كيفية التحدث إلى شريك جنسي جديد حول مخاطر COVID-19

قلبك ينبض بسرعة. يداك تتعرقان. يمكنك سماع أنفاس شريكك تتسارع ، وأنت تعلم أن ذلك سيحدث: لأول مرة ، أنت وهذا الشخص المميز على وشك إزالة أقنعة الوجه.

كانت المواعدة مختلفة قليلاً أثناء جائحة الفيروس التاجي ، على أقل تقدير. في حين أن أولئك (غير) المحظوظين بما يكفي للحجر الصحي مع الشركاء قد تعاملوا مع تقلبات العمل الجماعي المطلق ، أصبح العزاب بيننا حميميًا مع هواتفنا وأقنعة الوجه ، حيث تؤدي التواريخ الافتراضية إلى نزهات بعيدة اجتماعيًا في الحديقة ، وربما علاقة حميمة حقيقية.

الآن ، نظرًا لأننا نتكيف مع الوضع الطبيعي الجديد المتمثل في عمليات الإغلاق المتقطع والتفاعلات الاجتماعية المقيدة ، فقد ترك الكثير منا غير متأكدين من كيفية الحفاظ على سلامتنا أثناء المواعدة. قد يكون البعض ، وخاصة أولئك منا المعرضين بشكل خاص للإصابة بالفيروس ، قد تراجعوا عن المواعدة IRL في الوقت الحالي. لكن الكثيرين منا يختارون الإبحار في المياه المتقطعة بالفعل للألفة الواقعية مع التهديد الإضافي للفيروس.

كيف نحدد حدودنا الجسدية والعاطفية ، ونجري تلك المحادثات المهمة مع شريك جديد؟ كيف يمكننا اتخاذ قرارات محتملة بشأن الحياة أو الموت بشأن سلامة الجائحة مع شخص قد لا نعرفه بعد؟

لقد تحدثت إلى سينثيا كاتشنغز ، أخصائية العلاج في Talkspace ، حول كيفية إجراء محادثات فيروس كورونا الصعبة مع شركاء جدد. من المؤكد أن المواعدة أثناء الوباء تزيد من مخاطر التواصل الصحي ، لكن هذه الظروف الفريدة يمكن أن تتحدىنا أيضًا لنكون أكثر وضوحًا بشأن أهدافنا وحدودنا. في النهاية ، يمكن أن تساعدنا هذه الأوقات الصعبة على النمو لنكون أكثر جرأة وثقة في رحلتنا من أجل الحب الذي نتوق إليه.

تعرف على المخاطر

قال كاتشنغز: 'يمكن أن تكون هذه الأوقات مربكة ، لكن علينا أن نحافظ على سلامتنا وأن نكون سباقين'. يبدأ ذلك بتثقيف أنفسنا حول مخاطر الإصابة بفيروس كورونا في منطقتنا ، وحول العلاقة بين العلاقة الحميمة الجسدية وانتقال الفيروس التاجي.

البقاء على اطلاع لا يعني تعريض أنفسنا للأخبار السلبية الزائدة. قال كاتشنغز: 'يتعلق الأمر أكثر بمعرفة ما يحدث في مجتمعنا وتقييم المخاطر وفقًا لذلك'.

إذا كنت حاليًا في منطقة بها انتشار متزايد للمجتمع ، فقد يكون من المنطقي قصر المواعدة على الدردشة المرئية في الوقت الحالي. من ناحية أخرى ، إذا كانت الحالات منخفضة في منطقتك ، فقد يكون من الآمن مقابلة IRL والذهاب في نزهة وحتى - إذا تم اختبار كلاكما - تبادل بعض البصاق.

هل يمكن أن تصاب بـ COVID-19 عن طريق الجنس؟

ينتشر COVID-19 بشكل أساسي عن طريق اللعاب ، على الرغم من وجوده أيضًا في البراز والسائل المنوي. ليس من الواضح ما إذا كان يمكنك الحصول على الفيروس التاجي من السائل المهبلي. لهذا السبب ، قالت وزارة الصحة في مدينة نيويورك إن COVID-19 ربما لا ينتشر مباشرة عن طريق الجنس - ولكنه ينتشرهلينتشر من خلال البصاق ، والذي يتم تبادله أثناء التقبيل أو حتى أثناء الحديث عن قرب ، لذلك يظل الجنس نشاطًا شديد الخطورة.

