من الصعب أن تقول نعم للمساعدة. ربما يدعوك صديقك إلى عشاء هانوكا ، لكن كل ما يمكنك التفكير فيه هو ، 'هل من الواضح أنني مفلسة؟' أو ربما يدفع شخص غريب ثمن قهوتك في ستاربكس ، وهذا يثير دوامة من مشاعر النقد الذاتي.
هل صديقي نرجسي مسابقة
بينما لا يتعين عليك أبدًا قبول الصدقة إذا كان ذلك يجعلك تشعر بعدم الارتياح ، فأنت لا تفعل ذلكيملكأن تشعر بالذنب حيال قول 'نعم' عندما يعرض عليك أحد الأصدقاء شراء العشاء ، أو عندما تحصل على هدية سخية جدًا من جدتك. جزء من متعة الإهداء يكمن في العطاء - وفي يوم من الأيام ، قد تكون في وضع يسمح لك بمساعدة شخص ما خلال العطلات. وبعد ذلك ستكون متأكدًا من رد الجميل لأنك تعرف مدى أهمية هذه المساعدة.
5. خذ فترات راحة عند الحاجة
إعطاء الأولوية لصحتك العقلية. في بعض الأحيان يمكن أن تكون أنشطة العطلاتكثيرا، خاصةً إذا كنت تتعامل مع مشكلات مالية بالإضافة إلى مشكلات الصحة العقلية الأخرى ، مثل القلق أو كآبة . هل يمنحك تبادل الهدايا المكتبية الخفقان؟ لا تخافوا من تخطيه. وإذا كان عشاء الإجازة ساحقًا ، فلا تشعر بالحرج من إيجاد مكان هادئ للتنفس.
إذا كنت تشعر بالضيق من كل البهجة ، اسمح لنفسك بتخطي 'روح العطلة' هذا الموسم. يمكن أن تكون العطلات ، في الواقع ، متعجرفة ، خاصة إذا كنت لا تستطيع تحمل المشاركة في التقاليد التي تحبها - لذا تفضل وخذ قسطًا من الراحة. اختبئ في غرفة نومك واستمع إلى أنغامك الصيفية المفضلة. التخلي عن جميع ملفات تعريف الارتباط عيد الميلاد. ركز على ما يجعلك تشعر بالرضا. إذا لم يكن هذا بهرج وأكاليل؟ حسنا. صحتك العقلية أكثر أهمية.
