ماذا يعني أن تكون انطوائيًا

وجد الباحثون أن بين انطوائي ثلث ونصف السكان .فماذا يعني ذلك حقا؟ يتم تعريف الانطوائيين عمومًا من خلال تفضيل البيئات الأقل تحفيزًا وإعادة شحن أنفسهم بمرور الوقت. لكن دعونا نبدأ بالطبيب النفسي السويسري المؤثر كارل يونغ ، الذي طور نظريته الانطوائية والانبساطية في أوائل القرن العشرين. كان يعتقد أن معظم الناس لديهم مجموعة من السمات من كلتا الفئتين ، وأن هذه السمات فطرية - أو موجودة منذ الولادة.

غالبًا ما يتم تقسيم الانقسام بين الانطوائيين والمنفتحين إلى أساسيات مفرطة في التبسيط ، ومع ذلك: هل تحب البقاء في الداخل؟ أنت انطوائي. هل تحب التسكع مع الأصدقاء كل ليلة من أيام الأسبوع؟ أنت منفتح. لكن الواقع نادرًا ما يكون بهذه البساطة - وفي الواقع ، معظم الناس لديهم عناصر انطوائية و الانبساط ، مجموعة يشار إليها باسم شخصية مترددة.

على عكس المنفتحين ، المنفتحين على التجارب الجديدة والمتحمسين لمشاركة وجهات نظرهم مع الآخرين ، يميل الانطوائيون إلى أن يكونوا أكثر انعكاسًا وتفكيرًا وأكثر قدرة على مقاومة التأثيرات الخارجية. قد يرى الانطوائيون أنفسهم أكثر أهمية من الآخرين ، أو قد يختارون ببساطة الانسحاب إلى أنفسهم بدلاً من التواصل مع الآخرين.

فهم علامات الانطواء

شكل تصنيف يونغ أساس فهمنا للانطوائية ، ولكن تم إجراء المزيد من الأبحاث منذ ذلك الحين. عالم النفس هانز إيسنك المقترحة أن المنفتحين لديهم مستويات أقل من الإثارة - مما يعني أن الاستمتاع بالأنشطة يتطلب المزيد من الجهد. قد يبحثون عن تجارب جديدة أو يستمتعون بتفاعلات عالية الكثافة لأنها ببساطةبحاجة إلىمن أجل الشعور بالإثارة. على العكس من ذلك ، يتم تحفيز الانطوائيين بسهولة ويمكن أن يصبحوا مرتبكين بسرعة. طور نموذج القلم ، والذي يفترض أن هناك ثلاث سمات شخصية رئيسية - الذهان ، والعصابية ، و (بالطبع) الانبساطية - التي يقع عليها الجميع في طيف.

كم من الوقت يستغرق الذهاب إلى النوم العيني

البحث الحديث يذهب خطوة واحدة أبعد. واحد دراسة 1999 حدد مبدأين أساسيين من الانبساط: الاستمتاع بالعلاقات الشخصية مع ممارسة القيادة والتأكيد والاندفاع في نفس الوقت. بالامتداد ، يفضل الانطوائيون عادة الأدوار الاجتماعية الأكثر استسلامًا ، ويميلون إلى أن يكونوا أقل اندفاعًا. تشير هذه الخصائص إلى أن المنفتحين قد يكونون أكثر تحفيزًا على الهدف ، وبالتالي قد يكون لديهم المزيد من مستقبلات الدوبامين - مما يعني أنهم بحاجة إلى المزيد من الدوبامين ليشعروا بآثاره - ويرتبط ذلك بسلوك السعي للحصول على المكافأة ، وهو أمر شائع بين المنفتحين.

من الواضح أن المكانة الاجتماعية والمكافآت تحفز الانطوائيين بشكل أقل من المنفتحين. هناك عوامل أخرى قد تشير إلى أنك انطوائي ، ولكن قبل أن تقوم بإلغاء تحديد هذه المربعات ، من المهم أن تضع في اعتبارك أن قلة قليلة من الأشخاصحصرياانطوائي أو منفتح. نحن نحتوي على أعداد كبيرة - لذا احذر من رفض جمال مزيجك الفريد.

أنت تميل إلى الاستبطان

من خلال مقارنة جذر الكلمتين فقط ، من السهل ملاحظة أن الانطوائيين عادة ما يكونون مستبطين. يميل الانطوائيون إلى التفكير في أنفسهم كثيرًا - وليس بالضرورة بطريقة أنانية. بالنسبة للكثيرين ، يفضلون البقاء في خيالهم ، والسماح لأذهانهم بالتجول حيثما يحلو لهم.

ليس لأنك لا تحب الناس ، أو لا تقدر العالم الخارجي. إنه أمر مرهق ببساطة - تذكر أن العالم الخارجي يمكن أن يبالغ في تحفيز الانطوائيين بسرعة التركيز على عالمك الداخلي أكثر راحة.

