كيف يمكن للمراهقين التعامل مع الضغط للنجاح
لم تكن الحياة كمراهق سهلة على الإطلاق ، ولكنها اليوم أصبحت بمثابة طنجرة ضغط من الدرجات والاختبارات والقبول بالجامعة. وفقا ل دراسة حصل على درجة الدكتوراه من جامعة نيويورك في عام 2015 ، 'يعاني الشباب من مستويات عالية من الإجهاد المزمن' ، ويرتبط معظمه بالضغط لتحقيق النجاح. والأسوأ من ذلك ، يمكن أن يؤدي هذا التوتر والقلق في الواقع إلى مشكلات أخرى تتعلق بالصحة العقلية.
الضغوطات الشائعة
باعتباره مراهق يبدأ العالم في الانفتاح عليك. لديك المزيد من الحرية ، يمكنك القيادة ، وتجربة أنشطة جديدة ، والتعرف على أشخاص جدد. لقد بدأت في التفكير في ما قد ترغب في القيام به في حياتك. تبدو الاحتمالات لا حصر لها ، لكن في بعض الأحيان تصبح كل هذه الخيارات عبئًا. مع وجود العديد من الخيارات ، كيف تختار أي منها تستكشفه؟
ومع ذلك ، فإن كل هذه الخيارات تشكل ضغوطًا أيضًا مثل:
- تحديد المسار الوظيفي
- اختيار المدرسة 'الأفضل'
- التعامل مع توقعات الآباء
- الدراسة لامتحانات المستوى المتقدم أو القبول في الكلية
- اختيار الأنشطة اللامنهجية
ما يبدأ كمرحلة مثيرة في حياتك ، مليئة بالتجارب الجديدة ، يصبح ساحقًا. في عملي ، أجد العديد من المراهقين يشعرون بضغط هائل للمعرفةبالضبطما يريدون من الحياة على الفور وكيفية الوصول إليها بالضبط.
الحقيقة هي أن معظم الأطفال ببساطة لا يعرفون الإجابة بعد. غالبًا ما نشعر أن هناك شيئًا خاطئًا إذا لم تكن لدينا خطة واضحة. المنظور المناسب الذي يسمح لك بمعرفة ما تريده بالضبط يستغرق وقتًا.
دعونا نلقي نظرة أكثر واقعية على هذه الضغوطات ، و كيف تحمي صحتك العقلية وأنت تقترب من الكلية أو مهنة.
اختيار المسار الوظيفي
يسأل الكثير من الأطفال الأطفال عما يريدون فعله بعد التخرج - العمات والأعمام والغرباء تمامًا - لكن ليس من المفترض أن تعرف بالضبط من أنت في هذا العمر. هذا هو الوقت المناسب لذلك. لا يزال دماغك ينمو وليس لديك كل تجارب العالم الحقيقي التي ستستخدمها لمساعدتك في اتخاذ القرارات.
بدلاً من الشعور بالحبس في اتخاذ قرار مدى الحياة قبل أن تعيش بمفردك ، ابحث عن الأشخاص الذين يقومون بأشياء تهتم بها بالفعل واختر عقولهم. تعرف على المزيد حول المهام اليومية للوظائف التي تجدها مثيرة للاهتمام.
ما مدى سرعة عمل جابابنتين
تجاوز الجولات الجامعية القياسية بالذهاب إلى الأحداث المفتوحة الخاصة بالقسم. يمكنك التحدث إلى الأساتذة والطلاب حول الخيارات الوظيفية في مجال معين. من الأفضل أن يخبرك عن وظائف في الكيمياء أو اللغة الأجنبية من الأشخاص الذين يقومون بهذا العمل؟ تعد العروض التقديمية في القسم طريقة رائعة لمعرفة ما إذا كان تخصص معين مناسبًا لك.
تحدث أيضًا إلى موظفي الخدمة المهنية ومستشاري التوجيه. حتى إذا كنت لا تزال في المدرسة الثانوية ، يمكن لبعض مراكز الخدمات المهنية الجامعية مساعدة المتقدمين في تقييم الاهتمامات ومعرفة المزيد عن تخصصات معينة. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن يعرف مستشار التوجيه بالمدرسة الثانوية المزيد عن فرص العمل المحلية أو برامج الكليات المجتمعية.
