حالة علاقاتنا
خلال شهر التوعية بالصحة العقلية ، نغوص في 'حالة صحتنا العقلية' من خلال استكشاف التحديات المشتركة التي يواجهها الكثير منا وسط هذا الوباء. تحقق مرة أخرى كل أسبوع في مايو بينما نواصل المحادثةوشارك مقاطع الفيديو الخاصة بك علىtalkspace باستخدام #TheStateofMyMentalHealth.
إنه فصل الربيع في مدينة نيويورك ، وباتريشيا روس على الهاتف. لقد حان الطقس الدافئ للتو في بروكلين. في الأوقات العادية ، كانت الشوارع مليئة بحشود المحتفلين ، التي تعج بأشعة الشمس. ولكن هذه ليست أجواء عادية. على مدار الشهرين الماضيين ، منذ أن اجتاح فيروس كورونا نيويورك ، ترددت صافرات الإنذار في الشوارع ، لملء الفراغات التي خلفها الضحك الغائب ودقات المتحدث الصامتة.
روس هو المدير التنفيذي والمشرف السريري لـ تحالف شمال بروكلين ، وهي منظمة للدفاع عن مناهضة العنف المنزلي والجنسي وتخدم الناجين في بعض الأحياء التي تعاني من نقص الموارد تاريخيًا - والتي تعمل الآن على تحسين النظام بشكل سريع. منذ أن أصدر حاكم نيويورك كومو ومايور دي بلاسيو أوامر البقاء في المنزل في مارس ، أجرت روس وموظفوها مكالمات من المنزل. زبائنهم من النساء ذوات الدخل المنخفض من السود واللاتينيين. لقد كانوا منذ فترة طويلة على الطرف القصير من عدم المساواة الهيكلية ، وهي حقيقة تجعلهم أكثر عرضة لسوء المعاملة - والأكثر عرضة للأمور الاقتصادية والطبية والاجتماعية تداعيات جائحة الفيروس التاجي .
نظرًا لأن الناس في جميع أنحاء العالم يحتمون في منازلهم - إذا كانوا محظوظين بما يكفي لوجودهم - لعدة أشهر في كل مرة ، فإن بعض العلاقات تتعمق ؛ يتم دفع الآخرين إلى حافة الهاوية.
معايير اضطراب ثنائي القطب 1 dsm 5
تقلب العلاقات
شوارع المدينة ليست الأشياء الوحيدة الهادئة بشكل غير عادي. قال روس إنه منذ أن بدأ الوباء ، شهد بعض المستجيبين للعنف المنزلي صمتًا مخيفًا على الهواتف. بالنسبة للمجموعات غير الربحية مثل The North Brooklyn Coalition ، فإن عدد مكالمات العملاء هو نفسه تقريبًا كما كان من قبل. ولكن ، كما يقول روس ، 'لاحظت الشرطة انخفاضًا في المكالمات ، وهذا يقلقهم'.
هذا لأنه ، في حين أن الضغط المتزايد وعدم وجود دعم شخصي من المجتمع قد أدى إلى ارتفاع معدلات العنف المنزلي ، يواجه الناجون أيضًا صعوبة متزايدة في طلب المساعدة. من الصعب الاتصال بمستشار عندما تكون عالقًا في أماكن قريبة مع الشريك نفسه مما يسبب الأذى. قال روس: 'الوضع متقلب للغاية لأننا جميعًا عالقون مع الناس للأفضل أو للأسوأ'. 'حتى في العلاقات الأكثر صحة ، من الصعب أن تكون مغلقًا عن قرب.'
يتضرر عملاء روس بشكل خاص من عدم المساواة في هذا الوباء ، لكن تجربتهم مع التقلبات المحتملة في العلاقة الحميمة ليست فريدة من نوعها. إنه مجرد جزء واحد من الفسيفساء المعقدة للتأثيرات - بعضها فظيع ، وبعضها بهيج ، وأكثرها مرارة - لقد كان لوباء COVID-19 أكثر علاقاتنا حميمية. نظرًا لأن الناس في جميع أنحاء العالم يحتمون في منازلهم - إذا كانوا محظوظين بما يكفي لوجودهم - لعدة أشهر في كل مرة ، فإن بعض العلاقات تتعمق ؛ يتم دفع الآخرين إلى حافة الهاوية.
