موارد الصحة العقلية للكلية التي تحتاج إلى معرفتها

طالب جامعي يمشي

سواء كنت ستلتحق بالجامعة لأول مرة أو ستعود إلى المدرسة بعد عطلة صيفية طويلة ، الانتقال يمكن أن يسبب الإجهاد الشديد. يمكن أن يسبب هذا الهزة أعراض القلق أو الاكتئاب ، سواء كنت تعاني من حالة صحية عقلية سابقة أم لا.
من الطبيعي تمامًا أن تختبر المشاعر المختلطة والتوتر عندما يبدأ الفصل الدراسي الجديد. ليس عليك أن تدع هذه المشاعر تتحكم وتعترض طريقك في قضاء وقت ممتع في المدرسة. الخبر السار هو أن هناك الكثير من الموارد إذا كنت تكافح ، أو إذا كنت بحاجة إلى مساعدة صديق في مكان صعب. كل ما عليك فعله هو معرفة إلى أين تذهب أو بمن تتصل عندما تحتاج إلى مساعدة.
فيما يلي 5 مصادر لطلاب الجامعات الذين يعانون من صحتهم العقلية في المدرسة.

1. مراكز الإرشاد المدرسي

يوجد في معظم الكليات والجامعات نوع من مراكز الصحة العقلية أو مركز الاستشارات مع مزيج من المعالجين والأخصائيين الاجتماعيين وعلماء النفس والأطباء النفسيين. على الأقل ، يجب أن يتوفر في جامعتك أخصائي صحة نفسية واحد على الأقل لمساعدتك.
مع مركز الإرشاد المدرسي الخاص بك ، يمكنك تحديد مواعيد لحضور العلاج و / أو زيارة طبيب نفسي للحصول على وصفات طبية للأدوية النفسية. قد يكون لمركز الاستشارة في مدرستك أيضًا ساعات محددة للمشي ، ولكن سيتعين عليك مراجعة المركز. قد تتمكن أيضًا من الانضمام إلى مجموعة دعم الأقران أو مجموعة العلاج التي ينظمها مركز الاستشارة. لمعرفة موارد الصحة العقلية الموجودة في جامعتك ، تحقق من موقع مدرستك على الويب للعثور على خدمات الصحة العقلية في مدرستك ، وموقع مركز الاستشارة ، وأرقام الهواتف القابلة للتطبيق.



2. نوادي ومنظمات الصحة العقلية

يعد الانخراط في النوادي والمنظمات إضافة رائعة إلى خبرتك الجامعية ، فتأكد مما إذا كانت مدرستك بها أي نوادي ذات صلة بالصحة العقلية قد تكون مهتمًا بها !. هناك عدد قليل من المنظمات الخارجية الرائعة التي تساعد في إنشاء الأندية وتقديم الإرشادات والموارد للنوادي ذات الصلة بالصحة والعافية.
عقول نشطة هي واحدة من أكثر المنظمات شعبية من هذا النوع على الصعيد الوطني ، مع أكثر من 450 فرعًا في كل من المدارس الثانوية والكليات. تعمل فروع هذه المنظمة على زيادة الوعي بالأمراض العقلية ، وجمع التبرعات ، وتعزيز خدمات مركز الاستشارة في مدرستهم. يمكنك فصول البحث حسب الدولة لمعرفة ما إذا كانت مدرستك لديها فصل للعقول النشطة للمشاركة فيه. إذا لم يكن في مدرستك نادٍ مثل هذا ، فهذه هي الفرصة المثالية لك لبدء الفصل الخاص بك! اعرضها على لوحة الأنشطة الطلابية واكتشف ما إذا كان يمكنك الحصول على صديقين للانضمام إليك في كونك الأعضاء المؤسسين. ستُحدث فرقًا إيجابيًا في مدرستك وستنشئ موردًا رائعًا لمن يحتاجون إليه. (ملاحظة: إن بدء نادي في المدرسة سيبدو رائعًا في سيرتك الذاتية!)



