منع الانتحار: دليل المعالج للحديث عن الانتحار
هناك القليل من الكلمات التي تحمل نفس القدر من الأهمية - والوصمة - مثل كلمة انتحار.
بحسب ال الرابطة الأمريكية للطب النفسي ، الانتحار هو 10العاشرسبب رئيسي للوفاة في الولايات المتحدة ، يودي بحياة عشرات الآلاف من الأشخاص كل عام. حتى مع وجود عدد كبير من الوفيات ، تظل المناقشات الصريحة حول الانتحار - والإجراءات المهمة لمنع الانتحار - من المحرمات.
مراحل احتضار كوبلر روس
لماذا نتجنب مناقشة الانتحار
في حين أنه يمكن أن يكون هناك مجموعة واسعة من الأسباب التي قد تجعل المرء يتجنب مناقشة منع الانتحار ، يعتقد الكثيرون خطأً أن التحدث أو سؤال شخص ما عن الانتحار قد يمنحهم الفكرة ، أو ربما يدفعهم إلى أبعد من قدرتهم على التعامل مع محنتهم. في الواقع ، العكس هو الصحيح عادة. في حين أنه من المهم معرفة عوامل الخطر وعلامات التحذير ، يجب علينا أيضًا أن نكون مستعدين للتحدث عن الانتحار من أجل منعه.
دعنا نتعمق أكثر في الأسباب التي تجعلنا نتجنب مناقشة الانتحار:
- وصمه عار
لا يزال الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الصحة العقلية يعانون من الخزي والحكم. نخشى أن نحرج شخصًا ما بالسؤال عن مخاطر الانتحار. - سوء فهم أسباب الانتحار
من الشائع أن يشعر الناس بالقلق من أن الحديث عن الانتحار قد يزيد من المخاطر. بينما تساهم العديد من العوامل في الانتحار ، نادرًا ما يكون الاقتراح واحداً منها. - الخوف من المسؤولية
ماذا لو سألت شخصًا ما عن الانتحار واعترف بأنه قد فكر في الأمر؟ الخوف من عدم القدرة على التعامل مع المشكلة يجعل الكثير منا صامتين.
فوائد الحديث عن منع الانتحار
الآن ، دعونا نلقي نظرة على فوائد المحادثة الصريحة. ابحاث يقترح أن سؤال الشخص عن أفكاره الانتحارية قد يساعد في الواقع في منع الانتحار. تشمل المزايا الأخرى تقليل التوتر وتحسين الاتصال وتقديم خيارات بديلة.
معرفة شخص ما يهتم يمكن أن يوفر الراحة للشخص الذي قد يكون لديه ميول انتحارية. إن التعبير عن أفكارهم والتعبير عن مشاعرهم بصوت عالٍ ، ومعرفة أن هناك من يستمع إليهم ، يمكن أن يكون حقًا منقذًا للحياة.
لا يعتبر الاستحمام علامة على المرض العقلي
يمكن أن يؤدي العزلة أو الشعور بالوحدة أيضًا إلى زيادة الأفكار الانتحارية ، بينما يكشف الاتصال بشخص آخر عن عالم يتجاوز الرؤية المحدودة لحالتهم الذهنية الحالية.
يفكر الشخص أحيانًا في الانتحار عندما لا يتمكن من رؤية أي طريقة للخروج من الموقف السيئ. يمكن أن تغير ظروف الصحة العقلية طريقة تفكيرهم ، مما يجعل من الصعب التفكير في خيارات بديلة ، على الرغم من أنها قد تكون وفيرة. يمكن لمنظور المؤيد الجديد أن يقدم الراحة أو المخرج.
دليل المعالج للحديث عن منع الانتحار
إن الحديث عن الانتحار مهمة شاقة ، فقد تشعر بالحرج والألم لك وللشخص الذي تشعر بالقلق بشأن صحته العقلية. من الأفضل إجراء المحادثة بدلاً من عدم القيام بذلك ؛ الحياة أهم بكثير من الإحراج المؤقت.