أنت تشحن في العزلة

أحد المؤشرات الشائعة للانطوائية مقابل الانبساطية هي كيفية إعادة الشحن. إذا كنت تمر بيوم عصيب ، ما الذي يجعلك تشعر بتحسن؟ هل ترسل رسائل نصية إلى أصدقائك المفضلين لديك وتطلب منهم مشروبًا أو جولة من رمي الضربات - أم أنك تلتف ببطانية وتنغمس في أحدث جنون تلفزيون الواقع؟ بسبب المبالغة المذكورة أعلاه ، يفضل الانطوائيون عادة الاسترخاء بمفردهم ، أو ربما مع شريك أو صديق واحد موثوق به.

بصفتك انطوائيًا ، هذا لا يعني أنه لا يمكنك أن تجد بعض المتعة أو الاسترخاء أو الراحة في المناسبات الاجتماعية. الانطوائية لا تعني أنك لا تحب الحفلات ، أو أنك تكره فكرة العودة مع مجموعة. هذا يعني ببساطة أنك لا تفعل ذلك عادةتعبئة رصيدمن ذلك الطريق. في الواقع ، قد تحتاج إلى بعض الوقت الفردي بعد التواصل الاجتماعي.

يعتقد الناس أنك هادئ

حتى إذا كنت لا تمانع في التواجد مع الناس ، فقد تواجه صعوبة في الانفتاح حول الغرباء - أو حتى الأصدقاء. هل وصفك الناس بأنك 'هادئ' أو 'خجول'؟ هذا مؤشر جيد على الانطوائية. قد تربكك هذه الواصفات - بعد كل شيء ، أنت تحب الناس! أنت تقدر قيمة المحادثة الجيدة. لكن الانطوائيين يميلون إلى حفظ أحاديثهم عندما يكون الأمر مهمًا حقًا - مما يعني أنهم نادرًا ما يكونون مركز الاهتمام. لا بأس: الانطوائيون يحبون ذلك بهذه الطريقة.

تفضل الاستقلال في مكان العمل

هناك احتمالات ، ربما لا تبحث عن وظيفة في المبيعات. يختار الانطوائيون أنفسهم نحو وظائف مستقلة ، ومن المحتمل أن تقابل الكثير من الأشخاص مثلك في مستعمرات الفنانين ومعارض الكتب وفي فريق البرمجة في شركة تقنية. قد تكون متعاونًا ممتازًا ، لكن يومًا مليئًا بالاجتماعات؟ لا شكرا.

إذا كنت تعمل في مجال اجتماعي فائق وتجد نفسك متوترًا ، فكر جيدًا في كيفية انسجام شخصيتك مع حياتك المهنية. قد تكون أفضل حالًا في البحث عن وظيفة تتيح لك بعض الوقت بمفردك.

يمكنك القيادة - ولكن يمكنك أن تفعل ما هو أفضل مع فريق متحمس

لا تدع أي شخص يخبرك أن الانطوائيين لا يمكنهم أن يكونوا قادة. كل هذا الاستبطان يمكن أن يكون رائعًا لتطوير وإدارة خطط ذكية وفعالة. لكن القادة الانطوائيين يتألقون بشكل أفضل مع وجود فريق مكتفٍ ذاتيًا. إن قضاء ساعات كل أسبوع في إدارة تعقيدات العلاقات ، والأداء الضعيف ، والمشاريع نصف المكتملة يمثل ضرائب حتى على أكثر الانبساطيين ثرثرة - لذلك فمن المنطقي أن الانطوائيين قد يعانون حقًا في ظل هذه الظروف.

لا تتردد في تولي منصب قيادي لمجرد أنك قلق من أن الانطوائية قد تجعل الأمر صعبًا. بمجرد أن تكون هناك ، ركز على بناء فريقك لتحقيق الاكتفاء الذاتي ، والذي سيسمح لمواهبك بالتألق.

من السهل تشتيت انتباهك وسرعة الانفعال

هذا الدليل ليس ضمانًا بنسبة 100٪ للانطوائية - يمكن أن يشير اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط (ADHD) - لكن التشتت والتهيج شيء يجب مراقبته. يعود الأمر كله إلى التحفيز: إذا كنت عرضة للتحفيز المفرط ، كما هو الحال مع معظم الانطوائيين ، فقد تصاب بالعصبية عندما يصبح العالم أكثر من اللازم. والانتباه؟ ليست فرصة. عقلك مثقل بالفعل ، كونك انطوائيًا هو هدية ، لكنه يأتي مع بعض التحديات المرتبطة أيضًا ، مثل التشتت والتهيج. بينما يجب عليك دائمًا احتضان العناصر الأساسية لشخصيتك ، يمكن أن تساعدك في التغلب على أي سلبيات لإبقائك سعيدًا وصحيًا بهدوء.