3. العلاج عبر الإنترنت

قد يكون من الصعب تخصيص وقت لرؤية المعالج شخصيًا عندما تتعامل مع الدراسة والامتحانات والأنشطة اللامنهجية. يوفر لك العلاج عبر الإنترنت مرونة لا يوفرها العلاج التقليدي ، و اظهرت الأبحاث أن العلاج المستند إلى النص عبر الإنترنت فعال مثل العلاج الشخصي. مع Talkspace ، ستتم مطابقتك مع معالج مناسب لك. يمكنك إرسال رسائل نصية أو رسائل صوتية أو مرئية لمعالجك في الوقت الذي يناسبك في أي وقت من اليوم باستخدام تطبيق Talkspace على هاتفك أو جهازك اللوحي ، سواء كنت في مسكنك أو في شقة أو حتى في حفلة! يمكنك أيضًا الحصول على خيار فيديو مباشر إذا كنت تفضل خيارًا يشبه FaceTime. هناك العديد من الخطط التي يمكنك الاختيار من بينها للعثور على العلاج المناسب لك عبر الإنترنت.

4. الدردشات والخطوط الساخنة للأزمات

إذا كنت في أزمة ، فلا تنتظر أو تتردد في الاتصال بخط الأزمات ، سواء كان ذلك عبر الهاتف أو عبر الرسائل النصية. من خلال الاتصال أو إرسال رسالة نصية إلى إحدى هذه الخدمات ، ستكون متصلاً بمشغل مدرب يمكنه مساعدتك في الخروج من وضع الأزمة بأمان ومعرفة الخطوات التالية. إذا كنت تشعر براحة أكبر في المراسلة النصية بدلاً من التحدث عبر الهاتف ، خط نص الأزمة يعد خيارًا رائعًا لأي شخص يواجه 'أي نوع من الأزمات'. الدعم مجاني ومتاح على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع. كل ما عليك فعله للبدء هو إرسال 'HOME' إلى 741741.
إذا كنت تشعر برغبة في الانتحار وتفضل التحدث إلى شخص ما عبر الهاتف ، فإننا نوصي بالاتصال بـ شريان الحياة الوطني لمنع الانتحار على الرقم 1-800-273-8255. لديهم أيضًا دردشة عبر الإنترنت تستند إلى النص. إذا كنت من مستخدمي LGTQIA + وتبحث عن حلفاء مدربين بشكل خاص ، فيمكنك الاتصال بـ الخط الساخن الوطني LGBT على الرقم 1-888-843-4564.



5. شبكة الدعم الشخصية الخاصة بك

يمكن أن يكون وجود شبكة دعم شخصي من الأصدقاء والعائلة الموثوق بهم بمثابة مورد مثل هذه الاقتراحات الأخرى. بالطبع بكل تأكيد، التحدث إلى صديق لا يعني التحدث إلى أحد المحترفين ولا ينبغي استبداله برأي متخصص في الصحة العقلية ، ولكن من المهم أن يكون لديك شخصان تشعر بالراحة عند الانفتاح عليهما بشأن صراعاتك عندما تشعر بالحاجة إلى الدعم الاجتماعي.
يمكنك حتى تكوين صداقة مع شخص ما في المدرسة وإبرام ميثاق لتسجيل الوصول مع بعضكما البعض في يوم معين من الأسبوع والتحدث عن حالة كل واحد منكم. لا تقلق بشأن كونك عبئًا على الأشخاص الموثوق بهم تنفتح على - الأصدقاء والعائلة يهدفون إلى مساعدة بعضهم البعض. هذا ما هم هناك من أجله!
على الرغم من أنه قد يحدث في بعض الأحيانيشعركما لو كنت وحيدًا فيه ما الذي تتعامل معه في الكلية أعدك أنك لست كذلك! تذكر أن لديك خيارات وحلولًا متعددة للتعامل مع صراعات الصحة العقلية. سواء أكنت تلجأ إلى الموارد داخل الحرم الجامعي ، أو الخطوط الساخنة ، أو الأصدقاء الموثوق بهم ، فأنت لست وحدك أبدًا ، والمساعدة متاحة دائمًا. عليك فقط أن تطلب ذلك.