متى يكون الجنس ضارًا بصحتك العقلية؟ (+ ماذا تفعل حيال ذلك)
ما يلي مخصص للقراء 18+
ماذا تتوقع في التقييم النفسي
الجنس رائع في ظل الظروف المناسبة ، لكن يمكن أن يتحول إلى شيء غير رائع وغير صحي عندما يصبح طريقة للتصرف أو آلية للتعامل مع قضايا أخرى أعمق.
خاصةً عندما لا تكون صحتك العقلية في لعبة A ، يمكن أن تخرج حياتك الجنسية من المأزق.
فيما يلي بعض القرارات الأقل مثالية حول الجنس التي يمكن للمرء أن يتخذها ... وكيفية تجنبها.
القرار غير الصحي رقم 1: الجنس من أجل احترام الذات
لا ينبغي تحديد مقدار الجنس الذي تمارسه قيمتك الذاتية ! يجب أن يأتي احترام الذات من الداخل ، وليس من الوقوع! يستخدم بعض الناس الجنس للتحقق من صحة أشياء متعددة. على سبيل المثال ، قد تلجأ إلى العلاقة الحميمة لتثبت لنفسك أنك مثير ، أو ربما لتثبت شيئًا أعمق ، مثل كونك تستحق الحب. ربما لا ترغب حتى في ممارسة الجنس على الإطلاق - فأنت تريد فقط أن تعرف أن الناس يريدون أن يكونوا حميمين معك لأنك تسعى للحصول على الموافقة.
كيفية تجنب ذلك: تنمية ثقتك بنفسك
القول أسهل من الفعل ، أعلم! ولكن هناك الكثير من الطرق لتعزيز الثقة وصورة الجسد التي لا تنطوي على الجنس ، مثل ممارسة رعاية ذاتية كبيرة وتجنب الانشغال بوسائل التواصل الاجتماعي . عندما ترغب في ممارسة الجنس مع شريك جديد ، خذ خطوة للوراء واسأل نفسك لماذا تريد أن تكون حميميًا معهم. هل ذلك بسبب انجذابك الكبير إليهم ، أم لأنك بحاجة إلى تعزيز الأنا؟ في المخطط الكبير للأشياء ، ستحتاج إلى أكثر بكثير من الجنس لتشعر بالرضا عن نفسك.
القرار غير الصحي رقم 2: الجنس لملء الفراغ
يمر الجميع ببقع خشنة في الحياة يمكن أن تؤدي إلى الشعور بالفراغ. لدينا جميعًا طرقًا مختلفة للتأقلم ، ولسوء الحظ ، تتضمن هذه في كثير من الأحيان سلوكيات غير صحية إلى حد ما مثل تعاطي المخدرات ، أو الإفراط في شرب الكحول ، أو القمار ، أو - كما خمنت - الكثير من الجنس العرضي! في حين أن الجنس قد يملأ الفراغ مؤقتًا ويجعلك تشعر ببعض السعادة ، إلا أنه قد يتركك الشعور بالوحدة والفراغ مما كنت عليه من قبل.
كيفية تجنبها: ابحث عن طريقة صحية للتعامل معها
الرعاية الذاتية ، والرعاية الذاتية ، والرعاية الذاتية! قد يستغرق الأمر بعض التجارب لمعرفة ما هو أكثر فائدة بالنسبة لك ، ولكن بمجرد أن تجد الحل السحري ، التزم به. قد تجد العزاء في اتخاذ مبادرات إضافية لقضاء المزيد من الوقت مع الأصدقاء أو العائلة. يمكنك أيضًا أن تلجأ إلى فعل الخير ، مثل التطوع في مأوى للحيوانات. هذه أشياء يمكن أن تجلب لك السعادة وتجعلك تشعر بالشبع. قد تجد أيضًا هواية جديدة لتنغمس فيها يمكنك ضخ الكثير من الطاقة فيها. جرب شيئًا نشطًا مثل الكيك بوكسينغ أو إبداعيًا مثل الرسم!
القرار غير الصحي رقم 3: الجنس للتلاعب بالناس
بغض النظر عن الجنس ، قد يحاول الناس ممارسة الجنس مع شركائهم على أمل جعلهم يحبونهم أكثر. ربما يتم استخدام الجنس لمحاولة إغراء أو ذنب شخص ما للالتزام بعلاقة. في حين أن العديد من العلاقات الصحية تبدأ بنهج الجنس أولاً (إنه 2018 ، أيها الناس!) لا ينبغي أن يكون الدافع وراء الجنس هو التلاعب بشخص ما بأي شكل من الأشكال. الحقيقة القاسية هي ، لمجرد أنك تمارس الجنس مع شخص ما ، فهذا لا يعني أنهم يريدون علاقة معك. في حين أن الجنس هو جزء كبير من العلاقات ، فإنه ليس العامل المحدد لما إذا كان المرء سوف يزدهر أم لا. على الرغم من أن الجنس خاص وحميم ، إلا أنه لا ينتج عنه دائمًا رابط عاطفي قوي.
كيفية تجنبه: اسع لعلاقات صحية أولاً
سواء كنت تقابل شريكًا محتملاً على تطبيق مواعدة أو شخصيًا ، هناك الكثير من الطرق لتعزيز علاقة صحية ، بغض النظر عن الجنس. كما هو الحال دائمًا ، الاتصال هو المفتاح. إذا كنت تشعر بعدم الاستقرار ، فأخبر شريكك بمساعدته على فهم المكان الذي أتيت منه. إذا كان ذلك يخيفهم بعيدًا ، فأنت تعلم أنهم ليسوا الشخص المناسب لك ، وقد حان الوقت للمضي قدمًا. تذكر أن العلاقات الصحية هي عمل شاق ، وسيتعين عليك تخصيص الوقت والجهد للالتزام بها حقًا.
