ما هو علم النفس المعرفي؟
هل تساءلت يومًا عن سبب تذكرك للأحداث العادية التي حدثت عندما كنت طفلاً صغيرًا ، ولكن يبدو أنك لا تتذكر نشاطًا من الأسبوع السابق؟ أو ، عندما تقابل أشخاصًا جدد ، لا تفهم سبب تذكرك لبعض الأسماء ونسيان أخرى. حسنًا ، يتعلق الأمر بعلم النفس المعرفي ، وهو فرع من فروع علم النفس يشجع على المراقبة الدقيقة للأشياء التي نقوم بها ولماذا نقوم بها. يساعدنا علم النفس المعرفي أيضًا على فهم أنفسنا بعمق وزيادة الجودة الشاملة لحياتنا.
تعريف علم النفس المعرفي
ببساطة ، علم النفس المعرفي هو فرع من فروع علم النفس مكرس لدراسة العمليات العقلية ، خاصة إذا كان ذلك يلعب دورًا في قدرتنا على التفكير وتذكر الأشياء والتعبير عن أنفسنا بشكل إبداعي واتخاذ القرارات وتعلم أشياء جديدة واستخلاص النتائج. من الواضح أن هذه العمليات تشمل مجموعة واسعة من الأنشطة العقلية ؛ يركز علم النفس المعرفي على كيفية تأثير الإحساس والتحفيز على سلوكنا ، ويستخدم علم النفس المعرفي في العديد من الأدوار والمهن بما في ذلك التعليم والهندسة والقانون والصحة العامة وغيرها الكثير. ساعد البحث في مجال النظرية المعرفية في إنتاج تقنيات علاجية مبتكرة ، ووفرت طرقًا لتعديل قدرات صنع القرار لدى الناس ، وقدمت طرقًا تقدمية لتعزيز التعلم.
يوفر علم النفس المعرفي إطارًا مفيدًا لتغيير السلوكيات ، لأن السلوكيات مدفوعة بأفكارنا. حتى في ضوء الوباء الحالي ، يمكننا أن نرى كيف تؤثر الأفكار على الأفعال. عندما أصبح الناس خائفين من عدم وجود إمدادات كافية من الغذاء والضروريات الأساسية لإبقائهم خلال فترة الإغلاق ، بدأوا في اتخاذ إجراءات للتخفيف من هذا الخوف من خلال الشراء بدافع الذعر. أدى ذلك إلى نقص في الإمدادات مثل ورق التواليت ولوازم التنظيف.
يتضمن تركيز علم النفس المعرفي عادةً استخدام المعلومات لتشكيل أنماط تفكير جديدة تؤدي إلى إجراءات أفضل ونتائج محسّنة. إذا أردنا تصحيح المشكلات التي تسببها أشياء مثل الشراء بدافع الذعر ، يجب علينا تصحيح عمليات التفكير التي تؤدي إلى ذلك ، مما سيؤدي إلى تغيير السلوكيات.
كيف يساعدنا علم النفس المعرفي في فهم سلوكنا
يمتلك العقل البشري القدرة على تجربة الأفكار ، وتحويل تلك الأفكار إلى أفكار ، وإصدار الأحكام على تلك الأفكار ، وترتيب الأفكار وتنظيمها بشكل صحيح وسليم ، كل ذلك قبل اتخاذ موقف عملي المنحى بناءً على هذه التصورات. هذه عملية معقدة يمكن أن تساعدنا دراسة علم النفس المعرفي على فهمها.
أفكارك تخلق تصوراتك وواقعك. إنها تؤثر على كل جانب من جوانب حياتك. على سبيل المثال ، إذا كنت تعتقد أنه في حالة حدوث جائحة ، فإن العالم محكوم عليه بالفناء ، فقد تواجه مواقف تزيد من ذعرك - رفوف البقالة الفارغة - وستقوي هذه الحوادث معتقداتك. في أعقاب الوباء ، قد تتفاعل عن طريق نشر الذعر للآخرين الذين يرون رد فعلك.
وفقًا لنانسي بروكس ، عالمة نفس مرخصة ، تساعد نظرية وممارسة علم النفس المعرفي على تغيير تشوهات الفكر. عندما تقوم بتغيير الأفكار أو الضغوطات المتصورة التي تساهم في مشاكلك ، يمكنك تغيير تصورك للأفضل.
قالت: 'مثال على تشويه الفكر هو الاعتقاد بأنه إذا كنت شخصًا صالحًا ، فيجب أن تحدث لك الأشياء الجيدة ، وهذا ليس هو الحال'. 'أفكار كهذه تجعلك تشعر بالخيبة ، لذا من المهم إيجاد طرق لإعادة صياغتها في شيء أكثر واقعية. قبول أن بعض الأشياء السيئة يمكن أن تحدث لك أيضًا ، على الرغم من أنك شخص جيد ، يعد تعديلًا أفضل لعملية تفكيرك '.
نظرًا لأن أفكارك تؤثر على سلوكك ، فمن الواضح أن بعض التعديلات في تفكيرك يمكن أن تغير نظرتك العامة إلى الحياة ، وتساعدك على أن تصبح شخصًا أكثر سعادة.
