ربما يجب عليك التحدث إلى شخص ما: مقابلة مع المؤلف لوري جوتليب
شهر مايو هو شهر الصحة العقلية - وهو وقت للالتقاء لزيادة الوعي بقضايا الصحة العقلية ، والعمل على توسيع نطاق الوصول إلى الرعاية ، ودعم أولئك الذين يعانون. نتحدث هذا الشهر إلى خبراء في هذا المجال حول عملهم العلاجي ، فضلاً عن تجربتهم الخاصة والتحديات مع الصحة العقلية.
عندما كانت لوري جوتليب معالجًا جديدًا بدأت ممارستها في لوس أنجلوس ، ورأت عملاء يتعاملون مع مجموعة من المشكلات ، لم تكن تتوقعهذهليكون الوقت الذي واجهت فيه أزمة خاصة بها. بدأت في رؤية معالج ، وهو مخضرم مخضرم في المجال اسمه ويندل.
اكتسبت لوري ، في محادثاتها مع ويندل ، نظرة ثاقبة جديدة في حياتها الخاصة ، ولكن أيضًا ، مع نموها ، منظور جديد لتجربة عملائها الذين التقت بهم كل أسبوع: شاب مخطوبة حديثًا مصاب بمرض عضال ، وهو مواطن مسن في نهاية حبلهم ، منتج هوليود ضحل ونرجسي. من خلال هذه التجربة ، وجدت أنها وعملائها جميعًا يعانون من أسئلة مماثلة: كيف نغير أنفسنا ونفهم أنفسنا بالنسبة للآخرين.
ناقشنا عملها وكتابها الجديد ، ربما يجب عليك التحدث إلى شخص ما ، عبر البريد الالكتروني.
يقدم الكتاب وجهة نظر جميلة ودقيقة للعلاج لأننا نراك في الدور المزدوج للمعالج والعميل - هل يمكنك إخبارنا قليلاً عن كيف قررت أن تصبح معالجًا ، ما الذي دفعك إلىطلبالعلاج ، وكيف تؤثر علاقتك بمعالجك ويندل على طريقة تفكيرك الآن في عملك؟
أصبحت معالجًا في وقت لاحق من حياتي ، بعد أن عملت في تطوير الأفلام والمسلسلات التلفزيونية ثم كصحفي لسنوات عديدة. لكنني أعتقد أن كل خبرتي العملية مرتبطة من حيث أنها تتعامل مع القصة والحالة الإنسانية. في البداية كنت أعمل بقصص خيالية ثرية عن الكفاح البشري ، ثم كنت أساعد الناس على سرد قصصهم الواقعية ، والآن ، بصفتي معالجًا ، أساعد الناس علىيتغيرونقصصهم.
المعالجون بالطبع ، عيش حياتك تمامًا مثل أي شخص آخر ، وعندما حدثت أزمة غير متوقعة في حياتي ، طلبت المساعدة من أجلها.
ما كان مثيرًا للاهتمام حول كونك معالجًا في العلاج ، مع ذلك ، هو أنك تريد أن تكون مجرد شخص في الغرفة - تريد خلع قبعة معالجك - لكنني كنت أتعلم كيف أكون إنسانًا أفضل وأتعلم ، من خلال مشاهدة كيف تصبح معالجًا أفضل. في الوقت الذي أكتب عنه في الكتاب ، كنت معالجًا جديدًا نسبيًا وكان ويندل أكثر خبرة. لقد كان هو نفسه في الغرفة تمامًا بطريقة لم أنموها في ممارستي الخاصة بعد.
في مرحلة ما ، طرح رسماً كاريكاتورياً حول الطرق التي نقوم بها بتخريب أنفسنا ونحبس أنفسنا ، وليس من المبالغة القول إنه لم يغير حياتي فحسب ، بل أيضًا حياة العديد من مرضاي لأنني شاركته لاحقًا مع هم أيضا.
