هل الهوس بالصحة البدنية يقوض صحتنا العقلية؟
كنت امرأة تبلغ من العمر 50 عامًا ، ذهبت بأمانة إلى صالة الألعاب الرياضية ، ومارست اليوجا أحيانًا ، وأكلت الخضار ، ولم أدخن ، وانغمس في ربما كأس واحد من النبيذ في الأسبوع ، وأقوم بإصرار بتسجيل 10 آلاف خطوة في اليوم. تخيل دهشتي عندما انتهى بي المطاف في أواخر العام الماضي في غرفة الطوارئ مع 'علامات كلاسيكية لنوبة قلبية أنثوية'.
كيفية مساعدة شخص يعاني من نوبات الهلع
بعد تخطيط كهربية القلب والأشعة السينية وفحوصات الدم الشاملة ، لم يجد الأطباء أي خطأ في قلبي أو رئتي. نظرًا لكوني بصحة جيدة جسديًا ، فقد تلقيت تعليمات لرؤية طبيبي الأساسي إذا استمرت الأعراض المرعبة (آلام حادة في صدري وظهري وفكي).
كانت الأعراض قد هدأت تمامًا بحلول صباح اليوم التالي ، لكن خوفي استمر ، لذلك اتصلت بطبيبي على أي حال. ذهبت للفحص ، ومرة أخرى ، لم يجد أي مشكلة جسدية معي. ومع ذلك ، عندما انتهينا من الموعد ، سألني سؤالاً غير مألوف تبين أنه مفيد للغاية. 'ما رأيك في كل هذه الأشياء من Harvey Weinstein؟' سألني. بدأت في البكاء وأرتجف بشكل لا إرادي ، وانطلقت في استطرادية غريبة عن اكتساب 10 أرطال في العام الماضي. كنا نمزح أنا وأصدقائي 'The Trump Ten' لأننا أشرنا بشكل متكرر إلى رسم Tina Fey 'Sheet-Caking It' في Saturday Night Live.
ومن المفارقات أننا في الواقع لم نكن كذلك ورقة تكتل على الإطلاق. كنا أكثر انخراطًا سياسيًا منذ أن بدأنا إنجاب الأطفال قبل عقد من الزمن. كانت هناك مسيرات وقاعات بلدية واحتجاجات واجتماعات كتابة ما بعد البطاقة ... وكان هناك صداقة أكثر حداثة مع حركة #metoo.
'هذا شيء جيد' ، ردد طبيبي ما قاله لي شريكي ، معالج الصدمات ، منذ شهور. في نهاية المطاف ، فإن رفع مستوى الوعي هو ما نعمل على تحقيقه. نعم كانت جيدة ، ولكن الصبي ، كان صعبًا.
في خضم هذه السنة الصعبة أصبحت مهووسًا باللياقة البدنية والتغذية. أفترض أنها كانت محاولة لكسب بعض السيطرة على حياتي. رأسي مليء بإحصائيات مؤشر كتلة الجسم (BMI) ، لقد عدت خطواتي ، وقمت بعمل يوم كامل بدوام كامل مع تقويم المدرسة / الرياضة / الاجتماعية لابني ، وعدت خطواتي ، وقمت بقصفها في صالة الألعاب الرياضية ، وأعدت وجبات مغذية بعناية عائلتي (التي كنت أخشى ألا تتخذ قرارات صحية بمفردها) ، عدت خطواتي ، وأعدت الطعام في أيام الأحد ، ثم عدت خطواتي أكثر.
شيء يجب أن يعطيه. اقترح طبيبي عدة تغييرات فورية. أولاً ، قمنا بتبديل ملف دواء مضاد للاكتئاب إلى 'وزن محايد' آخر. لقد استنتج أن الدواء الذي كنت أستخدمه لعقود قد يكون قد توقف عن العمل بفعالية ، والآن بعد أن كنت في سن اليأس ، كان الحفاظ على زيادة الوزن المضادة للاكتئاب أكثر صعوبة. ثانيًا ، أكد لي أنه في منتصف العمر ، فإن مؤشر كتلة الجسم الذي يزيد قليلاً عن 25 ليس بالأمر الضخم. نصحني بأن أحاول الانخراط في المزيد من فصول اليوغا ، وعدد أقل من احتفالات العرق التي تزيد من السعرات الحرارية. أخيرًا ، اقترح أن أستكشف فكرة التخلي عن المعايير المادية الصارمة التي وضعتها لنفسي. 'جرب المشي من أجل المتعة؟' وأضاف بخجل تقريبا.
أتساءل عما إذا كان أي شخص آخر أعرفه قد واجه مشكلات مماثلة ، فتواصلت مع الأصدقاء.
كارين ، 52 سنة ، هي مديرة مساعدة في مستشفى كبير في نيويورك. تمكنت من التوفيق بين هذه الوظيفة الصعبة مع مهنة ثانية كعارضة أزياء وممثلة. لطالما كانت كارين واحدة من أكثر أصدقائي لياقة بدنية. حتى أنها كتبت كتابًا عن الأكل اليقظ! لكن في العام الماضي كان لديها ذعر صحي.
