لماذا لا يقتصر العلاج على 'الأشخاص ذوي المشاكل'

لقد أجريت مؤخرًا مناقشة مع صديق يفكر في ذلك علاج نفسي لأول مرة. على الرغم من أنها كانت تفكر في الأمر لبضعة أشهر ، إلا أنها ظلت مترددة.

'أشعر فقط أنه لا يوجد شيء حقًاذلكخطأ معي هل تعلم؟ كل الأشياء في الاعتبار ، أنا أفعلها على ما يرام. قالت لي 'يجب أن أتعامل معها فقط'.

أنا أعلم. قبل بضع سنوات فقط ، كنت في نفس القارب. على الرغم من مدى الحياة القلق وسنوات اكتئابي حلقات ، كنت مقتنعا أنني لست بحاجة إلى علاج. كانت حالات الصعود والهبوط طبيعية ، مجرد جزء من الحياة. تمكنت من أن أقول لنفسي إن امتداداتي السيئة بشكل خاص كانت مجرد ظرفية: استجابة لتحديات التخرج من الكلية والتنقل في العالم الحقيقي ، ومعالجة ضغوط العمل ، والتعامل مع المساعي الرومانسية الفاشلة.

نجح هذا لفترة. حتى لم يحدث ذلك.

تعلم كيفية طلب المساعدة

عندما بدأت في الانزلاق إلى مكان مظلم ، حثني أحد أقاربي على طلب العلاج. في البداية رفضت. قلت لها: 'فقط الأشخاص الذين يعانون من' مشاكل 'يذهبون إلى العلاج. في ذلك الوقت ، كنت بالكاد أستطيع الخروج من سريري في الصباح وكنت أبكي بانتظام عمل بدا غير مهم. مجرد أشياء غير عادية في أوائل العشرينات.

لماذا أنا مندفع جدا

لكني كنت أعاني وعرفت ذلك. تراجع أداء عملي بشكل كبير ، وشعرت الأنشطة التي كنت أستمتع بها عادة ، مثل الجري والخروج مع الأصدقاء ، بالفرح. لقد كنت صدفة من نفسي ، وأمر بحركات الحياة التي كنت أزداد فيها غير مهتم بها بشكل متزايد. تعبت من الشد خلال أيامي في حالة شرود تشبه الزومبي ، أدركت أنه ليس لدي ما أخسره واستسلمت - أخذت الخطوات الأولية للبحث عن العلاج.

في البداية كان الأمر غريبًا. قد تكون مشاركة أعمق أفكارك مع شخص غريب قريبًا أمرًا غير مريح ، خاصة في البداية. لم أستطع الاسترخاء في جلساتي القليلة الأولى ، وظللت أتساءل إذا كنت بحاجة إلى التواجد هناك. لم أستطع التخلص من الشعور بأنني لم أفعل ذلك بطريقة ماذو قيمةمن العلاج - كان هناك الكثير من الآخرين يقاتلون شياطين أكثر قتامة ، ويكافحون مع معارك أكثر صرامة. شعرت أن مآسي غير منطقية.

لماذا يستحق كل فرد العلاج

أنا هنا لأخبرك بذلكلا أحدهل يستحق العلاج أكثر أو أقل. لا يوجد تصنيف محدد لمشاكل الحياة ، أو المنافسة التي تؤدي إلى أن تكون أكثر استحقاقًا للمساعدة. في عالم مثالي - عالم لن نضطر فيه إلى تجاوز مظاهر عدم المساواة في الرعاية الصحية - أشعر بقوة أن الجميع تقريبًا يمكن أن يستفيدوا من العمل مع معالج.

واحدة من أكبر المفاهيم الخاطئة حول العلاج هو أنه يهدف فقط إلى علاج الأمراض العقلية السريرية الخطيرة أو المساعدة في التخفيف من أشدها صدمة . ومع ذلك ، فإن جمال العلاج هو أنه عكس ذلك تمامًا - فهو مصمم للمساعدة في كل جانب من جوانب الحياة تقريبًا ، بدءًا من الجوانب التي تبدو حميدة إلى أكثرها تدميراً.

لقد أجريت شخصيًا جلسات تتراوح بين كيفية التعبير عن الإحباط بشكل أفضل لصديق أو التعامل مع تحديات العمل البسيطة ، إلى موضوعات أكثر جدية مثل الفهم تشوه الجسم وتأثير الأسرة إدمان الكحول ، والتعامل مع خصوصيات وعموميات القلق والاكتئاب السريري.

العلاج كتمرين للعقل

عندما بدأت في التحسن ، وزاد ضباب الاكتئاب والقلق ، بدأت أقول لنفسي ربما لم أعد بحاجة إلى علاج. شعرت أن الأمور 'الجادة' التي يجب مناقشتها على وشك النفاد ، حيث نجحت في تغيير مهنتي والانتقال إلى مدينة جديدة وإنشاء الحياة الاجتماعية .

كيف تساعد زوجتك في حالة الاكتئاب

بعد كل شيء ، إذا لم أشعر بالسوء بعد الآن ، فلماذا تذهب؟

لذلك أخذت استراحة من العلاج وفي غضون بضعة أشهر شعرت بأنني أعود إلى أنماط التفكير القديمة والسلوك. على الرغم من أنني قد نمت بشكل هائل من وقتي في العلاج ، عندما توقفت عن الذهاب فقدت بعض زخمي. حتى غادرت ، لم أكن أدرك الطرق الصغيرة التي ساعدتني بها في العمل في حياتي اليومية ، مثل إثراء العلاقات ، بناء بلدي الثقة ، ومساعدتي في وضع الروتين.

في حين أنه أدى إلى الكثير من المصباح الكهربائي 'آه!' لحظات ، فقد كانت أيضًا عملية بناء دقيقة وبطيئة للتقدم. أدركت أنه بالنسبة لي ، العلاج هو مثل ممارسة الرياضة ، فكلما ذهبت باستمرار ، أصبحت أقوى. إنه مثل تدريب عضلة ، إلا أن تلك العضلة هي دماغك.

لذا عدت.

العلاج لا يقتصر فقط على وجود 'مشاكل'

من واقع خبرتي ، يستمر العلاج في تزويدني بمنظور مهم. إنه بمثابة تدقيق مدى الحياة من محترف مدرب وغير متحيز لديه مصلحة في ذهني. المعالج هو - شخص يمكنه تجميع الارتباطات والأسباب للسلوك والمشاعر التي ربما لم أكن أدركها بطريقة أخرى.

تعلمت أيضًا أنه من الجيد تمامًا الذهاب إلى جلسة دون وجود مشكلة رئيسية في المتناول ، وأشعر بالراحة في المشاركة بدون قائمة بالموضوعات أو جدول الأعمال. لقد أتت بعض أفضل جلساتي من سلسلة من نقاش الوعي حول مكائد الأسبوع. لا يجب أن ينهار كل شيء حتى ترغب في تحسين حياتك والحفاظ على رفاهيتك.

منذ ذلك الحين ، أعطيت الأولوية للعلاج وجعلته مرة أخرى جزءًا منتظمًا من حياتي. والأهم من ذلك ، توقفت عن القلق كثيرًا بشأن ما إذا كنت 'بحاجة' إليه أم لا. أنا أستحق العلاج وأستحقه مثل أي شخص آخر ، وكذلك أنت.