العلم وراء طول مدة العلاج
كان العثور على معالج أحد أفضل القرارات في حياتي.
في ذلك الوقت ، كنت أعاني أعراض اضطراب ما بعد الصدمة (على الرغم من أنني لم أكن أعرف أن هذا هو ما كنت أعاني منه) ، واضطراب في الأكل (لم أكن أرغب في الاعتراف به) ، ومستويات عالية من القلق (عالية جدًا لدرجة أن علاقتي وأدائي في العمل كانا ينهاران). شعرت وكأن حياتي تنهار ولم أكن أعرف ماذا أفعل.
كيف أعرف متى أجد معالجًا؟
لقد قدمت كل الأعذار لتجنب العثور على معالج.ليس لدي الوقت الكافي. العلاج يكلف الكثير. يمكنني التعامل مع هذا بمفردي. من الصعب جدًا العثور على شخص ما.لكن في نهاية اليوم ، كنت أعلم أن الحصول على المساعدة من أحد المحترفين هو الطريقة الوحيدة التي سأشعر بها بتحسن وكنت بحاجة إلى إنجاحها.
شاركت Cynthia Catchings و LCSW-S ومعالج Talkspace المرخص في فيرجينيا أن العملاء المستعدين للنجاح في العلاج عادةً ما يظهرون العلامات التالية:
- تعبت من الوضع
- تعبت من المشاعر السلبية التي تؤثر عليهم
- الرغبة في الظهور في أسرع وقت ممكن
- المتابعة مع جدولة الجلسات اللاحقة
- حضور الجلسات على أساس منتظم
- الوصول في الوقت المحدد وحريص على المشاركة
- تقبلا لاقتراحات المعالج
ما هو التزام الوقت؟
عادة ما يجتمع المعالجون مع العملاء أسبوعيًا أو مرة كل أسبوعين. ومع ذلك ، لا يوجد نهج واحد يناسب الجميع لأنه يعتمد على احتياجاتك وأهدافك الفريدة. تتطلب بعض أشكال العلاج جلسات يومية!
قال كاتشنغز: 'لدي عملاء رأيتهم منذ سنوات ولديهم خطة صيانة مرة واحدة شهريًا وآخرون يتطلبون مواعيدًا مرة واحدة في الأسبوع'. 'أوجه التشابه التي أراها في العملاء لفترات أطول هي كذلك اكتئاب حاد أو القلق أو التبعية '.
كيف سأعرف ما إذا كنت تتحسن؟
سألت معالجي هذا السؤال باستمرار عندما بدأنا العمل معًا لأول مرة. أردت التأكد من أن الأمر 'يستحق ذلك'. كنت أرغب في رؤية النتائج في أسرع وقت ممكن والمضي قدمًا في 'حياتي السعيدة' المكتسبة حديثًا. ألم يكن هذا ما كنت أدفع مقابله لها؟
كيف تبدو الفصام
أدركت بسرعة أن الأمر لم يكن بهذه البساطة. بدلاً من إعطائي إجابة مباشرة ، علمني معالجتي كيفية تسجيل الوصول بجسدي وعقلي ، لألاحظ بنفسي كيف شعرت بشأن فكرة أو شعور أو موقف معين. كان جزء كبير من شفائي تعلم حول الحكمة الهائلة لأجسامنا والشعور بالقدرة على التعبير عن آرائي بدلاً من البحث دائمًا عن إجابات خارج نفسي.
قال كاتشنغز: 'كل جلسة هي فرصة جيدة لتمكين العميل'. 'يمكن أن يكون استخدام الأساليب والأدوات العلاجية الصحيحة مفيدًا جدًا لمساعدة [العملاء] على إدراك أن القيام بالعمل والانفتاح على التغيير مسؤوليتهم.' وأضاف كاتشنغز: 'بصفتي معالجًا لهم ، فإنني أسير بجانبهم وهم يرشدونني ، لكن في النهاية لديهم دائمًا القوة لإجراء التغيير المطلوب.'
كيف تعرف أن العلاج يعمل؟
ستعرف ذلك العلاج يعمل من أجلك عندما تلاحظ تغيرًا في حالتك الذهنية. قد تدرك أنك بدأت في تغيير سلوكياتك السلبية بدلاً من مجرد التعبير عن إحباطاتك. قد تبدأ في التنقل بين أفكارك بشكل بنّاء أو تشعر بالرضا عن تطبيق اقتراح قدمه لك معالجك. يمكن أن يصبح تقدمك واضحًا لك أيضًا من خلال كونك مرئيًا لصديق أو شخص قريب منك. قد تشعر أيضًا بالرضا تجاه التقدم نحو الأهداف التي حددتها لنفسك عند بدء العلاج. هناك العديد من العلامات لإعلامك بأن العلاج يناسبك ، يجب عليك مراقبة تقدمك عن طريق التحقق مع نفسك ومع معالجك.
متى سأنتهي من العلاج؟
إن مقدار الوقت الذي تقضيه في العلاج شخصي للغاية ويعتمد عليه احتياجاتك وأهدافك ومواردك الفردية . يختلف عدد الجلسات الموصى بها حسب الحالة ونوع العلاج ، ومع ذلك ، فإن غالبية عملاء العلاج النفسي أبلغ عن شعور أفضل بعد 3 أشهر ؛ يعاني الأشخاص المصابون بالاكتئاب والقلق من تحسن ملحوظ بعد فترات زمنية قصيرة وأطول ، من شهر إلى شهرين و 3-4.
عادةً ما تستغرق حالات مثل اضطراب ما بعد الصدمة حوالي 15-20 جلسة حتى يشعر 50٪ من المرضى بالتحسن. لقد وجد أن أولئك الذين عولجوا العلاج السلوكي المعرفي أبلغ عن شعور أفضل بعد حوالي 10-20 جلسة. قال كاتشنغز: 'لقد مررت بالعديد من القصص الناجحة مع العملاء الذين يعانون من مشاكل ظرفية وتحتاج فقط إلى خدمات علاجية موجزة'.
'ومع ذلك ، من المهم أن نذكر أن العلاج ليس فقط وسيلة لحل مشكلة ، ولكن أيضًا طريقة للعيش' ، قال كاتشنغز. 'بالطريقة نفسها التي نذهب بها إلى صالة الألعاب الرياضية ونمارس الرياضة أو نغمة أجسامنا ، فإن العلاج يشبه التمرين لعقلنا وقلبنا وروحنا.'
على مر السنين ، أدركت أن العلاج لا يقتصر فقط على 'إصلاح' المشكلات التي تحدث مرة واحدة بالنسبة لي. بدلاً من ذلك ، يتعلق الأمر بإعطاء الأولوية لصحتي العقلية بانتظام حتى أتمكن من الظهور كأفضل ما لدي بغض النظر عن المكان الذي تأخذني إليه الحياة.
مع تعطش لا يشبع للنمو الشخصي والالتزام بالعيش حياة سعيدة ، أنا ممتن لوجود معالج نفسي بجانبي كمعلم ماهر وموثوق به لمساعدتي في احتضان كل خطوة في هذه المغامرة البرية والجميلة المسماة الحياة.