ركز على تقليل الضرر

مهما كان اختيارك فيما يتعلق بالعلاقة الجسدية الحميمة أثناء الوباء ، فمن المهم تثقيف نفسك بشأن العلاقة بين انتقال COVID-19 والجنس. تقدم إدارة الصحة بمدينة نيويورك نصيحة مفيدة جنسانية على العلاقة الحميمة أثناء الوباء.

'يجب أن تكون القرارات المتعلقة بالجنس والنشاط الجنسي متوازنة مع الصحة الشخصية والعامة' ، كما كتبت إرشادات القسم. 'خلال حالة الطوارئ الصحية العامة الممتدة ، سيمارس الناس الجنس ويجب عليهم ذلك.'

بدلاً من نهج الامتناع فقط ، تنصح الإدارة بمراعاة حدودك ورغباتك ، فضلاً عن استخدام بعض الخطوات لتقليل المخاطر - تمامًا كما تفعل لحماية نفسك من الأمراض المنقولة عن طريق الاتصال الجنسي مثل فيروس نقص المناعة البشرية. وهذا ما يسمى نهج 'الحد من الضرر'.

تقليل احتمالية انتقال العدوى

أضمن طريقة لتقليل احتمالية الإصابة بـ COVID-19 هي التمسك بممارسة العادة السرية وحدها طوال فترة الوباء. الشريك التالي الأكثر أمانًا هو الشخص الذي تعيش معه ، لأنك بالفعل على اتصال وثيق.

إذا كنت تمارس الجنس مع شخص ما خارج المنزل ، فمن الجيد أن تقيد دائرة جهات الاتصال الخاصة بك ، وكذلك الشركاء الجنسيين الآخرين ، قدر الإمكان. كلما زاد عدد الأشخاص الذين تتفاعل معهم ، زادت احتمالية ملامستك للفيروس.

يجب أن تتجنب ممارسة الجنس إذا كنت قد مارست الجنس أنت أو شريكك أعراض فيروس كورونا خلال الأسبوعين الماضيين ، أو اختبار فيروس كورونا إيجابي خلال الأيام العشرة الماضية ، أو إذا كنت على اتصال بأي شخص مصاب بالفيروس.

يمكنك أيضًا تقليل خطر انتقال الفيروس أو الإصابة به عن طريق تجنب التقبيل أو أي شيء آخر يتبادل اللعاب أثناء الإصابة بفيروس كورونا. يمكنك ارتداء قناع أثناء ممارسة الجنس للحصول على طبقة إضافية من الحماية. يمكنك أيضًا التأكد من غسل يديك لمدة عشرين ثانية على الأقل قبل ممارسة الجنس وبعده.

أخيرًا ، يمكنك إجراء اختبار COVID-19 بانتظام ، وتجنب ممارسة الجنس إذا كانت نتائجك إيجابية ، حتى يقول طبيبك أنه من المقبول ترك العزلة الذاتية.

حدد حدودك

بمجرد فهمك للمخاطر المتعلقة بالجنس و COVID-19 ، يمكنك اتخاذ قرارات بشأن ما هو مهم بالنسبة لك. ما هو مستوى المخاطرة الذي تشعر بالراحة تجاهه؟ هل لديك أي ظروف تجعلك عرضة بشكل خاص للفيروس ، أم أنك تعيش مع آخرين معرضين بشكل خاص؟ ما الخطوات التي تريد اتخاذها لحماية صحتك وصحة من حولك؟

ضع في اعتبارك أهداف علاقتك

يتطلب تحديد حدودك بعض البحث عن الذات ، ليس فقط فيما يتعلق بخطر الإصابة بفيروس كورونا ، ولكن حول ما تريده من العلاقات بشكل عام.

كيف تتعاملين مع زوج نرجسي

هل تبحث عن علاقة لليلة واحدة أم علاقة طويلة الأمد؟ في أي مرحلة من علاقة المواعدة ستصبح حميميًا جسديًا مع شخص ما؟ هل يغير الوباء هذا الإطار الزمني بالنسبة لك؟ يمكنك الدردشة مع معالج أو مقارنة الملاحظات مع صديق أو كتابة دفتر يوميات للنظر في هذه الأسئلة.