التحديات والتغييرات في العلاقات
بالنسبة الى استطلاعات المستخدم من The Knot ، وهي خدمة للتخطيط لحفلات الزفاف والعلاقات الصحية ، منذ أن بدأ جائحة فيروس كورونا ، يقضي أكثر من 40٪ من الأزواج الأمريكيين 20 ساعة إضافية أو أكثر معًا في الأسبوع. بالنسبة للأزواج المخطوبين ، أثبت هذا الوقت الإضافي أنه نوع من شهر العسل المبكر ، حيث أبلغ 66٪ عن علاقة أعمق. المتزوجون هم أكثر عرضة لذلك تشعر بإجهاد الأماكن الضيقة ، مع 56٪ أفادوا بزيادة التقارب. يركز العديد من الأزواج ، 60٪ ، على تطوير أسلوب حياة أكثر صحة معًا ؛ 34٪ هم التركيز على الجنس الرائع (ويفترض أن المزيد منهم كانوا مشغولين جدًا في النزول لملء استبيان). واجه الأزواج الذين يحتمون بأطفالهم تحديات إضافية ، وهو أمر مفهوم ، حيث شعر 63٪ فقط بأنهم مدعومون من شركائهم ، مقابل 80٪ ممن ليس لديهم أطفال.
في هذه الأثناء ، بالنسبة لشركاء العمال الأساسيين ، يتم استبدال الضغوط اليومية للأماكن القريبة بالمسافة المؤلمة أو الخوف من الغثيان ، كما يمكن ببساطة الذهاب إلى العمل تشكل خطرا يهدد الحياة .
في منزل في رود آيلاند ، على بعد حوالي مائتي ميل من مركز تفشي الوباء في نيويورك ، أجرت جريتشن بليكر أيضًا مكالمات مع العملاء. مستشار صحة نفسية مرخص في الممارسة الخاصة الذي يدرّس الجنس البشري في جامعة رود آيلاند ، أبلغ عملاء بلاكر الشركاء عن سلسلة كاملة من التجارب ، من الإجهاد المتزايد إلى زيادة العلاقة الحميمة - وغالبًا ، القليل من الاثنين.
قال بليكر: 'إنها فرصة لقضاء المزيد من الوقت معًا ، ولكنها أيضًا تتزامن مع الأزمة'. مع العديد من الأشياء التي نقوم بها عادة للعناية بأنفسنا - تناول العشاء مع الأصدقاء ، وإنهاء أظافرنا في صالون الحي - بعيدًا عن متناول اليد ، يرى بليكر العديد من العملاء يبحثون عن طرق للتعامل. قد يشمل ذلك الشرب وتدفق الفيديو ، ووفقًا لورقة Blycker المنشورة مؤخرًا ، فإن نسبة مشاهدة المواد الإباحية بنسبة 61٪ منذ بدء الإغلاق.
بينما يمكن أن تساعد الملذات الصغيرة ، قال بليكر إنه من المهم أيضًا تطوير آليات التأقلم طويلة المدى. تفضل أ تركيز كامل للذهن النهج: الاهتمام بأجسادنا وأي مشاعر مزعجة ، بدلاً من دفعها بعيدًا.
ال عالي التأثر في هذا الوقت يمكن أن يفركنا الخام مثل الركبتين ، ولكن يمكن أن يفتحنا أيضًا. 'أن تكون منفتحًا وحساسًا أثناء أوقات الأزمات يمكن أن يكون مخاطرة. أنا أعمل مع الأزواج لخلق تلك المساحة بوعي معًا: مساحة مقدسة ، 'قالت. كان الأزواج الذين يعملون بشكل جيد قادرين على ضبط النفس بدلاً من الانقطاع العاطفي. 'إنهم يأخذون الوقت الكافي للقيام بالأشياء التي لم يكن لديهم الوقت لفعلها من قبل ، مما يخلق حقًا مساحة ليكونوا جنسيًا وحسيًا معًا.'
بين مكالمات العملاء ، كانت بليكر أيضًا تستغرق وقتًا لتنمية قصة حب خاصة بها مع زوجها. يعيش في ولاية كونيتيكت. تعيش في رود آيلاند. كل يوم يقضون ما لا يقل عن ساعة على الهاتف. قال بليكر 'لقد تزوجنا منذ عام ونصف ونحن نتواعد'.
