كيف تتغلب على الانفصال

الانفصال سيء ، سواء كنت الشخص الذي تم إغراقه أو الشخص الذي يقوم بالإغراق. عند التغلب على هذه المشاعر الشديدة ، قد يكون من الصعب الحفاظ على صحتك العقلية تحت السيطرة ومعرفة كيفية تجاوز الانفصال. تعاني بالفعل كآبة ، الانفصال صعب بشكل خاص بالنسبة لي ، وغالبًا ما يتركني طريح الفراش وأكتب شعرًا سيئًا.

هل أحتاج إلى علاج نفسي للمرضى الداخليين

أول صديقي الجاد جعل مخاوفي الأكبر يتحقق عندما انفصل عني لأنه لم يعد قادرًا على التعامل مع تقلبات مزاجي ونوبات الاكتئاب التي كانت 'تحبطه'. ظننت أنه الرجل الذي سأتزوجه ... ثم تحطم ذلك. لقد انفصل صديقي التالي عني لأسباب غريبة لا أستطيع الدخول إليها ، ثم سافر عبر البلاد للانتقال إلى كاليفورنيا. تركني هذا الانقسام غير قادر على الاستيقاظ لأكثر من ساعتين في وقت واحد ، ناهيك عن تناول الطعام.

لقد عانيت من بعض الحسرة الخطيرة التي أفسدت صحتي العقلية ، لكنني تعلمت على الأقل كيفية التغلب على الانفصال. هذه هي مؤشراتي للبقاء جيدًا خلال وقت مضطرب.

ابكي بقدر ما تحتاج

من الصحي أن تبكي عندما تشعر بالحزن! من المحتمل أن يجعلك الإمساك به تشعر وكأن لديك كتلة ضخمة ودائمة في حلقك. ليست مثالية ، أليس كذلك؟ ابحث عن مكان جميل - الحمام ، سيارتك ، أيًا كان - واتركه كله. إذا سمعك أحد ، فلديك سؤال 'من يهتم؟' عقلية. لقد بكى الجميع من قبل ، حتى لو لم يفعلوا ذلك منذ بضع سنوات. البكاء الجيد هو إطلاق سراح رائع ، لذا احتضن تلك الدموع المالحة.

لا تنس الرعاية الذاتية الأساسية

من السهل جدًا أن تترك نفسك تذهب عندما لا تكون في أفضل مكان عقليًا. على الرغم من أنك لا تقبل أي شخص بشكل يومي ، فلا يزال يتعين عليك تنظيف أسنانك بالفرشاة مرتين في اليوم. تذكر أن تحافظ على روتيننا اليومي والأشياء العادية بشكل طبيعي قدر الإمكان. تناول ثلاث وجبات يوميًا ، وحاول اتباع نظام غذائي متوازن. (لكن بالتأكيد دلل نفسك ببعض التفكك بين وجيري). التزم بنظام التمرين الخاص بك ، وحاول ألا تنام في كل لحظة فراغ لديك. كل شيء عن التوازن.

تواصل مع صديق

أنت موجود من أجل أصدقائك عندما يكونون في أمس الحاجة إليك ، أليس كذلك؟ راسل أفضل صديق لك لإخباره أنك تشعر بالإحباط وأنك ترغب في بعض الصحبة. ابكي على أكتافهم ، ثم دعهم يخبروك بالنكات الغبية التي ستجعلك تضحك. رغم أنك قد ترغب في عزل نفسك بعد الانفصال ، يجب عليك بالتأكيد مواكبة بعض التواصل البشري.

اذهب في رحلة

اخرج من منزلك وابق بعيدًا لفترة. سواء كانت رحلة ليوم واحد على بعد نصف ساعة من منزلك أو رحلة عبر البلد ، اخرج من مساحتك الحالية. يمكن لتغيير المشهد أن يفعل المعجزات لصحتك العقلية. ابحث عن تذكرة حافلة أو قطار أو طائرة رخيصة وافعل ذلك! يمكن أن يكون استكشاف مكان غير مألوف أمرًا رائعًا. سيكون لديك دافع أكبر للنهوض من السرير في الصباح إذا كنت تعلم أنك ذاهب إلى الشاطئ أو إلى حديقة أو مدينة رائعة. بالإضافة إلى ذلك ، ستنشئ ذكريات جديدة لاستعراضها مرة أخرى.

أعد ترتيب غرفتك

نعم حقا. لست مضطرًا لتنظيفه ، ولكن إعادة ترتيب الأشياء بحيث لا تذكرك المساحة كثيرًا بالذكريات التي تتعلق بحبيبك السابق على الأريكة ، والنظر في سجلاتك ، وتناول الوجبات الخفيفة من درج الوجبات الخفيفة السري الخاص بك. اشترِ الزهور لنفسك وضعها في مزهرية على مكتبك. الصق النجوم المتوهجة في الظلام على السقف. احصل على أوراق جديدة. قمت بذلك! مرة أخرى ، أنت تخلق ذكريات جديدة.

قم بإنهاء مطاردة وسائل التواصل الاجتماعي

1000٪ لن تجعلك تشعر بتحسن لملاحقة إنستغرام أو فيسبوك أو سناب شات أو تويتر السابق. وسائل التواصل الاجتماعي هو نوع من الوهم على أي حال. إن التحقق لمعرفة ما إذا كان لديهم صور مع شاب أو فتاة جديدة أو ما إذا كانوا يعيشونها لن يساعدك على التصالح مع الانفصال. نصيحة احترافية: قم بإخفائها من الجدول الزمني الخاص بك على Facebook. لن يعرفوا.

ضع في اعتبارك تسجيل الوصول مع معالج

المعالجون مدربون لمساعدة الناس على تجاوز حسرة القلب. سيساعدك على الشعور بالتحسن ومعرفة كيفية التأقلم. علاج نفسي يوفر مساحة آمنة للحزن على فقدان العلاقة وإخراج كل تلك المشاعر الشديدة دون القلق بشأن قيام شخص ما بالحكم عليك.

قد يكون للتغلب على الانفصال جانب فضي

تذكر أن الشفاء يستغرق وقتًا. كن لطيفًا مع نفسك ، وكالعادة ، تذكر أنه من الجيد ألا تكون على ما يرام. انسَ هذه القاعدة الغريبة التي تقول إن الأمر يستغرق نصف الوقت الذي كنت تواعد فيه شريكك السابق للتغلب عليها. إنها أسطورة! يمكنك أن تتغلب على حبيبتك السابقة في غضون أسبوع ، أو قد تستغرق عامًا. من تعرف؟ كل شخص مختلف.

يمكن أن يعني الانفصال الوقوع في الحب ، لكنها قد تكون فرصة رائعة لتقع في حب نفسك وتصبح أقوى. إذا تمكنت من اكتشاف كيفية تجاوز الانفصال ، فستبدو العديد من التحديات الأخرى سهلة بالمقارنة.