القرار غير الصحي رقم 4: قول 'لا' للحماية
... لمحاولة الشعور بالقرب من شخص ما.
تعال ، تحرك الصاعد! جسديًا ، هذا هو القرار الأكثر خطورة من بين المجموعة. قد يؤدي عدم استخدام الحماية إلى الإصابة بالأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي و / أو الحمل غير المرغوب فيه. فهمت - فكرة عدم استخدام الواقي الذكري عند 'ممارسة الحب' لشخص ما تبدو حميمة جدًا ، أليس كذلك؟ ولكن ، ما لم تكن قد تحدثت عن الأمر بالتفصيل ، فقد تم اختباره مؤخرًا من الأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي ، و 1000 ٪ على نفس الصفحة حول هذا الموضوع ، فتجنب ذلك! بينما قد تعتقد أنها فكرة رائعة ، إلا أنه ليس لديك أي فكرة عن النتيجة المحتملة ، ومرة أخرى ، هذا هو استخدام الجنس للتلاعب بشخص ما.
كيفية تجنب ذلك: اقترب من طرق أخرى
هناك الكثير من الطرق الأخرى للشعور بأنك أقرب وبناء علاقة أقوى مع شريكك إلى جانب الحصول عليها بحماية بلا. ابحث عن مصلحة مشتركة وانغمس فيها معًا. تحدث عن أعمق أسرارك ومخاوفك وأحلامك للمستقبل. أتمنى لك ليلة بمفردكما فقط ، لا يُسمح باستخدام الهواتف! التزم بالرومانسية الصحية واكتسب الثقة (أمر حاسم في العلاقات الصحية). قاوم الإغراء بأن 'تتصرف بشكل خام' عن طريق الاحتفاظ بالواقي الذكري دائمًا في محفظتك أو محفظتك أو طاولة السرير. بهذه الطريقة ، ستكون أكثر مسؤولية. لا قفاز ، لا حب - أليس كذلك؟
القرار غير الصحي رقم 5: التصرف من المرض العقلي
بعض الأشخاص الذين يعيشون مع اضطراب ثنائي القطب تجربة فرط الجنس خلال نوباتهم. غالبًا ما تتميز نوبات الهوس بشكل عام بفترات 'عالية' مع الكثير من الطاقة ومستويات نشاط أعلى - ويمكن أن يشمل ذلك طاقتها الجنسية. أثناء نوبة الهوس ، من المرجح أن يكون لدى الشخص الرغبة الجنسية من خلال السقف ، وكذلك يكون أكثر عرضة للمشاركة في الجنس غير الآمن. اضطراب الشخصية الحدية متسبب آخر في ممارسة الجنس المحفوف بالمخاطر. غالبًا ما يكون الأشخاص المصابون باضطراب الشخصية الحدية مندفعين في العديد من جوانب حياتهم - بما في ذلك الجنس. ناهيك عن أن الخط الفاصل يمكن أن يجعل الشخص يشعر بالارتباط الشديد بالأشخاص الذين يهتمون بهم والأشخاص الذين ناموا معهم.
كيفية تجنب ذلك: وجه طاقتك في مكان آخر
وكن استباقيًا بشأن التواصل.
إذا كنت في علاقة ، فاحرص على إجراء مناقشة مفتوحة مع شريكك حول التغييرات التي تطرأ على رغبتك الجنسية خلال الحلقات حتى يعرف ما يمكن توقعه ويكون مستعدًا لمساعدتك وتهدئتك. بما أن لديك طاقة أكثر من المعتاد ، فلماذا لا توجهها إلى شيء أكثر إيجابية وصحية؟ مارس بعض تمارين القلب. اذهب للجري أو توجه إلى الفصل. إذا كانت طاقتك لا تزال لا تهدأ ، حسنًا ، بعض ممارسة العادة السرية لا تؤذي أي شخص! إذا كنت من الأشخاص الذين يمثلون حدودًا ، فيمكن أن يساعدك التواصل مع شريكك أو شركائك لمساعدتهم على فهم اضطراب الشخصية الحدية ، نظرًا لأنه غالبًا ما يُساء فهمه. تعد هذه الخصائص لكل من الاضطراب ثنائي القطب واضطراب الشخصية الحدية أيضًا موضوعًا رائعًا للعمل مع معالجك. إذا كنت تعمل مع طبيب نفسي وتتناول الأدوية ، فهذا بالتأكيد شيء يجب أن تتحدث عنه معه أيضًا.
إن التنقل في العالم ككائن جنسي صعب بما فيه الكفاية. عندما ترمي بعض السلوكيات غير الصحية والمحفوفة بالمخاطر ، فإن عافيتك بشكل عام معرضة للخطر حقًا. في حين أنه قد يكون من الصعب التفكير بعقلانية في خضم هذه اللحظة ، حاول التفكير في جميع مزايا أن تكون مسؤولاً ، وجميع المزالق التي تتجنبها. امنح نفسك على الظهر! يتطلب الأمر تدريبًا ، لكنك ستصل إلى هناك ، وستكون سعيدًا بذلك. بعد كل شيء ، ما هو أكثر جنسية من الجنس الصحي؟