وليست بليكر هي الوحيدة التي تتواعد. بالنسبة لغير الشركاء المهتمين بلقاء المباراة ، فإن التباعد الاجتماعي قد دعا إلى الإبداع - وأحيانًا التفكير الذاتي.
ألفة وتواصل أصيل
'ليس هناك جانب إيجابي أو جانب إيجابي من هذا الوباء' ، هذا ما أرسله لي صديق مؤخرًا ، حيث بحثت عن شخص آخر صوت Talkspaceمقالة - سلعة . لقد كنا نتحدث حول حياتنا التي يرجع تاريخها إلى المواعدة خلال سلسلة من جولات المشي الاجتماعية البعيدة في الحديقة. 'لكن لدي نمط من القفز إلى العلاقات أو الأشياء الشديدة عند أول إشارة لأي شيء أحبه. إن إجباري على أن أكون أصدقاء للمراسلة أو مجرد رفقاء يمشون ، في حين أنه محبط ، ربما يساعدني في الواقع على معرفة ما أفعله أو لا أحبه وأريده '.
كما سيكون القدر ، نواجه أنا وصديقي مشكلة معترف بها تحسد عليها: لدينا وفرة من المواعيد المحتملة ، ولكن لا توجد إمكانية لعقد اجتماعات حقيقية. لكن بليكر قال إنه يمكن أن يكون هناك جانب إيجابي للإجبار على أخذ الأمور ببطء. 'إذا لم يكن هناك ممارسة للجنس البدني في وقت مبكر ، فهناك المزيد من المعلومات من حيث النية والاهتمامات'. في الوقت نفسه ، أظهر الوباء هشاشتنا ، وبالتالي قدرتنا على الاتصال برقة الحياة ، وعمق الأذى ، وتلاشي كل الأشياء. لقد سمح لنا بتذوق بعضنا البعض. 'كل شيء على ما يرام على السطح. قال بليكر: 'إن هذه البوابات تفتح أبوابها للحب والتواصل والألفة الأصيلة'.
في حين أنه لا يوجد بالفعل جانب إيجابي لوباء وحشي ، إلا أن التوقيت كان مناسبًا بقدر الإمكان بالنسبة لقلة محظوظة. في منتصف شهر مارس ، الفنان ومحرر كتب الأطفال كانت ماديسون مور تلعب لعبة الطبق الطائر في نهاية المطاف في حديقة شيكاغو عندما رأته. 'لقد لعبنا في نفس ألعاب البيك اب من قبل' ، قالت ، في رسالة بريد إلكتروني ، عن إعجابها بالكرة الطائرة. في المرة الأولى ، لاحظه مور ، لكنهم لم يتكلموا. في المرة الثانية ، قرر مور مواجهة الأمر وجهاً لوجه - حرفياً. 'لقد قمت بمطابقته عمدًا (لعبت دفاعًا عنه) بطريقة عرجاء ومحرجة حقًا لأريده أن يلاحظني!' قالت. 'لدي شعور أنه نجح في اللاوعي ، لأنه تحدث معي في المرة القادمة التي رأينا فيها بعضنا البعض.'
سرعان ما تحول الحديث إلى رسائل نصية وتحولت الرسائل النصية إلى موعد أول. ولكن بحلول ذلك الوقت ، كانت الحانات والمطاعم مغلقة بالفعل. حاول الاثنان أن يلتقيا في حديقة ، لكن الطقس في شيكاغو ، على الأقل ، ظل ثابتًا: كان الجو باردًا جدًا لدرجة أنه لم يكن بإمكانه حتى رمي طبق فريسبي. لذلك أخذوا وجباتهم الخارجية وعادوا إلى شقة مور. باستثناء بضعة أسابيع عندما غادر حبها المدينة ، يقضيان الوقت معًا منذ ذلك الحين. مع عدم وجود زملاء في الغرفة يدعو للقلق ، كان الاثنان يتنقلان بين الشقق ، مستمتعين بالعلاقة الحميمة النادرة التي يمكن أن تتطور في هذه الفترة من العمل الجماعي غير المنقطع.
