دليل للصحة العقلية للمراهقين
أن تكون مراهقًا قاسيًا. عليك التوفيق بين الواجبات المنزلية والأنشطة اللامنهجية والأصدقاء التعارف ... ناهيك عن أنك على الأرجح مشغول جدًا في الحفاظ على صورتك على Instagram. من الطبيعي تمامًا أن تشعر بالتوتر أو الغضب أو الحزن أحيانًا. ولكن من المهم أن تكون قادرًا على تسجيل الوصول وتسأل نفسك - هل هذا الجري في طاحونة المراهق ضغط عصبى ، أو انه شيء اخر؟
انت لست وحدك
تعد الإصابة بنوع من حالات الصحة العقلية في سن المراهقة أكثر شيوعًا مما تعتقد. قد تشعر أنك الوحيد في مدرسة تمر بما تمر به ، لكنني أعدك أنك لست كذلك! يعاني 20٪ من المراهقين الذين تتراوح أعمارهم بين 13 و 18 عامًا من مشاكل نفسية. إذا لم تكن جيدًا مع النسب المئوية (وأنا لست كذلك) ، اسمحوا لي أن أقسمها بهذه الطريقة. هذا يعنى يعاني 1 من كل 5 مراهقين من حالة صحية عقلية . لذا إذا كان فصل الرياضيات يضم 20 طفلًا ، فالاحتمالات هي أن 4 منهم يعانون من حالة صحية عقلية ، تم تشخيصهم أم لا.
ما يحدث أثناء النوم العيني
عند مواجهة صعوبات الصحة العقلية ، قد يكون من الصعب العثور على شخص تشعر أنه يفهمك حقًا. من المحتمل أن الأطفال الآخرين الذين يعانون لا يتحدثون عن ذلك لأنهم خائفون من الحكم عليهم. لسوء الحظ ، هناك مثل وصمه عار يرتبط بالمرض العقلي ، في كل من المراهقين والبالغين ، حيث يخشى الكثير من الناس التحدث أو طلب المساعدة عندما يعتقدون أنهم قد يعانون من مشكلة صحية عقلية. ربما يكون هذا هو السبب الذي يجعل بعض الناس ينتظرون كثيرًا 8-10 سنوات (!!!!) للحصول على المساعدة بعد تعرضهم لأول أعراض المرض النفسي. دعونا نغير ذلك.
لا بأس في طلب المساعدة من مستشار
إنه لأمر رائع أن يكون لديك أصدقاء تتحدث معهم حول الأشياء التي تتعامل معها ، ولكن عندما تتعامل مع شيء أثقل قليلاً من الضغط العام أو الحزن ، من الأفضل أن تتحول إلى محترف. حتى إذا لم تكن متأكدًا مما إذا كان ما تمر به هو شيء يمكن أن يكون حالة صحية عقلية ، فمن الأفضل الدردشة مع أحد المحترفين للتأكد. على المدى الطويل ، ستكون سعيدًا لأنك فعلت ذلك. بالإضافة إلى ذلك ، في بعض الأحيان تحتاج حقًا إلى شخص ما للتحدث معهليس كذلكصديق أو أسرة عضو - وهنا يأتي دور العلاج!
اعلم اعلم. ربما تعتقد علاج نفسي هو فقط 'للأشخاص المجانين'. بادئ ذي بدء ... دعونا نحذف هذه الكلمة من مفرداتنا. الأشخاص المصابون بأمراض عقلية ليسوا كذلكمجنون. وإذا كنت تتعامل مع حالة صحية عقلية ، فأنت لست مجنونًا. لا تدع أي شخص يخبرك بخلاف ذلك.
قد تكون لديك صورة نمطية في رأسك للعلاج من التلفزيون أو الأفلام ... مثل شخص يرقد على الأريكة ويبكي بينما يسأل 'يتقلص' ، 'وكيف يجعلك ذلكضعيف؟ 'بالتأكيد ، ربما يكون العلاج هكذابعض الأحيان،لكنها بالتأكيد ليست دائمًا (وهي بالتأكيد ليست مع Talkspace). أيضًا ، لست بحاجة إلى أن تكون لديك حالة صحية عقلية للذهاب إلى العلاج. كما قلت ، في بعض الأحيان تحتاج فقط إلى مصدر خارجي للتحدث معه.
