كيف تجد السلام بعد أن تهز وسائل التواصل الاجتماعي ثقتك بنفسك

' كيف تجد السلام بعد أن تهز وسائل التواصل الاجتماعي ثقتك بنفسك 'ظهر أصلاً على Shine ، وهو نص يومي مجاني لمساعدتك على الازدهار.

الغيرة. قرف. حتى كتابة هذه الكلمة تثير هذا الشعور المزعج والقلق. في هذا العصر وسائل التواصل الاجتماعي الإدمان ، يكاد يكون من المستحيل ألا تشعر بالغيرة عندما تقلب بين بكرات تسليط الضوء على الأشخاص ولا ترى أيًا من صراعات ما وراء الكواليس.

يوقع أن العلاقة ستستمر

أشعر بذلك بينغ الغيرة عندما أرى شخصًا أعرفه يحجز دورًا شرعيًا (أنا ممثلة) ، أو أقضي إجازة شاطئية فاخرة مناسبة لبيونسيه ، أو هزّ جسدًا مثل هالي بيري. أنا جميعًا مثل 'مرحبًا! هل يمكننا تبادل الأرواح؟ أم مجرد جثث؟ أو حتى رواتب؟ ' بدأت أسأل نفسي ، 'ما هيك أفعل في حياتي !؟' بدأت أشعر بالتأخر كثيرًا - ولا يمكن العثور على أصدقائي الطيبين السيدة الامتنان و Papa Positivity.

إنه أسوأ عندما أشعر بآلام الغيرة تجاه الأشخاص الذين أحبهم. بالطبع أنا فوق القمر بخصوص منزلهم الجديد! لقد عملوا بجد وهم يستحقون ذلك. لكنني سأكذب إذا لم أفكر ، 'أممم ، ماذا عني ؟!'

لذا ، ماذا أفعل بهذه المشاعر غير الساخنة؟ فيما يلي تكتيكاتي المفضلة لألجأ إليها:

1. لا تدفعه لأسفل

عندما أجد نفسي أشعر بـ 'الهلام' ، فإن إحدى مهاراتي في التأقلم هي التعبير عن مشاعري - ومشاركتها إن استطعت. كن صادقًا مع نفسك —بالطبع يتم دفعك 99٪ لأختك بشأن ترقيتها. ولكن ربما يكون هناك 1٪ منكم مثل ، 'دانغ. يمكنني استخدام ذلك '. عبر عما تشعر به في مكان آمن لإزالته عن صدرك. لا يوجد شيء أسوأ من التظاهر بأنك لست غيورًا - فهذا ليس صدقًا ، ومثل أي عاطفة سامة أخرى ، يمكن أن يسبب المزيد من المشاكل إذا احتفظت بها لنفسك. ثق في أن الأشخاص الذين يدعمونك يمكنهم دعمك.

2. لديك موقف الامتنان

أعتقد أن جرعة صحية من امتنان هي فقط الوصفة الصحيحة لأي مشاعر رديئة ، خاصة الغيرة. إن الدخول في حالة من الامتنان يضع التركيز فورًا على نفسك وليس على ما يحدث مع الآخرين. دع الغيرة تكون إشارة لممارسة الامتنان. عندما تنبثق ، حاول سرد 10 أشياء تشعر بالامتنان لها في حياتك ولماذا. اسمح لنفسك حقًا أن تشعر بكل المشاعر.

3. لا توجد أخبار قبل الظهر

سيخبرك أي خبير أن تبدأ يومك بهاتف أو رسائل بريد إلكتروني هي أفضل طريقة لتحطيم صباح إيجابي قبل أن يبدأ. أنا حقًا أجعل من أولوياتي التأمل وتحديد نواياي لليوم قبل حتى أن أنظر إلى هاتفي. لقد اقترحت أيضًا على شريكي 'لا توجد أخبار قبل الظهر'. لقد بدأ بمحاولة منع حدوث دوامة هبوطية من كل مشاكل العالم أول شيء عند الخروج من السرير. أعتقد أنه من المهم حقًا تطبيق هذا على وسائل التواصل الاجتماعي أيضًا.