قال مور ، الذي سجل قصة الثنائي: 'أعتقد أننا اقتربنا بالتأكيد على المستوى المحلي بشكل أسرع مما كنا سنفعله بطريقة أخرى'. في عمود صغير 'الحب الحديث' فينيويورك تايمز . دفعهم الوباء إلى إجراء محادثات حول الفضاء والحدود التي لا يمتلكها العديد من العشاق إلا في وقت لاحق. في الوقت نفسه ، قال مور ، لقد سمح لهم بالاستمتاع برفقة بعضهم البعض دون التعرض لضغوط لتحديد ما تعنيه علاقتهم الحميمة بالضبط. مع إغلاق الكثير من شيكاغو ، تظل الرومانسية حية. قال مور: 'لقد قضيت الكثير من الوقت في المزاح مع أصدقائي حول كونه مثل rom-com لقاء لطيف'.
المضي قدما في علاقاتنا
إنها مصادفة سعيدة أن الوباء في الولايات المتحدة قد تزامن مع الربيع. عالقون في المنزل وقلقون بشأن الأمن الغذائي - ولكن أيضًا ، ربما ، حريصون على إقناع شيء ما بالنمو - بدأ الأمريكيون البستنة بمعدلات غير مسبوقة. بحلول أواخر مارس / آذار ، بدأ الشراء بدافع الذعر. بحلول أواخر أبريل ، واجهت شركات البذور في جميع أنحاء البلاد تراكمًا طويلًا لأسابيع. إنها استعارة مناسبة لحالة صحة علاقتنا. في عصر محدد بالقيود ووجود الموت في كل مكان ، تمنحنا الأشياء الناشئة - قصص الحب والنباتات - الحياة.
قال بليكر ، عندما أتحدث مع الأزواج ، 'أستخدم تشبيه الحديقة كثيرًا. ما الذي تتخلص منه؟ وماذا تنموون هنا معًا؟ ' إنها تعمل مع الأفراد لإيجاد هذا النمو ليس فقط في علاقاتهم ، ولكن في أنفسهم. قال بليكر عندما نستفيد من هذه الاحتياطيات الداخلية من الشهوانية والحب والمرونة ، 'إنها بئر لا تنضب'.
في مدينة نيويورك ، لا تزال صفارات الإنذار تملأ الشوارع المشمسة الفارغة. الجيران المجاورون ، غير القادرين على الالتقاء ببعضهم البعض في بوديجا ، ينظرون إلى بعضهم البعض من خلال ستائر النوافذ المضلعة عبر الحلفاء الخلفيين. في الساعة 7 مساءً من كل ليلة ، تقديراً للعمال الأساسيين ، تردد صدى المباني بهتاف رنان. يمكن للحب أيضًا أن يزدهر في هدوء غير عادي. بينما تتشابك مور وصاحبة رمي الفريسبي في محلاق منزلية في شيكاغو ؛ كما يدعو العميل الميداني لبلاكر وروس ؛ وبينما يضع العزاب الذين يضغطون على Tinder جذورًا مؤقتة للأمل الرومانسي - تستمر الحياة في النضوج.
من مكتب الدكتورة راشيل أونيل ، LPCC-S
موجهات مجلة العلاقة
في حين أن هذه الفترة محفوفة بالصعوبات ، إلا أنها قد تكون فرصة لتقوية العلاقة:
- ما الذي تقدره أكثر في شريك حياتك أو شريك حياتك في المستقبل؟
- ماذا تقدرما معا كزوجين؟
- ما هي الأشياء الصغيرة التي تفعلها لإعادة الاتصال بشريكك؟
- كيف يمكنك التدرب والتعبير عن الامتنان في علاقتك؟ ما الذي فعله شريكك وأنت ممتن له؟
- كيف تريد أن يبدو المستقبل لشراكتك؟ ما هي بعض الطرق الجديدة التي يمكنك من خلالها الاتصال وقضاء الوقت معًا إذا كانت الأنشطة التي قد تكون قد استمتعت بها (مثل الحفلات الموسيقية أو ألعاب كرة القدم أو الأحداث الاجتماعية الأخرى) غير متاحة لفترة زمنية غير محددة؟