بعد ذلك ، عندما تحصل على إجاباتك ، يمكنك أن ترى أين تتماشى أهداف علاقتك واعتبارات أمان COVID-19 الخاصة بك. ربما تكون مهتمًا بعلاقة طويلة الأمد ، وبالتالي تشعر بالراحة في الانتظار لفترة أطول قليلاً لممارسة الجنس مع شخص واحد. أو تريد ربطًا ، ولكن ستحد من عدد الأشخاص الذين تتصل بهم في الوقت الحالي ، أو تدمج الأقنعة في الحياة الجنسية .

انتبه لمحفزاتك

قد يكون اتخاذ هذه القرارات صعبًا ، لأننا نتلقى الكثير رسائل متناقضة حول الفيروس. قد يكون من الصعب أيضًا فهم حدودنا ؛ يحمل الكثير منا قدرًا كبيرًا من الصدمة حول العلاقات في البداية.

إذا وجدت صعوبة في تأكيد الحدود في الماضي ، أو إذا انتهك الشركاء السابقون حدودك في إساءة أو العلاقات السامة ، من المهم أن تتباطأ وأن تستمع إلى ما تشعر به جيدًا بالنسبة لك.

قال كاتشنغز: 'تعرف على ما يثيرك أو تعرف عليه'. 'عندما نكون على دراية بمحفزاتنا ، يكون من الأسهل وضع الحدود والأولويات.' يقترح برنامج Catchings أن تعد نفسك من خلال تخيل إجراء محادثة حول حدودك مع شريك جديد. ما هي الطرق المختلفة التي يمكن أن يستجيبوا بها؟ كيف ترد في المقابل؟ ما هي الردود التي ستكون صعبة بشكل خاص بالنسبة لك؟ وتقول: 'لا يمكننا التفكير في الحدود ووضعها إذا لم نكن مستعدين جيدًا'.

مارس التواصل الصحي

قد يكون التحدث إلى شريك جديد عن العلاقة الحميمة بشكل عام أمرًا مزعجًا للأعصاب ، ناهيك عن حدوث جائحة. قالت كاتشنغز عن صعوبة الحديث عن الجنس: 'تلعب الوصمة التي تنشأ عن الجنس والمواضيع ذات الصلة دورًا مهمًا في هذه الحالة'.

لكن توصيل حدودنا لن يساعد فقط في إبقائنا في مأمن من الفيروس: إنه أيضًا طريقة رائعة للنمو في علاقاتنا بشكل عام.

إنه حوار

بدلاً من أن تكون هذه محادثة كبيرة ومثيرة ، يمكنك التفكير في مناقشة الفيروس مع شريك كحوار مستمر. إنها طريقة رائعة لاكتشاف كيف يتواصل معك التاريخ الجديد ويحترمك ، واكتشاف ما إذا كانت قيمك متوافقة.

إذا أنت تواعد على التطبيقات أو عبر الإنترنت ، هناك طريقة رائعة لكسر الجمود وهي أن تقول بوضوح ما تبحث عنه في ملفك الشخصي ، سواء كانت علاقة رومانسية أو صداقة أو شيء بينهما. بهذه الطريقة ، عندما تبدأ محادثة مع هذا الشخص الجديد ، يجب أن يحترم بالفعل ما تبحث عنه.

التواصل الاحترام

قال كاتشنغز: 'كن محترمًا وعامل الآخرين بنفس الطريقة التي تحب أن تُعامل بها'. إذا كان تاريخك لا يفعل الشيء نفسه ، فأنت تعلم أنه ليس الشخص المناسب لك.

يبدأ التواصل حول الأمان مع أساسيات المواعدة: هل تقابل أم لا؟ إذا لم تكن مرتاحًا لمقابلة IRL وكانوا يريدون فقط مقابلة IRL ، فهذه علامة واضحة على أنهم ليسوا الشخص المناسب لك. على نفس المنوال ، إذا كان ارتداء القناع أمرًا مهمًا بالنسبة لك ، لكنهم يخلعون قناعهم عندما تكونون معًا ، فستعرف أنهم ليسوا القناع.