إذا كنت تستطيع أن تبدأ يومك من جديد مع بعض الإيجابية حب النفس - سواء كان ذلك في التأمل أو التأكيدات أو الصلاة أو التأمل الحر صباح التأمل (wink wink) - يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا. حتى لو بقيت بعيدًا عن وسائل التواصل الاجتماعي خلال الدقائق الخمس الأولى من يومي ، أجد أنه من غير المرجح أن أحصل على 'مرحباً ماذا عني؟' الحافلة عندما أشعل الجرام. إنه يهيئ نفسي للنجاح وأن أكون في حالة رد فعل أقل. في الواقع ، إذا كنت في مكان جيد ، أجد أحيانًا أن رؤية شخص آخر يسحقها يمكن أن يشعل نارًا تحت غنيمتي - ثم أتجاوز أمر الغيرة برمته.

4. اسأل: ماذا أريد؟

على الرغم من أنني أحاول إعداد نفسي للنجاح وتجنب عرض ألعاب المقارنة ، إلا أنه يحدث أحيانًا. لنفترض أنني سمعت عن شخص حجز دورًا أصغر مني والذي حصل عمليًا على استراحة كبيرة. لا أستطيع التظاهر بأنه لا يلدغ. إذا كنت ما زلت أشعر بمشاعر الحسد الخضراء تلك بعد التحدث إلى جهازي ، فقد حان الوقت للنظر حقًا إلى ما يجري في الداخل. ما الذي أشعر بالغيرة منه حقًا؟ هل أريد حقًا سيارة مرسيدس بنز ساخنة للتدخين؟ أم أنها سهولة الحياة التي تمثلها بنز؟ هل هي رغبة حقيقية؟ الجميع مرآة - اغتنم هذه الفرصة لترى شيئًا تحبه أو تريده يتجلى في شخص آخر ، مع العلم أنه برعم بداخلك ينتظر أن يزدهر.

5. حفر عميق

إذا كنت تريد أن تذهب أبعد من ذلك ، اسمح لنفسك بالهدوء. ثم اسأل نفسك: ما الذي يمنعني من تحقيق هذا الرغبة؟ ما هو المعتقد المحدد؟ هل أشعر أنني لست جيدًا بما يكفي؟ لا يستحق؟ غير قادر على الاستلام؟ بمجرد أن تجد الاعتقاد الذي يصيبك في القناة الهضمية (وسوف - دع حدسك يريك الطريق) ، كيف يجعلك هذا الاعتقاد المحدود تشعر؟ كتابته يساعد. لكن الأهم من ذلك ، أشعر به حقًا. اسمح لنفسك بالذهاب إلى هناك لمدة 180 ثانية. عليك أن تشعر بالألم لتضميده.

ثم اقلبها. إذا كنت تقيد الاعتقاد بأنه 'أنا لست جيدًا بما يكفي' فما هو العكس تمامًا؟ 'أنا أكثر من جيد بما فيه الكفاية!' ماذا يجلب لك هذا؟ اكتب كل المشاعر التي تظهر وامنح عقلك مساحة للتغيير. بعد ذلك ، ابدأ في التفكير: ما الإجراء الذي يمكنك اتخاذه الآن لبدء صنع الشيء الذي تريده حقيقة؟ وفعل ذلك حقًا. التزم التزامًا كاملاً بعيش حياة هي أكبر ما لديك.

6. أعلم أنك لست وحدك

كيفما قررت التعامل مع الشعور بالغيرة ، ذكر نفسك أن كل شخص لديه هذه التجربة. هذا شعور طبيعي جدا. أنت لست صديقًا غبيًا لشعورك بالحسد من شريك صديقك الجديد المثير. يحدث لأفضل منا. تنفس بعمق. تذكر، انت لست وحدك. واعلم هذا: من المحتمل أن يكون لدى شخص ما نفس الشعور بالغيرة تجاه شيء رائع في حياتك الجميلة.