اضطراب ثنائي القطب dsm 5 معايير
من الواضح أننا نعمل مع الكثير من المعالجين ، فهم غالبًا ما يكونون حذرين للغاية عندما يتعلق الأمر بمشاركة تفاصيل حياتهم الشخصية مع العملاء - كيف يكون الأمر أكثر صراحة بشأن حياتك والأشياء التي عانيت معها؟
أعتقد أن هناك فرقًا بين مشاركة أجزاء من تجربتك في كتاب مقابل في علاج نفسي . المعالجون حذرون ومتعمدون للغاية عندما يتعلق الأمر بالإفصاح عن الذات واختبارنا الأساسي هو:هل هذا في مصلحة المريض؟ كيف ، على وجه التحديد ، سوف تساعدهم هذه المعلومات؟لذلك نحن نفعل ذلك نادرًا وبشكل استراتيجي.
ولكن معربما يجب عليك التحدث إلى شخص ما ،هناك موضوعان رئيسيان: الأول هو أننا ننمو في اتصال مع الآخرين. والآخر هو أننا متماثلون أكثر مما نحن مختلفون. أردت أن أحضر الناس وراء الستار ، إلى غرفة العلاج معي ، لكنني لم أرغب فقط في أن أكون الخبير ، الطبيب. أردت أن أظهر الجانب الأكثر إنسانية من المعالجين أيضًا ، وشعرت أنه سيكون مخادعًا إلى حد ما إذا لم أكن على استعداد لأن أكون ضعيفًا مع القارئ مثل مرضاي.
في الكتاب ، أردت أن أمشي. أود أن أقول إن أهم مؤهلاتي كمعالج هو أنني حامل بطاقة من الجنس البشري. لا أحد يريد التحدث إلى روبوت أو شخص لم يعيش الحياة. بدون إنسانيتي ، كنت سأكون عديم الفائدة لمرضاي.
أنت تتحدث كثيرًا في الكتاب عما يتطلبه الأمر من الناس للتغيير ؛ ما هي بعض أكبر الموانع التي تمنع الناس من إجراء تعديلات مهمة في حياتهم - كيف 'نتفكك'؟
التغيير صعب لأنه مع التغيير - حتى التغيير الإيجابي - تأتي الخسارة. علينا أن نتخلى عن العادات التي ، رغم أنها ربما ليست الأكثر صحة ، على الأقل تشعر بأنها مألوفة وتحمينا بطريقة ما. ومن ثم علينا المغامرة في الجديد ، الذي يأتي مع عدم اليقين. في كثير من الأحيان يعرف الناس بالضبط ما يجب عليهم فعله للتغيير - السؤال ليس 'ما الذي يجب علي تغييره' ولكن 'لماذا لا أفعل ذلك؟'
نميل إلى التشبث بأنماطنا القديمة وطرقنا كشبكة أمان.أعلم أنني يجب أن أشرب كميات أقل ولكن لا أعرف كيف ستكون أيامي بدونها ، لذلك سأستمر في الشرب. أعلم أنه يجب علي اختيار الشركاء المناسبين لي ، لكنني أخشى الظهور بهذه الطريقة مع شخص ما - ماذا لو رفضوا حقيقة من أنا؟سيكون هناك بعض الانزعاج من التغيير ، ومعرفة ذلك مقدمًا يمكن أن يساعد الناس على اتخاذ خطوات صغيرة إلى الأمام.
نقول دائمًا ، 'البصيرة هي جائزة العلاج المفخخة'. يمكنك الحصول على كل البصيرة في العالم ، ولكن إذا لم تقم بإجراء تغييرات في العالم ، فإن البصيرة تكون عديمة الفائدة. لذا ، بصفتنا معالجين ، نشجع التغيير في كل جلسة.
