لماذا يعد الحجر الصحي صعبًا على الانطوائيين أيضًا

أنا أعتبر نفسي متشددًا جدًا انطوائي ، ويجب أن أعترف أنه عندما دخلت عائلتي في الحجر الصحي في مارس الماضي ، كان هناك جزء مني كان متحمسًا نوعًا ما. لم أكن متحمسًا لفكرة وجود فيروس خطير وقاتل يشق طريقه حول العالم بالطبع. لكن فكرة أنني سأحتاج إلى البقاء في المنزل والابتعاد عن الآخرين في المستقبل المنظور؟ هذا لا يبدوذلكسيء بالنسبة لي.

كيف تتأمل بالموسيقى

عائلتي الآن في الحجر الصحي و بعيدًا اجتماعيًا لمدة أربعة أشهر وأسبوع واحد (ليس هذا ما أتبعه!) ويمكنني القول أنه على الرغم من وجود بعض الامتيازات لأسلوب الحياة الجديد هذا ، إلا أنه ليس كل شيء مشمس وورود حتى من منظور هذا المصبوغ في انطوائي من الصوف.

بينما يشعر الجميع بالقلق إزاء عدم حصول المنفتحين على التنشئة الاجتماعية التي يحتاجون إليها لإطعام أرواحهم الاجتماعية ، فربما يكون ذلك بمثابة إرجاء للانطوائيين؟

دعني أخبرك لماذا ليس كذلك.

التواصل الاجتماعي أصبح أكثر غرابة من أي وقت مضى

قبل الحجر الصحي ، كنت من النوع الذي يخشى التحدث على الهاتف. إذا كان من الممكن معالجة شيء ما عبر الرسائل النصية أو البريد الإلكتروني ، فأنا لا أرى سبب مكالمة هاتفية ، والتي كانت تستغرق وقتًا طويلاً وتستنزف عاطفيًا.

كما ترى ، يجد الكثير من الانطوائيين منا أن التنشئة الاجتماعية أمر مرهق ، ليس لأننا لا نحب الناس ، لكل قول ، ولكن لأن التجربة يمكن أن تكون ساحقة. الحديث القصير ، والصمت المحرج ، والشخصيات المتحمسة للغاية ، وتعب الرحمة ... والقائمة تطول. نحن الانطوائيون نميل إلى الشعور بالأشياء واستيعاب الأشياء بعمق ، خاصة عندما يتعلق الأمر بالآخرين. نحب التفاعل مع الآخرين ، ولكن بجرعات صغيرة محسوبة.

قبل الوباء ، كان هناك المزيد من الخيارات في كيفية تفاعلنا مع الآخرين. ربما ستفعل ذلك محادثة نصية سريعة. ربما موعد قهوة واحد لواحد. ربما حفل عشاء صغير. ولكن منذ زمن الحجر الصحي والتباعد الاجتماعي ، لم يعد هناك الكثير من الخيارات. أو بالأحرى ، هناك خيار واحد: تكبير.

نعم ، من المفترض أن تحدث جميع التفاعلات المفيدة بشكل أساسي عبر مؤتمرات الفيديو عبر الإنترنت هذه الأيام. وعلى الرغم من أنه قد يكون أفضل شيء لدينا ، إلا أنه بالنسبة للانطوائيين ، فإن التواصل الاجتماعي رقميًا يمكن أن يكون مرهقًا ومرهقًا للغاية. إجهاد الزووم حقيقي ، وبينما يمكن أن يؤثر على المنفتحين أيضًا ، فإنه صعب بشكل خاص على الانطوائيين.

في المرات القليلة التي قمت فيها بالتكبير / التصغير خلال الأشهر القليلة الماضية (لحسن الحظ ، لست مضطرًا للقيام بذلك كثيرًا من أجل العمل) ، شعرت بالإرهاق التام. كانت عشرة وجوه محاصرة تحدق في وجهي. كان من المستحيل فعليًا قراءة إشارات أي شخص ، ومعرفة وقت التحدث ، لأنني لم أستطع معرفة من كان يبحث في من. وفقط العدد الهائل من الوجوه والشخصيات التي كانت تحدق في وجهي من الشاشة في وقت واحد كان مذهلاً.

