هل من الطبيعي أن تظل تحب حبيبتك السابقة؟

الشيء المفضل لدى الحب هو أن يظل في مكانه عندما لا يكون مناسبًا. ربما يكون أسوأ شيء في الانفصال هو أن المشاعر لا تخرج من حياتك بسهولة كما فعلت حبيبتك السابقة. بدلا من ذلك ، هم باقون. تلا ذلك رسائل نصية غير مرغوب فيها في وقت متأخر من الليل 'ما زلت أحبك'. وإذا كنت مثلي ، فأنت تفكر كثيرًا في صديقاتك السابقة ، وما زلت تكتب عنها في دفتر يومياتك ، والأهم من ذلك ، أنك تكافح لمقاومة الرغبة القوية في ملاحقتهم على وسائل التواصل الاجتماعي.

وفقًا لغالبية أفضل 40 نجاحًا ومؤامرات كوميدية رومانسية ، فإن حب حبيبك السابق هو ظاهرة شائعة جدًا. من المنطقي أن تكون عالقًا في الحب. بعد قضاء الكثير من الوقت في الاقتراب والحميمية مع شخص ما ، من الطبيعي أن تشعر بارتباط مستمر لا يمكن التخلص منه بمجرد تناول بعض أطعمة Ben & Jerry (على الرغم من أن ذلك قد يساعد قليلاً). بمجرد أن تفتح قلبك لشخص ما ، تتشكل فجوة صغيرة يمتلئها حب شريكك. بمجرد أن يغادر هذا الشخص ، تكون الحفرة مفتوحة ولن تغلق من تلقاء نفسها على الفور.

للحصول على رأي احترافي في هذا الشأن ، تحدثت مع اثنين Talkspace المعالجون الذين ساعدوني في فهم ذلك ، عندما يتعلق الأمر العلاقات ، 'العادي' يختلف اختلافًا كبيرًا من شخص لآخر ، والتعليق على شريكك السابق لا يدعو للقلق بالتأكيد.

جور إل كارابالو ، LMHC ، يشرح ، 'لا يعني مجرد انفصال شخص ما عن شريك أن مشاعر الحب تتوقف. أود أن أذهب إلى حد القول إن الكثير من الناس يحبون تجاربهم السابقة لبعض الوقت بعد حدوث الانفصال. من الطبيعي أن تنتابك مشاعر الدفء والحب والاهتمام تجاه حبيبتك السابقة لفترة طويلة بعد الانفصال '.

كم من الوقت معقول أن تحب حبيبتك السابقة؟

أما بالنسبة للتوقيت ، فالحجم الواحد لا يناسب الجميع. يقول كارابالو: 'لا توجد فترة زمنية قياسية يحتاج فيها الشخص إلى' تجاوز 'السابق'. 'في كثير من الحالات ، يشعر الناس بهذه المشاعر الشبيهة بالحب لبعض الوقت بعد الانفصال. يمكن أن يختلف هذا بشكل كبير اعتمادًا على الشخص وظروفه وتاريخه الشخصي. قد يحتاج بعض الأشخاص إلى أيام أو أسابيع بينما قد يستغرق البعض الآخر شهورًا أو سنوات للانتقال من السابق '.

يبدو أن السقوط من الحب هو عملية تستغرق وقتًا أطول من الوقوع في الحب.

لماذا تختلف فترة الارتداد كثيرًا من شخص لآخر؟ حسنًا ، الانفصال يسبب الحزن ، وكما نعلم ، هذا يأتي مع 5 مراحل . 'التفكك خسارة ومع الخسارة حزن. لا يوجد حد زمني محدد للمرور بمراحل الحزن. إنها عملية تستغرق ما دامت تحتاج إليه ، ' أنجيلا تاون ، LCSW ، يشرح.

عندما تواجه انفصالًا ، فإنك تخسر أكثر من مجرد شخص. ويضيف كارابالو: 'عندما نفقد علاقة ، من المهم أن نمنح أنفسنا مساحة للحزن على العلاقة التي فقدناها وكل التوقعات والآمال التي كانت لدينا لهذا الاتصال.' أنت تخسر الخطط التي كانت لديك للمستقبل والتجارب التي لم تأت بعد ، من الأشياء الصغيرة مثل إنهاء تلك السلسلة التي كنت تشاهدها بنهم ، إلى أشياء أكبر مثل نواياك في تكوين أسرة معًا.