لماذا تعتقد أن الكثير من الناس يقاومون العلاج وما الذي يجب أن يعرفوه والذي قد يشجعهم على اتخاذ الخطوة الأولى؟
هذا سؤال رائع وأحد الأسباب الرئيسية لكتابة هذا الكتاب. أردت إزالة الغموض عن العلاج وأظهر للناس ما هو العلاج (وما هو ليس كذلك) من خلال السماح لهم بالتعامل مع العلاج الفعلي من كلا الجانبين - معي كطبيب وأنا كمريض. كثير من الناس الذين يمكن أن يستفيدوا من العلاج لا يتواصلون لتجربته بسبب مفاهيمهم الخاطئة.
لا يتعلق الأمر بالحديث عن طفولتك بالغثيان. يتعلق الأمر بفهم كيفية إعلام الماضي بما تفعله في الوقت الحاضر حتى تتمكن من إجراء تغييرات إيجابية الآن والمضي قدمًا. وهذا يختلف تمامًا عن التحدث إلى أصدقائك أو عائلتك. سيقدم لك المعالج مرآة ويساعدك على رؤية انعكاسك بطريقة جديدة.
لدينا جميعًا نقاط عمياء ، وطرق لإطلاق النار على أقدامنا مرارًا وتكرارًا ، وأنماط لا ندركها. سيساعدك المعالج على رؤية هؤلاء ، لتتعلم كيفية التواصل بشكل أفضل مع نفسك والآخرين في حياتك ، للتغلب على الصعوبات التي تواجهك بسلاسة أكبر على المدى الطويل.
بالإضافة إلى ممارستك ، تقوم أيضًا بكتابة عمود نصائح في The Atlantic. غالبًا ما نقول إن المعالج لا يقدم بالضرورة 'نصيحة' في حد ذاته - ربما يمكنك التحدث عن سبب عدم إسداء المعالجين للنصائح ، وما الذي يقدمونه بدلاً من ذلك ، وكيف ساعدت كتابة عمود المشورة على ممارستك؟
نحن لا نميل إلى تقديم نصائح وصفية لأننا نريدك أن تتعلم كيفية اتخاذ قراراتك الخاصة ، وأن تتعلم كيف تفكر في موقفك من منظور أوسع ، وأن تتوقع عواقب قراراتك من خلال التفكير فيها بشكل مختلف قبل أن تتخذها. معهم.
سنساعدك على اكتشاف ما هو مناسب لك ، بدلاً من إخبارك بما قد نفعله لأن ما قد أفعله قد لا يكون أفضل شيء تفعله. تذكر أن الحياة هي حياتك وليست حياتي.
في النهاية ، نريد تمكينك وتشجيع استقلاليتك. حتى في عمود 'عزيزي المعالج' الخاص بيالمحيط الأطلسي، لا أميل إلى تقديم نصائح إلزامية جدًا مثل ، ' انفصل عن صديقها الخاص بك 'أو' نعم ، يجب أن يكون لديك طفل آخر. ' أشارك القراء ما قد يفكر فيه المعالج إذا واجهته هذه المشكلة في العلاج - وإليك كيف أراها ، وإليك كيف يمكنك الاستفادة من الصورة الأكبر ، وإليك دورك فيها ، وإليك بعض الخيارات التي يمكنك وضعها في الاعتبار. لكن الخيار لك. نحن نقدم لك المهارات اللازمة لاتخاذ قرارات أفضل ولكننا لا نتخذ القرارات نيابة عنك.
أرى العديد من نفس المشكلات في عملي وفي الرسائل المقدمة إلى عمودي وفي كلتا الحالتين ، لا أفكر في القصة فقط ، ولكن مرونة الشخص في التعامل مع القصة. أنا أستمع للموسيقى تحت كلمات الأغاني - ما هو الصراع أو النمط الأساسي الذي أوصلك إلى هذا الموقف؟ ما هو دورك فيها؟ كم من ذلك يمكنك رؤيته ، وكم سأحاول مساعدتك على الرؤية؟
ما هو ، حسب تجربتك ، الجانب الأكثر تحوّلًا في العلاج النفسي؟
هناك الكثير! لكنني أعتقد أن تجربة ما نسميه 'الشعور بالشعور' - أن يتم قبولك على أساس هويتك والقدرة على مشاركة حقيقة هويتك بطرق يصعب على الكثير منا القيام بها.
