لماذا يصعب السيطرة على السلوكيات الاندفاعية؟

كثير منا لا يعرف بالضبط لماذا نتخذ الإجراءات التي نقوم بها. من الإفراط في الأكل عندما لا تكون جائعًا ، إلى تناول الطعامبعد آخرشرب في ليلة من أيام الأسبوع ، أو إرسال رسالة نصية إلى شخص نعلم أنه لا يجب أن نرسل الرسائل النصية ، فإن التحكم في السلوك الاندفاعي يمكن أن يمثل تحديًا هائلاً

لماذا نتصرف بناءً على هذه الدوافع؟ هناك مجموعة من الأسباب ، وفهم أي منها ينطبق عليك يمكن أن يساعدك في معرفة أفضل طريقة للتعامل مع اندفاعك.

كيفية التغلب على الخوف من الإبر والحقن

أسباب السلوك الاندفاعي

يمكن أن تكون السلوكيات الاندفاعية علامة على المرض العقلي ، أو جزءًا من تكويننا الجيني ، أو متجذرة في شخصيتنا. فيما يلي الأسباب الرئيسية التي تظهر الاندفاعية نفسها في حياتنا.

مادة الاحياء

بعض الناس يكونون أكثر اندفاعًا من غيرهم. هناك ' السعي وراء الإحساس 'نوع الشخصية ، وأنت تعرفها إذا كانت لديك. كطفل ، كنت الشخص الذي أخذ جرأة الجميع دون تفكير ثانٍ. عندما كنت مراهقًا ، حصلت على نقاط على رخصتك لتجاوز السرعة ، أو شربت حتى تقيأت في الحفلات المنزلية.

كشخص بالغ ، ما زلت متحمسًا للاندفاع. من المحتمل أن يكون أحد الوالدين متشابهًا ، لأن هذا النوع من السمات الشخصية ، مثل العديد من السمات ، له مكون وراثي مهم.

كآبة

عندما تكون الشعور بالاكتئاب يمكن أن يمنحك الانخراط في سلوك اندفاعي جديد نبذة مختصرة الدوبامين سرعه. أنت تقوم بمعالجة اكتئابك ذاتيًا بسلوكيات اندفاعية ، مثل الإفراط في تناول الطعام ، أو الإفراط في الشرب ، أو التواصل مع شخص لا تحبه حقًا ، أو الانخراط في أي سلوك متهور آخر.

لسوء الحظ ، وكما هو متوقع ، فإن هذا الارتفاع يتلاشى بسرعة ويبقى الكساد.

ADHD

الناس مع ADHD يميلون إلى الاندفاع. قد يفسدون الأشياء التي يندمون لاحقًا على قولها ، أو اتخاذ قرارات سريعة ، أو الانخراط في تعاطي المخدرات.

يمكن أن يجعل عدم علاج اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه الأشخاص يشعرون بأنهم ليسوا مسيطرين على أنفسهم ، وهو شعور مخيف.

تقلبات الشخصية

الاندفاع هو السمة المميزة لبعض اضطرابات الشخصية ، مثل اضطراب الشخصية الحدية (BPD). عادةً ما يشبه النوع المحدد من الاندفاع التخريب الذاتي.

على سبيل المثال ، قد ينهي شخص مصاب باضطراب الشخصية الحدية علاقة بعد شجار واحد ، أو يترك وظيفة بدافع بعد الشعور بالإهانة من قبل رئيسه. أيضًا ، فإن محاولات الانتحار والتهديدات التي تميز اضطراب الشخصية الحدية هي ذات طبيعة اندفاعية ، تنبع مباشرة من مخاوف الهجر.

انعدام الثقة

يشعر الناس أحيانًا بعدم الأمان أو التردد ، لذلك يتخذون قرارات متهورة من أجل حفظ ماء الوجه والتصرف بثقة أكبر وتحكم أكثر مما يشعرون.

على سبيل المثال ، قد يستقيل شخص غير آمن للغاية بشأن أدائه الوظيفي بشكل متهور ، بدلاً من المخاطرة بتقييم وظيفي ضعيف وما يرتبط به من إحراج. هذا النوع من الاندفاع يتم في المقام الأول من تجنب و الخوف من الرفض .

طلب المساعدة من أجل السلوك الاندفاعي

إذا كنت تعاني من السلوك الاندفاعي ، فمن المهم أن تفهم ما الذي يحفزك على الاندفاع. بالطبع ، سيحتاج الشخص المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه إلى معالجة اندفاعه بطريقة مختلفة عن الشخص الذي يعاني من تدني احترام الذات والميل إلى تخريب الذات.

يمكن أن يكون العلاج مفيدًا في الوصول إلى جذور سلوكك الاندفاعي واكتشاف طرق لتقليل الرغبة في التصرف بناءً عليه. ليس عليك أن تكون تحت رحمة اندفاعك إلى الأبد. بدلاً من ذلك ، ستشعر بمزيد من التحكم في سلوكك وحياتك.

ماذا تفعل عندما تتعرض لنوبة القلق