'تم تشخيص إصابتي بهشاشة العظام وأصبحت مهووسًا بخضار الكرنب!' كانت كارين ، التي لديها تاريخ عائلي للإصابة بأمراض القلب ، على دراية ببعض التقارير التي تفيد بأن تناول مكملات الكالسيوم قد يؤدي إلى تكلس الشرايين. كانت أيضًا متوترة من تناول الكثير من منتجات الألبان التي قد تسبب ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم. 'لذلك أكلت الزبادي قليل الدسم في الصباح ثم جعلت خضار الكرنب (أعلى الخضروات في الكالسيوم) جزءًا من حياتي اليومية.' يُزعم أنها اضطرت إلى بذل الكثير من الجهد لنقل الخضر إلى العمل. صاحت 'تلك الأوراق ضخمة'. 'في بعض الأحيان تأتي نهاية اليوم وأدرك أنني لم يكن لدي رفاق غريب ثم أؤكد. إنها التاسعة مساءً. هل يجب أن أطبخهم الآن؟ هل يزعج ذلك الهضم في السرير؟ استمر و استمر كان عام 2017 صيفي المفضل! ' فجأة ، أدركت كارين أنها كذلك فقدان النوم من الاستحواذ ، وهي لم تكن تحب الكرنب الأخضر على أي حال. وأوضحت أن 'البروكلي غني جدًا بالكالسيوم ...'. هي تبذل قصارى جهدها.
ديفيد ، عداء ماراثون يبلغ من العمر 51 عامًا ، كان يعاني من مشاكل في تناول الطعام 'الصحي' عندما كان أصغر. يتذكر ديفيد: 'كنت مهووسًا بعصاري لفترة من الوقت وكنت بحاجة لتناول كوب واحد على الأقل من العصير يوميًا ، غالبًا اثنين أو ثلاثة'. ”كان العصير المفضل لدي هو الرومين والتفاح والزنجبيل. في أحد الأيام ، تم غسل الفواكه والخضروات وتقطيعها وتوفيت عصارتي. أصبت بذعر كامل ، وحزمت كل منتجاتي وركبت مترو الأنفاق من بروكلين إلى مكان العصير الوحيد الذي كنت أعرفه في ذلك الوقت ، على طول الطريق بالقرب من بلومينغديلز. لقد دفعت لهم ثمن أغراضي من أجلي وفكرت ، واو ، أنا مجنون.
حصل ديفيد على صحوة أخرى في التسعينيات بعد اتباع حمية أتكينز. 'لقد أصبت بالإمساك لمدة عامين. ذهبت مرة واحدة لأسبوع كامل دون حركة الأمعاء. في اليوم الذي توقفت فيه عن النظام الغذائي ، وهو اليوم الفعلي الذي بدأت فيه تناول الكربوهيدرات مرة أخرى ، كنت بخير. لقد قضيت سنوات عن طيب خاطر دون عادات الحمام المعتادة لمجرد تجنب بضعة أرطال '.
قال ديفيد 'في منتصف العمر ، لقد تعلمت أن أكون أكثر لطفًا مع نفسي. هدفي هو أن أكون صحيًا وليس نحيفًا. يعني أن أكون بصحة جيدة أحيانًا السماح لنفسي بالاستمتاع بقطعة الكعكة هذه '.
اتفقت معلمة اليوجا وأخصائية المواءمة ، إيلين أوبراين ، المالكة المشاركة لـ 2nd Story Pilates و Yoga Studio في كوينز ، نيويورك ، مع نهج David 'اللطيف'. عرضت إيلين: 'إذا كنت قلقًا من أن روتينك صارم للغاية ، فاسأل نفسك بعض الأسئلة' ، 'هل برنامج التمرين الخاص بي يجعلني أشعر وكأنني في المنزل أكثر أو أقل؟ هل روتين لياقتي مرهق أم منشط؟ هل يستغرق الأمر وقتًا بعيدًا عن عائلتي وأصدقائي واهتماماتي ، أم أنه يساعدني على الشعور بمزيد من التواجد في حياتي؟ '
بالنسبة لي ، كان أول شيء فعلته عندما غادرت مكتب طبيبي هو إزالة جهاز تعقب اللياقة البدنية الخاص بي. لقد التزمت بأخذ استراحة لمدة شهر من عد الخطوات وقد اندهشت من مدى شعوري بالحرية! أربعة أسابيع كاملة من المشي دون القلق بشأن عدد الخطوات التي كنت أتخذها ؛ 30 يومًا بدون هذا المزعج يرن على معصمي إذا لم أكن أتحرك كل 20 دقيقة.
عندما انتهت تجربة الشهر ، قررت ترك جهاز التعقب في الدرج. الآن أنا أرتدي الأساور الجميلة على معصمي وأستمتع بجلدها بينما أبني وأنا أمسك يدينا في طريقنا إلى المدرسة. أركز على وجهه وصوته والمشاهد والأصوات من حولنا. أنا أستمتع بمزيد من اليوجا وأحب وقت الفراغ الذي يأتي مع إعداد طعام أسبوعي أقل حماسة. إذن ماذا لو طلبنا وجبات سريعة عدة مرات في الأسبوع؟ لا ، لم أفقد هذا الـ 10 أرطال ، لكنني خسرت أربعة أرطال وربما هذا يكفي. انا استمتع يجري العمل .
