هل من المقبول الابتعاد عن حياتك المهنية من أجل صحتك العقلية؟

عندما كنت في المدرسة الثانوية ، أحببت مجموعتي من الأصدقاء المهووسين والمنافسين أن تلعب لعبة 'كيف أنام قليلًا'. كانت سخيفة كما تبدو.

كل صباح تغفو في مكاتب صف العلوم بالمدرسة الثانوية ، كنا نتفاخر بتواضع حول مقدار الواجبات المنزلية التي قمنا بها في الليلة السابقة ، وكم عدد الأنشطة وساعات العمل بدوام جزئي التي تمكنا من الضغط عليها ، ومقدار النوم القليل الذي حصلنا عليه . كنا عاملين مجتهدين ، وكانت الرسائل الثقافية تخبرنا أن العمل الجاد هو السبيل الوحيد لضمان النجاح. لقد توصلنا إلى كل ذلك ضحى النوم ستؤتي ثمارها بالتأكيد في السعادة المستقبلية - أليس كذلك؟

المجتمع يدفعنا إلى الإفراط في العمل

ليس بهذه السرعة. في الواقع ، فإن الضغط الذي شعرنا به للتضحية بالرفاهية من أجل النجاح يعكس واقعًا متزايدًا للحياة الأمريكية. الأمريكيون يعملون لساعات أطول من أي وقت مضى ، رغم ذلك أجورنا في حالة ركود.

هذه الدورة من العمل الزائد تغذيها ثقافة تعلمنا أن نقدر تقديم تضحيات هائلة لتحقيق أهداف كبيرة. غالبًا ما نضطر للاختيار بين عرض ترويجي ووقت ممتع مع العائلة ، أو التضحية بالنوم لزيادة الإنتاجية. يمكن أن يؤدي هذا الضغط لدفع النفس إلى الإرهاق لأي شخص ، ويمكن أن يكون مرهقًا بشكل خاص ووصمًا للأشخاص المصابين بمرض عقلي.

بالنسبة للعديد من الأشخاص الذين يكافحون لتغطية نفقاتهم ، يتراجعون عن ذلك ظروف العمل الصعبة ليس خيارا. بالنسبة للآخرين ، التراجع لأسباب تتعلق بالصحة العقلية ليس خيارًا - إنه البقاء على قيد الحياة.

إذا كنت في موضع إعادة التفكير في مسار حياتك المهنية من أجل صحتك العقلية ، فمن الطبيعي أن تكون لديك مشاعر مختلطة. بعد الكثير الناس الذين اختاروا للابتعاد عن الأهداف المهنية التي لا تدعم رفاههم ، فإن ذلك يشير إلى تحقيق صحة أكبر وتحقيق وفهم أكبر. تدعم الأبحاث النفسية حول العمل والسعادة هذا الأمر: لا توجد وسام مهني يمكن أن يحل محله التواصل الاجتماعي ، بصحة جيدة ، و أ الشعور بالهدف .

يؤدي الإفراط في العمل إلى تدهور الصحة العقلية

الأمريكيون يعملون أكثر من أي وقت مضى - وهذه أخبار سيئة لصحتنا العقلية. اعتبارًا من عام 2018 ، عمل ثلث الأمريكيين 45 ساعة في الأسبوع أو أكثر - هذا يمثل 7.8٪ ساعات أكثر مما كنا عليه في 1979. وفي الوقت نفسه ، ننام بمعدل 6.5 ساعة في الليلة ، أقل مما كنا عليه قبل 80 عامًا وأقل من موصى به سبع إلى تسع ساعات في الليلة. الأجور ، في غضون ذلك ، لديها ركود إلى حد كبير - مما يعني أنك إذا شعرت أنك تعمل بجهد أكبر لمجرد المشي في مكان العمل ، فهذا بالتأكيد ليس كل شيء في رأسك.

كيف تترك زواج نرجسي

هذه الإحصائيات لا تبشر بالخير بالنسبة لصحتنا العقلية. الأشخاص الذين يعملون لساعات أطول في مخاطر أعلى للقلق والاكتئاب. كما أنهم يحصلون على قسط أقل من النوم ، وهذا بدوره يؤدي إلى نتائج سلبية آثار الصحة الجسدية والعقلية تتراوح من ارتفاع ضغط الدم إلى ضعف جهاز المناعة. بعد الوقت الذي نقضيه في العمل ، يكون الرضا الوظيفي يرتبط بالصحة العقلية والجسدية . يعاني الأشخاص الأقل رضا عن وظائفهم من نتائج صحية أسوأ.

متى تمشي بعيدا

يواجه الجميع حواجز الطرق والصعوبات في طريقهم لتحقيق الهدف. إذن كيف يمكنك معرفة الفرق بين نكسة بسيطة في مسارك ، وعندما لا تدعم أهدافك نموك وسعادتك بعد الآن؟

المعالجون نوصي مع مراعاة كيف يؤثر وضعك الحالي عليك جسديًا وعقليًا. هل ما زلت تتصل بإحساس أوسع بالهدف؟ هل يمكّنك عملك من متابعة أشياء أخرى مهمة ، مثل الأسرة أو المجتمع أو الأنشطة التي ترضيك؟ هي بيئة مكتبك سامة أو مسيئة؟

إذا كنت لا تزال مصدر إلهام لحلمك ، ولكنك عالق في ظروف عمل سيئة ، فقد تكون متلهفًا لبيئة عمل أكثر احترامًا واستدامة يمكنك من خلالها متابعة أهدافك (ويحق لك ذلك!). إذا لم تعد الأهداف التي قيمتها في الأصل لها صدى ، فقد حان الوقت لتغيير أكبر.

هذه القرارات ليست عقلانية بالكامل. يؤثر الضغط النفسي على كل جانب من جوانب صحتنا ، لذلك ينصح الأشخاص الذين اختاروا اتخاذ اتجاه وظيفي مختلف من أجل صحتهم العقلية إعارة الانتباه لجسمك.

جيمي سوغان ، التي تكتب عن ترك وظيفتها في المحاماة لصالح صحتها العقليةتزدهر العالميةو يصف العبء البدني اليومي للعمل في وظيفة عالية الضغط لا تفي ولا تتوافق مع صحتها العقلية. تكتب: 'إذا كان هناك شيء ما في حياتك يجعلك مريضًا كل يوم ، فلا تخف من الدفاع عن صحتك ورفاهيتك وإحداث تغيير'.

الرعاية شجاعة

في ثقافة تصبح فيها مهننا غالبًا هوياتنا ، فإن التخلي عن هدف وظيفي أو حتى مسار وظيفي كامل قد يكون أمرًا شاقًا ، على أقل تقدير. إنه أيضًا ليس شيئًا يمكن أن يفعله كل عامل ، ولا سيما العمال الذين يعيشون براتب مقابل الراتب. ولكن إذا كانت وظيفتك تجعلك بائسًا أو كانت أهدافك الأصلية لا تتوافق مع مستقبل مزدهر ، فقد يكون إعادة تقييم أهدافك هو الخيار الصحيح.

يجب أن يكون كل فرد قادرًا على كسب لقمة العيش دون الاضطرار إلى التضحية بصحته. في بيئة تنافسية ، اختيار الرعاية هو عمل شجاع. إذا لم تعد الأهداف التي كنت تقدرها ذات مرة متوافقة مع ازدهارك الفردي والاجتماعي ، فإن الابتعاد لا يعني الاستسلام - إنه ينمو.