بالنسبة للأزواج ، فإن التعلق بالداخل معًا ليس هو نفسه أن تكون حميميًا
اعتمادًا على المكان الذي تعيش فيه (وإذا كنت تتبع إرشادات الولاية ، فيرجى فعل ذلك!) فقد تستمر لأكثر من أربعة أشهر من الوقوع في الداخل مع شريكك. هذا شيء لم يتوقعه أحد منا ، وربما لم تكن لتتوقع أبدًا أنك ستكون واحدًا على واحد مع شريكك لفترة طويلة فيأيالوضع - ناهيك عن الوباء!
ما كان يبدو أنه فرصة لقضاء وقت رومانسي لطيف خلال الأسبوعين الأولين من الحجر الصحي قد تحول الآن على الأرجح إلى مصدر للإحباط وعدم الارتياح والشعور العام بالتعثر ، بالمعنى الحرفي والمجازي.
كيفية التعامل مع الآلام المزمنة
لكن لا تخطئ: أن تكون عالقًا في الداخل مع شريكك لا يعني أن تكون حميمًا.
تقول راشيل أونيل ، موفر خدمة Talkspace ، دكتوراه ، LPCC-S: 'إن مشاعر الحميمية أهم بكثير من مجرد الاقتراب الجسدي من شخص ما'. تتطلب العلاقة الحميمة إحساسًا بالتقارب والاتصال العاطفي. ربما الأهم من ذلك ، أنه يتطلب تركيزًا مقصودًا على الحفاظ على هذا التقارب والاتصال '.
لذلك ، عندما نتحدث عن التقارب ، فإننا نتحدث عن التقارب العاطفي ، وليس التقارب الحرفي. فقط لأنك تم عزلك في نفس الغرف القليلة (أو في غرفة واحدة إذا كنت تعيش في شقة استوديو مع شريكك ، فليباركك) لا يعني ذلك أنك تحافظ على اتصال عاطفي وثيق. غالبًا ما يتطلب الأمر جهدًا للحفاظ على علاقة حميمة قوية وصحية مع الشريك. حتى في العلاقات التي ربما شعرت بأنها صلبة قبل أن يشعر الحجر الصحي بالاهتزاز الآن.
الأزواج الذين انتقلوا للعيش معًا والأزواج الذين عاشوا معًا لسنوات قد يكونون قد تعرضوا لضربة خلال هذا الوباء. إذا كنت أحد هؤلاء الأزواج ، فلا شيء تخجل منه. دعونا نكرر: نحن نعيش في جائحة. وهذه هيليسظروف الحياة الطبيعية ، وبصراحة ، فلا عجب أن تكافح بعض العلاقات!
يقول أونيل: 'لقد خرجنا من روتيننا وحياتنا كما نعلم أنها تغيرت بشكل كبير خلال الأشهر القليلة الماضية'. 'ليس من غير المألوف أن تتحمل علاقاتنا وطأة التوتر الذي نشهده'.
قد تفتقر العلامات إلى العلاقة الحميمة
نتيجة لكل هذا التوتر والقلق العام ، قد تكون العلاقة الحميمة العاطفية والجسدية مع شريكك مفقودة. من الممكن أن تشعر أن شريكك بعيد ، كما لو كان على كوكب آخر ، حتى لو كنت في الأساس بجواره دون توقف لعدة أشهر.
فيما يلي بعض العلامات التي يجب البحث عنها:
- إخفاء عواطفك ورغباتك ومخاوفك الحقيقية عن شريكك
- عدم توصيل احتياجاتك
- لا تستمع لاحتياجات شريكك
- الدخول في مجادلات تافهة
- حفظ الأسرار
- تغيير في حياتك الجنسية
- لا يبذل أحدكما أو كلاكما جهدًا في العلاقة
لقد لوحظ أن الحب ينطوي على العديد من المفارقات ، أحدها أنه لكي تكون الرومانسية مرضية يجب ألا تكون راضية ، بل يجب أن تكون محبطة بطريقة ما. هناك شيء جوهري لمفهوم أن الحب يتطلب التقارب ، ولكن هذا الرغبة تزدهر عن بعد . بالنسبة لنا جميعًا ، يوفر الوباء الكثير من التقارب ، لكنه يقتل الغموض المطلوب للشغف والرغبة - بعبارة أخرى ، من خلال التعلق ببعضنا البعض ، قد نفقد حميمية بالفعل.
يجب أن تتكيف العلاقات
إذن ، كيف يتفكك الزوجان ويستعيدان إحساسهما بالألفة؟ وفقًا لأونيل ، يعد التكيف والتواصل أمرًا أساسيًا. ربما كنت تعيش هذه الأشهر القليلة الماضية في وضع الطيار الآلي ، وهذا لا يعني بالضرورة أنك كنت تتكيف بنشاط مع الموقف. يتطلب التكيف جهدًا. ربما تكون قد تكيفت مع الطريقة الجديدة التي تعمل بها من المنزل أو عادة ارتداء قناع عندما تذهب لأداء المهمات. لكن هل تكيفت بنشاط في علاقتك؟
من المنطقي فقط أن تتغير ديناميكية العلاقة عندما يكون كل منكما محبوسًا ، مع الحد الأدنى من الاتصال الخارجي مع الأصدقاء أو عدم وجوده ، ونقص عام في الأنشطة التي يمكنك متابعتها بنفسك أو مع شريكك. عند الحجر الصحي مع شريك ، فأنتما فقط.