كن حساسًا لمشاعرهم وتجنب إصدار الأحكام ، واستخدم عبارات 'أنا' ، مع التركيز على حقيقة أنك قلق بشأنهم بدلاً من إخبارهم بما يشعرون به. تجنب إملاء خطة أو التقليل من مخاوفهم. إنه توازن دقيق بين الدعم والتدخل.
فيما يلي 6 خطوات لإجراء محادثة صعبة مع شخص يثير قلقك.
- فليعلموا يهمك
أولاً ، اشرح أنك قلق وترغب في المساعدة. يمكنك الإشارة إلى بعض العلامات التي لاحظتها ، مثل الانسحاب أو أنها لم تكن 'تبدو على نفسها'. كن حذرا ، مع ذلك ؛ تجنب السبر الناقد. لن تساعد قائمة الشكاوى المتعلقة بغسيل الملابس. - كن داعمًا دون وضع افتراضات
على الأرجح ، لا يمكنك أن تقول حقًا ، 'أنا أعرف ما تشعر به' ، لذا لا تفعل ذلك. ببساطة أشر إلى أنه على الرغم من أنك قد لا تكون قد مررت بأفكار انتحارية ، فأنت على استعداد للاستماع والمساعدة قدر الإمكان. - اسألهم عما إذا كانوا قد فكروا في الانتحار
من المخيف أن تكون مباشرًا جدًا ، ولكن عندما يُسأل بطريقة داعمة وغير قضائية ، فإن سؤالًا مثل ، 'هل كانت لديك أفكار لإيذاء نفسك؟' يظهر أنك لا تخشى المساعدة. - الحصول على المزيد من المعلومات
إذا كانت لدى الشخص أفكار انتحارية ، فاسأله بلطف عما إذا كان لديه خطة لكيفية القيام بذلك ، بما في ذلك أي إطار زمني أو حدث محدد. اكتشف أيضًا ما إذا كانت لديهم الوسائل للقيام بذلك ، مثل الوصول إلى الأسلحة أو الأدوية. - ضع خطة أمان
ناقش أهمية الذهاب إلى معالج أو مقدم الرعاية الطبية المعتاد. يمكن أن يكون عرض الذهاب معهم والتأكيد على أنهم لن يكونوا بمفردهم بادرة مطمئنة. حدد طرقًا معينة يمكنهم من خلالها التواصل معك أو مع الآخرين إذا ساءت الأفكار الانتحارية. كن مستعدا مع رقم الخط الساخن للانتحار أو جهة اتصال مهنية أخرى يمكنك الوصول إليها على الفور إذا لزم الأمر. - التزم بالمزيد من المحادثة
اتخذ الترتيبات اللازمة لتسجيل الوصول بشكل روتيني ، خاصة حتى يخضع الشخص للعلاج المتخصص. لا تربكهم بالمطالب ، لكن عليك أن تفهم أنك ستحتاج إلى التواصل بانتظام حتى تتحسن الأمور.
كلمة تحذير
أثناء مساعدة شخص لديه أفكار انتحارية ، كن حذرًا بشأن تجاوز عقلك. أنت لست معالجًا. يمكنك دعم الشخص بطريقة عامة فقط حتى يتمكن من الحصول على المساعدة التي يحتاجها.
اضطراب الشخصية الفصامية مقابل الفصام
تذكر أيضًا أنك لست مسؤولاً عن أي خيارات يتخذونها. قد لا يتخذ الشخص الذي يتعامل مع مشكلة صحية عقلية خطيرة نفس القرارات التي تتخذها. يحدث التعافي على فترات متقطعة ، لذا لا تأخذ الأمر على محمل شخصي إذا لم تتحسن الأمور بالسرعة التي كنت تأملها.
بينما يحمل الانتحار وصمة العار والعار ، لا يمكننا منعه إذا كنا خائفين من التحدث عنه. لمزيد من المعلومات حول علامات التحذير وعوامل الخطر ، تحقق من صفحة معلومات الانتحار للمعهد الوطني للصحة العقلية .. إذا كنت أنت أو أي شخص تهتم به لديه أفكار عن الانتحار ، فاتصل 1-800-273-TALK على الفور للحصول على المساعدة. كسر حاجز الصمت يمكن أن ينقذ الأرواح.