اختيار أفضل مدرسة
على عكس الاعتقاد الشائع ، ما لم تكن في مجال تنافسي عالي التخصص ، فإن معظم المدارس جيدة بما يكفي لمعظم الناس. يستغرق الالتحاق بـ 'المدرسة العليا' وقتًا طويلاً يتعلق بالذات أكثر من التعليم.
وتذكر أن اختيار المدرسة يتعلق بالملاءمة. اين انت مرتاح أين يمكن أن يكون لديك أسلوب حياة يدعم نموك؟ أين الموظفون الأكثر استجابة لاحتياجاتك؟
معظم أرباب العمل أقل إعجابًا بالمدرسة التي التحقت بها أكثر من إعجابك بمدى أدائك الجيد والخبرة التي اكتسبتها. إن العثور على 'أفضل مدرسة' لا يعني الالتحاق بـ 'المدرسة العليا'. بدلاً من ذلك ، ابحث عن المدارس التي تتوافق جيدًا مع اهتماماتك والتي تدعم نموك كشخص جيد الاستدارة في مجالك.
توقعات الوالدين
يضع معظم المراهقين افتراضات حول ما يريده آباؤهم. لكن كمعالجوأحد الوالدين ، يمكنني أن أقول لك ، قد تكون مخطئًا. الآباء لا يريدون دائما ما تعتقد أنهم يريدون.
في الواقع ، يدفع العديد من الآباء أطفالهم فقط نحو مدارس أو وظائف متخصصة لأنهم يعتقدون أن هذا ما يريده أطفالهم. من ناحية أخرى ، يسعى المراهقون أحيانًا إلى تلك المدارس فقط لأنهم يعتقدون أن هذا ما يريده آباؤهم. تهدف الأسرة بأكملها إلى تحقيق هدف خاطئ ، وذلك ببساطة بسبب نقص التواصل.
حاول إجراء محادثة مع والديك . قد تكتشف أن كل ما يريدونه حقًا هو سعادتك.
اختبارات
إذا كنت تواجه صعوبة في الحصول على درجات الاختبار ، فيمكنك بالتأكيد حضور دورات الإعداد أو إعادة إجراء الاختبارات ، ولكن قد لا تحتاج إلى ذلك. العديد من المدارس 'نقاط فائقة' ، مما يعني أنها تحصل على أعلى الدرجات من جلسات متعددة من نفس الاختبار. تقدم المدارس الأخرى خيار النتيجة ، والذي يسمح لك بتحديد درجات الاختبار التي ترسلها وأيها لا ترسلها.
اسأل كليتك المحتملة عن الكيفية التي ينظرون بها إلى درجات الاختبار. إذا كان الاختبار لا يعمل بشكل جيد بالنسبة لك ، ففكر في التقدم إلى المدارس التي لديها رؤية أوسع لإنجازات الطلاب والتي لا تركز على الاختبار.
اللامنهجية
يجب أن تعرضك الأنشطة المدرسية لأشياء جديدة ، وتعلمك القيادة أو العمل الجماعي ، وتوضح لك كيفية الموازنة بين المسؤوليات. يجب أن يكون أيضًا وقتًا للنمو والاستمتاع. بدلاً من محاولة اختيار الأنشطة 'الصحيحة' - تلك التي تعتقد أن مسؤولي القبول يبحثون عنها - فكر بدلاً من ذلك فيما إذا كانت توفر فرصة للنمو الحقيقي. بعد ذلك ، عندما يحين وقت كتابة مقالات جامعية ، يمكنك إعطاء أمثلة حقيقية لما تعلمته ، وليس فقط الكليشيهات المتعبة حول روح المدرسة أو التحديات الشخصية.
من المؤسف أن ثقافتنا تدفع المراهقين بشدة لدرجة أنهم تحترق في الحياة قبل أن تبدأ. إذا كنت تشعر بالإرهاق ، فتراجع خطوة إلى الوراء وتذكر: هذا هو الوقت الذي تتعلم فيه من أنت - وليس الوقت المناسب لاختيار صندوق لن تغادره أبدًا.
