العطل التي تؤكد عليك الخروج؟ غيّر طريقة تفكيرك بثلاث نصائح

نتطلع إلى الإجازات بترقب ، وربما ببعض الخوف. يمكن أن يكون هناك الكثير من التوتر والضغط خلال أنشطة العطلة. ستقدم هذه المقالة القصيرة بعض نصائح التفكير الخاصة بالعطلات ، وبعض الأفكار التي يمكنك استخدامها لجعل موسم الأعياد أقل إرهاقًا وأكثر متعة.

نصيحة التفكير رقم 1: ابتعد عن التفكير بـ 'ينبغي' والتحول إلى التفضيلات

من أكثر الطرق شيوعًا التي تجعل أنفسنا مستاءين من التفكير في أن الآخرين 'يجب' أو 'يجب' أن يتصرفوا أو يتصرفوا بطرق معينة. إذا كان أحد أفراد الأسرة أنانيًا أو قصير النظر ، فسنستاء منه. سيكون من الرائع لو كانوا أقل أنانية وأكثر تفكيرًا ، لكن هناك فرقًا كبيرًا بين التفكير في أنه ينبغي عليهم مقابل تفضيل أن يكون الأمر لطيفًا إذا كانوا كذلك.
عندما نعترف بذلك كتفضيل لا يحدث ، نشعر بخيبة أمل معتدلة ومؤقتة. عندما نعتقد أنه يجب عليهم التصرف بطريقة معينة ، يمكن أن نشعر بالضيق ، وغضب أحيانًا لفترات طويلة من الزمن.
النصيحة هنا هي تحويل تفكيرك إلى أنه 'ينبغي' أو 'يجب' على الآخرين التصرف بطريقة معينة للاعتقاد بأنه سيكون أمرًا لطيفًا إذا فعلوا ذلك ولكن بالتأكيد ليس شرطًا للتمتع به وراحة البال.

نصيحة التفكير رقم 2: تخلص من موقف 'يجب أن أفعل هذا'

هناك طريقة أخرى يمكننا من خلالها تقليل استمتاعنا بوقت العطلة من خلال الشعور بالإكراه أو الإكراه على القيام ببعض الأنشطة أو الأعمال المنزلية. نحن نعلم أننا مجبرون على ذلك عندما نقول لأنفسنا 'لا بد لي من ذلك'. إن عبارة 'يجب أن أفعل' شائعة الاستخدام في أذهاننا لدرجة أننا نأخذها كأمر مسلم به ولا ندرك التأثير القسري لها علينا.

لا أحد يحب أن يتم إجبارنا عليه وعندما نشعر كما لو كنا كذلك ، يمكننا المقاومة والمعارضة من خلال التحدي. ما يبدو عليه عادة هو التسويف والتجنب ؛ أو نشعر بالاكتئاب أو الغضب بسهولة. يمكننا الانخراط في سلوكيات تشبه التخريب تمنعنا من فعل ما 'يتعين علينا' القيام به لأننا لا نريد القيام به.

الترياق لهذا النوع من التفكير 'يجب' ، حتى لو أخبرنا شخص آخر أنه يتعين علينا القيام بهذا أو ذاك ، هو تحويله إلى 'نختار' أو 'نختار ألا نفعل'. حقًا ، لدينا خيار لأننا ليس عليك فعل أي شيء.
بالطبع ، هناك عواقب لكل خيار أو نقص في الاختيار نتخذه. عندما تقول لنفسك 'لا بد لي من ذلك' ، ففكر في تغيير هذه العبارة إلى 'أختار'. حتى الأشياء التي قد لا نرغب في القيام بها أو لا نحب القيام بها - يمكننا اختيار القيام بذلك أو اختيار عدم القيام به. لسنا مضطرين لذلك. لا أحد يجبرنا.

نصيحة رقم 3: لماذا الجدية؟ كل شي سيكون على ما يرام

لا تأخذ الأمر على محمل الجد. في كتابه المشهور جدًا ، ' لا تتعرق على الأشياء الصغيرة يشير ريتشارد كارلسون إلى العديد من الأفكار التي يمكن أن تجعل حياتنا أكثر إمتاعًا ، ويتعلق الكثير منها بعدم جعل الأشياء أكبر مما هي عليه.

إذا انسكب شخص ما ، في حفلة عطلة ، لكمات على الأرض ، فهذه ليست كارثة. إذا لم تسر الأمور بالطريقة التي تريدها ، فإن العالم لا ينهار. إذا ، أثناء القيادة إلى تجمع عائلي ، انحرف شخص ما أمامك وكاد يصطدم بك ولكنه لم يفعل ، فلا يستحق تضخيم الحدث وتضخيمه إلى أبعاد جبلية والسماح لأفعاله بالتأثير على مزاجك إلى النقطة التي أنت فيها. مستاء جدا. في النطاق الأكبر للأشياء ، إنها أشياء صغيرة.

هل أعاني من الاكتئاب والقلق

الفكرة هنا هي أنه لا يوجد شيء مهم جدًا ، كبير جدًا بحيث أنه يمتلك القدرة على التخلص من فرحتنا المتأصلة في الوجود في الوقت الحالي. كلما استطعنا العيش في الحاضر ، كلما أدركنا أن معظم الأشياء التي تزعجنا هي أشياء صغيرة لا نحتاج إلى التعرق فيها.

إن نصائح التفكير القليلة هذه حول الإجازات قابلة للتطبيق بالطبع في أي وقت على مدار العام. جرب هذه النصائح القليلة واعرف ما إذا كنت لا تجد نفسك تشعر بمزيد من الراحة والسهولة والمتعة أثناء الإجازات وفي الحياة.