التجمعات المتباعدة اجتماعيًا - حيث يرتدي الجميع ملثمين ويجلسون على بعد ستة أقدام من بعضهم البعض - ليست أفضل بكثير. هناك ، من المفترض أن تتسكع مع صديق أو أحد أفراد العائلة ، لكن وجهك مدفون تحت قناع (مرة أخرى ، مما يجعل من الصعب تمييز الإشارات الاجتماعية) ، أنت تكافح لسماع بعضكما البعض ، وأنت قلق من كسر الستة قاعدة القدم. بالإضافة إلى ذلك ، من الصعب التفاوض على القواعد الأساسية - هل سنشارك الطعام ، ونحافظ على امتثال القناع حتى في الهواء الطلق - والاسترخاء ، دون أن تطغى عليك معرفة أن كل صديق وأحباء هو ناقل لمرض مميت.

أصبحت العلاقات الاجتماعية أكثر إرهاقًا من أي وقت مضى ، خاصة بالنسبة للانطوائيين.

كل شيء يتم تضخيمه - وخاصة القلق

أنا أحب البقاء في المنزل قدر الإمكان. أنا شخص منزلي حقيقي بالتأكيد. لكن الشيء هو أنني أحب التنوع الصغير أيضًا. أنا أحب المشي في الطبيعة أو قضاء وقت هادئ مع الأصدقاء والعائلة أو في مجموعات صغيرة. أنا أحب اجازة (بدون الزحام!). هذه الأشياء تغذي روحي الانطوائية بنفس الطريقة التي تغذي بها التنشئة الاجتماعية وأنماط الحياة المزدحمة الأشخاص الأكثر انفتاحًا.

لم أكن أدرك حتى مدى اعتمادي على تلك الجرعات الصغيرة من التواصل الاجتماعي والمشاركة حتى تم عزلي لعدة أشهر داخل منزلي أثناء الوباء. العيش في منطقة نيويورك في أبريل ومايو (عندما كنا مركز الزلزال) يعني أنني نادرًا ما أغادر شقتي ، هذا إن حدث. واسمحوا لي أن أخبركم: البقاء في الداخل لأيام متتالية ليس جيدًا للانطوائيين ، وخاصة أولئك الذين هم مثلي المعرضون للقلق. وصدقوني ، الوباء هو أكثر من علف كافٍ لدماغ قلق بالفعل.

حقًا ، يمكن أن يتفاقم أي نوع من تحديات الصحة العقلية عندما تكون معزولًا عن بقية العالم ، بدءًا من نفس الجدران الأربعة يومًا بعد يوم. كثير من الانطوائيين هم أيضًا أشخاص حساسون للغاية. أعلم أن كل خبر فظيع خلال الأشهر القليلة الماضية (وكان هناك الكثير!) قد أفسد روحي حقًا. كونك محبوسًا زاد الأمر سوءًا.

كيف تتغلب على الحجر الصحي كمنطوائي

بالنسبة لي ، اضطررت إلى تجديد كل من نهج التواصل الاجتماعي الخاص بي وكذلك إجراءات الرعاية الذاتية أثناء الحجر الصحي.

لقد أدركت أن الدردشة المرئية ، خاصة في المجموعات الكبيرة ، أمر محظور بالنسبة لي. لكنني أدركت أيضًا أن عدم التنشئة الاجتماعية على الإطلاق ليس أمرًا صحيًا بالنسبة لي ، والتي كانت مفاجأة بصراحة. كما كان الحال قبل الحجر الصحي ، أحب صداقاتي وأعتز بها ، لكني دائمًا ما أفضّل التفاعلات الفردية. في عودة إلى أيام دراستي الثانوية ، لقد استمتعت بالتحدث على الهاتف مرة أخرى. إنها ليست مبالغة في التحفيز مثل Zoom ، ولكنها توفر فقط القدر المناسب من الاتصال الذي أحتاجه.

كما أنني حرصت على الخروج من المنزل قدر الإمكان. أصبحت المشي ضرورة بالنسبة لي - وإطلاقًا مهمًا لقلقي. لقد احتجت أيضًا إلى بذل جهد أكبر من أي وقت مضى الحد من استهلاك الأخبار الخاصة بي . القول أسهل من الفعل بالطبع. لكن أن أكون عالقًا في المنزل لا يعني أنني يجب أن أكون ملتصقًا بهاتفي ، وأتعرف على قصة مروعة تلو الأخرى.

لدينا قوة أكبر مما ندركه على مزاجنا ورفاهيتنا ، حتى في الحجر الصحي. ونحن بحاجة إلى بذل كل ما في وسعنا للبقاء متوازنين ومتصلين ومشاركين بشكل صحي - نعم ، حتى نحن الانطوائيون.