الانفصال والشهور التي تليها هي وقت لممارسة الرعاية الذاتية ، وهذا يشمل مراقبة عواطفك وعافيتك عن كثب. في حين أنه من الطبيعي بالتأكيد أن تحزن على فقدان شريك حياتك ، فأنت تريد التأكد من أن هذه المشاعر لا تتحول إلى شيء غير صحي أكثر. يقول تاون ، 'أي علامات اكتئاب ، القلق ، أو انخفاض الاهتمام بالأنشطة التي يبدو أنها باقية أو أكثر تطرفًا / تدوم لفترة أطول مما مررت به من قبل ، فهذه علامات على أنه قد يكون من المفيد التحدث مع أخصائي الصحة العقلية للمساعدة في معالجة حزنك '. كارابالو يصرح: 'في حين أن الحزن أو الاكتئاب ليسا واحدًا في نفس الوقت ، فإن تجربة الحزن يمكن أن تحاكي أعراض كآبة لذلك قد يكون من المفيد غالبًا التحدث إلى طرف ثالث موضوعي ، مثل المعالج ، للحصول على نظرة ثاقبة واقتراحات '.

أفضل طريقة للمضي قدمًا بعد الانفصال

الآن بعد أن علمنا أنه من الطبيعي تمامًا أن تظل تحب حبيبتك السابقة وتفوتها بغض النظر عن الإطار الزمني ، ما الذي يمكننا فعله للمساعدة في المضي قدمًا بصحة جيدة؟ (تلميح: لا تنفصل عن الجنس!) من المهم ألا تعزل نفسك ، على الرغم من أنك قد تشعر بالرغبة في القيام بذلك. يوضح كارابالو قائلاً: 'يزدهر الألم بمعزل عن الآخرين ، لذا أوصي أولئك الذين يشعرون بالحزن من علاقة بالعثور على شخص يمكنهم التحدث إليه بسهولة وبصراحة عن مشاعرهم. قد يكون هذا صديقًا أو أحد الوالدين أو زعيمًا دينيًا أو معالجًا في النهاية ، ولكن من المهم جدًا الحصول على الدعم عندما تبدأ في العودة إلى الحياة بطريقة صحية بعد الانفصال '.

علاوة على تجنب العزلة ، يجب أن تحاول التركيز على ما هو الأفضل لك ولمستقبلك. سيجبرك كونك بدون شريك على أن تكون مستقلاً وأن تتعرف على نفسك بشكل أفضل. جرب هواية جديدة ، وراجع هواياتك القديمة ، وأعد الاتصال بالأصدقاء ، واكتب قائمة بالأهداف للأشهر القادمة - أي شيء صحي ويشعر بالرضا!

dsm 5 تعريف الاكتئاب

بالنسبة إلى ما يجب فعله بهذا الحب الإضافي الذي يكمن في الجوار ، فإن كتابة اليوميات هي منفذ رائع. اكتب رسائل إلى حبيبك السابق لن ترسلها أبدًا. صب كل شيء على الورق. اكتب قائمة بالأسباب التي تجعلك لا تعود أبدًا مع حبيبتك السابقة ، على الرغم من أنك ما زلت تحبها. تتضمن قائمتي لأحدث صديقاتي السابقة 'يرتدي حذاء قارب' و 'لا يحب موسيقى emo'. احتفظ بها بجوار سريرك ، وراجعها كثيرًا.

أخيرًا ، لا تجرؤ على ضرب نفسك لأنك ما زلت تحب حبيبتك السابقة! اسمحوا لي أن أقول ذلك مرة أخرى - من الطبيعي تمامًا أن تظل تحب حبيبتك السابقة. لديك أي شيء تخجل منه. لست وحدك. آمل يومًا ما أن تقترب كل الثقوب في قلوبنا وسنكون قادرين على تجربة حب جديد - حب يجعل حزن الماضي يستحق كل هذا العناء.