طرق أخرى يساعدنا علم النفس المعرفي اليوم
لا يساعد علم النفس المعرفي في التعامل مع أنماط التفكير السلبي فحسب ، بل إنه يفعل أيضًا الكثير في مجموعة متنوعة من المجالات المتعلقة بالإدراك. يركز العديد من علماء النفس المعرفي على العلاج والعمل مباشرة مع الأشخاص المتأثرين باضطرابات الدماغ والأمراض النفسية والاضطرابات السلوكية.
يمكنك استشارة طبيب نفساني معرفي إذا كنت تعاني الاضطرابات الحسية أو الإدراكية ، أو إذا كنت تعاني من اضطراب في اللغة أو الكلام. كما أنهم متخصصون في علاج الأشخاص الذين يعانون من صعوبات التعلم. علم النفس المعرفي يساعد في علاج حالات مثل مرض عقلي ومرض الزهايمر. كما أن لها تأثيرًا في مجال التعليم ، حيث تساعد المعلمين على تقييم قدرات تعلم طلابهم وتطوير استراتيجيات التدريس الأكثر ملاءمة وتكييفها. بالنسبة للطلاب ، أو أولئك الذين يحبون التعلم ، يمكن أن يساعد تنفيذ الاستراتيجيات المعرفية المناسبة في تحسين مهاراتك وتقوية ذاكرتك. تتضمن استراتيجيات الحفظ تلخيص القراءات والتفكير في الأشياء التي تقرأها أو تتعلمها أو تلاحظها.
بشكل عام ، نميل إلى أخذ القدرات - مثل التفكير والإدراك - كأمر مسلم به لأنها متأصلة جدًا في تجربتنا كبشر في العالم. ومع ذلك ، فإن أولئك الذين يعانون من الاضطرابات المعرفية - مثل الخرف أو مرض الزهايمر - قد يجدون صعوبة في القيام بالأنشطة اليومية. بمساعدة علماء النفس الإدراكي ، يمكن لأولئك الذين يعيشون مع هذه الاضطرابات الحصول على علاج لتحسين بعض الوظائف.
علم النفس المعرفي والصحة العقلية
علم النفس المعرفي هو أيضًا أداة مفيدة في علاج الأمراض العقلية مثل القلق و كآبة و و اضطرابات الاكل . على سبيل المثال ، في علاج الاكتئاب الخفيف ، يوصي العديد من الأطباء النفسيين ، بالإضافة إلى مضادات الاكتئاب ، بالعلاج للمرضى الذين يمكنهم تعلم تطوير أنماط التفكير والسلوك الإيجابي كطريقة فعالة لمنع الانتكاس إلى حالة الاكتئاب.
علم النفس المعرفي هو أيضا أساس العلاج السلوكي المعرفي (CBT) ، شكل شائع من العلاج يساعدنا على أن نصبح أكثر وعيًا بأنماط التفكير ، وتحدي المعتقدات غير العقلانية ، ورؤية أنفسنا والآخرين بوضوح أكبر.
العلاج السلوكي المعرفي هو نتيجة شائعة وفعالة لعلم النفس المعرفي يركز العلاج المعرفي ، وهو شكل معين من العلاج السلوكي المعرفي ، على العمليات العقلية الكامنة وراء سلوك الشخص ، بدلاً من السلوك نفسه. ويؤكد على أن العمليات العقلية التي تؤدي إلى السلوك يمكن تغييرها ، وبالتالي فإن السلوك سيتغير بسهولة أكبر ، فريق من الباحثين من جامعة ميامي أجرت مسحا التي تقيس تأثير العلاج المعرفي السلوكي وأساليب التعامل مع الإجهاد على مرضى سرطان الثدي في المراحل المبكرة. مرت النساء اللواتي شاركن في الاستطلاع بعشرة أسابيع من برامج إدارة الإجهاد القائمة على العلاج المعرفي السلوكي. بعد هذه الفترة ، أبلغوا عن حدوث تحسن في المشاعر ، وانخفاض مستويات التوتر ، وتنظيم عمل الكورتيزول بشكل إيجابي ، وتقليل الالتهاب في جميع أنحاء الجسم ، وتحسين أداء الجهاز المناعي ، والتغيرات الإيجابية في طريقة التعبير عن بعض الجينات.
كيفية التعامل مع النرجسي
تم الشعور بفوائد دراسة علم النفس المعرفي في جميع أنحاء العالم - بما في ذلك علم النفس التربوي وعلم النفس الاجتماعي وعلم النفس غير الطبيعي وعلم النفس التنموي واللغويات والاقتصاد. يساعدنا علم النفس المعرفي على فهم أنفسنا والآخرين ، والتعلم بشكل أكثر فعالية ، وتغيير السلوكيات غير المرغوب فيها ، والمساعدة في إدارة بعض اضطرابات المزاج. فتح هذا البحث مدارس جديدة وطرقًا لعلاج الأمراض العقلية. إذا كنت تكافح مع الأفكار أو السلوكيات التي قد يساعدك تغيير طريقة تفكيرك بها ، فحاول التواصل مع معالج مرخص عبر الإنترنت اليوم.