التواصل هو المفتاح
من الضروري التواصل خلال هذا الوقت. يمكنك أن تبدأ ببساطة بالاعتراف بأن هذا الموقف برمته قد أثر على علاقتكما ، وتحتاج إلى العمل معًا لمعرفة كيف يمكنك التكيف في هذا الموقف لتصبح أقرب. يجب أن يكون كلاكما على استعداد لبذل بعض الجهد لاستعادة والحفاظ على العلاقة الحميمة العاطفية والجسدية.
عبر عن مشاعرك. أخبر شريكك كيف كنت تشعر حقًا أثناء الإغلاق. دع احتياجاتك تسمع اسأل شريكك كيف لقد شعروا به ، وعندما يخبرونك باحتياجاتهم ، استمع حقًا.
إبقاء كل هذا في الداخل وعدم العمل بنشاط على تحسين علاقتك سيبقيك عالقًا أو أسوأ ، وقد يؤدي إلى تفكك علاقتك.
تتضمن بعض الموضوعات التي قد ترغب في أخذها في الاعتبار قبل مناقشتها مع شريكك ما يلي:
- هل تشعر أنك بحاجة إلى مساحة إضافية عندما تعمل من المنزل؟
- هل أنت مستاء من أن الحياة الجنسية اختفى تماما؟
- هل تشعر بالحيرة من تصرفات شريكك؟
قم بتقييم ومن ثم دعهم يعرفون! تكلم عنه.
تذكر أن تستمتع
علاوة على التواصل ، المتعة أمر مهم. خلال هذا الوقت العصيب للغاية ، من المهم أن نستمر في إيجاد طرق لتجربة الفرح ، والقيام بأنشطة حقيقية مع شريكك (الجلوس بجانب بعضكما البعض أثناء التمرير إلى ما لا نهاية عبر Instagram لا يهم). ومع ذلك ، فإن القيام بالأشياء معًا بنشاط سيعزز حميميتك ويجعلك تشعر بأنك أقرب.
كم من الوقت يستمر انسحاب الماريجوانا
يحث أونيل الأزواج على الابتكار لإيجاد طرق لاستغلال وقتهم معًا لتلبية احتياجاتك المتعلقة بالحميمية. 'حاول أن تجد المتعة في عملية العمل معًا لإيجاد طرق جديدة للشعور بالتواصل مع بعضنا البعض' ، كما تقول. 'على سبيل المثال ، يمكن أن يكون هناك شيء حميمي بشكل لا يصدق حول أخذ فصل يوجا في المنزل معًا أو الانخراط في أنشطة مثل إعطاء وتلقي جلسات تدليك اليقظة.'
ممارسة القبول في علاقتك
الشيء الآخر الذي يمكن أن يكون مفيدًا هو ممارسة القبول. التفكير في مدى كرهك للوباء - ما كنت تتمنى أن تفعله بدلاً من أن تكون عالقًا في الداخل ، أو كيف تتمنى أن تكون الأمور - لن يغير شيئًا. أتمنى أن يكون! بدلا من ذلك سوف يجعلك تشعر بمزيد من التعاسة. على الرغم من أن القول أسهل من الفعل ، حاول أن تكون في الوقت الحالي وركز على قبول الحياة كما هي الآن ، ثم التكيف معها لتحقيق أقصى استفادة منها. ينصح أونيل أن تسأل نفسك: ما الذي لديك الفرصة للقيام به كزوجين في هذه اللحظة؟
يقول أونيل: 'نعم ، نحن نعيش لحظة شديدة التوتر في الوقت المناسب ، ولكن هناك فرصًا لإيجاد طرق لتسهيل العلاقة الحميمة معًا'. 'حاول أن تجعل علاقتك أولوية من خلال تخصيص وقت كل يوم لنوع من النشاط الحميم. تذكر أن العلاقة الحميمة لا تتعلق دائمًا بالحميمية الجسدية. حتى تخصيص وقت للمحادثة يمكن أن يساعد في تسهيل إحساس أعمق بالألفة داخل العلاقة '.
اتبع هذه النصائح وأدخل العمل في علاقتك ، وستتأكد من رؤية بعض التحسن على الأقل في علاقتك. أو من يدري ، ربما سترى تحولًا كبيرًا! كل هذا يتوقف على مقدار الجهد الذي تبذله أنت وشريكك. تذكر أنك فريق. اعملوا معًا وقد تخرجوا من هذا الوباء برباط أقوى مما كنتم عليه من قبل.