يمكنك التحدث عن أي شيء
في العلاج يمكنك التحدث عنه حرفيااى شى -من ضغوط المدرسة إلى ضغوط المواعدة ... مثل حقيقة أن الفتاة التي تعجبك تستمر في تركك للقراءة (لاف!). ربما قال والداك لك ، 'عزيزتي ، يمكنك التحدث إلينااى شى!'لكن لنكن حقيقيين. ربما لا تريد التحدث إلى والديك حول أشياء مثل الجنس * يرتجف * أو حتى عن الضغط الذيهميضعك على أداء جيد في المدرسة أو الانضمام إلى رابطة اللبلاب.
مع مستشار أو معالج ، أنت حقًايستطيعالتحدث عن أي شيء دون الشعور بالحرج أو الذنب. صدقوني ، لقد سمعوا كل شيء. ومرحًا ، ربما مروا ببعض الأشياء نفسها التي تمر بها الآن! على أقل تقدير ، لقد مروا بالتأكيد من خلال ذلك المخيف كلية عملية التطبيق.
مع مستشار ، لا داعي للقلق بشأن إخفاء من أنت حقًا أو ما تشعر به. لا داعي للقلق بشأن أن تبدو سخيفًا أو 'غبيًا' أو محرجًا. لن يحكم عليك المستشارون ... وصدقوني ، لقد سمعوا ذلك حقًاكل شىء.
بالإضافة إلى أنك تعرف أن أسرارك آمنة معهم. لن يبدأ المستشارون في نشر شائعة عنك ستعرفها المدرسة بأكملها. لا داعي للقلق أيضًا بشأن قيام مستشارك بإلقاء أسرارك على والديك. في الواقع ، في معظم الولايات ، لا يُسمح للمستشارين بمشاركة المعلومات السرية من جلسات العلاج مع والديك ما لم تكن قد وقعت على إبراء ذمة - أو في الحالات القصوى ، إذا كانت حياتك في خطر. حتى لو كنت قاصرًا ، يجب على الوالد أو الوصي الموافقة على علاجك ، يجب عليك الموافقة على معرفتهم بما تتحدث عنه إلى مستشارك.
تم تصميم العلاج عبر الإنترنت للأشخاص مثلك
نظرًا لأنك تستخدم هاتفك بالفعل طوال الوقت ، فإن استخدام Talkspace يعد أمرًا مريحًا للغاية. يمكنك ترك رسالة نصية أو صوتية لمستشارك في أي وقت وفي أي مكان. بالإضافة إلى ذلك ، لن يكون لدى أي شخص يراك على هاتفك أي فكرة أنك تراسل مستشارك!
كيف تعرف إذا كنت متوتراً
مع Talkspace ، يصبح هاتفك مكانًا آمنًا. يمكنك إرسال رسالة والشعور بالتحسن قليلاً على الفور ، والحصول على شيء ما من صدرك ، مع العلم أنك ستحصل على نصيحة رائعة من مستشارك قريبًا. سيستمع مستشارك إليك بغض النظر عن أي شيء ، وستعرف دائمًا أن لديك دائمًا شخصًا يهتم ويبحث عن صحتك.
الخطوات التالية إذا كنت بحاجة إلى مساعدة
لذا ، إذا كنت مراهقًا تعاني من حالة صحية عقلية ، فتذكر هذه الأشياء:
- انت لست وحدك.
- المساعدة متاحة بسهولة.
- إن وجود حالة صحية عقلية والتحدث إلى مستشار أمر لا يدعو للخجل على الإطلاق.
مهلاً ، إذا كنت قد قرأت هذا المقال بالكامل ، فأنت بالفعل تقدم خطوة للأمام في رحلتك للصحة العقلية. واصل التقدم.
لمزيد من المعلومات حول Talkspace للمراهقين ،.