تدرب على أن تكون حازمًا

يقول كاتشنغز: 'كونك حازمًا لا يعني دائمًا قول لا ، بل يتعلق باختيار الأفضل لك في الوقت الحالي'. قد يكون من الصعب إثبات أنفسنا في خضم اللحظة ، ولكن مع القليل من الممارسة يمكننا أن نتعلم أن نكون أكثر تعبيرًا عن حدودنا.

إذا كان من الصعب عليك التواصل في المواقف المتوترة ، توصي Catchings باستخدام طريقتي 'GIVE' و 'DEAR MAN' ، وهما الاختصارات التي تأتي من العلاج السلوكي الجدلي . يعطى يمثل مؤشرات للتواصل باحترام مع الآخرين ، بما في ذلك:

• يكونجيتدخل في نهجك
• فعلأنامتداخل في الشخص الآخر
• الخامسalidate تجربة الشخص الآخر
• استخدميكونبطريقة عاصي عند الاتصال.

عزيزي الرجل يمثل مؤشرات لتأكيد الحدود ، بما في ذلك:

• دكتابة الموقف الذي تتفاعل معه
• يكونxpressing كيف تشعر باستخدام عبارة 'أنا'
• إلىتأكيد نفسك وماذا تريد
• رفرض ما تطلبه
• يجرىمغافل عن هدفك
• إلىثقة PPearing
• نالانغماس في نتيجة تساعد في الحفاظ على سلامتك

ثق بشعورك

أمعائك هي مصدر قوي. الأمور غريبة جدًا في الوقت الحالي ، وقد يكون من الصعب فرز الرسائل المتناقضة حول الأنشطة الآمنة أو غير الآمنة ، خاصةً عندما تكون هناك لوائح مختلفة حول ، على سبيل المثال ، افتتاح الحانات والمطاعم داخل ولاية واحدة. لكن حقيقة أن الأشياء في الهواء قد تكون قوية أيضًا: فهذا يعني أنك أفضل حكم وسلطة على ما هو مناسب لك.

يقول كاتشنغز: 'ابق على اطلاع ، ولكن ثق أيضًا في غرائزك'. 'إذا شعرت أنه ليس صحيحًا أو كان لديك شعور فظيع ، احم نفسك من خلال خلق مسافة حقيقية.' إذا كانت المطاعم مفتوحة لتناول الطعام في الأماكن المغلقة في منطقتك ، وكان شريكك يريد الذهاب ، لكن هذا يجعلك غير مرتاح ، قل لا. إذا كان شريكك يريد التقبيل ، لكنك تدرك أنك لست مستعدًا بعد ، فتحدث عن نفسك. استمع إلى تلك الغريزة التي تخبرك بما هو غير مناسب لك ، أو ما هو جيد.

أخيرًا ، بعض السلوكيات دائمًا ما تكون مرفوضة. إذا كان الموعد لا يستمع إليك ، أو يتجاهل حدودك ، أو يضغط عليك للقيام بشيء لا تشعر بالارتياح تجاهه ، أو يهينك أو يقلل من شأنك ، فهذا دليل على المغادرة. السلوك غير المحترم ليس بخير على الإطلاق ، جائحة أو لا جائحة.

كن مبدعا (وغريب قليلا)

المواعدة ضعيفة دائمًا ، لأننا نجازف بقلوبنا ، وأحيانًا ، بصحتنا الجنسية من خلال أن نكون حميمين مع أشخاص جدد. في وقت يسوده الكثير من عدم اليقين ، يمكن أن تشعر المخاطر بدرجة أكبر ، وقد يكون من الصعب العثور على أشعة الفرح هذه.

لكن العلاقة الحميمةيكونبهيجة ، والمواعدة خلال هذه الأوقات العصيبة لا يجب أن تكون كئيبة وكئيبة. حتى لو كانت هذه المحادثات خادعة ، يذكرنا كاتشنغز ، 'سوف يتفهم الأصدقاء الحقيقيون والأشخاص الذين يحبونك.'

يمكننا أيضًا أن نجد بصيص أمل في الضيق. لقد وجدت إدارة الصحة في مدينة نيويورك بالتأكيد روح الدعابة في الرقصة الغريبة التي تمثل الجنس في وقت التباعد الاجتماعي: 'اجعلها غريبة بعض الشيء ،' ينصحون . من تواريخ التكبير إلى ممارسة الجنس مع الأقنعة ، قد يكون الآن هو الوقت المناسب لترك خيالك ينطلق.