بعض الأحيان نحمل الكثير من العار أننا نخفي حقيقة من نحن ليس فقط عن الأشخاص القريبين منا في حياتنا ، ولكن أيضًا عن المعالج وحتى عن أنفسنا.
لذلك لا يتم فهم الأمر فقط ، ولكن أيضًا المساعدة على فهم شيء لا يمكنك رؤيته بالفعل سيؤدي إلى نوع من الحرية العاطفية والعلائقية التي لم تجربها عندما بدأت العلاج لأول مرة.
أنت تتحدث عن العلاج 'من الطراز القديم' - هل تعتقد أن التكنولوجيا يمكن أن تساعد في تحديث وتوسيع الوصول إلى الرعاية دون إفساد فوائد العملية العلاجية التي تساعدنا على الإبطاء وأن نكون أكثر وعياً؟
لا أعلم أنني من الطراز القديم بقدر ما أؤمن بقوة التواجد في غرفة مع إنسان آخر ، وجهاً لوجه ، في نفس المساحة المادية ، حيث يمكنك سماع بعضكما يتنفس التقاط الطاقة في الغرفة بالطريقة التي لا يمكنك باستخدامها التكنولوجيا.
في الوقت نفسه ، كثير منا مشغول وهناك طرق للاتصال باستخدام جميع المزايا التي توفرها التكنولوجيا. توفر التكنولوجيا وصولاً هائلاً للرعاية وقد يشعر بعض الناس براحة أكبر. أنا جميعًا مع الأشخاص الذين يتواصلون مع المعالجين المهرة بأي طريقة تناسبهم. أعتقد أن للتكنولوجيا أيضًا طريقة للحد من وصمة العار ، وجعل العلاج يبدو أشبه بأي طريقة أخرى للوصول إلى شيء تحتاج إليه.
ما رأيك في المستقبل يخبئه للعلاج؟
العلاج شيء أعتقد أنه لن يختفي أبدًا - النضال جزء من الحالة الإنسانية وكذلك الرغبة في التفاهم والتواصل. وأعتقد أن الناس بدأوا في تقييم صحتهم العاطفية بالطريقة التي يقدرون بها صحتهم الجسدية.
إذا كنت تعاني من آلام في الصدر ، فسوف يقوم طبيبك بفحصها قبل إصابتك بنوبة قلبية شديدة. ولكن إذا كنت تعاني من ألم عاطفي ، فغالبًا ما ينتظر الناس حتى يصابوا بنوبة قلبية عاطفية قبل أن يتم فحصها. وأعتقد أن هذا يتغير الآن.
في المستقبل ، سيتم تقليل وصمة العار بشكل أكبر لأن المزيد من الناس أصبحوا يدركون أنه من الطبيعي أن تطلب المساعدة العاطفية. في الواقع ، إنها علامة على القوة والرفاهية.
المؤلف السيرة الذاتية:
لوري غوتليب معالج نفسي ومؤلف ذائع الصيت في نيويورك تايمز ، وهو يكتب عمود النصائح الأسبوعي 'Dear Therapist' في مجلة The Atlantic. وهي خبيرة مطلوبة في العلاقات والأبوة والأمومة ومواضيع الصحة العقلية الساخنة في وسائل الإعلام مثل The Today Show و Good Morning America و CBS This Morning و Dr. Phil و CNN و NPR. أحدث كتاب لها هو ربما يجب عليك التحدث إلى شخص ما . تعلم اكثر من خلال LoriGottlieb.com أو من خلال متابعتها @ LoriGottlieb1 على تويتر.
صورة المؤلف شلوميت ليفي بارد
